肝火旺脾胃虛弱怎么注意飲食調理
醫(yī)點通
2023-08-15 05:08:19
肝火旺、脾胃虛弱的患者在飲食調理方面宜吃清泄肝火
、健脾養(yǎng)胃的食物
，忌吃油膩
、辛辣刺激
、寒涼的食物
，同時還要注意規(guī)律飲食
，具體如下：
1 、宜吃
肝火旺、脾胃虛弱的患者宜進食草莓
、蘋果
、黃瓜、苦瓜
、芹菜
、菊花茶、決明子茶等清泄肝火的食物;其次
，還可以進食山藥
、南瓜
、紅薯、小米粥
、紅棗薏仁粥等健脾養(yǎng)胃的食物
。
2、忌吃
肝火旺
、脾胃虛弱的患者忌食肥肉、炸雞
、油條等油膩食物;也不宜食用辣椒
、麻椒、酒
、咖啡等辛辣刺激食物以及冷飲
、雪糕、螃蟹
、刺身等生冷
、寒涼的食物。
3、規(guī)律飲食
肝火旺
、脾胃虛弱的患者需注意飲食規(guī)律，定時定量進食
，避免暴飲暴食或過度節(jié)食
。
肝火旺脾胃虛如何調理
1、早休息
，擁有良好的睡眠：
睡眠是最好的良藥
，當人體任何一種不舒服時，最佳的方法就是睡覺
，人體在睡眠中會得到自然的修復
；當然，要有良好的睡眠
，必須每天早點休息
。如果睡眠不好，更要調理
。
2
、經常健身、參加運動：
運動能使人活潑開朗
，當從健身房出來后
，流出一身汗，會感覺特別舒服
；健身使人心胸開闊
，血液循環(huán)良好
。運動還可發(fā)泄心中的怒氣，當你滿肚子火時
，去跑一會步
，拳擊沙袋后，會立即火氣泄掉了
，特別爽
！
3、多吃綠色食物：
青色入肝
，青色的食物對于肝很有好處
，每天少吃煎烤油膩之葷菜，多食綠色的蔬菜水果
；另外
，也可吃點三七粉，三七粉沒打成粉前也是淡綠的
，入肝經
，它還能化解肝部的淤血。
4
、去肝火按摩太沖穴：
人的腳上有一個消氣穴
，叫太沖穴，在腳的大拇指和第二腳趾骨頭相連部位
。按摩方法：用筆套或剪去指甲的手指按進去
，從太沖向行間按，按按火氣就泄掉了
。
5
、常吃山藥薏米芡實粥：
此粥最利于脾胃了，它由薏米
、山藥和芡實以1:1:1的比例組成
，山藥利于胃，薏米去食
，芡實更能補有
，健脾利胃；此粥可長期當食物吃
。方法：三種食物去除雜質
，打成粉，然后每天燒上2勺子
，變成糊狀
，即可食用。
5
、按摩脾經和胃經：
脾胃虛弱
，與脾經
、胃經不通相關，當我們發(fā)現(xiàn)舌苔上有粘乎乎的白色液體
，并且有齒痕時
，便是脾胃虛了，這個時候應該多按按脾經和胃經
，主要穴位：三陰交
、太白穴、中脘穴
、足三里等
，如果穴位處疼，說明此處不痛
，那就多加按摩
。
肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重三種情況怎么調理？
肝火旺
，脾胃虛弱導致濕氣重
，其實這個時候好好調理一下脾胃，慢慢都能順勢解決了
。
肝火旺是怎么回事呢
？肝苦急，平時情緒不太好或者老熬夜就容易產生肝氣郁滯
，肝陽化火
，產生內熱，引發(fā)易怒
，口苦咽干
，痛在頭的兩側或頭頂部，面紅目赤
，這個時候我們就說肝火比較旺
。
肝病傳脾-------木克土 如果我們的干燥肝氣郁滯或者肝陽上亢，時間長了就會欺負脾胃
。這是五行當中的原理
，肝屬木，脾胃屬土
，木克土
，所以說肝太強大了就會欺負脾胃
。張仲景有一句話叫見肝之病，知肝傳脾
，當先實脾
，就是這個意思。
肝欺負脾胃
，就會使脾胃越來越弱
，所以很多時候治療了很久的脾胃疾病沒有療效，反而調一調肝就起到了很大的效果
。那么脾胃虛弱
，脾陽不振、脾氣不足
，這一系列的癥狀就會導致水濕不化
。為什么呢？我們身體的水濕痰飲靠的是身體的陽氣來排除
，甚至可以說是脾陽的運轉才能代謝掉
。那么我們的脾胃虛弱，脾陽不足
，沒有辦法快速代謝這些垃圾
，甚至隨著我們不良的飲食、生活習慣越積累越多了
，那這就導致身上全是問題
。
什么問題呢？一方面肝火很旺，很容易上火
；另一方面脾胃又比較虛弱，不能吃涼的
，不想吃飯或者消化不好
；另一方面身上濕氣還很重，大便又溏稀還很黏膩
，頭發(fā)也油膩
，舌苔很厚膩等等。這一切都是脾胃與肝的問題
。這就形成了“上熱下寒”的寒熱錯雜的癥狀
。
寒熱錯雜，上寒下熱怎么辦
？ 不得不說寒熱錯雜是非常難以調節(jié)的
，必須病人與醫(yī)生高度配合才行。病人方面需要調整合適的生活作息，不熬夜
。飲食上需要忌口
。對一些辣的、油膩的都要禁止
。情緒上的問題最難解決
，因為這牽扯到一個人的性格問題，很難改變
。要求做到不生氣
，不抑郁，心情豁達
。
而用藥要看每個人的寒熱情況來定
，比如說脾胃寒涼，肝火不是很嚴重
，那就溫藥多一些
，清肝火的藥少一些。方子肯定是寒熱并用的
，而且很難有一個固定的套路方子使用
。
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！
脾胃為元氣之本
，“百病皆由脾胃衰而生也”
。問題中所涉及的肝火旺和濕氣重都與脾胃虛弱有著直接和密切的關系。
一
、脾胃虛弱與肝火旺的關系：肝調暢氣機和協(xié)調脾胃升降的功能正常
，可促進脾胃的消化吸收和轉輸；脾胃健運可以濡養(yǎng)肝體
，利于疏泄
。肝脾兩臟可相互致病：肝失疏泄
，氣機郁滯
，易致脾失健運，導致肝脾不調的證候
；反過來脾失健運
，也可影響肝的疏泄，可導致肝氣郁滯的證候
。肝失疏泄
，情致抑郁、氣機阻滯、日久化火則表現(xiàn)為肝火旺
。對肝脾不調一般采用疏肝與健脾的方法來調理
。
二、脾胃虛弱與濕氣重的關系：“諸濕腫滿
，皆屬于脾”
。脾運化水液的功能失常，水液不能正常布散
，會導致水液在體內停聚而產生水濕
。脾喜燥惡濕，濕為陰邪
，易困遏脾氣
，脾氣不升，脾陽不振又會影響脾的運化
。對濕困脾
、脾生濕一般采用健脾和利濕的方法來調理。
調理上述三種情況
，首先要調整好情緒
，避免郁怒傷肝；其次是忌食生冷和肥甘厚味
，以免濕濁內生
，中陽不振；藥物調理宜疏肝健脾
，肝的疏泄和脾的運化功能正常了
，濕氣重的癥狀也就迎刃而解了。疏肝健脾一般常用的中成藥有逍遙丸
、香砂養(yǎng)胃丸
、柴胡舒肝丸、疏肝和胃丸
、木香順氣丸
、香砂枳術丸等。
走過路過不要錯過
，來看小中醫(yī)為你道來首先你要確認以上三種情況你都有
，切不可自己隨意判斷。 脾胃虛弱 和 濕氣重 兩者往往是并存的
，所以可以歸結于一類
。因為沒有具體經過“望聞問切”準確診斷，鄙人也不可隨意為你開內服中藥
，再次推薦一些飲食療法和中醫(yī)外治方法
。
脾胃虛弱飲食建議 首先遵循法則應該為 健脾祛濕。 1、吃飯速度不要太快吃太飽
，食物咀嚼不夠進入脾胃
，之會加重脾胃負擔，對其及其不利
。水果也有寒熱之分
，盡量避免食用寒性水果，多吃枇杷
、大棗
、白果等
。避免食用酸味極強的食物例如山楂
、烏梅
、檸檬等。
2
、多吃粗糧
、少食細食。粗糧的營養(yǎng)完全是可以代替細糧的
，可多食用玉米
、小米、大麥
、蕎麥
、薏米粥等。還可每日吃幾片生姜效果也非常好
。
其他方法適合多曬太陽
，提升陽氣以去除抵抗體內濕邪。還可采用適當?shù)陌寞煼▉碇委熎⑽柑摵?div id="4qifd00" class="flower right">
。一般選用中脘穴
、水分穴
、關元穴
。具體可根據(jù)自身情況適當增加。一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)熱即可
，但是艾灸重在堅持
。還可采用一些茶飲的方法，泡一些陳皮
、黨參
、赤小豆服用。
肝火旺飲食建議 肝火旺主要原因還是肝的疏泄功能出現(xiàn)異常
，氣機不暢
。主要飲食結構應該為少油膩、忌生冷?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥嗍秤煤}卜粥
、栗子燉排骨、肝在五色中屬于綠色
，所以多食用青菜也有助于養(yǎng)肝
。另外可采用三七花代茶飲服用。
另外以上兩種情況都要配合一定的運動
，在運動中幫助提升陽氣
，加強臟腑之間的平衡 健康 。
如果你在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己肝火旺
、脾胃虛弱
、濕氣重，中了其中一種
，那么你也該引起重視了
。雖說不是什么大病，但是正確調理也要找對方法
。接著讀下去
，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！
那么怎么樣才能降肝火呢
？1
、要保持規(guī)律的作息
晚上要早點睡，不要熬夜
，每天盡量在十一點之前入睡
。如果晚上太晚睡，會影響到肝臟的修復工作
。只有保持充足的睡眠
，才能保護好我們的肝，才不容易出現(xiàn)肝火旺的情況
。
2
、要保持好心態(tài)
不要老是生氣，待人要寬容
，不要讓別人輕易影響到你的心情
。因為動怒不僅無益于事情的發(fā)展，而且還會加重肝火旺的癥狀
。
3
、多運動
運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素
，從而達到減輕肝臟負擔的作用
。肝功能好了
，肝火自然就降下來了。
4
、戒煙戒酒
煙酒對身體的傷害很大
。喝酒抽煙不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險
。為了我們的身體 健康
，最好一滴酒都別沾，一根煙都別抽
。
脾胃虛弱怎么調理
？1、常飲食要注意
飲食有規(guī)律
，定時進食（一日三餐有固定的時間）
，定量進食（每次進食大致定量，不暴飲暴食）
，進食的“多與少”（多吃易消化的
、松軟食物；少吃辛辣的
、刺激的
、堅硬的、不易消化的
、過熱
、過涼、過甜
、過咸的食物）
，減少不良刺激。
2
、調節(jié)脾胃
，常按足三里穴
足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴
，傳統(tǒng)中醫(yī)認為
，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力
、調理脾胃
、補中益氣、通經活絡
、疏風化濕、扶正祛邪的作用
。
3
、注意腹部的保暖
對于脾胃虛弱的人來說
，一定不要貪涼，尤其是對于腹部這個敏感而脆弱的部位來說
，一旦因外界冷空氣的刺激
，還是胃腸道內的生冷食物刺激，都會導致虛癥的加重
，使得患者出現(xiàn)更為明顯的消化道異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象。所以為了自身的 健康 著想
，在平時穿衣
、夜間睡覺時，對于腹部的保暖措施要做到最好
。
濕氣重怎么調理
？1、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板
，地板濕氣重
，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;
不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣
。
如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇
、空調
，借這些電器保持空氣的對流。
2
、多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能
，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出
，并且保持通暢
。
3、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整
，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出
。所以，不要熬夜
，你的身體就不會濕氣重
。
十人九濕，尤其是在夏天
，現(xiàn)在的人們都貪涼
，在空調屋里一待待一天
，汗液排不出去，再加上過度偏愛冷食
、冷飲
，很容易傷腸胃，加重濕氣
。典型的癥狀就是白天睡不醒
，晚上睡不著，每天渾渾噩噩
，提不起精神
，大便不成形，頭發(fā)愛出油
，舌苔白膩胖大
，有齒痕等等。如果有這些癥狀出現(xiàn)
，提示你的身體出問題了
。
肝火旺、脾胃虛弱
、濕氣重三種情況怎么調理
？ 中醫(yī)所講的肝火旺、脾胃虛弱
、濕氣重
，三者之間是相輔相成的，通常會結伴而行
。中醫(yī)認為
，肝主疏泄，長期肝火旺盛
、肝氣郁結者
，就會犯脾胃，導致脾胃虛弱
。而脾主運化
，若脾失健運，濕濁即會內生
，導致濕氣重
。
簡單來說，肝氣舒暢
，脾胃則健運
；脾胃健運，濕濁則不內生
，反之肝氣郁結
，脾胃則弱
，脾胃虛弱
，濕氣則重
。所以說，肝氣郁結
，脾虛水滯
，運化失良，胃火熾盛
，這是導致身體失衡的病根
，而肝火旺，腎氣不足
，其實都是附加問題
。
肝火旺、脾胃虛弱
、濕氣重有什么癥狀
？
1、肝火旺的癥狀： 暴躁易怒 心
， 煩意亂
，脅部脹痛，眼疼
，耳鳴
，視物模糊，眼屎多
，口苦口臭口干
，大便燥，小便黃
，食欲不振
，頭痛，面紅耳赤等
。
2、脾胃虛弱的癥狀： 腹脹腹痛腹瀉，食欲不振
，大便糖稀
，怕冷怕涼，手腳冰涼
，身體浮腫
，唇色暗淡，面色無光澤
，經量少
，經期短
，痛經等。
3、濕氣重的癥狀： 舌苔白膩
，有齒痕，少言懶語
，身體沉重
，乏力倦怠，體型偏胖
，大便粘膩不成形
，滿面油光，頭發(fā)愛出油等
。
肝火旺
、脾胃虛弱、濕氣重應該如何調理
？ 調理身體
，應該先從健脾祛濕入手，之后再行補氣補血
，否則盲目大補反而會加重病癥
。至于肝火旺、腎氣虛等
，一般也會在調理過程中
，得以緩解。
1 、飲食調理： 無論是健脾胃
，還是祛濕氣，飲食至關重要
。尤其是夏天
，切忌貪涼，少吃冷食
，少喝冷飲
，遠離冰鎮(zhèn)瓜果、飲料等
。另外還需遠離甜食
、油膩食物等，以防加重脾胃負擔
。平時吃飯不可貪多
，七八分飽足以，切忌暴飲暴食。
想要護脾胃
，應該多吃些溫熱
、軟糯，易消化的食物
，如山藥
、板栗、生姜
、紅棗等
；想要祛濕氣
，應該多吃些有助排濕的食物
，如薏米、紅豆
、冬瓜
、荷葉等。
2、運動調理： 夏天也要多運動
，不要整天待著空調屋，選擇在早上或下午
，不是很熱的時候去鍛煉
，幫助排汗排濕，祛除體內濕氣
。
3、生活調理： 盡量不去潮濕的地區(qū)長時間居住，保持室內干燥
；起居有常
，避免熬夜；每天晚上泡泡腳
，可加入生姜
、艾草泡腳；定期去蒸蒸桑拿
，幫助排濕
。
4、情緒調理： 憂思過度會傷脾
，要注意調節(jié)情緒
，避免焦慮、郁悶
、思慮過度等不良情緒
，少生氣動怒，多笑笑，保持樂觀平和的心態(tài)
。
5、中醫(yī)調理： 包括中藥調理，如脾胃虛弱可選擇健脾胃的四物湯
、參苓白術散等
；濕氣重可選擇祛濕氣的四神湯、參芪粥
、茯苓等
；肝火旺可選擇瀉火的龍膽瀉肝丸等。另外
，艾灸
、拔罐、針灸等方式
，也是不錯的選擇
，但一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。
我是王藥師
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“肝火旺
、脾胃虛弱
、濕氣重”三者是完全可以在一名患者身上體現(xiàn)出來的，這點不用質疑
，我們可以試著來分析下
！
從五行生克來講，肝主木
，脾主土
，當肝木過旺，或者脾土過弱
，都會出現(xiàn)肝木克脾土的情況
，脾胃為后天之本，主運化水液
，當脾虛不運
，水液代謝失常而停滯
，則成水濕，也就是我們所說的水濕
！
中醫(yī)講求的是“整體觀念
、辯證論治”，證有了
，病機我們分析清楚了
，下一步就是治療了！肝火旺
，我們就要清泄肝火
，但也要結合患者舌脈來分析是實火還是虛火，或者有脾胃虛弱
，所以過于寒涼的瀉火藥要少用慎用
；《傷寒論》中云:“見肝之病，知肝犯脾
，必先實脾”
，更何況患者還有“脾胃虛弱”，所以健脾益胃是必須的治療行為
；患者的“濕氣重”，應當是脾虛不能運化水液造成的
，健脾滲濕是是應對之法
！
綜上分析，我給患者的推薦方案是丹梔逍遙散或小柴胡湯合參苓白術散加減
！最好是湯劑飯前內服
，也可以上述藥物的中成藥劑型內服！
希望我的建議能夠幫到您
！
補脾胃可以多吃這些
山藥
中醫(yī)認為
，山藥性平，味甘
，歸肺
、脾、胃
、腎經
。
歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到
，山藥益腎氣
、健脾胃。據(jù)記載
，慈禧為健脾胃而吃“八珍糕”中就含有山藥成分
。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質
