葉酸每天什么時(shí)候吃最好吸收

葉酸每天什么時(shí)候吃最好吸收

在生活中葉酸是屬于食用價(jià)值極高的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于一些正處在懷孕期間的女性朋友而言，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有著很好的促進(jìn)的作用的，但是在平時(shí)生活中食用葉酸的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，在平時(shí)生活中要在合適的時(shí)間食用了葉酸之后才可以將葉酸中含有的營養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收利用，那么接下來我們就一起來看看在生活中什么時(shí)候食用葉酸才可以被自身身體完全的吸收利用，我們一起來看看吧。

葉酸每天什么時(shí)候吃最好吸收

在平時(shí)生活孕期的女性在服用葉酸的時(shí)間的話可以選擇在懷孕之后的頭三個(gè)月的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充，等到后三個(gè)月的時(shí)候再去補(bǔ)充一些葉酸這樣對(duì)孕婦自身的身體健康有很好的促進(jìn)的作用，而且也可以很好的幫助胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到很好的促進(jìn)的功效，但是在平時(shí)生活中服用葉酸的時(shí)候也要注意葉酸的服用量的問題，一般服用葉酸的量只需要在零點(diǎn)四毫克即可，不需要太高，不然的話會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒都會(huì)造成一定的傷害。

在平時(shí)生活中補(bǔ)充葉酸的時(shí)間并沒有一個(gè)特定的時(shí)間，因?yàn)橐话阒恍枰谠衅跁r(shí)間內(nèi)固定的補(bǔ)充葉酸即可，不需要規(guī)定什么時(shí)間去服用，這對(duì)補(bǔ)充葉酸對(duì)人體健康并沒有什么太大的影響，而且在平時(shí)生活中食用葉酸的時(shí)候最好是要注意食用量的問題，每天堅(jiān)持食用一次即可，不需要太多，在平時(shí)生活中固定的補(bǔ)充一些葉酸其實(shí)也是為了讓胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的過程中不會(huì)出現(xiàn)畸形的情況，所以在平時(shí)生活中的需要注意。

在平時(shí)生活中服用葉酸的時(shí)候最好是謹(jǐn)遵醫(yī)囑食用，不要自己去隨意的服用，以免造成自身和胎兒的健康都受到一定的不利的影響，尤其是在孕期的女性更是應(yīng)該要注意，孕早期的女性在服用葉酸的時(shí)候不要一次食用過多，這樣是會(huì)對(duì)自身的身體健康造成一定的不利的影響的。

在生活中關(guān)于服用葉酸在什么時(shí)候食用是最好的，最短時(shí)間內(nèi)可以被人體吸收利用的，其實(shí)并沒有一個(gè)固定的時(shí)間，只不過整正處在孕期的女性在服用葉酸的時(shí)候需要注意服用的時(shí)間的問題，但是每天堅(jiān)持服用一次葉酸這個(gè)并沒有一個(gè)固定的時(shí)間，看自己的個(gè)人安排。

葉酸片什么時(shí)候服用？

葉酸片什么時(shí)候吃好？葉酸片作為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)品，那么該從什么時(shí)候開始吃葉酸片呢？這是不少女性疑惑的問題。

國際營養(yǎng)學(xué)會(huì)研究表明，葉酸片一般是從備孕的前三個(gè)月開始吃。因?yàn)閶D女從懷孕前三個(gè)月至懷孕后三個(gè)月這段時(shí)期補(bǔ)充體內(nèi)葉酸成分，滿足了胎盤剛剛形成時(shí)對(duì)葉酸的大量需求，如果補(bǔ)充充足，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。如果無法確定什么時(shí)候能懷上寶寶，女性朋友們也可以從計(jì)劃備孕的時(shí)候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片（一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可），不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利。

需要注意的是，從備孕開始就吃葉酸能起到優(yōu)生優(yōu)育效果，但如果葉酸補(bǔ)充過量，也是會(huì)出現(xiàn)一些副作用，最常見的就是出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，以及出現(xiàn)尿黃等現(xiàn)象。比較嚴(yán)重的是導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害，干擾抗驚厥藥物的作用而誘發(fā)病人驚厥發(fā)作等。不過，臨床上由于服用葉酸過量而產(chǎn)生副作用的案例很少見。

溫馨提示：女性服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品，商品名稱為“斯利安”。孕婦在孕早期要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥，亂買藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

美和孕產(chǎn)知識(shí)

備孕中，葉酸片一天中什么時(shí)候吃最好？

孕媽媽都知道備孕、懷孕要補(bǔ)充葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，都非常重視。但是葉酸片買上了，疑問來了，說明書上也沒有說明一天中什么時(shí)候吃最好，讓孕媽媽摸不知道頭腦。
備孕中，葉酸片一天中什么時(shí)候吃最好？
葉酸是一種水溶性的維生素，什么時(shí)間吃都可以。最好是飯前1小時(shí)或者飯后半小時(shí)吃比較好，給腸胃一個(gè)緩沖時(shí)間，不妨礙吸收食物的營養(yǎng)，也不妨礙吸收葉酸轉(zhuǎn)為身體所用。

最好固定一個(gè)時(shí)間段比較好，例如每次都是中午飯前1小時(shí)吃葉酸，就確定每天中午飯前吃，這樣不容易遺忘，也有延續(xù)性，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，要認(rèn)識(shí)到補(bǔ)充葉酸的重要性。
吃葉酸的注意事項(xiàng)
1、在備孕前3個(gè)月開始吃葉酸，爸爸也要一起吃。懷孕后也要堅(jiān)持吃3個(gè)月，也可以持續(xù)到整個(gè)孕期，對(duì)于預(yù)防多種疾病是有好處的。

2、沒有出現(xiàn)葉酸極度缺乏的情況，一天吃400ug即可，不要過量。人體一天的葉酸最大劑量是1000ug。如果有葉酸極度缺乏、家族中有神經(jīng)管缺陷的孩子，一定謹(jǐn)遵醫(yī)囑，補(bǔ)充更大劑量的葉酸。

3、補(bǔ)充葉酸時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)有胃部不適、腹痛、分泌物增多、分泌物帶血等癥狀，要停止服用葉酸。

4、直接補(bǔ)充單純的葉酸片比較好，這種屬于正規(guī)的藥品，一般計(jì)生站會(huì)發(fā)這種葉酸。盡量不要選擇保健品級(jí)別的葉酸，藥效不一定能保證。

5、平時(shí)多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，也會(huì)從食物中吸收到葉酸。比如一天吃200g蔬菜，就會(huì)補(bǔ)充200ug葉酸。

總之，備孕中吃葉酸固定時(shí)間即可，別忘了注意以上事項(xiàng)，祝好孕！
葉酸什么時(shí)候吃都可以，一般沒有要求。若非要挑一個(gè)最佳時(shí)間，應(yīng)該是飯后半個(gè)小時(shí)吃最好。
葉酸又稱為維生素B9，是B族維生素的一種。雖然許多食物中都含有葉酸，但因?yàn)樵袐D對(duì)葉酸的需求量往往比普通人高出許多，而且孕婦補(bǔ)充葉酸片可以預(yù)防胎兒畸形，所以孕媽咪一定要重視葉酸片的補(bǔ)充，不要等想起來才吃。
另外孕婦補(bǔ)充葉酸，需要注意以下幾點(diǎn)：

1，不要補(bǔ)充過量，一天一片即可。

2，不要用茶水送服，因?yàn)椴杷畬?duì)葉酸的吸收利用有影響。

3，每天固定時(shí)間服用。
最后，孕婦補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間為備孕前三個(gè)月到整個(gè)孕早期（即孕0~3個(gè)月）。

祝你好運(yùn)。

我懷孕的時(shí)候，吃葉酸一般是飯后一個(gè)小時(shí)，午飯吃完后的一個(gè)小時(shí)，可以保證消化和吸收。

其實(shí)葉酸什么時(shí)間吃都可以，根據(jù)自己的身體情況和飲食習(xí)慣，不用刻意，但是最好每天固定一個(gè)時(shí)間吃，防止忘記，漏吃。
關(guān)于葉酸的一些知識(shí)：
1.葉酸是一種重要的B族維生素，促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟，還可以預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育缺陷，在胎兒發(fā)育期，數(shù)它最重要；

2.一般孕媽媽對(duì)葉酸的需求量平均每日0.4毫克，并且在孕前3個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充；

3.由于體內(nèi)缺乏葉酸的狀況，要經(jīng)過4周的時(shí)間才能得以切實(shí)改善，所以孕媽媽要在懷孕前3個(gè)月，甚至半年前就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸；
4. 以下這些食物中含有豐富的葉酸，蔬菜：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、油菜、小白菜、蘑菇等；

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等；

谷類：大麥、小麥胚芽、糙米；

堅(jiān)果：核桃、腰果、栗子、松子、開心果；

5.蔬菜中的葉酸非常容易流失，蔬菜儲(chǔ)藏煲湯等烹飪，都會(huì)使葉酸流失50%以上；

6.補(bǔ)充葉酸并不是越多越好，孕媽媽長(zhǎng)期大劑量服用葉酸，會(huì)影響體內(nèi)鋅的代謝，造成鋅缺乏，造成胎兒發(fā)育緩慢；
7.推薦劑量為每日0.4毫克，葉酸嚴(yán)重缺乏需要特別增加，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行增補(bǔ)；

8.購買葉酸增補(bǔ)劑時(shí)一定要挑選，專門用于孕前孕期的配方，因?yàn)樵袐寢屗璧呐浞胶蛣┝?，和普通人是有區(qū)別的。
備孕中，葉酸片一天中什么時(shí)候吃最好？作為第一次準(zhǔn)備做媽媽的你來說，是不是很小心翼翼，生怕自己那部分做的不好影響了優(yōu)生優(yōu)育的計(jì)劃。葉酸片的服用是沒有特別時(shí)間限制的，只需固定一餐的飯后半小時(shí)服用，時(shí)間相對(duì)固定，間隔是24小時(shí)就行了。葉酸是水溶性維生素，多喝水都比較好吸收的，我懷孕的時(shí)候都是早餐后半小時(shí)吃的，也不容易忘記。

葉酸是B族維生素的一種，能有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。一般在準(zhǔn)備的懷孕前三個(gè)月到懷孕之后前三個(gè)月期間補(bǔ)充，每天服用0.4毫克，可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。
我懷孕一直吃的是復(fù)合維生素，就是含有葉酸的復(fù)合維生素，一直吃到了生。因?yàn)槿~酸在食物中儲(chǔ)存不穩(wěn)定，所以在備孕期間準(zhǔn)媽媽需要額外攝入葉酸，可以一直吃到分娩，不過長(zhǎng)期吃有可能會(huì)影響鋅的吸收，需要補(bǔ)充鋅，所以建議吃復(fù)合維生素比較好。
一般在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就口服葉酸片，如果沒有特殊情況，每天一次，每次1片（0.4毫克），連續(xù)吃3個(gè)月經(jīng)周期。在懷孕以后前3個(gè)月也建議每天吃1片葉酸片，這樣可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

服用葉酸沒有嚴(yán)格要求，但為了胎兒 健康 最好定時(shí)口服葉酸。也就是時(shí)間應(yīng)該相對(duì)固定，間隔是24小時(shí)，與兩餐之間的時(shí)間間隔不要太長(zhǎng)，可以在飯后一小時(shí)左右比較合適。一般早餐后一小時(shí)服用效果是最理想的，此類維生素最好不要和牛奶同時(shí)服用，同時(shí)服用會(huì)影響效果。
現(xiàn)在越來越多的人都重視優(yōu)生優(yōu)育，知道在備孕的時(shí)候就開始服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸，以防胎兒畸形，但很多人不知道一天中什么時(shí)候吃葉酸最好？
備孕中，葉酸片一天中什么時(shí)候吃最好？
葉酸可以在一天中的任何時(shí)候吃，但如果非要說什么時(shí)候吃最有效果，那就是飯后半個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)榇藭r(shí)我們?nèi)梭w吸收藥物的最好時(shí)間，建議每天服用的劑量保持在0.4毫克左右，要每天固定時(shí)間服用，這樣才能發(fā)揮葉酸最大的效果。在補(bǔ)充葉酸期間，如果你還要同時(shí)補(bǔ)充維生素C的話，最好兩者間隔半個(gè)小時(shí)以上再服用，以防出現(xiàn)相互抵觸的反應(yīng)。
備孕吃葉酸的作用：
1、很多女性在懷孕前就有貧血的癥狀，懷孕后，由于身體的變化和胎兒發(fā)育需要吸收孕媽媽的營養(yǎng)，就會(huì)加劇貧血的癥狀。因此，在備孕的時(shí)候吃葉酸，能夠很好預(yù)防貧血情況。

2、女性在備孕的時(shí)候服用葉酸，可以大大的降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生幾率。

3、葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說葉酸也是一種人人都需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、在孕前和孕期的前三個(gè)月都是要吃葉酸的，這樣才能及時(shí)的預(yù)防孕媽媽在懷孕期間患上先兆子癇的疾病和風(fēng)險(xiǎn)。
備孕的時(shí)候補(bǔ)充葉酸，除了服用葉酸片以外，還可以通過飲食來補(bǔ)充。平時(shí)注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，注意休息，不抽煙不熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，相信寶寶很快會(huì)到來的。

這個(gè)問題問得非常好！大家都知道葉酸在備孕和孕產(chǎn)期人群中的重要性，但它究竟該在一天中的什么時(shí)候服用最有益？該補(bǔ)多少？長(zhǎng)期大量補(bǔ)充有沒有風(fēng)險(xiǎn)呢？
備孕和孕產(chǎn)期人群補(bǔ)充葉酸，每日服用時(shí)間有沒有限制？
其實(shí)，對(duì)于葉酸片的每日服用時(shí)間，并沒有特別的規(guī)定和限制。但是，從我們?nèi)梭w對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)或藥物的吸收來說，每天在固定的時(shí)間有規(guī)律地服用，更有利于維持血液中營養(yǎng)物質(zhì)或藥物濃度的恒定，確保營養(yǎng)物質(zhì)或藥物穩(wěn)定如一地發(fā)揮作用。

這個(gè)規(guī)則對(duì)于葉酸也是適用的。不過，由于備孕和孕產(chǎn)期人群的特殊性，服用時(shí)間最好從服用開始就不要固定在每天早晨。因?yàn)楹芏嗯栽谠性缙冢紩?huì)在早晨時(shí)出現(xiàn)明顯的早孕反應(yīng)，所以，可以從備孕開始服用起，就把服用葉酸的時(shí)間放在中午或晚上，飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間段里。這樣做其一可確保整個(gè)備孕和孕產(chǎn)期在固定的時(shí)間有規(guī)律地補(bǔ)充葉酸；二也可減少服用葉酸對(duì)胃腸道的刺激，不會(huì)因孕期反應(yīng)造成的嘔吐，導(dǎo)致葉酸補(bǔ)充不到位，給孕媽媽和新生兒帶來 健康 隱患。
葉酸營養(yǎng)狀況的改善，平衡膳食與依賴葉酸片補(bǔ)充同等重要
葉酸營養(yǎng)狀況對(duì)備孕和孕產(chǎn)期母親和胎兒的 健康 結(jié)局至關(guān)重要。所以，對(duì)于葉酸的補(bǔ)充，我們除了應(yīng)該知道一天中什么時(shí)候服用，還需要知道，通過平衡膳食改善葉酸營養(yǎng)狀況，與依靠服用葉酸片或其他含葉酸的保健品來補(bǔ)充同等重要。一項(xiàng)多病例對(duì)照研究的結(jié)果顯示，提高膳食中葉酸的攝入量，可使新生兒神經(jīng)管缺陷病例的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)減低30%-60%。所以，千萬不要小看了每日膳食平衡的重要性！

對(duì)于葉酸缺乏/不足的個(gè)體，首先推薦通過平衡膳食改善葉酸營養(yǎng)狀況。綠葉蔬菜如菠菜、茴香、香菜，豆制品如干大豆或雜豆、腐竹，還有藜麥，動(dòng)物肝臟，瘦肉，蛋類等均是葉酸的良好食物來源。

從天然食物中補(bǔ)充葉酸是最安全的，但由于葉酸結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，在食物熱加工過程中容易被破壞，比如：蔬菜貯藏2天至3天后葉酸損失率可達(dá)50%至70%；鹽水浸泡蔬菜、水煮青菜等烹飪方法，都會(huì)導(dǎo)致綠葉蔬菜中的葉酸損失很大。所以，在生活中我們應(yīng)盡可能改變一些烹飪習(xí)慣，以減少葉酸流失。同時(shí)要注意每日肉蛋類食物的均衡，多吃豆類、藜麥等富含葉酸的食物，輔以服用葉酸片等方法，有效改善葉酸攝入的不足。
長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充葉酸的風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，一般人群葉酸補(bǔ)充的安全有效劑量為0.4 1.0 mg/d?！吨袊R床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識(shí)》對(duì)于無高危因素的婦女，建議從可能妊娠或孕前至少3個(gè)月開始，增補(bǔ)葉酸0.4 mg/d或0.8 mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月。但是，長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充葉酸（補(bǔ)充量>1 mg/d，即每天大于1毫克），有可能帶來 健康 隱患，增加引發(fā)某些癌癥：如結(jié)直腸癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，加重神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變等。故此，葉酸的補(bǔ)充要注意適量！
結(jié)語
孕產(chǎn)期葉酸不足，可能導(dǎo)致新生兒神經(jīng)畸形，對(duì)于每個(gè)家庭來說，都是不可承受之重，所以每日攝取足夠量的葉酸非常重要。但完全依賴葉酸片，就走偏了方向。平衡膳食改善葉酸營養(yǎng)狀況，仍然是首選也是最安全的，它與外源性補(bǔ)充同等重要，需要引起足夠的重視。

一般是在孕前3個(gè)月開始吃比較好，并持續(xù)整個(gè)孕期。

先給大家介紹一下葉酸是什么，葉酸通俗的說，就是一種水溶性B族維生素，一般葉酸的缺乏會(huì)增加胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致脊椎裂、無腦兒、唇腭裂等嚴(yán)重后果。同時(shí)，葉酸缺乏還會(huì)讓孕媽媽產(chǎn)生貧血，影響寶寶的 健康 成長(zhǎng)。

服用葉酸的時(shí)候，最好在飯后半小時(shí)服用，因?yàn)檫@時(shí)候體內(nèi)吸收得最好，每天的服用量建議是0.4毫克。另外，如果同時(shí)補(bǔ)維生素C的話，二者服用最好間隔半小時(shí)以上，因?yàn)槎叱煞窒嗟钟|，同時(shí)服用吸收率會(huì)受影響。

備孕補(bǔ)充葉酸，建議最好男女同補(bǔ)，直到女性懷孕為止 。備孕期間要禁煙禁酒，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)會(huì)影響葉酸的吸收和代謝。

葉酸片一天中什么時(shí)候吃？沒有特殊要求，通常建議早飯后30~50分鐘再吃葉酸更利于人體吸收，并且最好固定下來。 原因在于葉酸屬于水溶性維生素，每天會(huì)隨著尿液和大便流失體外，因此對(duì)備孕和懷孕女性來說最好是按時(shí)補(bǔ)充。
如何補(bǔ)充葉酸呢？
1、請(qǐng)?zhí)崆皺z查是否存在葉酸代謝風(fēng)險(xiǎn)，如果有需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

2、葉酸代謝0風(fēng)險(xiǎn)的女性：孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月需要每天補(bǔ)充400ug。有習(xí)慣性流產(chǎn)史的女性可能需要一直補(bǔ)充到寶寶出生。

3、補(bǔ)充葉酸時(shí)可補(bǔ)充維生素B12和補(bǔ)鋅。因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸會(huì)導(dǎo)致VB12和鋅的流失。

4、葉酸是水溶性維生素，人體正常每天隨尿液和大便流出大約3~5ug，所以吃完葉酸之后避免大量喝水。另外，如果你最近正在服用維生素C超過2g或者需要加量補(bǔ)充葉酸。

5、有一些人可能對(duì)葉酸產(chǎn)生過敏反應(yīng)，比如出現(xiàn)皮膚騷癢、胸悶、腹脹、厭食、惡心嘔吐時(shí)請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并查明原因。

6、補(bǔ)充葉酸之前請(qǐng)一定要吃早餐， 早餐請(qǐng)盡量避免以下食物：①、不要吃油條等油炸食物。②、早餐的蔬菜盡量選擇新鮮蔬菜，貯存時(shí)間太長(zhǎng)就算了；③、熬稀飯米粥不要放堿。
懷孕吃葉酸…一般晚上睡前吃…一次吃一片…如果某一天忘了…最好早上補(bǔ)上…不過盡量別忘…葉酸是孕前三個(gè)月孕后三個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸的…放松心情…心態(tài)好…任何事情都沒有問題的…希望你快樂哦…祝你好運(yùn)…

葉酸片什么時(shí)候吃最好

葉酸片我們都知道是在懷孕前三個(gè)月必須補(bǔ)充的一種物質(zhì)，在有效預(yù)防神經(jīng)性疾病，胎兒出現(xiàn)畸形問題上效果非常明顯。那么具體在食用葉酸上面都有哪些問題需要我們注意的呢?下面就和一同來了解一下吧。

葉酸片什么時(shí)候吃最好

表示孕婦在前三個(gè)月是及時(shí)補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期，這個(gè)這個(gè)時(shí)期寶寶已經(jīng)開始在正常的發(fā)育神經(jīng)線，可以有效降低寶寶出現(xiàn)畸形的概率。同時(shí)因?yàn)槎鄶?shù)的女性都是患有貧血的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谌~酸的需求量也是相對(duì)比較大的，在懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸時(shí)可以降低患上先天性心臟病、兔唇、智力低下的問題。

建議在飯后半個(gè)小時(shí)服用葉酸是最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃腸的消化功能已經(jīng)完全啟動(dòng)，對(duì)于葉酸的吸收程度也已經(jīng)非常充分了。同時(shí)也不會(huì)給胃腸帶來過多的刺激。

葉酸片的功效

1.預(yù)防孕婦貧血：生活中出現(xiàn)適齡貧血的孕婦還是比較多的，這些都是因?yàn)槿狈θ~酸造成的，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充葉酸來幫助身體制造正常的紅細(xì)胞。

2.預(yù)防寶寶先天性畸形：在懷孕初期的時(shí)候，寶寶因?yàn)楦黜?xiàng)器官正在發(fā)育的階段，服用適量的葉酸可以起到降低寶寶缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以有效預(yù)防寶寶出現(xiàn)先心病的情況。

3.預(yù)防神經(jīng)管缺陷：在懷孕初期沒有補(bǔ)充足夠葉酸的情況下，寶寶很容易出現(xiàn)畸形的情況，這個(gè)時(shí)候孕婦就需要注意在懷孕第一個(gè)月開始到第三個(gè)月都需要每天堅(jiān)持服用適量的葉酸，來降低出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的問題。

4.促進(jìn)胎盤發(fā)育：實(shí)際上葉酸的作用非常大的，不僅可以促進(jìn)胎盤的正常生長(zhǎng)，同時(shí)還可以保證各項(xiàng)細(xì)胞以及身體結(jié)構(gòu)的發(fā)育。

5.預(yù)防孕婦患先兆子癇：很多維生素中也是含有適量葉酸的，適量服用這類葉酸，可以減少寶寶患上子癇的問題。

葉酸片有副作用嗎

葉酸在通常情況下是沒有什么副作用的，但是在過量服用的情況下，還是會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。通常情況下，我們?cè)诜昧顺康娜~酸，都是可以直接通過尿液排出體外的，但是過量的葉酸情況下也是會(huì)給身體帶來一定的毒性，加上葉酸也是屬于水溶性的，因此建議不要超過最低量20倍以內(nèi)服用。通常前三個(gè)月的時(shí)候每天只需要服用0.4mg就可以了。

雖然服用葉酸不會(huì)給身體帶來太大的影響，但是在長(zhǎng)期大量服用的情況下，也是會(huì)出現(xiàn)一些厭食、惡心、腹脹、小便黃色的情況。葉酸的好處也是非常多的，可以幫助改善巨幼紅細(xì)胞性貧血問題，但是一直屬于長(zhǎng)期大量食用的情況下，還是會(huì)給神經(jīng)帶來不可逆轉(zhuǎn)的危害的。

葉酸片的食用禁忌

1.懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸

寶寶在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)開始慢慢的發(fā)育出神經(jīng)管以及神經(jīng)細(xì)胞了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充葉酸可以改善因?yàn)槿鄙偃~酸而出現(xiàn)的神經(jīng)管發(fā)育不完全，出現(xiàn)的畸形兒的情況，表示，在懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充足夠的葉酸，可以減少50%-70%患上神經(jīng)管切線的概率。因此孕媽需要在前三個(gè)月可以補(bǔ)充足夠的葉酸，同時(shí)在孕晚期也需適當(dāng)?shù)姆萌~酸。

2.每日服用一小片

按照目前劑量為5mg的劑型，以及0.4mg的小劑型的葉酸片，在服用的時(shí)候，只需要每天服用小劑型的一片就足夠了，是不可以過量服用的，尤其是在攝入過多的情況下，不但不能有效的預(yù)防胎兒畸形，還會(huì)出現(xiàn)掩蓋維生素B12缺乏、干擾鋅的代謝，尤其是對(duì)于孕婦出現(xiàn)鋅缺乏或者神經(jīng)受到損害方面有不良的效果。如果在懷孕前三個(gè)月就已經(jīng)在補(bǔ)充葉酸并沒有受孕的情況下，后面需要繼續(xù)補(bǔ)充至懷孕后三個(gè)月。

3.葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

因?yàn)槿~酸本身在酸性食物中是非常容易被破壞的，而在中性以及堿性的環(huán)境中是相對(duì)比較穩(wěn)定的，如果補(bǔ)充葉酸的時(shí)候恰巧服用了維生素，那么這兩種食物會(huì)相互抵觸，造成互相吸收率都下降的情況，建議需要至少間隔30分鐘才能服用。

葉酸成分對(duì)于身體的補(bǔ)充，尤其是懷孕前三個(gè)月的補(bǔ)充是非常有必要的，上文中也已經(jīng)為大家簡(jiǎn)單介紹了關(guān)于服用葉酸時(shí)需要注意的一些問題，大家平時(shí)都需要注意，希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。

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