長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠如何治療

長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠通常表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量很差等，主要可以采取調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物、物理治療等方式進(jìn)行改善：

1、調(diào)整飲食

平時(shí)避免飲用咖啡、濃茶等，以免影響睡眠質(zhì)量。睡覺之前可以喝杯溫牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天可以外出慢跑半小時(shí)，也可以做太極拳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，能夠釋放壓力，幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3、口服藥物

長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的藥物治療，分為中藥和西藥。中藥比如酸棗仁、柏子仁等;西藥比如苯二氮卓類藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

失眠的物理治療方法常用的是光照療法、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等。

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