好氣色保青春的美味食材(能讓女人臉上氣色好的元?dú)鉁烤苟加心男┠兀?

南瓜

南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的作用。南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化。

將南瓜切成小塊，搗爛取汁，加少許蜂蜜和清水，調(diào)勻搽臉，約30分鐘后洗凈，每用3-5次，具有去皺潤膚的功效。另外，南瓜籽中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護(hù)作用。

桑葚

桑葚有滋陰補(bǔ)血、生津潤腸、豐肌悅色、黑發(fā)明目等功效。桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)跑生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能，桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時(shí)要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果色拉等食用。

將桑葚30克和薏米20克洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)；粳米50克洗凈，放入鐵鍋中，加入桑葚、薏米及浸泡水和葡萄干10克，用旺火煮開后改用小火煨至粥成時(shí)，加入少許糖調(diào)味。常食此粥，可滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚，適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2以及微量元素鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為“血液堿性者長壽”烏梅是堿性食物，因?yàn)樗胸S富有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食物。烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

將一小把烏梅加入水中，小火煮10分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后即可飲用。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時(shí)可多喝，還有生津去火之功效。

能讓女人臉上氣色好的元?dú)鉁?，究竟都有哪些呢?/span>

【桃膠銀耳桂圓湯】

一，食材：雪梨1個(gè)，山藥半根，桃膠1把，銀耳1朵，紅棗1把，干桂圓1把，冰糖適量。

二，桃膠銀耳桂圓湯的做法：

1.將所有的食材都準(zhǔn)備好，桃膠提前一晚用清水浸泡好。第二天提前1個(gè)小時(shí)，把銀耳放入一個(gè)大碗里，用清水浸泡好。浸泡好的銀耳用剪刀去掉根部，再剪成小塊，清洗干凈，接著這樣能更容易熬出膠質(zhì)來。

2.雪梨去皮，然后去核，切成小塊，裝入銀耳碗里。戴上手套，山藥去皮，清洗干凈后，切成小塊，也放入銀耳碗里。紅棗先放入碗里，加入1勺面粉，再加入足量的清水，把紅棗清洗干凈，接著再用清水多沖洗幾遍。洗干凈的紅棗用刀切成小塊，去掉棗核，也放入銀耳碗里。

3.砂鍋清洗干凈，把準(zhǔn)備好的這些食材全倒入鍋里，干桂圓去殼，然后直接放入鍋里。桃膠浸泡好了，我們挑干凈里面的雜質(zhì)，把它清洗干凈，接著倒入砂鍋里。最后放入足量的清水，蓋上蓋子，大火燒開，調(diào)成中小火繼續(xù)煲半個(gè)小時(shí)。時(shí)間到了不要立即出鍋，加入適量的冰糖，繼續(xù)熬煮至冰糖完全融化。然后關(guān)火，再燜上20分鐘，這樣里面的銀耳和桃膠就燉煮得更加軟爛了。

4.一道香甜粉糯的桃膠銀耳桂圓湯就做好了，滿滿的膠質(zhì)，吃起來特別的好吃。里面放入了補(bǔ)血養(yǎng)顏的桂圓和紅棗，光看著就感覺特別的養(yǎng)顏了。再加上膠質(zhì)感十足的桃膠和銀耳，真的是營養(yǎng)十足。這樣煲出來的湯全家人都可以吃哦，尤其是寒冷的冬天，常煲一些來給家人吃，身體棒棒。

小貼士：

給大家分享的這道桃膠銀耳桂圓湯的做法就結(jié)束啦，做法非常的簡單，食材也是比較常見的。熬上滿滿一大鍋，全家人都適合吃。里面還搭配上了山藥，山藥對我們的脾胃是非常有好處的，一年四季都可以常做來吃哦。冬季養(yǎng)生就靠它，花費(fèi)也不貴，常吃臉色紅潤，人更顯年輕態(tài)。一般我們家一周都會煲上一兩次，家人喜歡吃。

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