月子期間氣血不足怎么調(diào)理

月子期間出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，可以通過飲食、藥物、經(jīng)絡(luò)療法、運動等措施進行調(diào)理。

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，可以從飲食方面進行改善，比如多吃雞蛋、牛肉、牛奶、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補氣血的食物。也可以制作藥膳補益身體，比如山藥百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、花生大棗燉豬蹄等。

2、藥物調(diào)理

患者可以遵醫(yī)囑使用人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、熟地、當(dāng)歸、白芍、阿膠、桂圓肉等具有補氣血作用的中藥材改善癥狀。也可以服用參苓白術(shù)丸、補中益氣丸、歸脾丸、四物湯白苓湯、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯等進行調(diào)理治療。注意必須嚴格遵醫(yī)囑用藥，以免影響治療效果，或者出現(xiàn)不良反應(yīng)。

3、經(jīng)絡(luò)療法

產(chǎn)婦可以做頭部、面部、腳部的保健按摩，起到疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈的效果。也可以請專業(yè)的人員艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足現(xiàn)象也具有一定效果。

4、運動

堅持適量的運動，也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要措施，但是坐月子期間需要避免劇烈運動，可以選擇瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。注意避免長時間臥床，以免導(dǎo)致氣血運行速度減慢。

產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎樣調(diào)理,產(chǎn)后如何調(diào)理氣血不足的癥狀

產(chǎn)后常見的產(chǎn)后綜合癥就是產(chǎn)后氣虛。產(chǎn)后氣虛的主要原因就是因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱。那產(chǎn)后氣虛需要怎么調(diào)理呢?產(chǎn)婦應(yīng)該多吃一些補充氣血的食物或者是藥物。吃中藥可以達到補充氣血的效果。產(chǎn)婦是可以吃通草來補充氣血的。

產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎樣調(diào)理女人在懷孕生子的這一階段，身體上會發(fā)生很大的改變，尤其在生完小孩以后，很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)產(chǎn)后氣虛的癥狀，多數(shù)表現(xiàn)為：面色蒼白、容易出汗、失眠多夢等癥狀。產(chǎn)后氣虛一定要注意及時的進行調(diào)理，不要覺得沒什么大事，不用在意，那么產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面就來給大家介紹一下：

居家調(diào)理產(chǎn)后虛汗3要點

1.多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時，水分和鹽分丟失很多，一定要及時補充，必要時還應(yīng)補鈣，以免造成體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入，否則會影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。

2.適當(dāng)增加運動 除了服用藥物和食療，愛出汗的新媽咪還應(yīng)該適當(dāng)增加運動和鍛煉。四肢肌肉的運動，有助于新媽咪增強脾胃功能和改善循環(huán)。氣虛的新媽咪雖然運動之后出汗增多，但也不應(yīng)該因此而放棄運動，只要注意出汗后及時擦干汗液，換上干爽的衣物，避免直接吹風(fēng)。

3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物，可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養(yǎng)血的食物。

推薦藥膳泥鰍止汗飲 原料：泥鰍90克，糯稻須根(藥店有售)30克。

制法：泥鰍宰殺洗凈，用食用油煎至金黃色。

將清水兩碗與糯稻根共煮，待水煮至1碗時，放入泥鰍煮湯，吃時調(diào)好味，連湯帶魚同吃。隔日吃1次，7次為一個療程。

陰虛新媽咪

少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生蔥蒜等，酒類也以少飲為宜，尤忌白酒，宜多吃新鮮蔬菜?？蛇x取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養(yǎng)血的食物。 推薦藥膳銀耳大棗湯 原料：取銀耳30克，大棗20克，冰糖適量。 制法：先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊，用小火慢煨至銀耳、大棗熟透，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。

以上為大家介紹的是關(guān)于產(chǎn)后氣虛的一調(diào)理方法，希望能給大家有所幫助。產(chǎn)后氣虛及時的進行調(diào)理是非常有必要的，因為在這一階段如果不能及時的調(diào)理好身體，對以后的健康也是非常有影響的。在飲食上進行調(diào)理，再加上積極的鍛煉身體，對于身體的恢復(fù)是非常有幫助的。

產(chǎn)后如何調(diào)理氣血不足的癥狀懷孕生產(chǎn)都會消耗媽媽大量的氣血，雖然我們有坐月子的傳統(tǒng)，但僅僅靠月子里的保養(yǎng)是不夠的。(何況許多媽媽月子坐的并不好，不能很好的休息，讓身體恢復(fù)元氣，反而留下了一些月子病。)剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會讓媽媽的體質(zhì)越來越差。雖然會吃一些大補的食物，但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收，反而會加重脾胃負擔(dān)，造成脂肪囤積，所以一些媽媽就出現(xiàn)了虛胖，怎么減肥都瘦不下來。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)?

產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補氣血、調(diào)營衛(wèi)的食物。

產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。

產(chǎn)后身體痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。

產(chǎn)后惡露不絕

中醫(yī)學(xué)認為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱。

產(chǎn)后氣血不足怎樣調(diào)理

有太多的產(chǎn)婦在生了寶寶之后身體變的非常虛弱，根本就沒有精力照顧自己的寶寶。氣血不足就是產(chǎn)婦經(jīng)常會遇到的一種癥狀，對身體健康的影響很大，當(dāng)然為了健康著想，很多人都想治療，那么產(chǎn)后氣血不足怎樣調(diào)理?

當(dāng)歸紅棗排骨是滋補氣血的好食物。可以準備一份排骨，少量的枸杞，棗不需要太多，當(dāng)歸也要準備一些，然后清洗排骨的血水，清洗干凈之后入砂鍋加枸杞和紅棗，當(dāng)歸、生姜片，先用大火煮沸，然后用小火燉，直到排骨煮爛，加上鹽，雞精調(diào)味就要可以。

烏雞有它自己的療效，那就是補氣血。血虛的時候就可以吃上一些烏雞。因為烏雞肉含有更多的氨基酸，鐵的含量比普通雞肉高很多，所以烏雞肉是一種很好的補疲勞、養(yǎng)身的食物。對于產(chǎn)后婦女來說，它是一種很好的補氣補血的食物。

小米紅糖大棗粥。主要原料是谷子、棗子和紅糖。具體做法如下：先將小米洗凈。大棗也要清洗干凈，取出果核，切成小塊。第二步是把所有的材料放進鍋里，然后加入一些冷水，首先在大火上煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮沸，攪拌均勻就可以了。

產(chǎn)后氣血不足該如何調(diào)理,產(chǎn)后什么食物補氣血最快最簡單

生孩子的時候產(chǎn)婦會出現(xiàn)大出血的情況，而且在產(chǎn)后有部分的產(chǎn)婦也會因為身體原因而出現(xiàn)流血的情況，所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦出現(xiàn)氣血不足是比較正常的，因此需要及時的調(diào)理。那么產(chǎn)后氣血不足該如何調(diào)理,產(chǎn)后什么食物補氣血最快最簡單?

產(chǎn)后氣血不足該如何調(diào)理 參歸黑雞湯

原料：黑母雞1只，重量約1500克，人參、當(dāng)歸各15克，精鹽少許。

做法：將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用;把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用;將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。

功效：益氣生血，溫中補虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

四物米粥

原料：當(dāng)歸、白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精鹽2克。

做法：將四味中草藥清洗凈，放入煮鍋里，加清水適量，置于火上，煮1小時，去渣留汁，待用;把粳米淘洗凈，直接倒入煮鍋里，加入藥汁，調(diào)整水量，置于火上，鍋加蓋，用旺火燒開，轉(zhuǎn)用文火煮至粥熟后，放入精鹽調(diào)味，即可供食用。

功效：大補陰氣，活血化淤，養(yǎng)血行氣，調(diào)經(jīng)止痛;補血與活血為一體，即有補血之功，又有活血之力。對于婦女產(chǎn)后氣血虧虛有效。

米酒蒸雞蛋

原料：米酒500克，雞蛋5個，糖桂花、白糖各適量。

做法：將雞蛋打入碗內(nèi)，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌勻，待用;在煮鍋里咖入清水適量，把雞蛋碗放入鍋里，隔水燉1小時，即可供食用。

功效：活血，滋補。適于氣血兩傷的產(chǎn)婦食用。

產(chǎn)后什么食物補氣血最快最簡單 產(chǎn)后產(chǎn)婦都要坐月子，坐月子就是產(chǎn)婦在生產(chǎn)后進行身體調(diào)理，尤其是產(chǎn)后補血調(diào)理的時期。坐月子的過程中要注意補血，這樣才能盡快恢復(fù)健康，避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命，如果補血調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，氣色皮膚都會煥然一新。產(chǎn)后補血如此重要，光靠食物補給是不夠的，產(chǎn)后補血保健品有哪些?下面我將為大家介紹幾款常見的補血保健品。

1、鐵及葉酸

大多數(shù)的貧血是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內(nèi)的鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之一，其主要功能是合成體內(nèi)血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應(yīng)該補充鐵元素來彌補體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)，達到體內(nèi)營養(yǎng)素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。

2、維生素

維生素是補血必不可少的營養(yǎng)元素，也是制造紅細胞的必需營養(yǎng)物質(zhì)，主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收，增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。

如果寶媽產(chǎn)后氣血不足，吃什么可以補氣血？

我們的媽媽們分娩時，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。只有氣血充盈，乳汁才能源源不竭，所以在產(chǎn)后，媽媽們應(yīng)選擇補氣益血之品，使身體盡快恢復(fù)。

如何判斷氣血不足

氣虛：多是因為寶媽體質(zhì)先天不足，產(chǎn)后勞累過度、調(diào)理不當(dāng)導(dǎo)致肺脾腎功能減退。平時可能經(jīng)常出現(xiàn)感冒、四肢乏力、頭暈眼花、出汗盜汗等現(xiàn)象。

血虛：可能是因為產(chǎn)后失血過多、產(chǎn)后飲食不合理、情緒不調(diào)等所致。平時可能會出現(xiàn)面色蒼白、皮膚暗淡無光、脫發(fā)掉發(fā)、頭發(fā)干枯毛躁、指甲干裂等現(xiàn)象。

食補：

適當(dāng)補鈣 出汗過多時會導(dǎo)致鈣流失速度加快，容易患上低鈣血癥。因此，產(chǎn)婦坐月子時應(yīng)多增加高鈣食物的攝入，如牛奶、海產(chǎn)品、乳制品、動物肝臟等。

番茄炒蛋 別看簡單，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負擔(dān)。

含鐵的食物，可以多食動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜等等含鐵食物。此外，B族的維生素是紅細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要原料，所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆制品等。

補血的食物，可以多食紅棗、阿膠、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆、花生等補血食物，調(diào)整好營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、保證營養(yǎng)均衡，且一日三餐要準時。

注意：

定時定量進餐：新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。?

飲食建議：規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使營養(yǎng)吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。

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