登樓梯是城市流行的健身項(xiàng)目。著名有氧健身專(zhuān)家?guī)炫芍赋?,一個(gè)人每天堅(jiān)持登5層樓梯(相當(dāng)于國(guó)內(nèi)的6?7層)可以使缺血性心臟病的發(fā)病率比乘電梯的人減少25%。
開(kāi)始鍛煉以慢登為主,一秒鐘一個(gè)臺(tái)階,勻速 。一般人可用1分鐘登4層樓 。
當(dāng)1分鐘可以登5-6層或能持續(xù)登10分鐘樓梯時(shí),可逐步過(guò)度到跑樓梯,每天累計(jì)30分鐘的登樓運(yùn)動(dòng)比30分鐘的快走運(yùn)動(dòng)量要大 。
體質(zhì)欠佳的老年人和膝關(guān)節(jié)疼痛者注意適可而止。
有人以登7樓為例設(shè)計(jì)了一套登樓動(dòng)作,包括了安全運(yùn)動(dòng)的一些過(guò)程,第一層做熱身活動(dòng),緩慢開(kāi)步;2-5層進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),可2步1級(jí)。右腳上時(shí)吸氣量丹田,左腳上時(shí)呼氣;6-7層進(jìn)行健臀運(yùn)動(dòng),1級(jí)1步,動(dòng)作要領(lǐng)是,右腳上樓時(shí)向左劃一小弧線,再向右上樓梯,同樣,左腳上樓梯時(shí)先向右劃一小弧線,再向左上樓梯;到了第七層,進(jìn)行放松活動(dòng),邊走邊把腳向前踢,放松腿部肌肉,手向下甩,放松手臂的肌肉。
小細(xì)節(jié):
西班牙《趣味》雜志曾報(bào)道,每登一級(jí)樓梯大約能延長(zhǎng)壽命4一5秒。美果霍普金斯大學(xué)的各種調(diào)查也證明,35—80歲的人如果每天登833級(jí)樓梯(相當(dāng)于上下我國(guó)7-8層樓梯3次),他的壽命可以延長(zhǎng)2年半。
根據(jù)查詢(xún)相關(guān)公開(kāi)信息顯示宜春老步步高超市樓下一輛小車(chē)發(fā)生爆炸,火苗將超市一樓至四樓的窗玻璃燒裂,最后引燃了四樓的設(shè)施。
1、在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng),記者從家住起火樓房附近的林女士處了解到,今早的火災(zāi)發(fā)生了兩次,起火點(diǎn)在兩處,早上5點(diǎn)多,先是步步高超市樓下一輛小車(chē)發(fā)生爆炸,引燃車(chē)旁的垃圾,燃起了大火,后來(lái)這場(chǎng)火被撲滅。
2、沒(méi)想到的是,大約在7時(shí)20分許,步步高超市4樓倉(cāng)庫(kù)的貨品和4樓健身房又燃起了大火。
3、林女士表示,不清楚這兩起火災(zāi)有沒(méi)有關(guān)聯(lián),但是大家都推測(cè)是第一場(chǎng)火災(zāi)的火苗將超市一樓至四樓的窗玻璃燒裂,最后引燃了四樓的設(shè)施,造成更大的火災(zāi)。
健身房是城市里用來(lái)健身的場(chǎng)所,在街上,經(jīng)常能看到健身房的工作人員用精彩的廣告詞來(lái)宣傳,吸引來(lái)往路人的注意力。下面是我為大家整理的健身房的經(jīng)典廣告詞,供你參考!
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14. 開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)兩個(gè)文明建設(shè)。
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17. 生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)。
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7. 有了好身體,才有好日子。
8. 運(yùn)動(dòng)健康文明和諧。
9. 運(yùn)動(dòng)成就健康,健身創(chuàng)造和諧。
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16. 美麗人生,一健鐘情。
17. 馬尼形體,瑪麗身段。
18. 來(lái)馬妮,健身和她一起。
19. 讓健康譜寫(xiě)生命的樂(lè)章。
20. 譜寫(xiě)生命之歌,弘楊運(yùn)動(dòng)精神。
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3. 健康你我他,幸福千萬(wàn)家。
4. 發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)
5. 開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)兩個(gè)文明建設(shè)。
6. 快樂(lè)健身,精彩人生。
7. 每天鍛煉一小時(shí),健康工作幾十年,幸福生活一輩子。
8. 我塑我形,健美革命。
9. 健身到富僑,自然步步高。
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