糖尿病患者需要注意的事項

，每次10到20分鐘。

步行鍛煉60天、力量訓(xùn)練30天后

，開始耐力訓(xùn)練，一周3次，每次30分鐘。

多食用水果

、蔬菜、魚類和未經(jīng)加工的谷物，飯前約8分鐘時食用堅果、橄欖油或其他一些含健康脂肪的食物。盡量避免含有單糖的食物。

多食用單不飽和脂肪的食物

，避免含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。

學(xué)會測量血糖濃度和血壓

，并保持其處于正常值范圍。

找一份壓力不大且不會使你血壓升高的工作，或者是學(xué)會控制工作帶來的壓力

。

和你的配偶或是找一個伙伴一起來進(jìn)行保持年輕的計劃

，這樣糖尿病就不會給你帶來加速的衰老了。

盡管不是所有疾病都可以同樣釆用這些方法來處理

，但很多疾病在處理方法上和糖尿病都很相似。甲狀腺疾病、腎病、內(nèi)分泌疾病和很多腸胃病都非常相似，控制這些疾病帶來衰老的最重要的兩點(diǎn)就是持之以恒和保持警惕。糖尿病等慢性病患者必須毎天都要注意自己的健康狀況。

要把關(guān)注自己的健康看成是一項工作。人總有不想注意自己健康的時候

，就像有不想工作的時候一樣，但還是必須得每天去工作，因為知道那是自己必須要做的。

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