47歲睡眠幾小時(shí)正常

47歲人群正常情況下睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。

47歲屬于中年階段，每天睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)之間比較正常。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，所以每個(gè)人睡眠時(shí)間也會(huì)存在一定差別。如果睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)，第二天沒有乏力、嗜睡癥狀，且處于精神飽滿的狀態(tài)，說明睡眠時(shí)間充足。如果第二天出現(xiàn)乏力、精神萎靡等情況，則需要延長睡眠時(shí)間，需要達(dá)到8小時(shí)左右。如果經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)間經(jīng)常不足7小時(shí)，容易影響身體健康，可能會(huì)誘發(fā)腎虛、肝虛等疾病。

平時(shí)要保持睡眠時(shí)間充足，而且在睡眠期間要保持室內(nèi)光線昏暗、周圍環(huán)境安靜，有助于提高睡眠質(zhì)量。

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