肺部保健的果蔬汁(什么食物能夠起到清理肺部的毒素和灰塵的作用？)

我們的肺其實是最容易受到傷害的內(nèi)臟器官一煙塵、汽車尾氣、工礦廢氣……工業(yè)的發(fā)達帶來的則是空氣質(zhì)量的惡化?？諝庵械挠卸疚镔|(zhì)進入體內(nèi)后，肺是唯一的管卡。

然而，隨著有害物質(zhì)的累積，肺就像一個用了很久的濾篩，毒素會在此處淤積的越來越多，導(dǎo)致肺功能的下降，進而使得越來越多的有害物攻破管卡進人體內(nèi)。

因此，我們應(yīng)當(dāng)隨時注意對肺部的保養(yǎng)，尤其是那些工作在惡劣空氣環(huán)境下和經(jīng)常抽煙的人。

葡萄梨汁

原料：葡萄200克，梨半個，冰糖適量。

做法：

先把葡萄放在溫鹽水里浸泡片刻，沖洗干凈后去皮去核備用。與此同時，將梨去皮去核，放在250ml水中煮熟。

把煮好的冰糖梨和水、葡萄一起放入榨汁機榨汁后即可飲用。

養(yǎng)分和功效：熟梨有暖心沏肺的功效，可以幫助肺部清除淤毒。葡萄益血氣，可以促進肺部血液循環(huán)加速，增強肺部機能。

果蔬月份：葡萄產(chǎn)于夏季。梨產(chǎn)于夏秋季節(jié)。

禁忌人群：熟梨性溫，適合大多數(shù)人食用，無不良禁忌。

甘蔗汁

原料：甘蔗300克。

做法：

將甘蔗去皮，去節(jié)，洗凈后放入榨汁機榨汁。

養(yǎng)分和功效：甘蔗具有很好的潤肺化痰的功效，如果加熱，味道和效果會更好。

果蔬月份：甘蔗產(chǎn)于冬季。

禁忌人群：糖尿病患者忌食。

石榴藍莓汁

原料：石榴1個，藍莓50克，檸檬汁少許。

做法：

將石榴去皮備用。

藍莓洗凈，和石榴一起放入榨汁機榨汁。倒出后加檸檬汁調(diào)勻。需要注意的是，因為和石榴籽一起吃，因此榨汁的過程中最好時間稍長一些，把石榴籽都榨碎口感才好。

養(yǎng)分和功效：石榴性溫，味道甘酸，具有生津止渴，平燥養(yǎng)肺的功效。對平抑上火引起的肺熱很有幫助。藍莓含豐富的VC，能促進血液循環(huán)，加速肺部垃圾的排泄。

果蔬月份：藍莓和石榴成熟于夏秋季節(jié)。

禁忌人群：石榴有分解蛋白質(zhì)的作用，與高蛋白的食物如海鮮、肉類同食會降低人體對蛋白質(zhì)的吸收效率，還可能造成腸胃不適。

蘿卜荸薺汁

原料：白蘿卜半根，荸薺3?4個，檸檬汁少許。

做法：

將蘿卜洗凈去皮切塊，放入水中煮熟。

將荸薺洗凈去皮，切丁備用。

把煮好的蘿卜撈出，和荸薺一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”，蘿卜含有營養(yǎng)物質(zhì)均衡，荸薺含有豐富的微量元素，二者結(jié)合可以起到強健身體，增強呼吸道的抵抗力，進而保護肺臟功能。

果蔬月份：荸薺產(chǎn)于秋冬季節(jié)。

禁忌人群：無。

美食課堂：銀耳百合羹

我們都知道，銀耳是滋補的佳品。銀耳燉羹更是秋冬季節(jié)里一道暖肺的好菜。這道銀耳百合羹制作簡單，養(yǎng)肺效果卻不簡單。適合經(jīng)常食用。

需要的材料：銀耳10克，百合10克，冰糖適量。

制作方法很簡單：先將銀耳用水泡發(fā)，最好用淘米水，泡出來的銀耳又大營養(yǎng)又豐富。其次，把百合洗凈，和泡好的銀耳冰糖一起放入水中熬煮，直到水變得粘稠為止。如果加入橘子瓣(去籽)，味道會更佳。

什么食物能夠起到清理肺部的毒素和灰塵的作用？

有：山藥，白蘿卜，蓮藕， 銀耳， 雪梨， 豬血。
1、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
2、白蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
3、蓮藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
4、銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
5、雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
6、豬血
食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。

果蔬汁搭配大全列表

果蔬汁搭配大全列表

果蔬汁搭配大全列表，果蔬汁的營養(yǎng)價值是很高的，而且水果汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，尤其是到了夏季，天氣炎熱，吃過多的雪糕冷飲不僅不健康而且容易傷脾胃，可以來杯鮮榨果汁，下面分享果蔬汁搭配大全列表及相關(guān)資料。

果蔬汁搭配大全列表1 1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

做法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

做法：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

（2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運動后的好飲料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

5、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟后去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養(yǎng)非常豐富的果汁

7、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個、蘋果1個、蜂蜜適量

做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動脈硬化，紓解精神壓力。

8、奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。

9、蘋果芥菜汁

材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

做法：

（1）青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

（2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

功效：預(yù)防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液循環(huán)

10、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

做法：

（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機能，是夏天美容保健圣品。

果蔬汁搭配大全列表2 菠蘿檸檬汁

材料：菠蘿350g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。

作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。

功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。

蘋果青江菜汁（青江菜即為普通白菜）

材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

做法：

（1）青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

奇異果高麗菜汁（奇異果即彌猴桃；高麗菜即包心菜）

材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

（1）高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用

蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個荷蘭芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2個

作法：

(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質(zhì)，可增強抵抗力，預(yù)防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

果蔬汁搭配大全列表3 一、蘋果搭配系列

1、胡蘿卜蘋果汁

胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會挑蘋果真的很重要），原汁原味的風(fēng)味才比較適口。

2、哈密瓜蘋果汁

哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計，選用哈密瓜40克，蘋果一個，分別榨汁，然后混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。

二、雪梨搭配系列

1、芹菜雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大量纖維素，是潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的圣品。芹菜選用莖粗的西芹，100克左右，搭配一個雪梨，就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡，在果汁中加一片薄荷葉，有很好的解暑功效。不過，如果你不喜歡這種寡淡口味的話，也可以混合西紅柿汁，再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。

2、菠蘿雪梨汁菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C，且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效。準(zhǔn)備半只菠蘿，一個雪梨。首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，口味偏甜的可以選擇味道較甜的'鳳梨代替。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機。

用普通榨汁功能的話會比較浪費食材。然后將泡好的菠蘿，以及雪梨都切成小塊，放在研磨機中攪拌均勻即可，這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個人口味，可以適量添加蜂蜜或薄荷，或者在攪拌時放入適量冰糖調(diào)味。

三、黃瓜搭配系列

1、檸檬黃瓜汁

檸檬黃瓜汁，功效不必多講，美白淡斑必備。我個人來講的話，只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁（畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感）?？谖镀岬呐笥?，可以多擠進一些檸檬汁，或者簡單粗暴點，直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬，再添加少量蜂蜜調(diào)味即可。

2、雪梨黃瓜汁

雪梨黃瓜汁，味道比較清甜，養(yǎng)顏潤肺，且有不錯的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。榨汁的方式有兩種，一是按菠蘿雪梨汁的做法，用攪拌機做，打出來的汁會比較稠厚；第二種，也是版主比較偏愛的，是將黃瓜雪梨分別榨汁，過濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝，這樣的話味道會更淡一些，大家可以按自己的口味做挑選。

PS：使用黃瓜作為原材料榨汁時，榨出的渣渣千萬別扔掉哦。喜歡DIY面膜的朋友，可以將壓縮面膜紙直接扔進榨汁剩下的黃瓜泥里面，浸透后，敷在臉上，再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上，真的超級清涼！

果蔬汁的功效與作用，果汁的功效和作用

本篇文章給大家談?wù)劰咧墓πc作用，以及果汁的功效和作用對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：1、喝蔬果汁有什么好處2、喝蔬菜水果汁的好處3、蔬果汁有哪些營養(yǎng)和功效？4、蔬果汁的功效與作用是什么？為什么糖尿病人開始喝蔬果汁呢？5、蔬菜汁的功效與作用喝蔬果汁有什么好處各種蔬菜果汁營養(yǎng)大全
西紅柿汁：能保護皮膚彈性，促進骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P可保護血管、防治高血壓。
藕汁：富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。
既通便又止瀉，健脾開胃，增進食欲。
甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥。
最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁：能有效促進機體的新陳代謝，減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強記憶力，輔助治療失眠。
胡蘿卜汁：能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。
還能保護視覺系統(tǒng)，刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。
芹菜汁：安定情緒，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。
Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，尤其適合維生素缺乏者。
橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。
能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。
對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。
同時還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。
此外，蘋果健胃，止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。
木瓜汁：可有效補充人體養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。
更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血?。囱┳饔?。
獼猴桃汁：顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的作用遠不止于此。
它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。
還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其適宜夏季。
另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。
注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。
注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。
注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。
可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預(yù)防癌癥，強精、健胃；可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。
有增強抵抗力、改善皮膚粗糙；預(yù)防眼疾、癌癥、慢性??；強壯骨骼、保護牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預(yù)防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。
注意：黃瓜最后放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力；預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病；凈化血液，美化肌膚；幫助毛發(fā)發(fā)育。
注意：胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。
預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
各種水果的好處：（鳳梨=菠蘿，奇異果=獼猴桃，高麗菜=紫色卷心菜）鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊病，不過不同的果汁有不同的功效，您還需要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的果汁。
芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，緩解喉嚨疼痛。
菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。
葡萄汁：有利尿、補血安神、強腎肝的功能。
蘋果汁：調(diào)理腸胃，可助腎機能，防高血壓香蕉汁：健肌肉、潤肺、通血脈。
柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。
檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內(nèi)毒素椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)
鮮榨果汁和蔬菜汁都非?？煽诿牢叮腥苏f榨汁好，也有人說不好。
那么蔬果榨成汁以后營養(yǎng)是否有損耗？它對健康有著怎樣的影響？
1、蔬果汁富含營養(yǎng)：真
當(dāng)你榨汁的時候，營養(yǎng)素?fù)p失不多。
綠葉蔬菜做的汁富含鎂，鎂對能量代謝起著至關(guān)重要的'作用。
一杯漿果、柑橘，或者獼猴桃汁能為身體提供100%甚至以上的每日所需維生素C。
維C是一種能保護肌肉在運動中免受損失的抗氧化物。
一杯胡蘿卜汁則能提供每日所需900%的維生素A（以β-胡蘿卜素的形式），它是一種橘黃色色素，能對抗氧化性損傷。
2、蔬果汁能解毒：假
喝果蔬汁不能清掃體內(nèi)毒素，如農(nóng)藥。
實際上，你的身體本身就能做自我排毒的工作。
但是，果蔬汁能提供一些抗氧化物，隨著這些物質(zhì)的累積，或許能保護機體免受有害物質(zhì)在體內(nèi)長期積累而造成的傷害。
3、蔬果汁能補水：真
在運動前或運動后喝一杯水果汁能為你補充水分，同時還能讓你攝入15~40g碳水化合物。
但是注意，光一杯這樣的果汁可能就會讓你攝入160大卡的熱量，這對正在減重的你來說不是件好事。
蔬菜汁所含的熱量會低一些，大概每杯50~90大卡。
4、蔬果汁能助消化：假
有些蔬果汁愛好者聲稱，用上幾天光喝果蔬汁不吃別的東西能讓消化系統(tǒng)休息一下。
但是，你的胃腸、結(jié)腸都是肌肉，它們都需要通過運動來保持良好的狀態(tài)。
如果你不從全谷類食物中攝入一些纖維，那么你的消化系統(tǒng)實際上是會變得懶惰，并不利于身體健康。
5、蔬果汁能提高運動能力：真
在最近的一項研究中，自行車運動者連續(xù)六天喝甜菜汁或者安慰劑。
在之后一天中，他們騎行1個小時，之后又進行了10公里的比賽。
那些喝甜菜汁的運動員比服用安慰劑的人要騎得更快，實驗中他們所消耗的氧氣也更少。
研究者稱，運動員從甜菜汁里攝入的硝酸鹽提高了他們的運動能力，因為硝酸鹽能間接地增加血流量。
6、蔬果汁能加速恢復(fù)：真
石榴和酸櫻桃汁含有花青素（這是一種能保護肌肉的抗氧化物）。
在一項研究者，運動員在跑馬拉松之前喝下一杯酸櫻桃汁，在比賽當(dāng)天及賽后，他們的炎癥標(biāo)記都會明顯比服用安慰劑的運動員低。
7、蔬果汁能加速減重：半真半假
蔬果汁斷食法總會被當(dāng)成一種能快速減肥的辦法。
如果你選擇低熱量的蔬果汁，那么確實有效，但是如果你選擇加糖的，或許你就會從因此攝入過多熱量而使減肥工作功虧一簣。
但是，蔬果汁斷食法并不是一個健康、長遠的減肥方法。
因為蔬果汁所含蛋白質(zhì)低，你會因此而丟失肌肉，防癌組織修復(fù)，更嚴(yán)重的甚至?xí)p害免疫系統(tǒng)。
另外，你會在恢復(fù)正常飲食之后體重反彈。
喝蔬果汁的注意事項
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥，一定要將果汁稀釋（果汁與水的比例為三比一），加芹菜汁的效果也不錯。
2、蔬果務(wù)必用自來水清洗。
即使有機農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細菌。
3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)。
（但胡蘿卜頂部必須去除，否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石。
）
4、制好的果汁最好在一小時內(nèi)喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產(chǎn)生酸味。
5、如果一定要提前制作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰后立刻喝掉。
6、柑橘類的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類黃酮。
7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營養(yǎng)成分氧化。
8、若想減肥，應(yīng)以蔬菜汁為主，因為蔬菜汁的熱量比果汁少。
9、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。
10、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方。
多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣。
喝蔬菜水果汁的好處1、芹菜汁：促進寶寶食欲
芹菜汁含有非常豐富的維生素，如維生素a、b1、b2、c等，因此非常適合維生素缺乏者飲用。
而且芹菜味道清香，可以增強人的食欲。
在天氣較為干燥的時候，給寶寶喝上一杯芹菜汁，清爽的感覺會很好。
2、白菜汁：預(yù)防寶寶夜盲癥
白菜，又稱圓白菜，含有豐富的維生素a、維生素C及硒。
維生素a，能促進幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥；而硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
3、黃瓜汁：強健寶寶心臟和血管
眾所周知，黃瓜一直被認(rèn)為是減肥美容的必備佳品，但是除了美容作用外，黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的，另外，黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。
擴展資料：
飲用蔬菜汁時要注意以下事項：
1、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大，應(yīng)遵循由少到多（一次不超過20毫升）為原則。
對于6個月的寶寶，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?br>2、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
而且寶寶飲用也不適而添加糖。
3、不要加熱。
加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不可與奶類品同飲。
奶類品含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價值。
參考資料：人民網(wǎng)-隔頓喝都不行現(xiàn)榨果蔬汁應(yīng)該怎樣喝才營養(yǎng)又健康？
參考資料：人民網(wǎng)-寶寶喝什么蔬菜汁好飲用蔬菜汁注意事項
蔬果汁有哪些營養(yǎng)和功效？1、防止身體老化，幫助細胞再生
。
在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。
而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。
在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。
而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。
所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有利于細胞的新陳代謝。
長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。
而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。
其中腸是最重要作用的器官。
飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
蔬果汁的功效與作用是什么？為什么糖尿病人開始喝蔬果汁呢？果蔬汁是蔬菜瓜果榨的汁，富含抗氧化物，通常，企業(yè)對果蔬汁可以理解為以水果、蔬菜為基料，通過加糖、酸、香精、色素等調(diào)制的產(chǎn)品，稱為果蔬汁飲料。
據(jù)醫(yī)生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
從食品工藝學(xué)的角度出發(fā)，一般認(rèn)為果蔬汁是指：以新鮮或冷藏果蔬(也有一些采用干果)為原料，經(jīng)過清洗、挑選后，采用物理的方法如壓榨、浸提、離心等方法得到的果蔬汁液，稱為果蔬汁。
因此果蔬汁也有“液體果蔬”之稱。
主料蘋果1個橙子1個胡蘿卜1根輔料水適量蔬菜水果汁的做法所有材料準(zhǔn)備；將蘋果、橙子、胡蘿卜切成小塊；裝入果汁專用刀頭；將蘋果、橙子和胡蘿卜倒入攪拌杯中，加入適量水；插上電源，按下開關(guān)，手動調(diào)1檔，選擇水果程序，開始工作；工作完成后，會聽到“嗶嗶”提示音，蔬菜水果汁完成。
蔬菜水果汁成品烹飪技巧
1、低卡健康食譜，特別適合減肥時期食用。
2、加入液體時，要注意一定不能低于最小刻度。
3、注意選擇合適的刀頭。
為什么好多糖尿病人，開始喝蔬果汁，這個辦法到底有什么依據(jù)
現(xiàn)在的確有好多糖尿病人，開始喝蔬果汁，這個辦法到底有什么依據(jù)？可以明確地說，沒有科學(xué)依據(jù)，而且沒有好處反而對病情控制不利。
糖尿病人喝蔬果汁不是一個好辦法，不提倡。
糖尿病人最好是吃全食物，不建議喝蔬果汁。
即使是低升糖指數(shù)的食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一樣，會使得腸胃快速吸收，會使血糖快速上升；因此，糖尿病人最好是吃全食物，不要喝打成汁的食物。
至于老人，如果牙不好，想要喝蔬果汁，除了選擇含糖量低的食物，也應(yīng)該要連渣一起吃，才能盡量降低血糖快速上升。
蔬菜汁的功效與作用蔬菜汁的功效與作用
蔬菜汁的功效與作用，生活中，對于一些平時不喜歡吃的蔬菜人來說，把各種蔬菜打成汁喝，是非常不錯的養(yǎng)生方法。
那么大家知道蔬菜汁的功效與作用有哪些？下面一起來看看！
蔬菜汁的功效與作用1
蔬菜汁簡介
蔬菜汁是由各種蔬菜所榨的汁。
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。
因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
蔬菜汁的功效與作用
因為果蔬汁中含有大量的纖維素，如果經(jīng)常喝的話可以促進腸胃蠕動，幫助消化緩解便秘。
而且果蔬中含有大量的維生素，可以補充身體所需要的能量，并且可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
長期喝果蔬汁可以降低膽固醇，降低血脂，可以有利于身體的健康。
青菜汁洗臉拍面有什么樣的功效呢
青菜：綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝平衡的營養(yǎng)成分，將青菜炒熟之后使用有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對治療色斑有一定的療效。
經(jīng)常用青菜汁拍面膜，可以使皮膚吸收汁液中的營養(yǎng)物質(zhì)，可以使沉積的'色素分布平衡，達到治療的效果。
空腹喝蔬菜汁好嗎
感謝邀請。
空腹喝蔬菜汁好嗎？我認(rèn)為最好不要空腹喝。
早晨起來，胃部排空，胃液粘稠，脾胃呈現(xiàn)“較弱”狀態(tài)，比較怕寒涼食物。
另外，胃腸經(jīng)過一夜的工作，特別需要一杯溫開水來沖淡胃液、稀釋血液，促進血液循環(huán)降低血粘度，潤滑腸道促進腸蠕動，利于及時排出體內(nèi)毒素和腸道食物殘渣。
如果你此時喝一杯蔬菜汁，而蔬菜大都是寒涼性質(zhì)食材，久之會導(dǎo)致胃寒，引起胃腸不適，最好排便后，早晨用餐時飲用，或者餐后飲用，這樣會更利于身體健康。
把各種蔬菜打成汁喝，是非常不錯的養(yǎng)生方法。
一些平時不喜歡吃的蔬菜或者說吃不了那么豐富的蔬菜打成汁液喝，對胃腸道的消化吸收利用來說非常方便也更快速，及時補充身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素，對身體健康是非常有益的。
尤其是術(shù)后、產(chǎn)后、長期臥床等平時消化不良、脾胃虛弱、吸收功能差的人，一些老年朋友身體機能減弱或者不愛吃菜的小孩子，把蔬菜打汁當(dāng)飲料喝，是一個特別好的方法。
因為其還富含蔬菜膳食纖維，經(jīng)常這樣喝會促進腸蠕動，增強機體新陳代謝，提升免疫力，很快促進健康狀態(tài)的恢復(fù)。
為了蔬菜汁的營養(yǎng)不被破壞，一般人都是“原汁原味”的喝。
大多蔬菜是寒涼的，這種寒涼可能對正常的年輕人來說喝一段時間可能沒有任何問題，可是隨著年齡的增長，人體臟器在逐漸呈現(xiàn)衰弱狀態(tài)。
脾胃喜暖，如果你每天來一杯“寒涼”，久而久之的刺激，它也會讓身體呈現(xiàn)寒涼狀態(tài)，會有畏寒、女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、小腹疼痛、脾胃消化不良、體內(nèi)濕氣加重、舌苔白膩、面色蒼白等一些癥狀。
而早餐我們都會吃一些溫?zé)嵝允澄?，胃腸經(jīng)過“加溫”后，你再喝上一杯蔬菜汁，就是最佳的營養(yǎng)汁了。
蔬菜汁的功效與作用2
喝蔬果汁益處和弊端：
1、蔬菜水果在烹制全過程中，很多維他命，營養(yǎng)元素都是釋放出，而打汁就合理防止了營養(yǎng)元素的外流。
2、蔬果汁中的維他命、礦物能夠提升機體免疫能力，增強抵抗力維護保養(yǎng)身心健康。
3、蔬果汁里邊的膳食纖維素能夠防止和改進便秘，對心腦血管病癥病癥也具有了防止和輔助醫(yī)治的實際效果。
4、蔬果汁中的活性物質(zhì)能夠非常好的防止和輔助一些腫瘤細胞的變病，進而對癌癥具有了非常好的健康保健實際效果。
5、能夠減少胃腸的壓力。
將蔬菜水果弄成了汁，果汁機就當(dāng)做了牙。
6、蔬果汁還能夠令人更喜歡吃蔬菜，尤其是小朋友，每日多吃蔬菜對人體是有很大的益處的。
蔬果汁如何做
芹菜汁
原材料：鮮萵筍、白砂糖適當(dāng)。
作法：將萵筍清洗打汁，加白砂糖調(diào)料即成，隨時隨地食用。
作用：清熱涼血，活血調(diào)理月經(jīng)。
西紅柿檸檬水
原材料：西紅柿2個、青檸檬2個、純蜂蜜適當(dāng)、涼開水50cc。
制作方法：將削皮的西紅柿切割成小塊，放進攪拌器中，再增加純蜂蜜，與涼水一起拌和，最終再加檸檬水和冰塊兒就可以。
紅蘿卜美膚汁
這一款美白皮膚冷凍健康飲品做起來確實是非常簡單，但是別小瞧了那么一杯東西，紅蘿卜汁含胡羅卜素和維他命等，能夠刺激性皮膚的基礎(chǔ)代謝，提高血液回圈，進而使皮膚顏色白里透紅，對美容護膚健膚有獨特之效。
紅蘿卜汁最好是在早上空肚時喝，由于，這更有利于腸胃消化吸收。
原材料：紅蘿卜、橙、檸檬水、純蜂蜜、冰塊兒。
作法：由于獨立用胡蘿卜榨汁很難以下咽，因此能夠加橙一起拌和。
以后添加適量的檸檬水、純蜂蜜和冰塊兒攪拌均勻就可以食用。
關(guān)于果蔬汁的功效與作用和果汁的功效和作用的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏收藏本站。

早上空腹喝什么果汁?

什么果汁可以空腹喝
空腹時不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否則會影響體內(nèi)各種蛋白質(zhì)吸收.

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功?！?br>
在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢？原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀。

若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強記憶力，改善智能。

如果高血壓、肝臟病、心臟病患者，早晚空腹飲1杯蜂蜜水，對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克，水煎取汁，沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服，功效更佳。用蜂蜜30克，精鹽3克，加涼開水調(diào)勻，每天早晚各服1次，有良好的潤腸通便作用，尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。

當(dāng)有呼吸道病變，出現(xiàn)陰虛肺燥，久咳無痰時，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，調(diào)入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進蜂蜜適量，隔水燉服，可消除因氣候干燥引起的咽喉干燥、發(fā)癢的感覺，并有利于氣管中的積痰順利咳出。因此，呼吸系統(tǒng)疾病治好之后，如能經(jīng)常飲服蜂蜜，不但可防止舊病復(fù)發(fā)，還有強壯之功。

對于生長期的兒童，蜂蜜常是他們緊喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血。

此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。每天第1杯水應(yīng)該怎么喝?......
早上空腹喝果汁好不好？
空腹時不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否則會影響體內(nèi)各種蛋白質(zhì)吸收.

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功?！?br>
在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢？原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀。

若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強記憶力，改善智能。

如果高血壓、肝臟病、心臟病患者，早晚空腹飲1杯蜂蜜水，對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克，水煎取汁，沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服，功效更佳。用蜂蜜30克，精鹽3克，加涼開水調(diào)勻，每天早晚各服1次，有良好的潤腸通便作用，尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。

當(dāng)有呼吸道病變，出現(xiàn)陰虛肺燥，久咳無痰時，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，調(diào)入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進蜂蜜適量，隔水燉服，可消除因氣候干燥引起的咽喉干燥、發(fā)癢的感覺，并有利于氣管中的積痰順利咳出。因此，呼吸系統(tǒng)疾病治好之后，如能經(jīng)常飲服蜂蜜，不但可防止舊病復(fù)發(fā)，還有強壯之功。

對于生長期的兒童，蜂蜜常是他們緊喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血。

此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。每天第1杯水應(yīng)該怎么喝?健康的肌體必須保持水分的平衡，人......
早上起床喝什么果汁好
1.最好早晨的第一杯,白開水為佳.之后喝果汁效果更佳.每次上限為300毫升,每天早上一次為佳.過多易腹瀉.
早餐空腹可以吃什么水果
【肥胖和胃酸過多，早餐吃什么水果最適合？】 若為肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習(xí)慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。 【早餐可以僅吃水果嗎？】 應(yīng)該是沒問題，只是營養(yǎng)不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應(yīng)快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質(zhì)充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。 【早上如何吃水果比較好？】 可參考瑟瑪思的減肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養(yǎng)。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營養(yǎng)與其他食物混在一起以后，會變成酸性物質(zhì)，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來，變成脂肪?？崭箚为毘运?，可以在早上吃，二十分鐘以后，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以后一個小時，吃蛋白質(zhì)和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以后兩個小時，將水果當(dāng)甜食吃。 【早上空腹吃水果】 您擔(dān)心的是不是酸的問題？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致于產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。 【有些水果不能空腹吃】 大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進食的。 蕃茄 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。 香蕉 含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。 桔子 桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會 *** 胃黏膜。 甘蔗和鮮荔枝 空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。 山楂 山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。
早上起來都先喝一杯鮮榨果汁到底好不好
清晨第一杯水該怎樣喝健康的肌體必須保持水份的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？喝什么？白開水√新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。蜂蜜水√清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置。檸檬水√每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。不喝什么？鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)×不少人誤認(rèn)為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。淡鹽水——并非有益健康×有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高?？蓸返蕊嬃稀铀兮}和水份流失×汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。牛奶——營養(yǎng)白白流失×牛奶不是“第一杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。什么溫度最適宜溫水√喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的 *** 。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。冰水×有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會 *** 到腸胃，引起腸胃不適，造成體內(nèi)脹氣。晨起第一杯水關(guān)鍵詞：空腹:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。慢飲:要小口小口地吞咽，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。每天:一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。五大好處一、補充水份:人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一......
早上空腹喝什么蔬菜汁好？
鮮榨汁，沒有經(jīng)過高溫滅菌，基本不加糖和甜味劑、防腐劑，營養(yǎng)成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時間內(nèi)飲用.

進餐時飲果汁有學(xué)問

因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣，補充身體需要的水分和營養(yǎng)?？上У氖侨藗兂３：纫槐Ｄ?，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。
每天早上喝一杯果蔬汁有什么利弊？
果蔬汁的好處：

天然營養(yǎng)素研究證明，單種蔬果汁打成汁飲用，較容易吸收；多種打成汁，克攝取豐富的維生素及鐵，瓤仁獲取足夠的營養(yǎng)素，健康活力一整天。

有助消除身心健康蔬果汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于放松心情，曾強抗壓能力及免疫能力，可以緩解因壓力過大而產(chǎn)生的氣體，心里的病痛與不適。

預(yù)防及改善慢性疾病蔬果含有豐富的纖維素，可以降低血中的膽固醇，控制血糖，預(yù)防多種心血管疾病。還含有抗氧化維生素，可以有效預(yù)防癌癥，是人們每天必備的營養(yǎng)素。

消脂、減肥蔬果汁中含有豐富的叮維素，除了可以促進排便順暢，更能夠增加飽腹感，減少食物的攝取量；天然蔬果汁熱量低，能消減體內(nèi)過多的脂肪，食減肥必備的法寶。

早上喝的壞處：

1.早晨空腹最好和白開水，建議不要喝果蔬汁。因為果蔬汁里面含有較濃的果酸等物質(zhì)，容易 *** 胃黏膜。2.如果喜歡喝果蔬汁一定要在吃過食物之后再飲用，這樣可以促進吸收。
果汁能空腹喝嗎
應(yīng)該喝蜂蜜水（真蜂蜜），因為任何果汁都有或多或少的添加劑，除非自己現(xiàn)加工。胡蘿卜汁并不易被人體消化和吸收，只要您能夠堅持和買到真正的蜂蜜，空腹喝它最好！每次10至15毫升，也就是一湯匙多點。加水時一定要注意不要加50度以上的水，以免破壞蜂蜜中的生命活性物質(zhì)。如果堅持下去，就會是你感到體能健爍，精神飽滿，不易得病……

簡單易行，經(jīng)濟有效，何樂而不為呢？！

果汁飲料里含有很多水,飲用后可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質(zhì),對維持體內(nèi)的水液電解質(zhì)平衡有一定作用。

果汁含有很多天然招牌營養(yǎng)素,能增強免疫力、減少生病、延緩衰老。特別是鮮榨果汁,具有該水果的絕大部分營養(yǎng)、功效。服用果汁可以使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸道患癌癥的危險低一半,同時還能有效防止動脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。

各種果汁的不同功效

1、蘋果汁:調(diào)理腸胃,促進腎機能,預(yù)防高血壓。

2、西柚汁:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。

3、奇異果汁:含豐富維他命C,清熱生津,止吐深瀉。

4、芒果汁:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。

5、菠蘿汁:消腫,幫助消化,舒緩喉痛。

6、木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質(zhì)。

7、西瓜汁:消暑利尿,降血壓。

8、香蕉汁:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。

9、葡萄汁:調(diào)節(jié)心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。

10、檸檬汁:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。

11、橙汁:滋潤健胃,強化血管,可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。

12、草莓汁:利尿止瀉,強健神經(jīng),補充血液。

13、梨汁:能維持心臟,血管正常運作,去除體內(nèi)毒素。

14、椰子汁:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強健肌膚,滋潤止咳。

15、桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,應(yīng)洗凈)。

16、柿子:瀉血,便秘,可蒸柿餅食用,一天兩枚,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效(不可冰過)。

17、紅蘿卜汁: *** 膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。

18、哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴。

19、蓮霧汁:解熱,利尿,寧靜神經(jīng)作用(加鹽可以幫助消化)。

20、棗子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可過食,須細嚼慢吞)。

21、荔枝:補血健肺,促進血液循環(huán),心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食)。

22、龍眼:干的對健忘,心跳不正常,神經(jīng)衰弱之失眠,有療效且滋補(隔水煮,不可多食)。
一般都是建議早上空腹喝什么果汁最好
cuo !!!應(yīng)該喝蜂蜜水（真蜂蜜），因為任何果汁都有或多或少的添加劑，除非自己現(xiàn)加工。胡蘿卜汁并不易被人體消化和吸收，只要您能夠堅持和買到真正的蜂蜜，空腹喝它最好！每次10至15毫升，也就是一湯匙多點。加水時一定要注意不要加50度以上的水，以免破壞蜂蜜中的生命活性物質(zhì)。如果堅持下去，就會是你感到體能健爍，精神飽滿，不易得病……簡單易行，經(jīng)濟有效，何樂而不為呢？！好了，祝你健康?。?！
鮮榨果汁早晨空腹喝好么
應(yīng)該喝蜂蜜水（真蜂蜜），因為任何果汁都有或多或少的添加劑，除非自己現(xiàn)加工。胡蘿卜汁并不易被人體消化和吸收，只要您能夠堅持和買到真正的蜂蜜，空腹喝它最好！每次10至15毫升，也就是一湯匙多點。加水時一定要注意不要加50度以上的水，以免破壞蜂蜜中的生命活性物質(zhì)。如果堅持下去，就會是你感到體能健爍，精神飽滿，不易得病……

簡單易行，經(jīng)濟有效，何樂而不為呢？！

果汁飲料里含有很多水,飲用后可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質(zhì),對維持體內(nèi)的水液電解質(zhì)平衡有一定作用。

果汁含有很多天然招牌營養(yǎng)素,能增強免疫力、減少生病、延緩衰老。特別是鮮榨果汁,具有該水果的絕大部分營養(yǎng)、功效。服用果汁可以使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸道患癌癥的危險低一半,同時還能有效防止動脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。

各種果汁的不同功效

1、蘋果汁:調(diào)理腸胃,促進腎機能,預(yù)防高血壓。

2、西柚汁:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。

3、奇異果汁:含豐富維他命C,清熱生津,止吐深瀉。

4、芒果汁:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。

5、菠蘿汁:消腫,幫助消化,舒緩喉痛。

6、木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質(zhì)。

7、西瓜汁:消暑利尿,降血壓。

8、香蕉汁:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。

9、葡萄汁:調(diào)節(jié)心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。

10、檸檬汁:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。

11、橙汁:滋潤健胃,強化血管,可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。

12、草莓汁:利尿止瀉,強健神經(jīng),補充血液。

13、梨汁:能維持心臟,血管正常運作,去除體內(nèi)毒素。

14、椰子汁:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強健肌膚,滋潤止咳。

15、桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,應(yīng)洗凈)。

16、柿子:瀉血,便秘,可蒸柿餅食用,一天兩枚,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效(不可冰過)。

17、紅蘿卜汁: *** 膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。

18、哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴。

19、蓮霧汁:解熱,利尿,寧靜神經(jīng)作用(加鹽可以幫助消化)。

20、棗子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可過食,須細嚼慢吞)。

21、荔枝:補血健肺,促進血液循環(huán),心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食)。

22、龍眼:干的對健忘,心跳不正常,神經(jīng)衰弱之失眠,有療效且滋補(隔水煮,不可多食)。