充足睡眠,身體充電

對(duì)于心血管疾病來說，充足睡眠是最好的靈丹妙藥。睡眠時(shí)副交感神經(jīng)的作用占主導(dǎo)地位，血壓下降。研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者白天血壓上升，睡眠過程中血壓下降甚至恢復(fù)正常。因而高血壓患者平時(shí)要注意休息，避免疲勞過度，保證充足睡眠。每天至少要睡7?8小時(shí)，最好是早睡早起，充足的睡眠可保證血壓維持在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

改善睡眠的方法

生活有規(guī)律：盡量爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間睡覺。時(shí)間久了，就養(yǎng)成了規(guī)律和條件反射，到點(diǎn)就想睡覺。同時(shí)避免引起失眠的各種因素。

睡前先睡心：就是思想要先安靜下來，然后再閉眼睡，就容易入睡了。

睡前不要吃的過飽：晚飯不要吃得太晚，也不要吃得過飽。以免睡覺時(shí)大量食物儲(chǔ)存在胃內(nèi)而難以入睡。再者，睡前不要吸煙、喝茶及咖啡等，使大腦興奮，而加重入睡困難。

創(chuàng)造良好的睡眠條件：噪音、強(qiáng)光刺激等都是不利于睡眠的。睡眠環(huán)境宜靜，光線幽暗，可以聽舒緩利于入睡的輕音樂。同時(shí)注意，睡前不能生氣、思慮、話語太多或看刺激性的電視節(jié)目等。睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢等，這些都是有利于睡眠的。

使用安眠藥物：心血管疾病患者如果連續(xù)睡眠不好，情緒煩躁，病情不穩(wěn)定且有加重的趨勢(shì)時(shí)，切不可隨意服用安眠藥。應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。

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