氣機(jī)不利怎么調(diào)理

氣機(jī)不利主要因?yàn)楹浯碳び绊憴C(jī)體氣血流動(dòng)，導(dǎo)致臟腑的功能活動(dòng)失調(diào)肺失宣降，出現(xiàn)腹脹納呆、便溏等癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)體育鍛煉、按摩穴位、服用藥物等方法來(lái)調(diào)理。

1、體育鍛煉

患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，促進(jìn)機(jī)體加速血液循環(huán)，以此來(lái)改善循環(huán)不暢，疏導(dǎo)肝氣。

2、按摩穴位

建議在專業(yè)醫(yī)生的操作下，通過(guò)按摩太沖穴、足三里等穴位，具有溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血之功，可以幫助緩解氣機(jī)不利引起的腹脹、腹痛等癥狀。

3、服用藥物

還可以遵醫(yī)囑服用開胸順氣丸、柴胡舒肝丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物疏肝理氣、消積化滯，調(diào)理氣機(jī)不利的病癥。

除了上述調(diào)理方法以外，還可以通過(guò)改善飲食、調(diào)整作息、拔火罐等方法調(diào)整。若患者不適癥狀逐漸加重，需要盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果積極配合醫(yī)生治療。

肝氣郁結(jié)不止讓你胸悶脹痛，還有這5種危害！中醫(yī)告訴你怎么調(diào)理

當(dāng)下人們生活節(jié)奏不斷加快，生活和工作壓力大，容易經(jīng)常發(fā)脾氣，急躁。對(duì)此，很少人會(huì)想到這是 健康 出了問(wèn)題 。其實(shí)經(jīng)常愛發(fā)脾氣有很大一部分原因是肝氣郁結(jié)所致。 肝氣郁結(jié)是現(xiàn)在 社會(huì) 普遍比較常見的一種亞 健康 狀況，在生活和工作中都會(huì)造成較大的影響，那么，肝氣郁結(jié)到底是怎么回事？

在西醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)代謝系統(tǒng)，一個(gè)重要臟器，就像是人體的一個(gè)化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。 在中醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)部位，它有兩大功能，一是主疏泄，二是主藏血 。

肝主疏泄， 所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達(dá)，比如說(shuō)人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。

肝主藏血 ，肝臟不只管藏血，還管調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，管血液分配，比如說(shuō)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個(gè)時(shí)候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天會(huì)脾氣不好。

肝氣郁結(jié)主要就是指肝的疏泄功能發(fā)生異常，疏泄的不及時(shí)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯所表現(xiàn)的狀態(tài)。中醫(yī)上認(rèn)為："肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。"主要表達(dá)的意思是，肝臟屬于剛強(qiáng)的，急躁的器官，它喜歡舒暢柔和的情緒，不喜歡發(fā)怒和抑郁等等的情緒。所以，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝氣郁結(jié)、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

1、表現(xiàn)為精神方面,精神抑郁、神經(jīng)衰弱、心情不暢等。

2、表現(xiàn)在身體方面主要為咽部異物感、胸脅、少腹脹滿竄痛等。

3、女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳房作脹痛、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。

1、肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性肝氣郁結(jié)；

2、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐；

3、肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生；

4、肝郁導(dǎo)致失眠，表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。無(wú)法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝；

5、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會(huì)讓人不思飲食,因?yàn)榇x緩慢，四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成肥胖、便秘等問(wèn)題。

肝氣郁結(jié)應(yīng)該如何調(diào)理好呢? 相信這個(gè)每一位肝氣郁結(jié)病人都想要知道的。那下面我們就一起來(lái)看一下生活中肝氣郁結(jié)的調(diào)理方法。

1、少吃肥膩食品、甜味品

肝氣郁結(jié)少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，同時(shí)更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及 健康 的生活方式。生活中要注意與別人互動(dòng)交流，不要一個(gè)人悶著。找到自己的愛好和所長(zhǎng)，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律，心情開朗。

2、應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品

要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3、其次是多和人接觸

通過(guò)與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止 情感 過(guò)度壓抑，以恢復(fù)心理平衡。

4、再次就是多出去活動(dòng)

各種不同的活動(dòng)方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機(jī)，和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

5、最后就是科學(xué)安排飲食

肝氣郁結(jié)的老年人可多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。

以上就是為大家介紹的有關(guān)于肝氣郁結(jié)的一些癥狀以及如何調(diào)理肝氣郁結(jié)的方法。相信大家看完之后對(duì)于肝氣郁結(jié)也是有一定了解了。 肝臟是人體最大的排毒器官，對(duì)身體 健康 占據(jù)極其重要的地位。一切疾病皆是毒素淤積引起的。所以， 無(wú)論 健康養(yǎng)生 還是治療疾病都必須以祛毒為主。

同時(shí)也要記得生活中要保持開朗的心情，不抽煙不喝酒。這樣的話就可以減低患上肝氣郁結(jié)幾率。

小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，小孩子如果體質(zhì)比較虛的話，要注意平時(shí)要飲食上均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果你不知道小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理的話，請(qǐng)接著往下看吧，希望對(duì)你有幫助。

小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1小孩如果出現(xiàn)自汗，氣短無(wú)力，容易感冒、精神萎靡不振等一些臨床表現(xiàn)。

一般多考慮是氣虛。氣虛衛(wèi)表不固，所以會(huì)出現(xiàn)容易感冒的情況，這樣的患兒上呼吸道感染以及支氣管炎發(fā)生的幾率比較多。

可以口服一些補(bǔ)氣固表的藥物進(jìn)行調(diào)理，比如玉屏風(fēng)散、黃芪精口服液。此外，也可以口服一些健脾的藥物進(jìn)行調(diào)理，這種治療方法叫做培土生金，通過(guò)健脾的方式起到補(bǔ)氣的作用。

小孩脾氣虛弱怎么調(diào)整

合理喂養(yǎng)

脾虛弱最關(guān)鍵的問(wèn)題是要合理喂養(yǎng)，注意良好合理的飲食衛(wèi)生和習(xí)慣。有些孩子不愛吃飯家長(zhǎng)就要找原因，可能是喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致的，有些家長(zhǎng)整天端著飯碗追著孩子滿屋子跑，這是一種非常不好的喂養(yǎng)方式。

千萬(wàn)別著涼

脾胃虛弱的孩子容易外感，這種情況下如果一著涼，也很容易感冒，所以這種孩子在護(hù)理方面要注意一些。

捏脊

捏脊是物理療法，沒(méi)有副作用，操作也很簡(jiǎn)單，具體做法：用雙手的中指、無(wú)名指、小指握成空拳狀，食指半屈，拇指伸長(zhǎng)，然后捏起兒童背部皮膚約0.5～1厘米，從下往上推進(jìn)。如此反復(fù)，每天1～2次。

小孩脾氣虛弱吃什么食物好

脾虛的孩子要吃具有補(bǔ)脾益氣、開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山藥、蓮子肉、扁豆、栗子、紅薯（番薯、地瓜）、紅棗、馬鈴薯、香菇、銀耳、胡蘿卜、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄等等。

寶寶脾氣虛弱，最推薦的是經(jīng)常給孩子熬粳米粥喝。粳米是大米的一種，米粒是橢圓形或圓形的，不像秈米那么長(zhǎng)，也不像糯米那么粘。古人認(rèn)為粳米能益脾胃，除煩渴?！侗静萁?jīng)疏》里講粳米“雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健”。所以粳米特別適合用來(lái)調(diào)理脾胃。

家長(zhǎng)每天早晨給孩子喝一碗現(xiàn)熬的粳米粥，對(duì)孩子的身體發(fā)育能起到很好的作用。特別是粥熬好后上面漂浮的那層米油，對(duì)身體有很好的補(bǔ)益效果，所以很多時(shí)候家里有人生病了，特別是孩子或老人生病了，不愛吃東西，我們就給他們喝米油，能讓他們盡快好起來(lái)。

小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理2 1、氣虛體質(zhì)會(huì)引發(fā)什么疾病

肥胖

容易發(fā)胖，和陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃;還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來(lái)這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒(méi)地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒(méi)力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個(gè)夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無(wú)用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

因?yàn)樗龤馓摬荒苌?，所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。

自汗

就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問(wèn)題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會(huì)煩躁，熱散不出去，還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會(huì)發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了;你小便量多了那是陽(yáng)虛;多到夜尿都多了，那是陽(yáng)氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會(huì)乏力，汗出太多，接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會(huì)影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖;第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過(guò)，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過(guò)高，也沒(méi)有過(guò)多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過(guò)來(lái)，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候，身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。

形成習(xí)慣性便秘

我們千萬(wàn)不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動(dòng)缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來(lái)找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問(wèn)題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來(lái)。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇!好舒服啊。這邊源頭沒(méi)卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動(dòng)力，大便就越發(fā)沒(méi)有力量推下來(lái)。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長(zhǎng)久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主，以潤(rùn)為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。

色斑

氣虛的.女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。

慢性炎癥

氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，腰骶部酸困，疼起來(lái)腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服，她就要吃藥，就會(huì)吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

2、氣虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

情志調(diào)攝

多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

3、氣虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)

所謂的氣虛體質(zhì)，就是說(shuō)人體的一些生理功能不是很好，處了不良的狀態(tài)之下，因此人體比較容易出現(xiàn)疲乏等各項(xiàng)癥狀，比如說(shuō)生產(chǎn)之后的女性，因?yàn)闅庋摼秃苋菀追咐?，而且四肢酸軟。而具體氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)如下：

氣虛體質(zhì)的一般表現(xiàn):有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無(wú)精打采,精神不振,說(shuō)話的時(shí)候沒(méi)有力氣,不想運(yùn)動(dòng),舌質(zhì)淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質(zhì)的人。大家平時(shí)可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補(bǔ)中氣,提神,使臉色更加紅潤(rùn)。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(肺氣虛):時(shí)有咳嗽、咯痰等癥狀、說(shuō)話無(wú)力、不想說(shuō)話、少氣懶言、呼吸短促等,肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等,大家平時(shí)可試試紅棗糯米粥,這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱,臨床表現(xiàn)為:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(心氣虛):心氣虛很多時(shí)候表現(xiàn)為精神不振、萎頓,容易心悸、心慌,氣短,虛弱無(wú)力、心神不寧等癥狀。

心氣虛的人吃什么好呢?

心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補(bǔ)脾益氣,生津止渴,安神醒腦、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(脾胃氣虛):脾胃氣虛者,臉色萎黃,四肢乏力、疲倦,食欲不振、精神萎頓等,并伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況;另外一種氣虛體質(zhì)表現(xiàn)是腎氣虛,表現(xiàn)為面色暗沉無(wú)光澤,容易頭暈,時(shí)有耳鳴耳聾的情況,性衰弱、膝軟無(wú)力等癥狀。脾胃氣虛者平時(shí)可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材,以此熬藥服用;腎氣虛者可多多吃蘿卜、蓮藕、梨等食物,還可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等),另外,有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛,如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。

小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理3 1、氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物

1、糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草圖說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

6、山藥

為補(bǔ)氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

7、狗肉

性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

8、土豆

土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

9、番茄

番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。

10、鱔魚

性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

11、燕窩

性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說(shuō)它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

12、香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣。總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

2、女性氣虛的常見原因

（1)生產(chǎn)

生孩子是女性的天賦和權(quán)利，但生孩子的風(fēng)險(xiǎn)也很大。很多女性在生孩子的過(guò)程中，由于用力過(guò)度或產(chǎn)后出血過(guò)多，很容易損傷元?dú)?，從而出現(xiàn)氣虛。

（2)月經(jīng)

月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個(gè)原因。雖然一般人認(rèn)為，失血只會(huì)引起血虛，實(shí)際上，氣虛必定會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)血虛的時(shí)候必然已經(jīng)氣虛。這是因?yàn)?，氣又?jǐn)z血作用，氣虛時(shí)，氣力不足，將會(huì)出現(xiàn)“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失，表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。

（3)過(guò)度減肥

在以瘦為美的時(shí)代，很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因?yàn)閷?duì)苗條身材的過(guò)度追求而過(guò)度減肥。長(zhǎng)期攝食量不足，會(huì)導(dǎo)致氣血生化無(wú)源，出現(xiàn)血虛、氣虛。

（4)生活節(jié)奏過(guò)快

現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因?yàn)楝F(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù)，還要出去工作，應(yīng)對(duì)社會(huì)上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現(xiàn)疲乏無(wú)力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。

3、氣虛如何調(diào)理

1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)

身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來(lái)，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日?？梢赃x擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛的女性尤其避免過(guò)度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)人群日常可以選用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來(lái)調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過(guò)辛熱易上火。

《疏調(diào)養(yǎng)生談》疏調(diào)好氣機(jī)，管理好您的血壓

氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，氣的升降出入運(yùn)動(dòng)，是人體生命活動(dòng)的根本。《素問(wèn)六微旨大論》道：“死生之機(jī)，升降而已”，一旦止息，生命活動(dòng)即終止而死亡。氣機(jī)正常，則生命活動(dòng)正常，氣機(jī)升降一旦失常，則影響臟腑的功能活動(dòng)。正如《景岳全書諸氣》中說(shuō)道：“凡病之為虛為實(shí)，為寒為熱，至其病變莫可名狀，欲求其本，則止一氣足以盡之。蓋氣有不調(diào)之處，即病本所在之處也。”指出一切疾病都與氣機(jī)不暢密切相關(guān)，在治療疾病時(shí)更是要以調(diào)暢氣機(jī)作為基礎(chǔ)。李東垣在《脾胃論》中說(shuō)道：“若不達(dá)升降沉浮之理，而一概施治，其愈者幸也”，也與《素問(wèn)·至真要大論》“疏氣令調(diào)，則其道也”的治療原則相符?？梢姡瑲鈾C(jī)失常是疾病產(chǎn)生的基礎(chǔ)，調(diào)暢氣機(jī)對(duì)恢復(fù) 健康 有重要意義。

高血壓是最常見的心血管疾病，主要造成心臟、腦血管、腎臟和眼底損害。 中風(fēng)、心臟病、腎功能不全是高血壓病的常見并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。中醫(yī)沒(méi)有高血壓這一病名，但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽(yáng)”等癥，相當(dāng)于現(xiàn)代的高血壓病。如《素問(wèn)·至真要大論》說(shuō)：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝?！薄吨T病源候論》說(shuō)：“肝氣勝為血有余，則病目赤善怒，逆則頭暈，耳聾不聰。”這些論述對(duì)現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。

氣機(jī)失調(diào)是高血壓病產(chǎn)生的關(guān)鍵因素 ，氣的運(yùn)動(dòng)是通過(guò)臟腑之氣的運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)出來(lái)的， 臟腑氣機(jī)升降出入異常，是導(dǎo)致高血壓病產(chǎn)生的根本原因 。脾主升清，脾氣虛弱，清陽(yáng)不升，氣血不能上榮于面，清竅失養(yǎng)，表現(xiàn)為頭暈神疲等癥?！鹅`樞·口問(wèn)》：“上氣不足，腦為之滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之?！?；腎主骨生髓，腎氣虛時(shí)，精髓不能上充以腦，從而出現(xiàn)頭目眩暈的現(xiàn)象；《靈樞海論》：“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛酸昡冒血脈，心氣虛時(shí)，無(wú)力推動(dòng)血液運(yùn)行，血行遲緩形成血瘀。”《仁齋直指方論》則曰：“瘀滯不行，皆能眩暈”；肝氣升發(fā)，性喜條達(dá)，肝氣升發(fā)不及，氣機(jī)郁滯，氣之與血，如影相隨，肝氣郁滯必然影響血液運(yùn)行，日久瘀血內(nèi)生，血行不暢，血壓升高；肝氣還會(huì)升發(fā)太過(guò)，氣血并走于上，出現(xiàn)面紅目赤，頭脹作痛等“肝陽(yáng)上亢”證候；六腑以通為用，若氣機(jī)阻滯，腑氣不降，大便不通，則血壓出現(xiàn)異常。

國(guó)醫(yī)大師張震根據(jù)60年的臨床診療實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，認(rèn)識(shí)到疏調(diào)人體氣機(jī)必須以疏利肝氣與調(diào)護(hù)脾腎相結(jié)合的治療原則為基礎(chǔ)，提出以肝為主體，脾腎為兩翼之“一體兩翼”的基本治療理念。 結(jié)合國(guó)醫(yī)大師張震的疏調(diào)氣機(jī)法，通過(guò)情志、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居管理，可以有效的防治高血壓。接下來(lái)我就說(shuō)說(shuō)如何管理情志、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居。

情志調(diào)攝

高血壓病初期，多數(shù)為精神刺激、情志抑郁而誘發(fā) 。因精神抑郁不舒，肝失疏泄，便可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上炎，肝陽(yáng)上亢，甚至肝氣內(nèi)動(dòng)。整個(gè)病理變化過(guò)程，以實(shí)為主，病位在肝，均以頭痛、眩暈為主癥?！痘茨献印け窘?jīng)》中說(shuō)道：“人之性，有侵犯則怒，怒則血充，血充則氣激，氣激則發(fā)怒……”。 怒發(fā)沖冠，血壓能不高么？

從患者的實(shí)際病情出發(fā)，采用“和以所宜，佐以所利”的藥物治療，方可“強(qiáng)其內(nèi)守，心同其氣，可使平也”，而國(guó)醫(yī)大師張震的“疏調(diào)解郁湯”對(duì)心境或 情感 障礙者可進(jìn)行針對(duì)性治療 。該方核心成分柴胡、白芍、枳實(shí)具有四逆散之意可助氣機(jī)條暢，緩解氣郁；刺蒺藜可疏肝氣郁積，平抑肝陽(yáng)上亢，解心經(jīng)郁火；石菖蒲能開宣心竅腎竅，寧神益智；佛手疏調(diào)肝氣；甘松解郁暢中；玫瑰花能柔肝解郁，行氣活血；素馨花可抒發(fā)體內(nèi)郁氣；厚樸花利氣寬中解郁。本方以疏肝解郁，疏調(diào)氣機(jī)，和諧臟腑為基礎(chǔ)，針對(duì)不同病程階段的患者，病機(jī)不同，且體質(zhì)存在差異，因此該方的具體運(yùn)用要從實(shí)際出發(fā)，靈活加減化裁，以達(dá)其效。如果要達(dá)到高療效，還需輔以心理治療，耐心傾聽患者的訴說(shuō)，適當(dāng)鼓勵(lì)，增強(qiáng)信心。

飲食調(diào)理

高血壓表現(xiàn)出的氣機(jī)升降失司，多由肝脾功能失調(diào)，制約關(guān)系失衡所致 。發(fā)病變動(dòng)在肝，以肝氣郁結(jié)為始，繼見肝陽(yáng)上亢或肝火上炎；病本在脾，脾失健運(yùn)，升降無(wú)權(quán)，最后致肝脾不調(diào)，氣機(jī)升降失常，發(fā)病過(guò)程中岀現(xiàn)的血瘀痰濁阻滯經(jīng)脈等病理現(xiàn)象，無(wú)不源于肝氣郁結(jié)、脾失健運(yùn)。因此，疏理肝脾調(diào)暢氣機(jī)是治療高血壓的重要治法。飲食不節(jié)，恣食肥甘厚味，加之肝氣易動(dòng)，所以無(wú)論是飲食傷脾，抑或是肝病傳脾，皆可致脾失健運(yùn)，升降無(wú)權(quán)，清陽(yáng)不升，濁陰不降，清竅蒙蔽。

應(yīng)減少膳食高糖、高脂肪、高膽固醇食物，提倡多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多食富含鉀的蔬菜和水果，增加鈣的攝入量。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃海藻類、菌類、雜糧和薯類。吃好早中餐，晚餐不宜太飽。

適量運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持有恒、有序、有度的適量適度運(yùn)動(dòng)對(duì) 健康 有利，通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法，可以使人心靜氣和，對(duì)控制血壓也有著重要作用。

行氣降壓：氣滯 主要是指肝氣郁滯或腑氣不通，氣滯則上下不通， 是高血壓病產(chǎn)生的另一個(gè)原因 。 此類患者宜進(jìn)行強(qiáng)度大、負(fù)荷大、以行氣為主的功法 ， 如五禽戲、六字訣等 。

降氣降壓 ： 氣逆 是指肝陽(yáng)上亢，氣血上沖，擾亂清空，進(jìn)而導(dǎo)致頭痛眩暈。 在選取功法時(shí)，應(yīng)多采用引氣下行的降氣類功法，如三線放松功、擦涌泉等。

補(bǔ)氣降壓 ： 氣虛 是導(dǎo)致高血壓病發(fā)生的主要原因之一，氣虛則清陽(yáng)不振、清氣不升發(fā)為眩暈，究其臟腑歸結(jié)于心、脾和腎。 在選取傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，宜選擇補(bǔ)氣為主的功法，如太極拳、太極劍、八段錦等。

健康 的 養(yǎng)生 方式

生活起居： 生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對(duì)輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用，即使嚴(yán)重的高血壓患者也有輔助的療效。 高血壓病患者生活宜有規(guī)律，早睡早起，保證有充足睡眠。早晨起來(lái)不要急于起床，可在床上仰臥，活動(dòng)四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平惜肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)體位變化 ，然后慢慢起床，這樣血壓不會(huì)有很大波動(dòng)。

居室環(huán)境 ： 高血壓病患者居室宜清靜，室內(nèi)光線宜充足、柔和 。 居室墻壁及窗簾、床罩宜選用 淡綠、淡藍(lán)、潔白等 柔和而偏冷色的色調(diào)為佳 。 適當(dāng)點(diǎn)綴花卉盆景 ，可令人心曠神怡，有利于降低血壓。

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