太久沒(méi)鍛煉突然鍛煉頭暈

太久沒(méi)鍛煉突然鍛煉頭暈可能與過(guò)度勞累、耳石癥、頸椎病、腦供血不足等因素有關(guān)，需要根據(jù)病因處理，具體如下：

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉可使身體素質(zhì)降低，若突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，所以會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

一般患者保持充分的睡眠即可緩解，無(wú)需特殊治療。日常鍛煉時(shí)要注意適度，需要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。

2、耳石癥

如果患者長(zhǎng)期不鍛煉，則突然劇烈運(yùn)動(dòng)容易使耳石移位，引發(fā)耳石癥，出現(xiàn)位置性頭暈或眩暈癥狀。

患者需要就醫(yī)進(jìn)行耳石復(fù)位治療，頭暈癥狀通常可以消失。若耳石復(fù)位后仍然存在頭暈癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用異丙嗪、倍他司汀等藥物緩解。平時(shí)盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，感到頭暈時(shí)需要立即坐下。

3、頸椎病

若患者本身因?yàn)轭i椎退行性病變、慢性勞損等原因出現(xiàn)頸椎病，則鍛煉后可能會(huì)使病情加重，導(dǎo)致突出的椎間盤壓迫局部神經(jīng)根，進(jìn)而引發(fā)頭暈癥狀。

患者可以尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，采取針灸、推拿、按摩等治療，能夠緩解癥狀;若還伴有頸椎疼痛的患者，可以使用塞來(lái)昔布、布洛芬等藥物治療，保守治療三個(gè)月以上無(wú)法緩解或反復(fù)發(fā)作時(shí)，可以進(jìn)行手術(shù)治療，比如頸椎前路手術(shù)、頸椎后路手術(shù)等。在生活中需要保持正確的坐姿和睡姿，盡量睡硬板床。

4、腦供血不足

太久沒(méi)鍛煉的人突然鍛煉可能會(huì)使腦部動(dòng)脈供血量減少，出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，從而因?yàn)槟X部組織缺氧、缺血而出現(xiàn)頭暈癥狀。

患者可以使用華法林、利伐沙班等抗凝藥物緩解癥狀;對(duì)于血管嚴(yán)重狹窄引起的腦供血不足需要進(jìn)行支架植入術(shù)、頸動(dòng)脈內(nèi)膜切除術(shù)等治療。同時(shí)也要保持心情舒暢，飲食方面以清淡、低脂肪的食物為主。

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥？運(yùn)動(dòng)后除了神清氣爽、心情變好之外，也有可能會(huì)有一些身體上的不適，特別是在以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，突然大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那么平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥？

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥1 第一個(gè)后果：頭暈惡心

很少運(yùn)動(dòng)的人，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)什么？最普遍的就是頭暈惡心等比較常見(jiàn)的反應(yīng)。因?yàn)榻?jīng)常不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，如果突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，最后就會(huì)因?yàn)樯眢w無(wú)法負(fù)荷這樣的運(yùn)動(dòng)力度，從而導(dǎo)致自己頭暈、惡心，甚至出現(xiàn)眩暈、暈倒，這些都是屬于應(yīng)激反應(yīng)的一種，是會(huì)影響你的生活狀態(tài)的，同時(shí)還會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)?zāi)亍?/p>

第二個(gè)后果：嘔吐

嘔吐也是比較常見(jiàn)的應(yīng)激反應(yīng)，往往伴隨著頭暈、惡心等癥狀的發(fā)生。這些癥狀都是聯(lián)系在一起的，往往都是分不開(kāi)的。這也就是我們平常所說(shuō)的“累吐了”，如果平常勞累過(guò)度也容易出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

第三個(gè)后果：身體酸疼

身體酸疼同樣是比較常見(jiàn)的問(wèn)題。不管你是進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，都是容易出現(xiàn)這樣的反應(yīng)的。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)后，也最好是及時(shí)進(jìn)行一定量的拉伸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理的拉伸舒展，給身體運(yùn)動(dòng)后的遲緩性疼痛做出解決的方案。

第四個(gè)后果：受傷幾率提高

很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，如果突然就進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，就非常容易提高我們受傷的幾率。因?yàn)榻?jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，往往都是不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的，如果這個(gè)時(shí)候，我們進(jìn)行了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就非常容易造成身體的不適應(yīng)，也就是應(yīng)激反應(yīng)，影響到身體健康就不好了。

第五個(gè)后果：磨損身體

很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的朋友，如果突然就進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致磨損身體，出現(xiàn)一些不必要的問(wèn)題和傷害。如果平常不是經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的朋友，突然開(kāi)始進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，就肯定容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)更多的問(wèn)題。

第六個(gè)后果：肌肉拉傷

肌肉拉傷屬于一種運(yùn)動(dòng)傷，是一種急性的運(yùn)動(dòng)傷，也是一種非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷。如果我們出現(xiàn)了肌肉拉傷，患處就會(huì)感受到疼痛不已，還會(huì)影響到日常的活動(dòng)等。不過(guò)有的時(shí)候，我們會(huì)把肌肉拉傷和韌帶拉傷弄混淆。

通常來(lái)說(shuō)，肌肉拉傷后，肌肉會(huì)鼓起一個(gè)非常小的硬塊，你用手指輕輕地進(jìn)行撫摸，應(yīng)該可以摸到，我們可通過(guò)這個(gè)方法判斷是不是肌肉拉傷。

很少運(yùn)動(dòng)的人，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)什么后果？這些就是問(wèn)題所在了。讓我們避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng)吧。

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥2不運(yùn)動(dòng)的危害就不用說(shuō)了，不僅會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積、胸腔和大腦供血不足、腸胃蠕動(dòng)減慢、消化系統(tǒng)怠工、肌肉松弛、四肢乏力，還會(huì)導(dǎo)致人體血容量減少、心肺功能衰退、動(dòng)脈硬化、血壓升高……總之，不運(yùn)動(dòng)的“罪惡”罄竹難書(shū)。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，待在家里面有害無(wú)益。

看到這里，很多雷厲風(fēng)行的人大概會(huì)立刻沖出去開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，但過(guò)猶不及，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也不是什么好事，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量有很大概率會(huì)誘發(fā)神經(jīng)官能癥。

另外，過(guò)度運(yùn)動(dòng)的最直接后果就是過(guò)度疲勞。過(guò)度疲勞會(huì)引發(fā)一系列的不適癥狀，比如頭暈、頭痛、失眠、暴躁易怒、腹瀉、便秘等，情況嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成中樞神經(jīng)方面的損傷，腰膝酸軟、反應(yīng)力下降、記憶力減退、高血壓這樣的“并發(fā)癥”那就更不用說(shuō)了。

古人講究凡事有度，這個(gè)度，是大度，是度量，是速度，更是限度。

沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，沒(méi)有限制也難以保證健康。運(yùn)動(dòng)治療本是一件好事，因?yàn)檫^(guò)度而將好事變壞事、神奇變腐朽那就沒(méi)意思了。

那么，這個(gè)“度”究竟是多少呢?一般說(shuō)來(lái)，兩三天運(yùn)動(dòng)1次，一周運(yùn)動(dòng)2~3次就可以了，而且，初次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，也不要選擇耗能比較大、動(dòng)作較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

每次運(yùn)動(dòng)后都要留出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行休息，等身體的疲勞和不適徹底緩解了再進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)。畢竟，高血壓患者沒(méi)有幾個(gè)是運(yùn)動(dòng)健將，我們運(yùn)動(dòng)的目的是保健降壓而不是爭(zhēng)奪奧運(yùn)會(huì)金牌，所以，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要放松心態(tài)，量力而行，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，而不是讓運(yùn)動(dòng)成為一種負(fù)擔(dān)。

最后，還要特別提醒一句，就像是均衡營(yíng)養(yǎng)能更好地防治高血壓一樣，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意均衡，不要單純地執(zhí)著于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多參加幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣中輕松降壓才是我們應(yīng)該追求的。

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)后果是啥3 劇烈運(yùn)動(dòng)的危害【1】

運(yùn)動(dòng)員的心臟和常人是有不同的，所以運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度實(shí)際上是比普通人要強(qiáng)得多的。

我們不能和運(yùn)動(dòng)員比，對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)也不能和運(yùn)動(dòng)員比的，因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)。

而我們常人所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)大多屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳等，相對(duì)溫和，對(duì)心臟的刺激不大，甚至還能提升心臟功能。

如果普通人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，或者是突然地進(jìn)行鍛煉，會(huì)造成心臟的`血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，不要把我們和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心肌比常人要肥厚一些，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員心臟要更大一些。

所以要知道，平常缺乏鍛煉的人，突然從事劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成心臟短暫缺血，對(duì)身體的危害更大。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)候感到不適，出現(xiàn)一些身體報(bào)警的信號(hào)，比如說(shuō)心突然跳得特別快或胸悶，一定要立刻停下來(lái)，不要勉強(qiáng)支撐。

如果要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，除了做好熱身之外，最好也要把心率控制在一定范圍內(nèi)。

如果實(shí)在要運(yùn)動(dòng)的、話，一定要提前熱身，讓身體逐漸適應(yīng)。

心臟病人可以進(jìn)行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對(duì)防治心臟病十分有益。

至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

如果您是心臟病患者而且您也愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的話，那么就請(qǐng)你和家人一起晚上吃完飯去散散步，或者進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的太極等鍛煉，這樣對(duì)于心臟病的護(hù)理也是有好處的，希望咱們記住，激烈運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟病患者的治療有害。

劇烈運(yùn)動(dòng)的危害【2】

1、口渴惡心

運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。

但如果喝水多，仍然還覺(jué)得口渴，小便過(guò)多，這就屬于異?，F(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐

劇烈運(yùn)動(dòng)后，暫時(shí)沒(méi)胃口，休息后食欲好，這是正?，F(xiàn)象。

如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬不正常。

應(yīng)去檢查消化功能。

運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。

但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈?zāi)垦?/strong>

在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，一般都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。

若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌

在所有的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)該有頭痛感。

發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

5、精神疲憊

這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。

中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果減輕活動(dòng)量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6、四肢無(wú)力

健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。

如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

7、喘息氣粗

喘氣在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同會(huì)發(fā)生不同程度的喘氣，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。

如稍微一活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，有可能是肺受損，因?yàn)榉沃鳉?、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。

出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。

8、胸部大汗

運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

9、關(guān)節(jié)疼痛

若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，有可能是韌帶拉傷。

此外，由于女性身體力量較弱，做運(yùn)動(dòng)時(shí)也很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。

而時(shí)下流行的“暴走族”，則可能產(chǎn)生一種“行軍骨折”的后遺癥，即筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。

同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。

10、肌肉酸痛

剛開(kāi)始活動(dòng)、長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉的酸痛，這屬正?，F(xiàn)象。

這種肌肉酸疼會(huì)在運(yùn)動(dòng)次日后出現(xiàn)，一般2~3天左右會(huì)消失。

如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間酸痛，則要有可能是多度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么，生命在于運(yùn)動(dòng)，眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的身心健康都有好處，但是一個(gè)人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么，突然運(yùn)動(dòng)了會(huì)不會(huì)有不好的壞處，今天我就為大家解答一下不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么。

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么1我們身邊，總有一群人幾乎從不運(yùn)動(dòng)。然而，如果這樣的人做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有各種問(wèn)題。問(wèn)題是這樣的:如果你不經(jīng)常鍛煉，如果你進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么？第一點(diǎn):筋膜炎如果你不經(jīng)常鍛煉，做一次劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么？可能會(huì)引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。

足底筋膜炎是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖者運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)纫鸬臒o(wú)菌性炎癥。當(dāng)你有筋膜炎時(shí)，你需要暫停你的鍛煉計(jì)劃，你需要盡力確保你有一個(gè)良好的休息。在休息的同時(shí)，我們需要更多的泡泡和熱水澡來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)。

如果你長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，你可能會(huì)導(dǎo)致什么？第二點(diǎn):頭暈如果你不經(jīng)常鍛煉，做一次劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么？可能會(huì)導(dǎo)致我們頭暈。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)時(shí)，突然的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，很容易導(dǎo)致眼前發(fā)黑。

如果有這樣的癥狀，為了自身安全，最好盡快停止運(yùn)動(dòng)，去安全的地方休息，喝一點(diǎn)水。故事是這樣的。據(jù)女孩的母親劉說(shuō)，女孩在廣東省中山火炬開(kāi)發(fā)區(qū)的一家房地產(chǎn)公司工作。她十幾天前上班遲到了，根據(jù)公司規(guī)定，她因擅自占地而受到處罰。她被罰了100，還做了一半。后來(lái)店長(zhǎng)叫她繼續(xù)做。之后她的腳有點(diǎn)累。然后他感覺(jué)身體不適，被送到醫(yī)院治療。然后病情緊急，搶救無(wú)效死亡。

在人們惋惜的同時(shí)，人們不禁要問(wèn)，深蹲也是殺人嗎？廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨科醫(yī)院急診科主任李輝博士指出，如果平時(shí)缺乏鍛煉的人深蹲太多，對(duì)身體傷害很大。因?yàn)?，看似?jiǎn)單的動(dòng)作，如果姿勢(shì)不正確或者強(qiáng)度過(guò)高，都會(huì)對(duì)身體造成傷害。近年來(lái)，因深蹲導(dǎo)致肌肉溶解、腎功能衰竭的病例不多。長(zhǎng)時(shí)間突然劇烈深蹲會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解，出現(xiàn)嚴(yán)重血尿、腎功能下降或腎功能衰竭。李輝醫(yī)生提醒說(shuō)，此外，有些人的心臟不太好，如果深蹲很容易發(fā)生心臟事故。第三點(diǎn):身體疼痛

不運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常突然運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體酸痛。尤其是運(yùn)動(dòng)后或者第二天，這就叫運(yùn)動(dòng)后延遲性疼痛。我們通常可以通過(guò)拉伸練習(xí)、洗熱水澡等來(lái)幫助自己改善和解決問(wèn)題。此外，我們還可以在運(yùn)動(dòng)前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這可以幫助我們的身體恢復(fù)正常狀態(tài)，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。第四點(diǎn):精疲力竭不經(jīng)常鍛煉的人如果突然鍛煉，可能會(huì)累得筋疲力盡。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人往往身體素質(zhì)一般，如果這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起偏狹。很多人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然參加一個(gè)更刺激的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致自己狀態(tài)的惡化，整個(gè)人的生活質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重降低一整天。

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么2 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致以下結(jié)果：

1、延遲性酸痛：如果患者長(zhǎng)期不參加體育活動(dòng)，突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，容易導(dǎo)致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時(shí)稱為延遲性酸痛。其臨床癥狀較長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的患者相比更為嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活，甚至影響夜間睡眠，比較敏感者還可能發(fā)生消化道的癥狀，如惡心、嘔吐等。

2、肌肉壞死：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)患者若突然運(yùn)動(dòng)，還容易造成肌肉發(fā)生壞死，出現(xiàn)肌紅蛋白尿，甚至誘發(fā)急性腎功能衰竭，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

因此，患者如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)產(chǎn)生不良后果，影響日常生活、工作。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后通常會(huì)導(dǎo)致全身肌肉酸痛不適的感覺(jué)。主要是由于突然的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉無(wú)氧代謝增加，從而會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，就會(huì)引起全身疼痛的現(xiàn)象。還有就是會(huì)和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷有一定的關(guān)系?？梢越o局部適當(dāng)?shù)陌茨?，同時(shí)服用非甾體類的藥物進(jìn)行治療。在治療期間需要注意休息，避免過(guò)度的勞累以及活動(dòng)。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)一般會(huì)出現(xiàn)延遲性酸痛、肌肉壞死等癥狀。 延遲性酸痛， 如患者長(zhǎng)期不參加體育活動(dòng)，突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，容易導(dǎo)致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時(shí)稱為延遲性酸痛。其臨床癥狀較長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的患者相比更為嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活。肌肉壞死，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)患者若突然運(yùn)動(dòng)，還容易造成肌肉發(fā)生壞死，出現(xiàn)肌紅蛋白尿，甚至誘發(fā)急性腎功能衰竭，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成什么3 平常不運(yùn)動(dòng)的人突然大量運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)這種可怕變化

武漢一姑娘夜跑后，發(fā)現(xiàn)尿液變成了醬油色。經(jīng)檢查，她血液中的肌酸激酶高達(dá)3.6萬(wàn)多，是正常指標(biāo)的200倍，同時(shí)肌酐也嚴(yán)重超標(biāo)，確診為運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥、急性腎功能衰竭。

這是怎么一回事呢？

“橫紋肌溶解癥”，顧名思義，是橫紋肌出了毛病。

橫紋肌就是有橫紋的肌肉，包括骨骼肌和心肌兩種。

這里指前者，其主要生理功能是通過(guò)收縮和舒張，產(chǎn)生并調(diào)整運(yùn)動(dòng)。

顯微鏡下的.骨骼肌呈橫紋狀

人體是由細(xì)胞組成的，橫紋肌自然也不例外。

和其他細(xì)胞相比，橫紋肌細(xì)胞既有一些相同之處，也有一些特殊性。

在細(xì)胞內(nèi)部，橫紋肌細(xì)胞也含有酶類、儲(chǔ)存著一定的能量（ATP），不過(guò)，肌球蛋白（myosin，也稱肌凝蛋白）是橫紋肌獨(dú)有的組成部分，為肌肉收縮提供直接動(dòng)力；在橫紋肌細(xì)胞外部，則有大量鈣離子，這是神經(jīng)調(diào)控肌肉的關(guān)鍵。

肌球蛋白

平常不運(yùn)動(dòng)的人，突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能引起身體一系列的變化。

首先，肌肉無(wú)法適應(yīng)驟然增加的運(yùn)動(dòng)量，產(chǎn)生嚴(yán)重缺血，肌肉的過(guò)度收縮又引起肌肉高熱，溫度升高以后，對(duì)溫度敏感的物質(zhì)，如酶類，就沒(méi)有辦法正常工作。

接著，因?yàn)槿毖兔割惲T工，橫紋肌細(xì)胞的細(xì)胞膜發(fā)生異常。細(xì)胞外的鈣離子大量?jī)?nèi)流，激活細(xì)胞內(nèi)的鈣依賴性蛋白酶、磷脂酶，導(dǎo)致肌原纖維、細(xì)胞骨架和細(xì)胞膜蛋白破壞，引起細(xì)胞解體；同時(shí)，細(xì)胞內(nèi)的鉀離子大量出走，肌球蛋白也被釋放到血液中。

最后，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完休息時(shí)，血液重新進(jìn)入橫紋肌，不但會(huì)把橫紋肌細(xì)胞外的鉀離子、肌球蛋白帶走，而且有可能釋放大量自由基，進(jìn)一步傷害橫紋肌細(xì)胞，導(dǎo)致橫紋肌細(xì)胞大量死亡。

橫紋肌細(xì)胞死亡，會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹，嚴(yán)重者肌肉痙攣、強(qiáng)直，患者會(huì)出現(xiàn)不明原因的疲勞和乏力。

與此同時(shí)，因?yàn)樾募〖?xì)胞對(duì)鉀離子濃度十分敏感，大量鉀離子進(jìn)入血液，可引起高鉀血癥，導(dǎo)致心悸、心律不齊甚至死亡；而肌球蛋白，富含血紅素，進(jìn)入腎臟以后，不但會(huì)導(dǎo)致尿液顏色改變，還有可能產(chǎn)生自由基，傷害腎臟細(xì)胞，引起急性腎功能衰竭。

自由基損傷細(xì)胞

這就是橫紋肌溶解癥（Rhabdomyolysis）。

橫紋肌溶解癥可以由多種原因引起，如藥物、一氧化碳中毒、有機(jī)磷農(nóng)藥中毒等。

不過(guò)，最為常見(jiàn)的原因是不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如，運(yùn)動(dòng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)量突然增大等。

之前，有過(guò)食用小龍蝦引起橫紋肌溶解癥的報(bào)道。世界范圍內(nèi)，也有一些食用海鮮導(dǎo)致橫紋肌溶解癥的例子。

但是，總的來(lái)說(shuō)，海鮮和橫紋肌溶解癥的關(guān)系并不清晰。食用海鮮引起橫紋肌溶解癥的概率很低，海鮮種類和發(fā)病也沒(méi)有什么規(guī)律。

所以，小伙伴們?cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)一定要量力而行，預(yù)防橫紋肌溶解癥，最好的方案是循序、適量運(yùn)動(dòng)。

有條件的，可以監(jiān)測(cè)心率，讓心率維持在最佳范圍，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又不至于引起身體異常；一旦出現(xiàn)心悸、尿液顏色改變等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，切不可有僥幸心理。

橫紋肌溶解癥最常見(jiàn)的原因是不當(dāng)運(yùn)動(dòng)

和小龍蝦無(wú)關(guān)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，長(zhǎng)期不鍛煉,身體最為明顯的改變就是——肥胖，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，如果在生活當(dāng)中不運(yùn)動(dòng)，下面分享長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題1 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)有什么危害

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，又體重超標(biāo)的人群，不太適合剛開(kāi)始鍛煉就直接采用劇烈運(yùn)動(dòng)的方式健身，不然容易產(chǎn)生健康安全隱患。尤其是對(duì)下肢骨骼沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，稍有不慎，即可造成運(yùn)動(dòng)性損傷。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)出現(xiàn)“疲勞性骨折”，還會(huì)造成以下傷害:

1、肌肉酸痛

剛開(kāi)始鍛煉或者很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)鍛煉又開(kāi)始恢復(fù)鍛煉的人，都會(huì)引起肌肉酸痛。短時(shí)間酸痛是正常的，如果肌肉持續(xù)酸痛，則要檢查肌肉軟組織是不是受到損傷。

2、惡心嘔吐

在排除消化系統(tǒng)疾病原因后，如鍛煉時(shí)或鍛煉后惡心，多數(shù)是由于機(jī)體運(yùn)動(dòng)過(guò)量、缺氧造成的。

3、胸部不適

如運(yùn)動(dòng)過(guò)度，前胸大汗，并伴有氣短，可能是心臟受影響，應(yīng)立即停止活動(dòng)。

如果感覺(jué)疼痛、胸悶等，可能是血管阻塞導(dǎo)致血液和氧氣流入心臟，即心臟病或心絞痛發(fā)作的征兆，建議立即就醫(yī)。

4、關(guān)節(jié)疼痛

醫(yī)生表示，很多人跑步后反映膝蓋疼痛，不一定是關(guān)節(jié)損傷，也可能是平時(shí)鍛煉太少，突然運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)受到的壓力過(guò)度，引起酸脹和疼痛。

5、心情低落

上班族忙完一天工作之后，突然運(yùn)動(dòng)起來(lái)，會(huì)“疲憊不堪”。

如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)身心疲憊，最好及時(shí)自我調(diào)整，減少運(yùn)動(dòng)量。橫紋肌溶解癥、貧血、心肌缺血、肝腎功能受損，都有可能是突擊運(yùn)動(dòng)造成的。

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)開(kāi)始鍛煉注意事項(xiàng)

1、循序漸進(jìn)

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人如果強(qiáng)迫自己跑步，過(guò)程是非常辛苦的，所以很多人中途會(huì)選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運(yùn)動(dòng)做起，然后嘗試快走、慢跑，最后再做跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。

2、補(bǔ)充體力

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，身體一般會(huì)比較虛弱，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要消耗大量能量，如果餓著肚子運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)由于低血糖而暈倒。大家運(yùn)動(dòng)鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，因此在鍛煉之前最好吃點(diǎn)東西，在鍛煉過(guò)程中如果感覺(jué)體力不足，要記得稍微補(bǔ)充食物。

3、力不從心就停下來(lái)

有的人在運(yùn)動(dòng)之前，往往會(huì)給自己定個(gè)小目標(biāo)，如今天一定要跑多少米、今天一定要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)等。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)量的大小需要根據(jù)自己的體質(zhì)決定，如果感覺(jué)力不從心，就趕緊停下來(lái)。

4、從喜歡的`運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

如果你不喜歡跑步，那就不要強(qiáng)迫自己跑步，找點(diǎn)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，還可以與朋友一起運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)彼此的感情。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題2 1、代謝減慢

運(yùn)動(dòng)有助于提高新陳代謝，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)代謝緩慢，大量脂肪在體內(nèi)堆積，可導(dǎo)致身體肥胖，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)脂肪肝、高血糖、高血壓等疾病。

2、肺活量下降

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肺活量下降，稍微活動(dòng)就有氣喘、胸悶等不適感。

3、心臟功能下降

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢通，心臟功能下降，常有四肢無(wú)力、易疲勞等表現(xiàn)，患心肌缺血、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

4、消化系統(tǒng)功能下降

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)減慢，常有胃脹、胃痛等消化不良癥狀，還可導(dǎo)致便秘，體內(nèi)有大量毒素堆積。

5、四肢協(xié)調(diào)性差

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，可使肢體活動(dòng)能力變差，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致骨骼僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，甚至?xí)鸸琴|(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等疾病。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題3 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有什么危害

1、變肥

長(zhǎng)期不鍛煉，身體最為明顯的改變就是——肥胖。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，若生活中久坐不動(dòng)，脂肪細(xì)胞或會(huì)不斷分裂生長(zhǎng)，不僅會(huì)令人變得肥胖，還會(huì)使皮膚變得松弛、失去彈性。

2、手腳不靈活

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失，久而久之手腳會(huì)逐漸僵化，變得不靈活，影響行動(dòng)，還可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率。

3、毒素累積

運(yùn)動(dòng)有助于人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長(zhǎng)期不鍛煉，身體容易累積毒素，易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問(wèn)題。

4、失眠記憶力不好

缺乏鍛煉，平時(shí)累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會(huì)直接影響你的記憶力！

5、心肺功能下降

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是可以預(yù)防和治療病癥的良方。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，你四肢的活動(dòng)能力就會(huì)逐漸下降，心肺功能也會(huì)慢慢變差，因此爬樓、做家務(wù)等簡(jiǎn)單的動(dòng)作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

6、消化不好

久坐、不運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)?，胃腸道運(yùn)動(dòng)也因此不足，便秘的問(wèn)題也就緊跟著來(lái)了。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害有哪些

1、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果，如使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低；

2、長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥；

3、容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀；會(huì)導(dǎo)致人心理壓抑，愛(ài)發(fā)無(wú)名之火，精神狀態(tài)欠佳；

4、會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)智力會(huì)下降嗎

運(yùn)動(dòng)鍛煉也是決定智商的一個(gè)重要方面，雖然運(yùn)動(dòng)不能絕對(duì)保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運(yùn)動(dòng)有益于維持大腦正常機(jī)能，提高大腦工作效率，并且對(duì)人的智力發(fā)育影響很大。人的智力水平可以分為固態(tài)智力和流動(dòng)智力兩大類，固態(tài)智力由我們平時(shí)所積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)所決定，流動(dòng)智力則代表我們不依靠經(jīng)驗(yàn)，靈活快速的解決問(wèn)題的能力，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，這種流體智力就會(huì)明顯下降。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人怎么運(yùn)動(dòng)

恢復(fù)性的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是選中低度的有氧運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期受傷后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也是如此。比較常見(jiàn)的選擇有跑步，游泳，騎車，如果覺(jué)得這些運(yùn)動(dòng)太累，也可以考慮快走。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不要超過(guò)最大心率的80%（最大心率的簡(jiǎn)單計(jì)算公式是220

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)，在日常生活中我們的身體總是會(huì)出現(xiàn)各種狀況，人們逐漸意識(shí)到健康有多重要，現(xiàn)在很多人都會(huì)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步打球等等，運(yùn)動(dòng)給人體帶來(lái)的好處是很多的，接下來(lái)一起看看太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣？

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)1 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致以下結(jié)果：

1、延遲性酸痛：如果患者長(zhǎng)期不參加體育活動(dòng)，突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，容易導(dǎo)致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時(shí)稱為延遲性酸痛。其臨床癥狀較長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的患者相比更為嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活，甚至影響夜間睡眠，比較敏感者還可能發(fā)生消化道的癥狀，如惡心、嘔吐等。

2、肌肉壞死：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)患者若突然運(yùn)動(dòng)，還容易造成肌肉發(fā)生壞死，出現(xiàn)肌紅蛋白尿，甚至誘發(fā)急性腎功能衰竭，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

因此，患者如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)產(chǎn)生不良后果，影響日常生活、工作。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量猛然增大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)全身的酸痛。這種情況要注意肌肉的酸痛是在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)的，還是在休息之后才出現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)較早的消失也較快，這種是急性的肌肉酸痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。

因?yàn)樵趧×业倪\(yùn)動(dòng)中，肌肉特別是腿部肌肉就要進(jìn)行劇烈的`收縮。肌肉收縮需要能量，靠肌肉組織內(nèi)的肌糖原來(lái)分解提供，在氧供充足的情況，肌肉在靜息狀態(tài)下，肌糖原可以通過(guò)丙酮酸直接分解為二氧化碳和水并釋放能量。但進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧的狀態(tài)。

此時(shí)肌糖原可以經(jīng)過(guò)丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸，積存在肌肉內(nèi)，堆積乳酸的肌肉會(huì)發(fā)生收縮從而擠壓血管，使血流不暢，造成肌肉酸痛等癥狀。如果肌肉酸痛是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚至睡一夜覺(jué)后才出現(xiàn)，消失的比較緩慢，兩三天才消失，稱為是延遲性肌肉酸痛，這可能是運(yùn)動(dòng)后造成肌肉纖維損傷而引起的。

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)2 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的6大危害

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體危害比較大,不止6種,常見(jiàn)的有肌肉萎縮、心臟肺功能下降、肥胖、心理問(wèn)題、鈣流失加速、關(guān)節(jié)僵硬等。

1、廢棄肌肉萎縮:人體各器官遵循用進(jìn)廢退的原則,長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),肌肉沒(méi)有得到充分刺激,慢慢就會(huì)出現(xiàn)肌肉體積小、力量差,從而導(dǎo)致廢用性萎縮;

2、心肺功能下降:長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),心肺功能未得到有效鍛煉,心臟和肺臟沒(méi)有得到充分的刺激,心肺功能會(huì)越來(lái)越差,出現(xiàn)輕微的體力活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁;

3、肥胖:身體能量是一種動(dòng)態(tài)平衡,長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而消耗減少,容易使多余能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖,進(jìn)而引發(fā)一系列身體健康問(wèn)題,如高血脂等;

4、心理問(wèn)題:由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,一些人面臨著比以前更大的生活壓力,失眠、焦慮、抑郁等各種心理問(wèn)題也在急劇增多。鍛煉時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺等物質(zhì),使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué),身心舒暢,有效緩解壓力帶來(lái)的各種消極情緒。所以長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),多巴胺等物質(zhì)分泌就會(huì)減少,讓人的消極情緒逐漸累積,容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題;

5、加速鈣流失:人體骨骼處于動(dòng)態(tài)的代謝過(guò)程,運(yùn)動(dòng)等刺激可加速骨骼重建,增強(qiáng)鈣的利用。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),可導(dǎo)致骨骼代謝活動(dòng)下降,導(dǎo)致鈣流失加速,嚴(yán)重者易引起骨質(zhì)疏松等;

6、關(guān)節(jié)僵硬:長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),身體的靈活性和協(xié)調(diào)性就會(huì)大大降低,關(guān)節(jié)還會(huì)由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致韌帶力量下降,出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬。

另外,長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降,容易疲勞。胃腸蠕動(dòng)減慢,尤其是老年人,易發(fā)生消化不良,如腹脹、便秘等。

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)3 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害

經(jīng)常不鍛煉，身體很容易肥胖，體內(nèi)有很多寒氣排不出來(lái)。特別是在辦公室，坐久了，代謝會(huì)變慢，皮膚變得很松弛，很黃，沒(méi)有彈性。身體里的鈣元素也會(huì)流失很多，手的關(guān)節(jié)變得很遲鈍，骨質(zhì)也會(huì)變得疏松，做一點(diǎn)東西，就會(huì)覺(jué)得很累，還會(huì)有很多毒素積累在體內(nèi)排不出來(lái)，容易便秘?？谇灰矔?huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如口臭、牙齦腫痛等。

記憶力也會(huì)變差，很容易患上抑郁癥，很容易失眠，特別是在晚上的時(shí)候，大腦很疲勞，卻很難睡著。慢慢，身體的很多器官都會(huì)被損害。心臟和肺功能也會(huì)變差，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就很容易出汗，很累，很疲勞。消化系統(tǒng)也會(huì)變差，特別是腸胃的功能。吃進(jìn)去的東西也很難被吸收

經(jīng)常這樣，食欲會(huì)不好，還容易拉肚子。血液流通不順暢，心血管變差，四肢會(huì)很僵硬，還容易出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。

精神會(huì)變差，黑眼圈加重，還容易患上癡呆癥。抵抗力會(huì)變差，病毒很容易入侵，體質(zhì)也會(huì)變得很弱，做事沒(méi)什么精神。如果是一些小孩，會(huì)長(zhǎng)得很緩慢，很矮小。經(jīng)常這樣，做一些運(yùn)動(dòng)時(shí)，也很容易受傷，韌帶很容易拉傷。

長(zhǎng)期缺乏鍛煉的癥狀

一般身體很容易變胖，因?yàn)轶w內(nèi)的很多熱量很難排出來(lái)，慢慢，就會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi)，變得很胖。平時(shí)工作的時(shí)候，很容易疲勞，體質(zhì)變差。做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或上樓梯的時(shí)候會(huì)很喘，很累。

心情也會(huì)變差，情緒總是很低落。還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒(méi)什么力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利于人際的交往。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的大腦會(huì)分泌一些物質(zhì)，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發(fā)生不好的事情，變得更愉快。

青少年缺乏運(yùn)動(dòng)的危害

對(duì)身體不好，記憶力會(huì)下降。對(duì)大腦也不好，學(xué)習(xí)效率很低，很容易疲憊。還會(huì)影響人的生長(zhǎng)發(fā)育，吃東西很難被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困難，特別是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然鍛煉，心臟功能就很容易衰退，還容易患上心臟病。對(duì)腸胃也不好，會(huì)讓人的消化變慢，吃多了東西，還容易拉肚子。