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    高血壓患者——限制鹽分的攝取
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 21:02:48
        
    

        
    
           
    減少鹽分的攝取，對于高血壓患者來說尤其重要。如果是輕度高血壓
    ，只要持續(xù)把每天的鹽分攝取控制在6克以下，就可讓血壓回到正常范圍
    。而且在服用降壓藥的同時注意鹽分的攝取，會提高藥效
    。另外
    ，即使在服藥期間，只要受到氣溫變化或壓力增大
    ，血壓也會上升
      ，但如果控制好鹽分的攝取，可以起到很好的預(yù)防作用
    。
    低鹽美味食物的烹制方法
    為了控制鹽分的攝取，第一步是要把口味變清淡
    。平時習(xí)慣吃又咸又辣的人
    ，開始或許會覺得味道不夠，但是要求自己轉(zhuǎn)移注意力
    ，比如享受其中的美味與香味
    ，讓自己慢慢習(xí)慣。在日常生活中
    ，可以有效使用調(diào)味料來代替食鹽
    ，通過高超的烹制手法將少鹽的菜肴制作得同樣非常可口
    。
    可以立刻實施的減鹽法有：
    ◎盡量不食用腌漬類食品
    。
    ◎面食盡量不食用湯汁。
    ◎煮的食品使用少量食鹽
    。
    ◎拌飯不可多吃
    。
    ◎湯菜一天限制在兩碗以內(nèi)，湯汁不可過濃
    。
    ◎煉制產(chǎn)品與干貨
    ，不要加調(diào)料。
    ◎盡量使用低鹽的調(diào)料。
    做飯時
    ，采用以下方法也可以烹制出味淡美味的菜肴：
    ◎選用新鮮的材料
    ，新鮮的蔬菜吃起來更加可口。
    ◎認真品嘗湯汁
    ，添加醬油時可用湯汁調(diào)和
    。
    ◎通過炒、炸
    、燒等手段增加食物香味
    ，但是要注意油的用量。
    ◎在吃前加鹽
    ，鹽分不要進入菜內(nèi)
    ，表面有鹽即可。
    ◎做出濃淡不同的家常菜
    ，味濃的只做一份
    。
    ◎利用醋、柑橘類
    、酸奶進行酸味調(diào)味
    。
    ◎利用有香味的蔬菜來調(diào)味。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38514.html.
    
          
    
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                                            生活節(jié)奏過快會誘發(fā)高血壓(高血壓的發(fā)···
                                        
      
    
        
    

  
    
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    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
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