為了健康
把活到100歲作為目標(biāo)是要讓你覺(jué)得這是一個(gè)可以通過(guò)自己的努力而實(shí)現(xiàn)的愿望
，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)后，你還可以再按照本篇開(kāi)頭所講健康明智地活下去
。持的健康準(zhǔn)則.png)
可以長(zhǎng)壽的健康要點(diǎn)
。活到100歲，不是"夢(mèng)想〃的愿望
。首先
，對(duì)于談到的很多原則和做法，你必須每天投入很多時(shí)間來(lái)進(jìn)行實(shí)踐，但這還不夠。要改變你目前的生活方式并改善你的生活質(zhì)量，你還需要培養(yǎng)一種新的習(xí)慣來(lái)代替你以前的習(xí)慣。你應(yīng)該用衛(wèi)生的生活方式代替那些不衛(wèi)生的生活方式。你原來(lái)的早餐時(shí)間現(xiàn)在應(yīng)該用來(lái)進(jìn)行呼吸和身體鍛煉、沖涼水燥等等。當(dāng)你適應(yīng)了新的生活方式并養(yǎng)成了新的習(xí)慣以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)與其盲目無(wú)知地生活，不如明智健康地去生活，后者其實(shí)不會(huì)花掉你太多的時(shí)間。如果你記住了下列這些要點(diǎn)
，你就可以健康長(zhǎng)壽。⊙你要清楚地認(rèn)識(shí)到
，只有你的身心和大自然的規(guī)律保持一致，你才能獲得長(zhǎng)壽，保持健康和美麗。⊙要堅(jiān)定自己能活到100歲
，并保持健康、年輕、美麗的目標(biāo)，并全力以赴地為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而努力。⊙要摒棄那些會(huì)讓你短命的壞習(xí)慣
⊙培養(yǎng)正確的心態(tài)。心態(tài)要樂(lè)觀向上
⊙在任何時(shí)候都要認(rèn)識(shí)到你的體內(nèi)由于分子的運(yùn)動(dòng)而不斷得到更新
⊙要學(xué)會(huì)全神貫注
⊙磨練心志
⊙生活要有篤定的目標(biāo)
⊙要培養(yǎng)身體的正確姿勢(shì)
。通過(guò)日常鍛煉來(lái)強(qiáng)健肌肉，增強(qiáng)器官功能。⊙每天至少要散一次步
，時(shí)間不要太短，也不要太長(zhǎng)。散步的時(shí)候要注意姿勢(shì)的正確和呼吸的暢通⊙如果你患有便秘
⊙每天早上做完身體和呼吸鍛煉后
⊙記住
⊙選擇營(yíng)養(yǎng)均衡
⊙要細(xì)細(xì)咀嚼每一口食物，記住食物的消化從嘴巴開(kāi)始
⊙每天要飲8-10杯水
⊙如果你呈現(xiàn)出衰老的跡象，建議你每餐都食用熟橄欖或橄欖油
⊙每天至少要吃一個(gè)新鮮的、多汁的水果
⊙飲食要適當(dāng)
⊙當(dāng)你食欲不振的時(shí)候
⊙要掌握放松的秘訣，這樣你隨時(shí)可以讓自己的身體完全放松下來(lái)
⊙要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
⊙穿衣方面要有講究
⊙注意衛(wèi)生和保持純潔
⊙心中渴望爰情和婚姻
⊙夫妻雙方應(yīng)該達(dá)成一致的目標(biāo)
⊙學(xué)會(huì)保護(hù)自己
⊙要特別注意你體內(nèi)發(fā)生的新陳代謝過(guò)程。要讓體內(nèi)的這個(gè)過(guò)程不斷得以進(jìn)行
，使你的身體不斷得到更新，讓你大腦的細(xì)胞不斷得到替換。⊙你要認(rèn)識(shí)到
⊙不要認(rèn)為自己的大腦已成形
⊙要堅(jiān)信通過(guò)自己的努力
⊙你要認(rèn)識(shí)到獲得恒久的健康、年輕和美麗并不是在和大自然進(jìn)行抗?fàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而是和大自然通力合作?lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)
經(jīng)常仔細(xì)地研究這些課程。如果你發(fā)現(xiàn)有的東西你聞所未聞
當(dāng)你悟到了書(shū)中的真諦
要想活到100歲
，并保持年輕、健康和美麗，就要讓你的思想、語(yǔ)言和行動(dòng)都朝著最有益于身心健康的目標(biāo)努力。當(dāng)你健康美麗地活到了100歲時(shí)，你可以為自己確立一個(gè)再活100歲的目標(biāo)
，當(dāng)你繼續(xù)按照自己的愿望讓身心獲得健康發(fā)展時(shí)，那你就沒(méi)有什么理由認(rèn)為自己無(wú)法永遠(yuǎn)長(zhǎng)壽下去。孩子們?nèi)绻凑諘?shū)中的原則去做
，那么他們自然而然地就能過(guò)上健康長(zhǎng)壽的生活。未來(lái)的子孫后代就可以獲得長(zhǎng)久的生命。在本書(shū)中
，把活到100歲作為目標(biāo)是要讓你覺(jué)得這是一個(gè)可以通過(guò)自己的努力而實(shí)現(xiàn)的愿望，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)后，你還可以再按照本書(shū)開(kāi)頭所講的，讓自己活得更長(zhǎng)壽。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38124.html.
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