月子期間出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象,可以通過飲食、藥物、經(jīng)絡(luò)療法、運動等措施進行調(diào)理。
1、飲食調(diào)理
產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象,可以從飲食方面進行改善,比如多吃雞蛋、牛肉、牛奶、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補氣血的食物。也可以制作藥膳補益身體,比如山藥百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、花生大棗燉豬蹄等。
2、藥物調(diào)理
患者可以遵醫(yī)囑使用人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、熟地、當(dāng)歸、白芍、阿膠、桂圓肉等具有補氣血作用的中藥材改善癥狀。也可以服用參苓白術(shù)丸、補中益氣丸、歸脾丸、四物湯白苓湯、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯等進行調(diào)理治療。注意必須嚴格遵醫(yī)囑用藥,以免影響治療效果,或者出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3、經(jīng)絡(luò)療法
產(chǎn)婦可以做頭部、面部、腳部的保健按摩,起到疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈的效果。也可以請專業(yè)的人員艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位,對調(diào)理氣血不足現(xiàn)象也具有一定效果。
4、運動
堅持適量的運動,也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要措施,但是坐月子期間需要避免劇烈運動,可以選擇瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。注意避免長時間臥床,以免導(dǎo)致氣血運行速度減慢。
產(chǎn)后常見的產(chǎn)后綜合癥就是產(chǎn)后氣虛。產(chǎn)后氣虛的主要原因就是因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱。那產(chǎn)后氣虛需要怎么調(diào)理呢?產(chǎn)婦應(yīng)該多吃一些補充氣血的食物或者是藥物。吃中藥可以達到補充氣血的效果。產(chǎn)婦是可以吃通草來補充氣血的。
產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎樣調(diào)理女人在懷孕生子的這一階段,身體上會發(fā)生很大的改變,尤其在生完小孩以后,很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)產(chǎn)后氣虛的癥狀,多數(shù)表現(xiàn)為:面色蒼白、容易出汗、失眠多夢等癥狀。產(chǎn)后氣虛一定要注意及時的進行調(diào)理,不要覺得沒什么大事,不用在意,那么產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面就來給大家介紹一下:
居家調(diào)理產(chǎn)后虛汗3要點
1.多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時,水分和鹽分丟失很多,一定要及時補充,必要時還應(yīng)補鈣,以免造成體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入,否則會影響到哺乳,甚至影響到乳腺的健康。
2.適當(dāng)增加運動 除了服用藥物和食療,愛出汗的新媽咪還應(yīng)該適當(dāng)增加運動和鍛煉。四肢肌肉的運動,有助于新媽咪增強脾胃功能和改善循環(huán)。氣虛的新媽咪雖然運動之后出汗增多,但也不應(yīng)該因此而放棄運動,只要注意出汗后及時擦干汗液,換上干爽的衣物,避免直接吹風(fēng)。
3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物,可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養(yǎng)血的食物。
推薦藥膳泥鰍止汗飲 原料:泥鰍90克,糯稻須根(藥店有售)30克。
制法:泥鰍宰殺洗凈,用食用油煎至金黃色。
將清水兩碗與糯稻根共煮,待水煮至1碗時,放入泥鰍煮湯,吃時調(diào)好味,連湯帶魚同吃。隔日吃1次,7次為一個療程。
陰虛新媽咪
少吃辛辣易上火的食物,像辣椒、胡椒、生蔥蒜等,酒類也以少飲為宜,尤忌白酒,宜多吃新鮮蔬菜??蛇x取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養(yǎng)血的食物。 推薦藥膳銀耳大棗湯 原料:取銀耳30克,大棗20克,冰糖適量。 制法:先將銀耳用溫水泡發(fā),除去蒂頭,洗凈后撕成小塊,用小火慢煨至銀耳、大棗熟透,放入冰糖溶化調(diào)勻,即可出鍋食用,每劑分2次食完。
以上為大家介紹的是關(guān)于產(chǎn)后氣虛的一調(diào)理方法,希望能給大家有所幫助。產(chǎn)后氣虛及時的進行調(diào)理是非常有必要的,因為在這一階段如果不能及時的調(diào)理好身體,對以后的健康也是非常有影響的。在飲食上進行調(diào)理,再加上積極的鍛煉身體,對于身體的恢復(fù)是非常有幫助的。
產(chǎn)后如何調(diào)理氣血不足的癥狀懷孕生產(chǎn)都會消耗媽媽大量的氣血,雖然我們有坐月子的傳統(tǒng),但僅僅靠月子里的保養(yǎng)是不夠的。(何況許多媽媽月子坐的并不好,不能很好的休息,讓身體恢復(fù)元氣,反而留下了一些月子病。)剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱,照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗,氣虛+血虛就會讓媽媽的體質(zhì)越來越差。雖然會吃一些大補的食物,但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收,反而會加重脾胃負擔(dān),造成脂肪囤積,所以一些媽媽就出現(xiàn)了虛胖,怎么減肥都瘦不下來。
產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)?
產(chǎn)后發(fā)熱
產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣,正氣虧損,表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼,眩暈,失眠,盜汗,手腳心熱,面色蒼白,舌淡,脈細數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱,應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補氣血、調(diào)營衛(wèi)的食物。
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者,緣于素體虛弱,氣血不足,因產(chǎn)重虛,復(fù)因產(chǎn)后失血過多,沖任血虛,胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛,持續(xù)不解。惡露量少,色淡,質(zhì)稀。頭暈眼花,心悸怔忡,大便干結(jié),胃納欠佳。舌淡苔白,脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。
產(chǎn)后身體痛
主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛,經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧,胞脈失養(yǎng),以及產(chǎn)后營衛(wèi)失調(diào),腠理不密,感受風(fēng)寒濕邪,使氣血運行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛,肢體酸楚、麻木,面色萎黃,肌膚不澤,頭暈心悸,氣短懶言。舌淡紅,脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養(yǎng)血,溫經(jīng)通脈。
產(chǎn)后惡露不絕
中醫(yī)學(xué)認為惡露為血所化,產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留,均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱,氣陰不足,產(chǎn)時失血耗氣,正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早,勞倦傷脾,氣虛下陷,不能攝血都會引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過期不止,量多,色淡紅,質(zhì)稀,無臭味,精神倦怠,四肢無力,氣短懶言,小腹空墜,面色觥白,舌淡,苔薄白,脈緩弱??煞醚a中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。
缺乳
缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起,若是素體氣血虛弱,復(fù)因產(chǎn)時失血耗氣,氣血虧虛,或脾胃虛弱,氣血生化不足,以致氣血虛弱無以化乳,則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少,甚或全無,乳汁清稀,乳房柔軟,無脹滿感,神倦食少,面色無華,舌淡,苔少,脈細弱。
產(chǎn)后氣血不足怎樣調(diào)理
有太多的產(chǎn)婦在生了寶寶之后身體變的非常虛弱,根本就沒有精力照顧自己的寶寶。氣血不足就是產(chǎn)婦經(jīng)常會遇到的一種癥狀,對身體健康的影響很大,當(dāng)然為了健康著想,很多人都想治療,那么產(chǎn)后氣血不足怎樣調(diào)理?
當(dāng)歸紅棗排骨是滋補氣血的好食物。可以準備一份排骨,少量的枸杞,棗不需要太多,當(dāng)歸也要準備一些,然后清洗排骨的血水,清洗干凈之后入砂鍋加枸杞和紅棗,當(dāng)歸、生姜片,先用大火煮沸,然后用小火燉,直到排骨煮爛,加上鹽,雞精調(diào)味就要可以。
烏雞有它自己的療效,那就是補氣血。血虛的時候就可以吃上一些烏雞。因為烏雞肉含有更多的氨基酸,鐵的含量比普通雞肉高很多,所以烏雞肉是一種很好的補疲勞、養(yǎng)身的食物。對于產(chǎn)后婦女來說,它是一種很好的補氣補血的食物。
小米紅糖大棗粥。主要原料是谷子、棗子和紅糖。具體做法如下:先將小米洗凈。大棗也要清洗干凈,取出果核,切成小塊。第二步是把所有的材料放進鍋里,然后加入一些冷水,首先在大火上煮沸,然后轉(zhuǎn)小火煮沸,攪拌均勻就可以了。
生孩子的時候產(chǎn)婦會出現(xiàn)大出血的情況,而且在產(chǎn)后有部分的產(chǎn)婦也會因為身體原因而出現(xiàn)流血的情況,所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦出現(xiàn)氣血不足是比較正常的,因此需要及時的調(diào)理。那么產(chǎn)后氣血不足該如何調(diào)理,產(chǎn)后什么食物補氣血最快最簡單?
產(chǎn)后氣血不足該如何調(diào)理 參歸黑雞湯
原料:黑母雞1只,重量約1500克,人參、當(dāng)歸各15克,精鹽少許。
做法:將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內(nèi)臟,清水洗凈,待用;把人參、當(dāng)歸用清水洗凈,切成片,待用;將沙鍋洗凈,雞入沙鍋,放清水適量,置于爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘,再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
功效:益氣生血,溫中補虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥,均有治療和補益作用。
四物米粥
原料:當(dāng)歸、白芍各10克,熟地15克,川芎3克,粳米100克,精鹽2克。
做法:將四味中草藥清洗凈,放入煮鍋里,加清水適量,置于火上,煮1小時,去渣留汁,待用;把粳米淘洗凈,直接倒入煮鍋里,加入藥汁,調(diào)整水量,置于火上,鍋加蓋,用旺火燒開,轉(zhuǎn)用文火煮至粥熟后,放入精鹽調(diào)味,即可供食用。
功效:大補陰氣,活血化淤,養(yǎng)血行氣,調(diào)經(jīng)止痛;補血與活血為一體,即有補血之功,又有活血之力。對于婦女產(chǎn)后氣血虧虛有效。
米酒蒸雞蛋
原料:米酒500克,雞蛋5個,糖桂花、白糖各適量。
做法:將雞蛋打入碗內(nèi),倒入米酒,加入糖桂花、白糖,拌勻,待用;在煮鍋里咖入清水適量,把雞蛋碗放入鍋里,隔水燉1小時,即可供食用。
功效:活血,滋補。適于氣血兩傷的產(chǎn)婦食用。
產(chǎn)后什么食物補氣血最快最簡單 產(chǎn)后產(chǎn)婦都要坐月子,坐月子就是產(chǎn)婦在生產(chǎn)后進行身體調(diào)理,尤其是產(chǎn)后補血調(diào)理的時期。坐月子的過程中要注意補血,這樣才能盡快恢復(fù)健康,避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命,如果補血調(diào)養(yǎng)得當(dāng),氣色皮膚都會煥然一新。產(chǎn)后補血如此重要,光靠食物補給是不夠的,產(chǎn)后補血保健品有哪些?下面我將為大家介紹幾款常見的補血保健品。
1、鐵及葉酸
大多數(shù)的貧血是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內(nèi)的鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之一,其主要功能是合成體內(nèi)血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應(yīng)該補充鐵元素來彌補體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng),達到體內(nèi)營養(yǎng)素的平衡。另外,葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一,它還能間接地參與DNA的合成,促進紅細胞的成熟,從而起到造血的作用。
2、維生素
維生素是補血必不可少的營養(yǎng)元素,也是制造紅細胞的必需營養(yǎng)物質(zhì),主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟,制造新的血液,緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收,增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。
我們的媽媽們分娩時,由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血,產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足,同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒,而乳汁為精血所化。只有氣血充盈,乳汁才能源源不竭,所以在產(chǎn)后,媽媽們應(yīng)選擇補氣益血之品,使身體盡快恢復(fù)。
如何判斷氣血不足
氣虛:多是因為寶媽體質(zhì)先天不足,產(chǎn)后勞累過度、調(diào)理不當(dāng)導(dǎo)致肺脾腎功能減退。平時可能經(jīng)常出現(xiàn)感冒、四肢乏力、頭暈眼花、出汗盜汗等現(xiàn)象。
血虛:可能是因為產(chǎn)后失血過多、產(chǎn)后飲食不合理、情緒不調(diào)等所致。平時可能會出現(xiàn)面色蒼白、皮膚暗淡無光、脫發(fā)掉發(fā)、頭發(fā)干枯毛躁、指甲干裂等現(xiàn)象。
食補:
適當(dāng)補鈣 出汗過多時會導(dǎo)致鈣流失速度加快,容易患上低鈣血癥。因此,產(chǎn)婦坐月子時應(yīng)多增加高鈣食物的攝入,如牛奶、海產(chǎn)品、乳制品、動物肝臟等。
番茄炒蛋 別看簡單,增加鐵質(zhì)的食物很多,最好的莫過于雞蛋蛋黃,對于補鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產(chǎn)婦腸胃的負擔(dān)。
含鐵的食物,可以多食動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜等等含鐵食物。此外,B族的維生素是紅細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要原料,所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆制品等。
補血的食物,可以多食紅棗、阿膠、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆、花生等補血食物,調(diào)整好營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、保證營養(yǎng)均衡,且一日三餐要準時。
注意:
定時定量進餐:新媽媽即將邁向正常生活的過渡期,體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果,同時逐步向正常的飲食過渡。?
飲食建議:規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射,有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律,使營養(yǎng)吸收更充分,還可以避免脂肪過度堆積,有利于產(chǎn)后瘦身。
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