緩解眼睛疲勞的圖片(如何緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力？)

緩解眼睛疲勞的圖片

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)有眼睛疲勞的情況出現(xiàn)，那么當(dāng)出現(xiàn)眼睛屁精疲勞的情況下，生活中應(yīng)該如何緩解，并且又有哪些需要注意的地方呢?下面一起來了解一下。

眼睛疲勞會伴隨哪些癥狀

1. 眼部酸脹不適：輕度的眼睛疲勞，在長時間用眼以后，會出現(xiàn)眼睛酸脹的情況，同時眼球或其周圍會出現(xiàn)疼痛疼痛、鼻根部或顳部會有酸脹感，同時可伴有視物模糊、眼發(fā)干的現(xiàn)象。

2. 全身不適：出現(xiàn)有重度眼睛疲勞的情況下，那么實惠出現(xiàn)非常明顯的眼痛現(xiàn)象，同時還會出現(xiàn)一系列全身不適的癥狀，并且還會有發(fā)生眩暈、惡心、嘔吐以及盜汗、面色蒼白、心動緩慢等癥狀。

3.可誘發(fā)胃功能障礙：眼睛疲勞的患者會伴隨著出現(xiàn)消化不良、胃酸缺乏以及惡心嘔吐現(xiàn)象，而眼睛疲勞引起的這些胃部癥狀，有時可有還會合并有頭痛現(xiàn)象。

如何緩解眼睛疲勞

緩解眼睛疲勞的主要做法就是需要注意多休息，減少近距離操作，不要長時間的熬夜，定期的做一些眼保健操，在飲食上主要是以清淡飲食為主，避免辛辣刺激的食物。

保護(hù)眼睛的注意事項

1. 注意保護(hù)視力：首先需要混著在平時的飲食上可以多吃一些富含維生素A的食物，同時定期的做眼保健操。

2. 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：經(jīng)常使用電腦的人群，在平時的生活中要注意勤洗手。

3. 注意工作環(huán)境：在食用電腦的情況下，需要注意用眼廣度，尤其是避免陽光直線照射在熒光屏幕上，并且需要定期的對室內(nèi)進(jìn)行粉塵以及微生物的清洗。

4. 注意勞逸結(jié)合：經(jīng)常使用電腦的人群需要注意定期的休息，盡量做到工作一個小時以后需要休息10分鐘，并且有條件的額情況下可以到戶外進(jìn)行散步，以及多做一些眼保健操。

5. 注意保持皮膚清潔：電腦屏幕上存在有大量的靜電，因此因此要注意眼睛以及手部衛(wèi)生的清潔工作，避免出現(xiàn)皮膚色素沉著的情況。

上文中已經(jīng)針對環(huán)境眼睛疲勞的方法進(jìn)行了簡單的介紹，因為每個人的體質(zhì)情況以及病癥的嚴(yán)重程度是不同的，因此建議患者需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查之后，根究主治醫(yī)生的建議治療。

如何緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力？

眼睛是心靈之窗，是我們與外界交流的重要通道，所以保護(hù)好眼睛很是重要。接下來小編為大家分享：緩解眼睛疲勞的一些方法和保護(hù)視力的方法。

一、緩解眼睛疲勞的方法

1、調(diào)整光線：偏暗或過亮的光線都會對眼睛造成一定程度的傷害。在閱讀、學(xué)習(xí)、工作中，要學(xué)會調(diào)整光線，使用相對柔和的光線（不刺眼的光線）。包括手機(jī)、電腦、電視等的屏幕光線。

2、讓眼睛休息：長時間的用眼，如連續(xù)使用電腦五六個小時甚至更多，應(yīng)每1-2小時休息一次。像：在快速閱讀訓(xùn)練過程中，因為眼珠訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。具體可以這么做：

轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鐘。還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，調(diào)整視距。

閉眼：這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。

濕潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。

3、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。

溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。

二、保護(hù)視力的方法：遠(yuǎn)眺圖

遠(yuǎn)眺圖是利用心理學(xué)空間知覺原理，在一張二維空問平面上，強(qiáng)烈顯示出三維空間的向遠(yuǎn)延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。

因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放松，圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護(hù)視力。

為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時間后，再向遠(yuǎn)處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓(xùn)練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學(xué)習(xí)，沒有條件看遠(yuǎn)。借助遠(yuǎn)眺圖，可以在電腦上模擬看遠(yuǎn)。

有這類需要的朋友可以把遠(yuǎn)眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時直接在電腦觀看，也可把軟件安裝文件夾下的圖片文件打印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護(hù)眼睛，減輕疲勞的效果。

用遠(yuǎn)眺圖保護(hù)視力需要做到三個必須

1）必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持；

2）必須認(rèn)真按使用說明進(jìn)行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果；

3）必須學(xué)會使用方法，掌握要領(lǐng)，能主動地進(jìn)行自我訓(xùn)練，自我保健。

遠(yuǎn)眺圖使用說明

1、遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米(具體可根據(jù)電腦或圖片大小調(diào)整)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

2、要思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

3、遠(yuǎn)眺開始，雙眼看整個圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的綠白線條。

4、如果視力不良，只能進(jìn)到某一層時，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠(yuǎn)眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠(yuǎn)眺，視力差的一只眼睛，其遠(yuǎn)眺時間要延長。

用遠(yuǎn)眺圖鍛煉視力的具體方法

第一步、首先在能把遠(yuǎn)眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠(yuǎn)處幾個框細(xì)微的紋路，

第二步、然后逐漸加大距離至遠(yuǎn)眺圖最遠(yuǎn)處的幾個框處于模糊與清晰之間的位置停止。

第三步、思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，開始遠(yuǎn)眺，雙眼看整個圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)最遠(yuǎn)處幾個框每一層的綠白線條。

注意點：

1、看遠(yuǎn)眺圖的高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向后調(diào)整，適當(dāng)?shù)臅r候可以配戴度數(shù)比以前淺一些的眼鏡來遠(yuǎn)眺。

3、耐心努力爭取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

快速閱讀訓(xùn)練過程中，眼睛由于大量運(yùn)動，甚至?xí)椭徊糠纸暤牡呐笥鸦謴?fù)部分視力，但是萬物都有一個度，我們在用快速閱讀訓(xùn)練時要注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。希望這些方法能給大家一些幫助。

文/《精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)》，了解和學(xué)習(xí)更多關(guān)于快速閱讀、記憶力、注意力、思維等方面的知識學(xué)習(xí)、能力訓(xùn)練。

我們經(jīng)常說多看綠色植物，可以緩解視覺疲勞，事實真的如此嗎？

看到綠色并不能緩解眼睛疲勞。俯瞰綠色風(fēng)景時，眼睛處于放松狀態(tài)，可以起到緩解眼睛疲勞的作用，而“看綠色”本身并不能緩解視覺疲勞。雖然與其他更亮的光如黃色和紅色相比，綠色吸收更多的光，折射更少的光，對人眼的刺激也會相應(yīng)減少。但是如果長時間看亮綠色或者長時間在屏幕上看綠色，也會因為光線刺激導(dǎo)致眼睛不適和疲勞?？淳G色的植物，只有看遠(yuǎn)了才能讓眼肌得到休息。近距離觀察綠色植物，設(shè)置綠色手機(jī)壁紙，無助于緩解視覺疲勞。

一、多看綠色植物并不能緩解視覺疲勞

事實上是看到綠色植物后，如果綠色植物離自身足夠遠(yuǎn)的話是可以緩解眼睛疲勞的。如果眼睛用得太多就會酸脹的疼痛。因為眼睛總是看著很近的東西的時候，睫毛肌處于痙攣的狀態(tài)。因為如果運(yùn)動太多，就像肌肉酸痛一樣，多用睫狀肌就會產(chǎn)生疼痛感。因此，如果凝視近處的時間太長，就要看遠(yuǎn)處的植物，給睫狀肌肉休息的時間，緩解眼部的疲勞。

二、葉黃素能夠緩解眼部疲勞

葉黃素是眼睛中黃斑的主要成分，因此能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑老化，對視網(wǎng)膜黃復(fù)病有預(yù)防作用，緩解老年性視力減退等。另外還可以預(yù)防肌肉退化癥引起的盲眼疾病。葉黃素對預(yù)防肌肉退化癥效果很好。葉黃素不能在人體內(nèi)生產(chǎn)，所以需要從食物中攝取或補(bǔ)充。特別是老年人要經(jīng)常選擇富含葉黃素的食物。并且眼睛中的葉黃素對紫外線起到過濾的作用，防止陽光、電腦等發(fā)出的紫外線對視力的損害。

綜上所述，其實綠色的植物并不能緩解眼部的疲勞，真正能夠緩解眼部疲勞的原因是遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺能夠使睫狀肌處于暫時的放松狀態(tài)，達(dá)到眼部休息的目的。

用眼過度后，感覺眼睛疲勞、不舒服，哪些動作可以幫助放松眼睛？

用眼過度后，感覺眼睛疲勞、不舒服，哪些動作可以幫助放松眼睛？如何有效保護(hù)視力成為如今大家茶余飯后非常關(guān)心的問題。 我認(rèn)為：如今的電腦一族、低頭手機(jī)族以及學(xué)生等長期用眼過度的人，均可以用此方法緩解眼部疲勞，有效保護(hù)我們的視力。具體方法如下：

閉眼休息是首要緩解方式:眼睛干澀、視疲勞、視物模糊，從這些描述上很明顯能感覺出來，這應(yīng)該就是看手機(jī)電腦過度，或者熬夜加班引起的癥狀。眼睛干澀不舒服，很大程度上就是眼睛在和你說，太累了！要休息了！所以不單單閉眼，好好睡上一覺休息一下，是首先需要做的緩解方式。

為什么會出現(xiàn)這些癥狀？這些癥狀，從高大上的角度而言，我們稱之為“視頻終端綜合征”。一般而言，我們看電子產(chǎn)品的時候，很容易投入，投入過了頭，就忘記眨眼了。長時間的眼睛不眨，眼睛表面那一層眼淚形成的保護(hù)膜也就蒸發(fā)掉了，從而導(dǎo)致眼睛干澀。所以在看手機(jī)、電腦時多眨眼也是一個緩解方式

同時，一次性時間不要看太長也是需要注意的是熱敷：熱敷可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，達(dá)到放松眼部肌肉的功效。很多時候，在睡前帶上一個蒸汽眼罩也能夠很好的達(dá)到恢復(fù)疲勞的作用。我最近發(fā)現(xiàn)一個熱水呼眼法很管用，就是洗澡的時候，順勢用手接上水，呼在眼睛上，手里面一汪水泡著眼睛泡一段時間，其實就是給眼睛做一個真正的SPA。多做幾次，真的效果會不錯。當(dāng)然，如果感覺好了之后，馬上持續(xù)看手機(jī)，肯定又會干澀起來。

所以總而言之，如果希望眼睛能夠真正意義上的緩解，還是需要建立起良好的用眼習(xí)慣。減少長時間近距離用眼，定期遠(yuǎn)眺，規(guī)律生活，均衡飲食才是王道。

如何正確的緩解眼部的疲勞，平時應(yīng)該注意些什么？為什么呢？

現(xiàn)在會出現(xiàn)眼睛疲勞的人真的不在少數(shù)，畢竟我們現(xiàn)在周邊所要面對的電子產(chǎn)品越來越多，睡覺的時間也是越來越晚。這樣的情況一次兩次也許不會出現(xiàn)什么大問題，但是如果長期持續(xù)很久我們的眼部肯定就會出現(xiàn)一些不適的癥狀。輕一些的可能就是眼干眼澀，可嚴(yán)重一些的就有可能會出現(xiàn)眼部的炎癥反應(yīng)。所以我們在平時一定要注意好好保護(hù)自己的眼睛，要認(rèn)真做到以下幾點。

1.在工作生活中要注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合這個詞在如今大多數(shù)年輕人的腦海中都已經(jīng)變得越來越模糊了。為了理想他們可以連續(xù)熬好幾個大夜去拼命工作。即使眼睛已經(jīng)出現(xiàn)不舒服的情況，揉一揉或者滴一點眼藥水也就熬過去了，其實這只是暫時性的掩蓋了問題。等到我們的眼睛的情況惡化了再想要后悔就真的來不及了。

所以我們在平時工作努力是必須的，但是也一定要好好照顧自己的身體，如果眼睛出現(xiàn)了不適的情況，就及時停一下手頭的工作，閉上眼睛好好的休息一會兒。在休息了一段時間之后，眼睛不適的癥狀如果仍然存在，甚至出現(xiàn)了加重，那就一定要去醫(yī)院好好的檢查一下。

2.養(yǎng)成良好的日常用眼習(xí)慣

一個好的用眼習(xí)慣是保護(hù)我們眼睛健康的基礎(chǔ)。我們平時應(yīng)該盡量的避免去用手揉搓我們的眼睛，這樣會導(dǎo)致細(xì)菌的進(jìn)入，引發(fā)一些炎癥反應(yīng)。除此之外現(xiàn)在很多人都喜歡佩戴隱形眼鏡之類的眼部產(chǎn)品，這個時候我們就一定要對于這類東西進(jìn)行嚴(yán)格的衛(wèi)生消毒。

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