做夢失眠是什么原因

做夢、失眠可能是生理因素造成的，也可能是藥物因素以及氣血不足、陰虛火旺等原因所致，詳情如下：

1、生理因素

如果睡眠環(huán)境較差，存在強光、噪音等刺激，則容易影響睡眠質量，造成失眠、多夢。其次，若在睡前大量飲用濃茶、咖啡等飲品，或者觀看恐怖的書籍、影片等，對大腦產(chǎn)生刺激，也會引起做夢、入睡困難等癥狀。一般患者在改善睡眠環(huán)境，并且糾正不良生活習慣后，上述癥狀即可消失，不必過度擔心。

2、藥物因素

薄荷、麝香等中藥中含有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質，所以患者使用此類藥物后容易出現(xiàn)難以入睡的現(xiàn)象。即使成功入睡后，也容易頻繁做夢。多數(shù)患者在停止用藥后會逐漸恢復正常，不用過于緊張。

3、氣血不足

氣血不足可能和過度勞累、飲食不節(jié)、情緒失調、久病等因素有關，可導致形體失養(yǎng)，進而出現(xiàn)做夢、易驚易醒、入睡困難、皮膚干燥、面色萎黃等癥狀。氣血不足經(jīng)過及時診斷和調理后通?？梢匀绻委煵患皶r，可能會導致各臟腑功能減退。

4、陰虛火旺

陰虛火旺是指陰液不足、虛火亢旺，多是勞逸失度、過服溫燥之品、患有熱病等因素造成的?；颊哂捎谔摶饍?nèi)生，所以會出現(xiàn)全身性的虛熱征象，表現(xiàn)為失眠、盜汗、口干舌燥、便秘、五心煩熱、多夢、眩暈、耳鳴等。患者確診后應該積極就醫(yī)治療，從而滋陰泄火，縮短陰虛火旺的病程，促使身體盡快好轉，以免疾病持續(xù)進展后對身體健康造成嚴重危害。

除了上述相對常見的原因以外，心脾兩虛、肝氣郁滯、不寐等病癥也會導致做夢、失眠，建議及時去醫(yī)院診治。

晚上睡不著覺，老是做夢是怎么回事？

造成失眠的心理

1、自責心理：

很多人在做錯事情之后或者因為白己的原因導致了一些不太好的結果后，會覺得內(nèi)疚和自責，然后就會在腦海里回放整個事件的過程。

一邊為自己當初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會選擇什么樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導致長時間無法進入睡眠。

2、夢有害心理：

很多自認為失眠的人，對于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認為做夢會影響睡眠質里。

是這種錯誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔心睡覺后會做夢，從而導致失眠。

其實這是一種錯誤的觀念，做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。

3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理：

有些人在童年時遭受過虐待、恐嚇、嚴重的懲罰、失去親人等心理創(chuàng)傷每每到了黑夜就會感到恐懼，很長時間都無法入睡，或者在夢里重復那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。

雖然隨著年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉，但是如果再次遇到類似于童年的遭遇，很可能就會受到嚴重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創(chuàng)傷就會以某種強烈的方式再現(xiàn)出來，從而導致夜不能寐的情況。

晚上老是睡不著覺怎么辦

1、睡眠誘導。晚上睡不著怎么辦，可通過聆聽平淡而有節(jié)律的音響，如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶等，建立誘導睡眠的條件反射。

2、身心松弛。晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等。

身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據(jù)自身情況進行選擇。
3、平常心態(tài)。很多神經(jīng)衰弱患者在出現(xiàn)晚上睡不著的情況后，往往過分擔心，導致精神緊張，更難入睡。此時應該怎么辦呢？

應該保持一顆平常心，對于失眠癥狀不要過分擔心，也不要強行入睡，可適當起來做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4、尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加注意，發(fā)現(xiàn)原因并消除，就可以緩解失眠癥狀。比如神經(jīng)衰弱導致失眠，應盡快治愈神經(jīng)衰弱，以減輕失眠痛苦。

5、改善環(huán)境。睡眠環(huán)境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質量，導致晚上睡不著的情況發(fā)生。因此，應該保證睡眠環(huán)境舒適，睡姿正確安穩(wěn)，以有利于全身放松，快速入睡。

睡不著覺的解決方法：

1、睡前三小時鍛煉

要知道睡眠是身體疲勞的一種自然反應，每天都常規(guī)地進行鍛煉，可以增加你的深睡眠量。

對中老年人來說，應選擇瑜伽、太極拳、廣播體操、運動量較小的球類活動、散步等；

對青壯年人而言，可以選擇消耗較大的運動項目，比如跑步、籃球、游泳、力量訓練、爬樓梯等。不過鍛煉時間至少應安排在就寢之前三個小時進行。

2、多吃含鈣鎂的食物

記住，健康飲食是保證健康睡眠的基礎。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣、鎂等礦物質較少時，會導致失眠。

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