氣血不足會(huì)引起水腫嗎

氣血不足是否會(huì)引起水腫，與病情嚴(yán)重程度、有無及時(shí)干預(yù)治療等因素有關(guān)。

如果氣血不足的患者病情輕微，及時(shí)干預(yù)治療，一般不會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀。但是中醫(yī)認(rèn)為，氣主固攝，能夠統(tǒng)攝體內(nèi)血液、津液，可以推動(dòng)血液運(yùn)行。如果患者病情嚴(yán)重，未得到及時(shí)治療，氣的固攝功能下降，會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，氣不行津，局部氣滯濕阻，從而出現(xiàn)水腫的癥狀。另外，脾胃為氣血生化之源，氣血不足可影響脾胃功能，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，水濕內(nèi)停，從而出現(xiàn)眼瞼水腫、四肢水腫的現(xiàn)象?；颊哌€可伴隨面色蒼白、懶言少語、神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

氣血不足的患者需要適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃紅棗、桂圓、牛肉等有助于益氣補(bǔ)血的食物，也可遵醫(yī)囑服用人參歸脾丸、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥進(jìn)行調(diào)理。一般經(jīng)規(guī)范治療病癥會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，水腫癥狀可逐漸消失，無需過度擔(dān)心。

氣血不足有什么癥狀

問題一：女人氣血兩虛的癥狀有哪些導(dǎo)讀: 由于氣候變化與生理特征，部分人會(huì)食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴，時(shí)間長了會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過少而致缺鐵。另外，過冷或過熱也會(huì)影響人的消化液分泌，導(dǎo)致人體對(duì)食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。女人氣血兩虛的癥狀 慢性失血。主要是因?yàn)樵陆?jīng)過多導(dǎo)致缺鐵，有時(shí)也會(huì)因身體某部位出現(xiàn)問題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的不斷喪失引發(fā)貧血。、 1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。 小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。 5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。 6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。女人氣血兩虛的癥狀 7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。 8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。 9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。 10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。 11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

問題二：女性氣血不足有哪些癥狀！女人氣血不足容易過早衰老，干枯脫發(fā)，失眠多夢，手腳冰涼， *** 干澀，更年期提前，提前衰老等情況的發(fā)生。所以要盡早的的關(guān)注調(diào)理。我也是氣血不足，現(xiàn)在除了熬一些紅棗銀耳粥之類的，就是在吃阿膠糕。不過阿膠糕質(zhì)量參差不齊，還是要慎重選擇的。葉小惠養(yǎng)生坊您可以看看！
另外，也可以根據(jù)以下癥狀，判斷自己是否氣血不足。
一看眼睛：眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
二看頭發(fā)：如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。
三看手指：如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則都是氣血不足。同時(shí)如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
四聽聲音：一般細(xì)聲細(xì)語，說話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。
五看睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。否則也會(huì)導(dǎo)致很多疾病。
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問題三：氣血虛的癥狀有哪些阿膠黃精丸可以的

問題四：長期氣血不足會(huì)引起什么癥狀？四肢無力，面色蒼白，男人氣血不足尤其表現(xiàn)在腎氣不足。會(huì)出現(xiàn)陽痿早泄等癥狀，還有睡眠不好，小便清長等。
平常可以多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦唬、枸杞，等食物。
另外經(jīng)常飲用9味雪盈猓能將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)。

問題五：氣血不足會(huì)有哪些表現(xiàn)？ 10分 你好，氣血不足有氣虛證表現(xiàn)和血虛證表現(xiàn)同時(shí)存在。主要癥狀表現(xiàn)有：神疲乏力，少氣懶言，面色萎黃或蒼白，肢體肌膚爪甲干燥血色淡或無血色，頭暈眼花，心悸失眠，毛發(fā)枯黃等；婦女還可見月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡，有血塊，行經(jīng)腹痛等。
治療氣血不足以調(diào)理肝 脾 心為主，根據(jù)需要輔以補(bǔ)腎，使氣血生化源源不絕，供給全身，則可收良好效果。
祝您生活愉快~！

問題六：氣血不足的表現(xiàn)形式是哪些的？會(huì)出現(xiàn)哪些氣血不足的征兆？氣血不足的表現(xiàn)是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)。
所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣血不足的表現(xiàn)
女人主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
男人氣血不足的表現(xiàn)主要是腎氣不足，身體病變情況較多。
外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生或者是服用一些滋補(bǔ)氣血的營養(yǎng)品，如專家推薦的 *** onie補(bǔ)丶血丸， *** onie補(bǔ)丶血丸的氯化血紅素成份是從新西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，它是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)公認(rèn)的防治貧血、吸收率高、效果好的生物原料， *** onie補(bǔ)丶血丸，從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手，調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部機(jī)能。它能解決女性由于貧血導(dǎo)致的疲乏、心慌氣短、頭痛頭暈、耳鳴目眩、皮膚干燥黯淡、毛發(fā)枯少無光澤、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等多種氣血不足的問題，做一個(gè)氣血雙贏的女人。
氣血不足的飲食原則：
營養(yǎng)原則：氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。 氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

問題七：什么叫氣血不足？氣血不足對(duì)身體有什么影響？女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。
可以試一試以下方法改善：
1、桂圓蓮子湯 ：做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養(yǎng)血。
2、龍眼粥 ：做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
另外堅(jiān)持天天泡杯9味雪盈猓
能起到氣血同補(bǔ)，健脾助消化，補(bǔ)不受滯的作用，并達(dá)到全面調(diào)理貧血的目的。

問題八：氣血不足與氣血不和有區(qū)別嗎？甘肅省人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕免疫科王晉平：氣血不和指氣與血的功能失常，也就是氣血失常。氣血不足只是氣血不和中的一類表現(xiàn)。甘肅省人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕免疫科王晉平：你說你氣血不和就是氣血失常： 氣血在生理上是臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官進(jìn)行功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)；在病理上，氣血失常能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。氣血失常是概括氣和血的不足及各自的代謝或運(yùn)動(dòng)和生理功能的異常，以及氣和血互根互用的功能失常等的病理變化。 （一）氣的失常包括： 氣的生化不足或耗散太過－－氣虛。 氣的某些功能減退或運(yùn)動(dòng)失常－－氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫（氣機(jī)失調(diào)）。 1 氣虛： 1）概念：這是氣不足，導(dǎo)致臟腑組織功能低下或衰退，抗病能力下降的病理狀態(tài)。常影響血和津液。 2）形成：a.來源不足，如先天稟賦不足或后天失調(diào)（肺、脾、腎的功能失調(diào)而致氣的生成不足）。 b.消耗過度，如衰老體弱、勞倦內(nèi)傷、外感、久病等。 3）臨床表現(xiàn)：衛(wèi)外不固則汗出易感冒；肌肉失養(yǎng)則疲乏無力；清陽不升則精神萎靡，頭昏耳鳴；不率血?jiǎng)t脈細(xì)、心悸；不化水則痰飲、水腫；各臟腑功能減退等。 2 氣機(jī)失調(diào)： 概念：氣的升降出入運(yùn)行失常而引起的氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等病理變化。生命活動(dòng)，依賴於氣的升降出入運(yùn)動(dòng)來維持陰陽氣血、臟腑經(jīng)絡(luò)的相對(duì)平衡，如肺的呼吸和宣發(fā)肅降；脾的升清和胃的降濁(最重要、常見)；心腎的陰陽相交、水火既濟(jì)；(心火下降、腎水上升）肝氣主升、肺氣主降；肺主呼吸，腎主納氣CC氣的升降出入（皮膚排汗，膀胱排尿）。 分類： 1）氣滯： 概念：氣機(jī)郁滯不暢，影響氣的運(yùn)行，形成全身或局部功能障礙（氣的流動(dòng)障礙）?；蚍Q“郁”。氣滯是氣運(yùn)行不暢而停滯，氣郁為氣郁結(jié)而不發(fā)散，統(tǒng)稱氣機(jī)郁滯。 產(chǎn)生原因：情志抑郁，或痰、濕、食積、瘀血、外邪等阻滯，影響氣的流通，形成局部或全身氣機(jī)不暢或阻滯，從而導(dǎo)致某些臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能障礙；臟腑功能障礙或氣虛也可引起。 肝升肺降、脾升胃降，在調(diào)整全身氣機(jī)中有重要作用，故氣滯常見於肺氣壅滯, 肝郁氣滯、脾胃氣滯，而且上述臟腑功能障礙也能形成氣滯。 臨床表現(xiàn)：氣滯於某局部，出現(xiàn)脹滿、疼痛，甚至引起血瘀、水停，形成瘀血、痰飲等病理產(chǎn)物。引起血行障礙，則腫脹疼痛，脈遲澀。引起津液代謝障礙，則痰飲、水腫。引起臟腑功能障礙，則肺氣壅滯、肝氣郁滯、脾胃氣滯等。 共同臨床特點(diǎn)：悶、脹、痛 (2）氣逆： 概念：氣機(jī)升降失常、臟腑之氣上逆的病理狀態(tài)。主要是肺、胃、肝。 產(chǎn)生原因：多因情志所傷；飲食寒溫不適；痰濁壅阻；因氣虛；外邪 臨床表現(xiàn)： 肺氣上逆：咳逆、氣喘； 胃氣上逆：惡心、嘔吐、噯氣、呃逆； 肝氣上逆：頭脹痛、面紅目赤、易怒。甚至血隨氣逆，出現(xiàn)咯血、吐血，或壅遏清竅而昏厥。 肝腎之氣或水寒之氣上逆則奔豚(自覺氣從小腹上沖胸咽）。氣逆於上，以實(shí)為主，但也有因虛而致氣逆，如：肺虛而失肅降或腎不納氣CC肺氣上逆；胃虛失於和降CC胃氣上逆。 (3)氣陷： 概念：以氣的無力升舉（升清功能不足）為主要特徵的病理狀態(tài)。主要是脾氣。 形成：多由氣虛發(fā)展而來。素體虛弱或病久耗傷，可致脾氣虛而不升。機(jī)體內(nèi)臟位置的相對(duì)恒定和頭目清竅的榮養(yǎng)，有賴於氣的升舉。由於氣生化於脾，脾為氣血生化之源；脾又主升，故脾胃氣虛，更易導(dǎo)致氣陷，故氣陷常稱中氣下陷，也包括上氣不足。 臨床表現(xiàn)：氣虛癥狀如短氣乏力、語聲低微、脈弱無力、面色不華等；若上氣不足，無力使清陽之氣上輸頭目，出現(xiàn)頭暈、眼花，耳鳴、疲倦等；若中氣下陷，無力維系內(nèi)臟，則內(nèi)臟下垂(胃、腎、子宮、直腸），腰腹、少腹脹滿重墜、便意頻頻等。 (4) 氣閉： 概念：氣的出入障礙。氣郁太過，上壅......>>

氣血不足有什么信號(hào)，什么食物補(bǔ)氣血？

人最重要的就是氣血，特別是女性。女性的氣血不足，會(huì)出現(xiàn)皮膚變差的情況。好的氣血，可以讓女性看起來更加美麗和 健康 。我們首先應(yīng)當(dāng)了解一下什么是氣虛和血虛。

氣虛的表現(xiàn):少言懶語，語言低微，疲倦乏力，氣短自汗，形體消瘦或偏胖。氣虛的主要特點(diǎn)就是沒有力氣

血虛的表現(xiàn):面色、嘴唇、指甲都淡白無華，頭暈?zāi)垦?，女性月?jīng)量少。

以上還只是一個(gè)比較表層的一些危害，由于供血供氣的不足，會(huì)直接傷害到內(nèi)臟器官，加速人體的衰老。

補(bǔ)氣血，食物是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。下面我來就給大家介紹哪些食物最補(bǔ)血？

1? 紅棗里含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓的造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。補(bǔ)氣血的時(shí)候，紅棗一定要蒸著吃 ，因?yàn)榧t棗里面的核會(huì)引起上火，所以要把里面的核去掉，紅棗是補(bǔ)血的首選食物。

2? 龍眼肉:它可以補(bǔ)充身體里的精氣和陽氣。對(duì)于有痛經(jīng)的女性來說，在月經(jīng)前幾天喝一點(diǎn)桂圓紅棗湯可以有很大的改善。紅棗里含有豐富的鐵質(zhì)、維生素A、維生素B和葡萄糖等。在補(bǔ)血的同時(shí)還對(duì)失眠、健忘和神經(jīng)衰弱都很有好處。

3? 銀耳蓮子湯:含有豐富的鐵，鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的重要組成部分之一，吃一些富含鐵的食物，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血會(huì)有一定的好處。

4? 桑葚:含有豐富的糖類有機(jī)酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長的作用。

5? 玫瑰花:有緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補(bǔ)血?dú)?，美容養(yǎng)顏的作用

6? 黑豆和紅糖:補(bǔ)血即是補(bǔ)鐵，黑豆和紅糖中含鐵量很高，所以它們也具有補(bǔ)血的效果。

7? 豬肝:含有礦物質(zhì)鐵，是人體制造血紅蛋白的基本原料；豬肝中含有維生素B12是治療惡性貧血的良藥；豬肝中含有蔗糖和維生素A，可改善貧血患者的造血系統(tǒng)。

8? 豬皮:富含大量的微量元素鐵，能夠提高我們的造血功能，起到補(bǔ)血養(yǎng)血，造血，常食豬皮能夠起到改善氣血，調(diào)理氣血。另外豬皮中富含大量的微量元素，滿滿的膠原蛋白，能夠有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，保持肌膚彈性 抵抗肌膚衰老的作用。

9? 羊肉:性溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎。也可以加枸杞子、當(dāng)歸、黨參一起燉。

10? 鴨血:含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、礦物質(zhì)和多種維生素,這些造血過程中不可缺少的物質(zhì)。

另外還有比較常用的中藥食材如枸杞子、黃芪，黨參，淮山藥等也具有補(bǔ)氣血的效果。

經(jīng)常會(huì)聽到一句話就是氣血不足，而且不管什么人聊天，一說這里不舒服，那里不舒服的，就經(jīng)常會(huì)有人跟你說，啊你有點(diǎn)氣血不足，但是這個(gè)氣血不足到底是個(gè)什么意思呢？為什么幾乎每個(gè)人都會(huì)說氣血不足呢？

什么叫氣血不足？

請(qǐng)?jiān)试S我拽一下，中醫(yī)講血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)，血是具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。中醫(yī)認(rèn)為一個(gè) 健康 的人是應(yīng)該氣血充足，這樣人的身體干活才有勁。

氣血不足有什么表現(xiàn)

1.眼白顏色發(fā)黃渾濁，眼鏡干澀，眼皮沉重。

2.皮膚粗糙，沒有光澤，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)等。

3.指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血都虧。

4.入睡困難，容易被驚醒。

5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)胸悶，氣短，疲勞等現(xiàn)象

6.牙齦萎縮，牙縫變大，容易塞牙。

吃什么食物可以補(bǔ)充氣血呢？

1.玫瑰花：可以疏肝理氣，寧心安神，還可以調(diào)經(jīng)美容養(yǎng)顏哦！

2.柑橘：具有行氣寬胸，通絡(luò)化痰，理氣消滯等作用。

3.蓮藕：可以健脾和胃，養(yǎng)心安神。

4.山楂：順氣活血，化食消積，減肥消脂，胃酸過多人群不建議過多食用。

5.茴香：可以順氣健胃止痛。

6.紅棗：紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材。

7.黑豆：黑豆不光可以讓人頭發(fā)變的烏黑，也可以生血。

8.龍眼肉：含有豐富的鐵質(zhì)，，大量的維生素A，維生素B等物質(zhì)，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

現(xiàn)代生活中的一些不良飲食習(xí)慣和生活方式讓很多朋友都有氣血不足的癥狀，人體的身體中貫穿了“氣”和“血”，缺乏氣血就是缺乏了光和水一樣，人體無法精氣神充沛，無法 健康 生活。氣血不足的人從面色上就能看出，他們可能臉色蠟黃或蒼白，缺少血色，氣血豐盈的人一般面頰透著粉紅色，皮膚白里透紅而且有光澤，斑紋和皺紋少，另外氣血是滋養(yǎng)皮毛的源泉，氣血不足的人頭發(fā)稀疏無光澤，可能發(fā)黃粗糙。

氣血不足的朋友容易四肢冰涼，冬天怕冷，腸胃虛弱，吃一些生冷刺激性食物容易腹瀉。手指頭有些蒼白，摁壓一下久久不能回到紅潤狀態(tài)。氣血不足的朋友很容易表現(xiàn)出時(shí)常頭暈乏力，做事缺乏積極性，消極心態(tài)嚴(yán)重等情況，做事持續(xù)不久就精疲力盡。氣血不足的人底氣也不足，說話聲音虛弱，氣血充足的人聲音洪亮有力，做事充滿信心，氣血不足的人則容易唏噓多慮，肝氣郁結(jié)。

首先補(bǔ)血最好的食物是動(dòng)物性食物中的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血，日常應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝入動(dòng)物紅瘦肉（45~70g左右），一周1~2次最好補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血，這些食物中富含血紅素鐵，是補(bǔ)鐵的最好食物。一些植物性食物中雖然富含鐵元素，不過屬于非血紅素鐵，吸收利用率不高，只能作為輔助補(bǔ)鐵的食物。一些傳統(tǒng)中藥材也有助調(diào)理氣血，如補(bǔ)氣的黃芪、山藥、枸杞、黨參等等，這些食物日常也可以少食，而且在烹飪食物時(shí)甚至還可以改添加一些。補(bǔ)血的傳統(tǒng)藥材，如當(dāng)歸、何首烏、麥冬等。

當(dāng)然，要想氣血豐盈食物只能作為調(diào)理輔助之一，另外保證充足的睡眠是很重要的，休眠的時(shí)候造血功能能積極運(yùn)行，補(bǔ)充更多氣血，愛熬夜的朋友一般氣血都有虧損，一來是熬夜增加氣血損耗，另外又縮短了氣血的修整時(shí)間。我們安靜休眠的時(shí)候血液能回流到肝臟儲(chǔ)存起來，在我們氣血不足時(shí)備用，所以如果缺乏休息，肝臟儲(chǔ)血也不足，也容易氣血不足。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理氣血的好方式，運(yùn)動(dòng)能讓血流通順，提高體質(zhì)，有利提高精氣神，而氣能統(tǒng)血，同時(shí)也對(duì)調(diào)理血液有利。

10大身體部位，透視氣血不足

如果一個(gè)人氣血足的話會(huì)有哪些癥狀呢？可以通過身體的一些部位來判斷：

俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是一般氣血充足的人眼睛都是明亮清澈的并且很有神，而氣血不足的人眼睛顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿代表氣血充足。如果耳朵的顏色發(fā)白，反應(yīng)這個(gè)人著涼感冒了。如果一個(gè)人的耳朵又紅又腫，可能這個(gè)人有上火的癥狀。所以如果耳朵存在異常的癥狀的話，就說明這個(gè)人氣血不足。

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足，如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯毛躁就應(yīng)該要引起注意。

其實(shí)每個(gè)人的手掌溫度都是這個(gè)人氣血的總體反映。氣血充足一般手掌心都是很溫暖的，氣血不足的人手掌心冰冷而且還會(huì)出冷汗。

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。

假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要進(jìn)步警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體朽邁的象征。

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

氣血足不足，除了看以上幾個(gè)身體部位，還可以通過人的 睡眠好壞 、 運(yùn)動(dòng)情況 等來判斷。

氣血不足如何調(diào)理？

從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇。

多吃補(bǔ)血食物

補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的，可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會(huì)好些。

吃補(bǔ)鐵食物

如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血。

多個(gè)各種肉湯

如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。

多吃五谷雜糧糊或粥

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅，常吃益血。

時(shí)常泡茶

比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時(shí)防止臉色發(fā)黃。

中醫(yī)推拿

飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。

除了飲食上多吃紅色、黑色食物，也要適量運(yùn)動(dòng)，才能讓氣血兩和、身體 健康 ，嚴(yán)重氣血不足者，及時(shí)就診可采用中藥調(diào)理。

中醫(yī)中講究氣血，認(rèn)為氣與血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，來源于我們吃的水谷，通過臟腑的化生，既是臟腑經(jīng)絡(luò)功能的動(dòng)力，又是臟腑功能活動(dòng)的產(chǎn)物。

氣血的功能是什么？ 氣有推動(dòng)、溫煦、固攝、防御各個(gè)臟腑的功能。 在《醫(yī)權(quán)初編》中記載：“人之生死，全賴乎氣。氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死”?！峨y經(jīng)·八難》中也有“氣者，人之根本也”的論述。

血有滋濡臟腑組織的作用。 血液與心、肺、脾、肝、腎皆有密切關(guān)系。故《景岳全書·血證》曰：“血……蓋其源源而來，生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施泄于腎，灌溉一身，無所不及”。

氣血溫熹、濡養(yǎng)臟腑組織，使其能發(fā)揮各自的功能。換句話說，氣血是人體進(jìn)行生理活動(dòng)的最基本的物質(zhì)，氣血失和可直接引起各種疾病，人體產(chǎn)生的一切病理變化均與氣血相關(guān)。

氣血不足的癥狀是什么？氣血不足會(huì)出現(xiàn)一部分氣虛和血虛并存的癥狀，但是要看偏重于氣虛還是偏重于血虛。常見的癥狀有少氣懶言、疲倦乏力、脈軟無力、眩暈、面色不華、唇、舌、爪甲淡白等。

氣血不足有什么危害？氣血是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的保障。因?yàn)榉沃饕簧碇畾猓楹筇熘?、氣血生化之源，一般氣虛就是脾氣虛和肺氣虛以及脾肺氣虛。氣虛日久則有可能變成陽虛，脾胃運(yùn)化腐熟功能出現(xiàn)問題，中氣下陷、失眠等；血虛則濡養(yǎng)功能出現(xiàn)問題，出現(xiàn)心慌心悸、肝血不足、陰虛燥熱等。氣血虧虛還可導(dǎo)致血虛、血瘀和出血，也可引起津液的代謝障礙，如脾胃不能運(yùn)化水濕而形成痰飲、水腫等。

補(bǔ)氣血的好方法如果不僅出現(xiàn)氣虛而且血虛，就得氣血雙補(bǔ)，我們將不起的四君子湯和補(bǔ)血的四物湯合方，就出現(xiàn)了 氣血雙補(bǔ)八珍湯：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、甘草、生姜、大棗

八珍湯適用于氣血兩虛的癥狀，面色蒼白、頭昏眼花、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退、舌質(zhì)淡胖等。

中醫(yī)認(rèn)為：精、氣、血、津液是人體最基本的物質(zhì)，它們常相互依存，互為根本，而氣、血又最易耗傷，出現(xiàn)不足，使人致病。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母?！爆F(xiàn)在我們主要講一下氣血不足的信號(hào)有哪些。人體的氣血經(jīng)常不足，根據(jù)出現(xiàn)的癥狀可以分為氣虛、血虛和氣血雙虛三種。

1、氣虛：多由久病、體弱、年老所致，也與久不運(yùn)動(dòng)有關(guān)。表現(xiàn)為：氣短聲低、疲倦乏力、自汗活動(dòng)加劇、盜汗、容易感冒，脫肛、滑瀉不止，男子遺精，女子月經(jīng)量多、子宮脫垂。

2、血虛：多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。表現(xiàn)為：面色萎黃或蒼白、爪甲無華甚至反甲、肌膚干燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、女子月經(jīng)量少或者閉經(jīng)。

3、氣血雙虛：多由久病所致。表現(xiàn)為：形寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力，形體消瘦。當(dāng)然，這些癥狀不可能全部出現(xiàn)，根據(jù)個(gè)體的情況，有的只有1-2種。相同的癥狀也有輕重之分，輕的癥狀可以食補(bǔ)，重的必須服藥治療。

補(bǔ)氣方法有：

（1）加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加速血液的運(yùn)轉(zhuǎn)，血能載氣，也加強(qiáng)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)而達(dá)到補(bǔ)氣的目的。

（2）合理飲食結(jié)構(gòu)。

（3）西洋參代茶飲。

（4）不吃白蘿卜等泄氣的食物。

常見補(bǔ)血的食物有：花生、大棗、桂圓、黑芝麻、阿膠糕、紅糖、烏雞、動(dòng)物血和肝臟。

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氣血不足，看起來是怎樣？ 民間說法的“氣血不足”，更多的是看人的面部氣色，也就是臉部功能、顏色、活動(dòng)變化等動(dòng)態(tài)表現(xiàn)的總體印象，這與當(dāng)時(shí)體內(nèi)氣血，還有人的精神狀態(tài)、 健康 狀況等有很大的關(guān)系。我們所說的“氣血不足”，可能表現(xiàn)在臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。就算是化了妝，看起來還過得去，但是和面色紅潤、精神飽滿的人站在一起，很快能看出來差別。

為什么會(huì)氣血不足？ 有些人，特別是女性，體重明明在正常范圍之內(nèi)，只是單純追求體重，而去節(jié)食減肥，搞到自己身體看起來很虛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的狀態(tài)。在這種情況下，不僅要滿足你當(dāng)天的身體營養(yǎng)需求，還要逐漸彌補(bǔ)此前節(jié)食或過量運(yùn)動(dòng)所造成的營養(yǎng)透支。

如何補(bǔ)氣血？ 所謂“補(bǔ)氣血”的食物，最重要是在保證熱量和營養(yǎng)充足的情況下，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情。在食物選擇上面，避免油膩煎炸食物，避免加工食品、甜食等，保證多樣化的天然食材，頓頓有蛋白質(zhì)（魚肉蛋奶、豆制品等）、餐餐有蔬菜（每天一斤菜，其中半斤綠葉菜），主食粗細(xì)搭配，而且吃食物時(shí)，要放松情緒。過度焦慮和壓力也會(huì)影響月經(jīng)。

這樣才能達(dá)到我們所說的“ 氣血足”，按照營養(yǎng)的科學(xué)說法就是 代謝率高、體脂低、肌肉充實(shí)、消化吸收好，營養(yǎng)素能高效利用。

希望我們都可以通過自我的 健康 管理，保持良好的心情，每天早睡早起，堅(jiān)持自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，重視自己的一日三餐，這樣才能保持長久的好氣色，也才能真正的補(bǔ)氣血。

作者：陳蘭蘭，南方醫(yī)科大學(xué) 營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué) 碩士，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師。 廣東醫(yī)學(xué)微量元素學(xué)會(huì)理事，王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員。 在 健康 管理行業(yè)從事營養(yǎng)師工作7年。

氣血不足便是氣血虧虛。

氣虛經(jīng)常會(huì)感覺疲勞、乏力，干事情沒有力氣，稍微動(dòng)動(dòng)，這種情況便有所加劇，經(jīng)常出汗，不思飲食，坐姿往往前傾，因?yàn)闅馓摬蛔阋灾涡夭客χ?。《傷寒論》載有:坐而伏者少氣也，便是對(duì)于氣虛的描述。而且經(jīng)常感冒，感冒以后遷延難愈。

血虛是人體血液不夠，不能維持正常的滋養(yǎng)功能。會(huì)出現(xiàn)心慌心悸，常常有心中無定，思緒飛揚(yáng)，并且難以思考一件事情，晚上難以入眠，并且即使睡著也容易醒，還經(jīng)常夢境紛紜。兩目干澀，目中無神，急躁易怒，月經(jīng)量少。

氣血不足人看起來精神不振，面色萎黃，嘴唇蒼白，指甲蒼白沒有血色，肌肉消瘦。

氣血不足可以平時(shí)吃一些補(bǔ)益氣血的食物。補(bǔ)氣可以用黨參、黃芪等補(bǔ)氣的藥物，飲食方面可以吃一些山藥、扁豆、薏米、芡實(shí)等，用以煮粥。補(bǔ)血的可以用當(dāng)歸、白芍、熟地等，配合生姜、大棗，同時(shí)以肉補(bǔ)之，所謂有形之血不能速生，當(dāng)以有形之物補(bǔ)之。

在西醫(yī)里沒有氣血不足的概念，一般認(rèn)為是貧血的癥狀。生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)女性比男性討論補(bǔ)血的東西要多，主要是貧血多發(fā)生于女性。原因很簡單，大家都一樣的血量，有丟失才有不足嘛！所以除非有其他失血性疾病或造血功能障礙疾病，一般男性很少發(fā)生貧血現(xiàn)象。貧血有什么信號(hào)，什么食物補(bǔ)血？

貧血有什么信號(hào)所謂“大河有水小河滿，大河無水小河干”。原理基本一樣，血液不足，首先反應(yīng)出來的是灌注問題。

一、人體的血量就是大河，小河就是我們的血管分支、以至毛細(xì)血管

當(dāng)血量不足時(shí)，最容易出現(xiàn)干枯的地方就是小分支，即毛細(xì)血管。有血液充盈的毛細(xì)血管呈紅色，沒有血液充盈的毛細(xì)血管呈白色。

身體外表毛細(xì)血管相對(duì)較豐富的地方就是眼瞼結(jié)膜、嘴唇、手和腳的甲床，當(dāng)血量不足，這些地方就會(huì)變?yōu)榘咨?，是貧血的明顯信號(hào)。

二、哪些臟器在貧血時(shí)最靈敏，有哪些表現(xiàn)

大腦在缺血、缺氧方面較為敏感，其中小腦蒲肯野細(xì)胞為最敏感之一，在缺血（氧）時(shí)首先受累。

貧血的人大部分都會(huì)頭暈，這是腦缺血（氧）的表現(xiàn)，對(duì)此較為敏感的小腦，有其特點(diǎn)：

眩暈，人感覺天旋地轉(zhuǎn)、周圍物體在動(dòng)搖，站立不穩(wěn)且失去平衡，非常容易摔倒，并可伴有頭痛及后枕痛、惡心、嘔吐。

三、心臟功能不好的人，雖然不貧血，但也會(huì)造成供血不足

只要是心臟射出血液減少，造成血液灌注血管的量不足，后果不止是造成供血不足，還容易引起血液在胃腸道淤積，引起腹脹、食欲減退、便秘等消化道癥狀。

相比吃什么補(bǔ)血，查明貧血的原因更重要水缸破了一洞漏水，是繼續(xù)往水缸里添水，還是把洞補(bǔ)上呢，這選擇很明確了。

造成貧血的三大原因：

一、失血后貧血

由于外出血或內(nèi)出血所致的血液喪失。

急性失血后貧血常見于女性月經(jīng)期失血、消化道疾病的消化道出血；隱匿性失血有鉤蟲病、潰瘍病、胃腸道腫瘤、痔瘡等。對(duì)于消化道的急性或慢性出血，糞便都有異常表現(xiàn)，如黑便、柏油便，隱性及少量的出血化驗(yàn)室做糞便常規(guī)及潛血試驗(yàn)也可會(huì)發(fā)現(xiàn)異常。

二、紅細(xì)胞破壞過多，即溶血

由于先天性遺傳性因素或后天獲得性因素所致。

先天性的如蠶豆病，常因食用蠶豆、蠶豆制品或接觸蠶豆花粉后發(fā)生急性溶血性貧血。

后天性的如藥物誘發(fā)的溶血性貧血，如對(duì)氨基水楊酸、異煙肼、利福平、青霉素、氨芐西林、左旋多巴等等。

三、紅細(xì)胞生成減少

由于造血的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏、或紅細(xì)胞與血紅蛋白生成障礙所致。

如女性的月經(jīng)，婦女一次月經(jīng)平均失血量40-60ml，相當(dāng)于20-30mg鐵，因此需鐵量比男性多，為2mg/天。當(dāng)月經(jīng)量過多，身體造血速度加快時(shí)，需要的鐵量跟不上，則發(fā)生缺鐵性貧血。

如腎病，當(dāng)腎組織被破壞，引起促紅細(xì)胞生成素分泌減少時(shí)，造成紅細(xì)胞生成減少。

食物補(bǔ)血補(bǔ)的是什么，哪些食物最補(bǔ)血通過食物來補(bǔ)血，主要是補(bǔ)充造血所需要的原料，最主要的是鐵，其次是維生素B12。

原料的缺乏，多數(shù)原因是造血功能在加快時(shí)，而造血原料跟不上，最后導(dǎo)致貧血。例如： 6個(gè)月-2歲的嬰幼兒、育齡婦女、妊娠3個(gè)月以上婦女、10-17歲青少年、月經(jīng)過多的婦女、失血疾病恢復(fù)期等。

這種因缺乏鐵而造成的貧血，往往存在缺鐵的表現(xiàn)：

①精神行為異常，如煩躁、易怒、注意力不集中、異食癖；

②體力、耐力下降、易感染；兒童生長發(fā)育遲緩、智力低下；

③口腔炎、舌炎、口角皸裂、吞咽困難、舌乳頭萎縮；

④毛發(fā)干枯、脫落；皮膚干燥、皺縮；指（趾）甲缺乏光澤、脆薄易裂，重者甲變平、甚至凹下呈勺狀（匙狀甲）。

有人說“黑色的食物都補(bǔ)血”，不一定全正確，估計(jì)這樣說的依據(jù)是因?yàn)殍F是黑色的。常見食物中鐵的含量如下：

作為營養(yǎng)保健，在適當(dāng)時(shí)期多進(jìn)食富含鐵的食品，有預(yù)防貧血的作用。但需警惕，貧血僅是一種臨床表現(xiàn)，其背后往往隱藏著其他疾病，明確病因比貧血本身更為重要。

題主所提的問題當(dāng)中包含了一個(gè)基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)，就是氣血！所以說只有先了解了什么是氣,什么是血，才能更好的理解氣血不足。簡單一點(diǎn)說，血就是血液，供養(yǎng)全身各器官各組織的所有細(xì)胞的營養(yǎng)；氣就是推動(dòng)血管內(nèi)血液流動(dòng)的力量，保障最遠(yuǎn)端,最細(xì)節(jié),最末梢的細(xì)胞都有血液充足的供應(yīng)，每個(gè)細(xì)胞都能夠很好的發(fā)揮功能，這就是氣血充足，

如果氣血不充足，那么就會(huì)有細(xì)胞吃不飽飯，那么這部分細(xì)胞就會(huì)只維持生命，沒有力氣干活，甚至一部分細(xì)胞沒飯吃，餓死，那自然由這些細(xì)胞參與構(gòu)成的組織，器官功能發(fā)揮就會(huì)受到影響，因此各器官功能發(fā)揮不能達(dá)到最大；這就和一個(gè)人一樣，吃的飽了，就有力氣干活，完成的工作量也就大，如果飯不夠吃，吃不飽，那干活就沒勁，完成的工作量就低，所以說氣血不足的表現(xiàn)我們也可以這樣理解，

乏力，沒精神，胸悶氣短，老覺得累，睡覺睡不夠，又失眠睡不好覺，眼皮子沉重，頭暈，心慌等，因?yàn)闅庋蛔悖眢w末梢部位的細(xì)胞感覺最明顯，比如四肢末梢，畏寒怕冷，手足麻木，皮膚干燥，指甲干裂，面色無華，長斑，牙齦萎縮，身體肌肉不夠充盈，手指指腹扁平，

彈性差，頭發(fā)干枯，掉發(fā)等都是氣血不足的表現(xiàn)。女性還會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)量少，顏色淡。

那么人體的氣血是怎么產(chǎn)生的？它又會(huì)受到哪些因素影響是我們身體的氣血下降，不足呢？首先中醫(yī)認(rèn)為“脾為氣血生化之源”，也就是說中醫(yī)的脾是人體氣血產(chǎn)生的根源，中醫(yī)的脾可以類同于西醫(yī)的消化系統(tǒng)，消化系統(tǒng)好，吃的食物才能夠很好的消化成可以吸收的營養(yǎng)物質(zhì),在腸道內(nèi)吸收并把這些輸送進(jìn)入血液，在血管內(nèi)流動(dòng)進(jìn)而輸送到全身的各個(gè)細(xì)胞。所以說氣血不足的人首先要保障脾胃好，如果脾胃不好，吃再多的好東西也不管用。

這個(gè)可以到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院去找醫(yī)生看病，平時(shí)根據(jù)自己體質(zhì)吃一些對(duì)癥的中成藥比如健脾丸，歸脾丸，補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)散等等，或者是用針，灸可以針對(duì)性的調(diào)理都可以。西醫(yī)方面通過大便的形狀軟硬，顏色來判斷消化系統(tǒng)的功能是否正常，如果不正常，可以添加一些益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群，從而輔助性的改善消化功能。

同時(shí)也要注意針對(duì)性的去吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物或者藥物。有一些中成藥比如八珍丸，人參養(yǎng)榮丸，十全大補(bǔ)丸，補(bǔ)中益氣丸等都可以，艾灸，針刺補(bǔ)氣效果也不錯(cuò)，需要最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院找醫(yī)生看一看再吃或者艾灸哪些穴位更有針對(duì)性。保健的幾個(gè)穴位也可以常做，比如命門，中脘，關(guān)元，氣海，神闕，足三里，三陰交等。當(dāng)然還有一些中國傳統(tǒng) 體育 運(yùn)動(dòng)比如八段錦，五禽戲等也對(duì)氣血有很好的作用。

常見的食物大棗，桂圓，山藥等，其實(shí)我們平時(shí)吃的主食(含淀粉類)都是能夠很好的提供能量的，只要能提供能量，我們吃了就有精神，有力氣，那就說明可以補(bǔ)氣血，只是說大棗，桂圓，山藥，等不僅是我們?nèi)粘５氖澄铮瑫r(shí)也是我們老祖宗用來治病的藥物。黃芪，人參，黨參等是有記載的很好的補(bǔ)氣的藥物，藏紅花等也是可以補(bǔ)血，養(yǎng)血，活血的中藥材。但這些需要找中醫(yī)醫(yī)生看病針對(duì)性的去用藥，不可自我用藥。

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