晚上睡覺磨牙好嗎

我們每天都需要睡覺，從睡眠中得到身體的一定修復(fù)，使得我們的身體越來(lái)越健康。但是對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，在睡覺的時(shí)候，總是會(huì)打呼、磨牙、說(shuō)夢(mèng)話等等的情況。那么這樣的睡覺真的好嗎?下面一起來(lái)看看。

晚上睡覺磨牙好嗎

1、影響睡眠：睡眠對(duì)于每個(gè)人而言都是非常重要的，磨牙是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，而且還會(huì)影響到周圍人的睡眠，那么長(zhǎng)期如此，身體得不到充分休息就會(huì)顯得有些憔悴。

2、引起疲勞：在磨牙的時(shí)候需要咬肌和下頜關(guān)節(jié)進(jìn)行碰撞，那么就會(huì)感到十分疲憊。那么醒來(lái)的時(shí)候，射身體就會(huì)感到不適，從而影響到情緒。

3、損傷牙齒：磨牙對(duì)于牙齒來(lái)說(shuō)是有一定損害性的，破壞牙釉質(zhì)，從而露出里層的牙本質(zhì)，那么牙齒就會(huì)變得十分敏感，從而對(duì)于冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。

4、影響面容：長(zhǎng)期進(jìn)行磨牙，那么咬肌就會(huì)呈現(xiàn)出收縮狀態(tài)，咬肌就會(huì)變大，從而就會(huì)影響到臉型。

5、形成磨牙習(xí)慣：一直磨牙就會(huì)養(yǎng)成磨牙的習(xí)慣，那就會(huì)一直伴隨著慢慢人生了。

睡覺磨牙怎么辦

1、心理治療：磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發(fā)的，所以我們應(yīng)該盡量調(diào)整自身的情緒，將不良的情緒全部削除了。

2、減輕大腦興奮：我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，一定要避免食用興奮性、刺激性的食物，而且睡前也不要過(guò)于激動(dòng)，應(yīng)該使得情緒處于平和狀態(tài)中。讓大腦盡量平和著。

3、放松肌肉：我們可以按摩臉部的肌肉，使得它們放松下來(lái)，從而緩解磨牙癥狀。

4、喚醒刺激：當(dāng)在睡覺的時(shí)候磨牙，我們可以人為的叫醒，那么磨牙就會(huì)得到一段時(shí)間的停止，但是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

5、調(diào)整咬合關(guān)系：我們可以調(diào)整一些不規(guī)整的牙齒，減少磨牙的損害。

6、糾正不良習(xí)慣：我們?cè)诰捉朗澄锏臅r(shí)候，不要只用一邊牙齒，應(yīng)該兩邊牙齒都用到。

7、調(diào)整飲食：飲食對(duì)于我們的影響也是非常大的，我們應(yīng)該盡量避免高熱量食物，盡量多樣化，從而增強(qiáng)身體的免疫力，應(yīng)該多吃些維生素的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

磨牙這種習(xí)慣是可以糾正的，只要有恒心，尤其是在飲食上，一定要多樣化，使得身體得到足夠的影響。

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