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消除便秘的果蔬汁(便秘吃什么好 4款果蔬汁輕松排毒清宿便)

祝由網(wǎng) 2023-07-11 16:11:10

便秘不是病

，便起來真要命！

更要命的是

，體內(nèi)的淤毒無法隨大便排出，就會被消化系統(tǒng)重新吸收
，進(jìn)而導(dǎo)致痤瘡
、口臭、上火發(fā)炎
、脾氣暴矂焦慮等一系列癥狀
。

其實(shí)通過果蔬來消除便秘是最好的方法

，因?yàn)楣吆械氖澄锢w維能刺激腸胃蠕動
，幫助腸道排出體內(nèi)垃圾
。

香蕉梨汁

原料：香蕉1根，梨半只

，純凈水100ml
，檸檬汁少許。

做法：

將香蕉去皮切丁

，梨洗凈去皮切丁
，二者和純凈水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可
。

養(yǎng)分和功效：香蕉和梨都是很好的治療便秘的水果，因?yàn)樗鼈兌己S富的食物纖維

，可以促進(jìn)腸胃蠕動
，刺激排便功能。

果蔬月份：夏秋季節(jié)

。

禁忌人群：氣虛脾弱者少食

。

芹菜柿子汁

原料：芹菜l00克，柿子1個

，檸檬汁少許
。

做法：

芹菜洗凈切段備用

。

柿子洗凈去皮去核

，切成4塊
。

將芹菜段和柿子一起放入榨汁機(jī)榨汁

，倒出后加入檸檬汁即可飲用。

養(yǎng)分和功效：柿子性寒

，具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，所謂軟堅(jiān)散結(jié)
，就是讓體內(nèi)不宜排出的廢物排出的意思
。而便秘正是由于垃圾堅(jiān)結(jié)引起的，因此柿子對于便秘有很好的治療效果
。此外
，芹菜里的食物纖維豐富，也是幫助消化
，促進(jìn)排便的好幫手
。

果蔬月份：柿子成熟于秋季。

禁忌人群：吃柿子的時候不要與蝦蟹等其它涼性食物共食

。

芹菜蘋果汁

原料：芹菜100克，蘋果半個

，檸檬汁少許
。

做法：

將芹菜洗凈切丁備用。

蘋果去皮去核切丁

，放在鹽水中浸泡片刻取出沖凈
。

把蘋果

、芹菜一起放入榨汁機(jī)榨汁
，倒出后加入檸檬汁調(diào)味。

養(yǎng)分和功效：芹菜對于便秘的功效就不多說了，蘋果中含有的食物纖維也很豐富

，二者搭配能增強(qiáng)消除便秘的功效
。

果蔬月份：蘋果成熟于夏秋季節(jié)。

禁忌人群：腸胃不適

、潰瘍的人不宜多吃蘋果
，身體虛弱的人吃太多去皮蘋果也會導(dǎo)致腹瀉。

火龍果梨汁

原料：火龍果半個

，梨半個
，水100ml，檸檬汁少許
。

做法：

火龍果去皮切丁備用

。

梨去皮去核，切丁備用

。

將二者和水一起放入榨汁機(jī)榨汁

，倒出后加入檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：梨是最好的消除便秘的水果之一

，而火龍果也是高營養(yǎng)
，低脂肪且富含食物纖維的水果，把它們一起飲用
，很快就能讓你暢想“通便”的感覺
！

果蔬月份：火龍果成熟于夏季。

禁忌人群：無

。

美食課堂：草莓芒果面

其實(shí)

，除了上述這些果蔬外
，草莓也具有一定的緩解便秘的效果。因?yàn)椴葺泻幸环N酸，可以促進(jìn)體內(nèi)多余的礦物質(zhì)和垃圾排出
，進(jìn)而達(dá)到治療便秘的效果。這一節(jié)里
，給大家介紹一種新穎的草莓制作方法一一做面
。

需要的原料有：草莓20克

，蕎麥面100克，芒果半個，青椒
，柿子椒各半個
，韓國辣醬
、檸檬汁
、香菜末、蒜末少許。

制作方法如下：

先將草莓洗凈去蒂切丁，芒果則去皮去核切丁

。

將青椒

、柿子椒洗凈后切絲備用。

把芒果和草莓放入微波爐加熱40秒左右

，目的是為了減少其中多余的水分
。然后將其和辣醬、蒜末
、檸檬汁
、香菜末一起混合攪勻
。

燒適量開水

，將蕎麥面和少許鹽一起放入鍋中
。帶蕎麥面煮熟后撈出瀝干
，拌入少許色拉油和剛才條配好的醬汁
，撒上椒絲即可。

便秘吃什么好 4款果蔬汁輕松排毒清宿便

現(xiàn)代人大多缺乏運(yùn)動，尤其是常長時間坐著的人群，比如白領(lǐng)、司機(jī)等等

，往往都有便秘、痔瘡的困擾。下面介紹三種食物
，有助改善腸胃，讓你輕松甩掉煩惱。
柿子
柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)
，大家在品嘗它的美味的同時
，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用
。中醫(yī)認(rèn)為
，柿子味澀性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)
、清熱祛燥及健脾生津的作用
。因而，它對于預(yù)防便秘
、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好
。另外，柿子還有緩解高血壓
、動脈硬化的作用
。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用
，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)
。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)
，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長
，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此
，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)
、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉
。
梨
從防治痔瘡的角度來講
，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維
，但是它還含有大量的水分
，因此，多吃梨可以保持排便通暢
。另外
，如果有些痔瘡患者做了手術(shù)
，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張
。另外
，蘋果、豆類
、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用
。另外，由于榴蓮
、荔枝
、龍眼、石榴等水果性溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因此患有痔瘡的朋友最好少吃?br>飯后立即吃水果或引起便秘
很多人喜歡吃完飯后吃點(diǎn)水果
，幫助消化，但是你知道嗎
，有些水果飯后吃是會引起便秘的
。這是因?yàn)樗^多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)
，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類
。吃的時機(jī)不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害
。
餐后馬上吃水果
，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里
，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下
，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣
、便秘等癥狀,給消化道帶來不良影響
。
另外，立健三清的主要成分是異麥芽低聚糖
，100%植物提取
，是優(yōu)質(zhì)益生元的一種，是腸道有益菌的“食物”
，補(bǔ)充立健能夠有效增殖自身腸道有益菌
，使得腸道菌群恢復(fù)平衡狀態(tài)，調(diào)節(jié)和防治便秘
，保持胃腸道的正常功能
。同時，立健還能夠修復(fù)腸道受損粘膜
，提高腸道的抵抗力
，減少腸道疾病的發(fā)生
。呵護(hù)腸道健康，每天喝一杯立健
，養(yǎng)腸更護(hù)腸
。

兒童便秘喝杯蘋果胡蘿卜汁

兒童便秘喝杯蘋果胡蘿卜汁

兒童便秘喝杯蘋果胡蘿卜汁，蘋果具體很高的營養(yǎng)價(jià)值

，胡蘿卜也是
，它們兩者結(jié)合在一起能有很多的功效，我為大家整理了一些關(guān)于兒童便秘喝杯蘋果胡蘿卜汁的相關(guān)信息
，大家快來一起看看吧
！

兒童便秘喝杯蘋果胡蘿卜汁1

便秘，對于兒童身體的傷害很大

，不僅僅會傷害肛門
，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。要想治療小兒便秘
，除了到醫(yī)院之外
，還可以試試喝蘋果胡蘿卜汁：

孩子便秘不可忽視，應(yīng)首先培養(yǎng)天天定時排便的良好習(xí)慣

，最好是晨起
。還應(yīng)該保證飲食的多樣化，注意補(bǔ)充水分
，多進(jìn)食含食物纖維的食品
。此外，還可以每天喝一杯蘋果汁胡蘿卜汁
。

蘋果汁

、胡蘿卜汁是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一，蘋果
、胡蘿卜汁不但美味
，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑。其實(shí)
，蘋果胡蘿卜汁可治療孩子便秘
。

胡蘿卜含大量的β-胡蘿卜素、葉酸

、維C
，蘋果則富含維B族，而二者又都含非常多的食物纖維
。

蘋果中的不溶性纖維可以進(jìn)入腸道

，和水一起清潔消化道，增進(jìn)食物消化。B族維他命能增進(jìn)消化液分泌
，維持和增進(jìn)腸蠕動
，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善腸胃功能
，便秘情況由此得到緩解和改善
。

蘋果胡蘿卜汁

做法：選擇2個胡蘿卜、1個大的蘋果

，洗凈
，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；旌稀嚢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，并立刻飲用
。

便秘明顯時，一天飲果汁兩次

，每次20毫升
，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水
，但不能加熱水
，容易破壞果汁中的維他命成份。

兒童便秘喝杯蘋果胡蘿卜汁2

蘋果胡蘿卜汁的功效

美容養(yǎng)顏

1

、蘋果和胡蘿卜中都含有較高的維生素C
、E和B族，這些維生素成分對抑制皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害有著非常明顯的.益處
，還能抵抗紫外線對肌膚所造成的傷害，同時加快人體皮膚細(xì)胞的再生與代謝
，幫助消除皮膚細(xì)胞的炎癥
，使肌膚細(xì)膩光滑美白，因此女性常喝蘋果胡蘿卜汁能美容養(yǎng)顏
。

護(hù)眼明目

2

、蘋果胡蘿卜汁中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是對眼睛具有較高保健作用的營養(yǎng)成分
，因?yàn)樗M(jìn)入人體腸道后
，經(jīng)過酶的作用，可以轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A和蛋白質(zhì)可以結(jié)合生成視紫紅質(zhì)
，它可以提高視網(wǎng)膜的功能，預(yù)防夜盲癥的發(fā)生，同時維生素A還可以促進(jìn)人體的上皮細(xì)胞分泌粘液
，防止眼睛干澀
，預(yù)防干眼癥的發(fā)生，所以人們常喝蘋果胡蘿卜汁有利于護(hù)眼明目
，尤其是經(jīng)常玩手機(jī)
、看電腦導(dǎo)致的人群更要多喝。

潤腸通便

3

、蘋果胡蘿卜汁中含有豐富的膳食纖維和果膠
，其中膳食纖維進(jìn)入人體后可促進(jìn)腸胃蠕動，減少食物在腸道的停留時間
，增加大便中的含水量
，有利于通便；而果膠具有很強(qiáng)的吸附性和持水性
，可增加腸道內(nèi)糞便的水分濕度和軟度
，進(jìn)而具有排便功能，這兩種具有通便作用的物質(zhì)都在蘋果胡蘿卜汁
，因此常喝蘋果胡蘿卜汁可幫助排便通暢
，預(yù)防便秘問題。

降脂降糖降血壓

4

、胡蘿卜和蘋果富含膳食纖維
，有助于降脂降糖，同時胡蘿卜還含有懈皮素
、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量的成分
，經(jīng)常食用有降低血糖的功效，是糖尿病患者的優(yōu)選食物
，另外胡蘿卜中還含有琥珀酸鉀鹽
，蘋果有豐富的鉀元素，都有很好的降血壓的作用
，因此蘋果胡蘿卜汁能降脂降糖降血壓
，非常適合高血脂、高血糖
、高血壓患者飲用
，

減肥瘦身

5、蘋果和胡蘿卜都是熱量非常低的食物

，其中100克蘋果熱量僅為52大卡
，脂肪為0.17克，而100克胡蘿卜熱量也只有41大卡
，脂肪只占0.24克
，是非常好的減肥瘦身食物，吃多也不用擔(dān)心會長胖，加上這兩種食物富含果膠
、膳食纖維
、淀粉等物質(zhì)，吃后飽腹感較強(qiáng)
，可減少其他高熱量食物的攝入
，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)脂肪的代謝
，因此想減肥的女性經(jīng)常喝蘋果胡蘿卜汁堅(jiān)持下去可收到較好的減肥瘦身效果
。

預(yù)防疾病

6、蘋果胡蘿卜汁中的營養(yǎng)元素較為齊全

，富含大量的糖分
、有機(jī)酸（蘋果酸、鞣酸）
、膳食纖維
、多種維生素（維生素C、A
、B
、E和PP等）及鉀元素、黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)
，經(jīng)常飲用可為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素
，同時還可增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)吞噬細(xì)胞的活性，提高吞噬細(xì)胞的識別
、吞噬能力
，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

蘋果胡蘿卜汁要煮熟嗎

7

、不需要
。

很少有人生吃胡蘿卜，因此在榨胡蘿卜汁的時候

，部分人會想到要不要煮熟再榨汁
，但實(shí)際上是不用的煮熟的，只需要將胡蘿卜在沸水中稍微燙一下即可
，如果是水果型的胡蘿卜直接榨汁即可，這樣榨汁顏色鮮艷
，不容易變色
，味道較為甘甜好吃，不過榨汁時要注意加適量的水一起榨汁
，因?yàn)樘O果和胡蘿卜都是出汁率較少的食材
，不加水的話，會榨成漿而不是果汁。

蘋果胡蘿卜汁榨汁方法

食材：胡蘿卜

、蘋果
、蜂蜜。

做法

1

、胡蘿卜洗凈
，去皮切成小塊。

2

、蘋果去皮切成塊
，準(zhǔn)備好檸檬。

3

、把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機(jī)里
。

4、加入蜂蜜

，加入適量的涼開水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘谩?/p>

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