?45歲對人的健康來說是一個很關鍵的點，過了45歲之后，身體衰老的速度加快，而且各自疾病，尤其是慢性疾病，比較容易患上，如果不注意保護身體健康，之前身體留下的毛病就可能誘發(fā)大病的發(fā)生，從而導致疾病的爆發(fā)。因此，45歲之后關注自己身體健康，保護健康就變得尤為重要了。

不論男女，45歲之后身體還能做到這6點，說明你有長壽的“潛質”

1、手腳暖和

身體衰老、身體虛弱的時候，容易使得體內氣血不足，而導致手腳冰涼，這是不好的現(xiàn)象。但如果45歲之后手腳還很暖和，那么說明體內氣血足，體內血液循環(huán)還不錯，是身體健康的表現(xiàn)。因此，手腳暖和的人身體一般不會太差，有長壽的潛質。

2、走路有勁

走路是一種全身性的運動，會用到身體絕大部分器官，因此走路的好壞能夠反映出身體的健康狀況。我們都知道，當人身體衰老到一定程度，或者生病的時候，或者身體不舒服的時候，走路就顫顫巍巍，走路沒勁，走一會就沒力氣了，而且氣喘噓噓。這些都說明了身體狀態(tài)比較差，而如果走路有勁，健步如飛，那么至少說明身體狀態(tài)還是不錯的，身體的機能還很好，有長壽的潛質。

3、排便順暢正常

正常的排便是每天1~2次，最佳時機是早上起床后1個小時內。排便順暢正常，說明一個人的消化系統(tǒng)還是很不錯的，腸胃也是比較健康的，對營養(yǎng)的吸收能力不錯。不要小看排便健康，排便能夠幫助身體排出廢物和毒素，減少身體的負擔。很多人應該有這樣的感受，排便之后身體一陣清爽，這就是身體“愉悅”的表現(xiàn)。

4、睡眠質量好

有很多人到了中年睡眠質量就下降了，經(jīng)常失眠多夢，長期以往對身體健康是不利的。我們都知道，良好的睡眠能夠讓身體得到休息，讓器官得到恢復，能夠提高身體的免疫力，對身體健康是非常有利的。而如果睡眠質量差，這些就不復存在，想長壽也就難了。因此，45歲之后，睡眠質量還不錯的話，具有長壽的潛質哦。

5、身體不臃腫

人到了中年之后，身體難免會發(fā)福，但這并不能成為身體臃腫的借口，更不是身體肥胖的借口。及時是中年了，每天適當?shù)倪\動，保持健康的飲食，身體是不會那么容易走樣的，也不會那么容易臃腫肥胖的。俗話說“腰越粗,命越短”，人過了45歲之后，身體的代謝能力下降了，肥胖容易誘發(fā)心腦血管疾病，以及高血脂、高血壓、糖尿病、心梗、等疾病的發(fā)生。因此，45歲之后，身體不臃腫，不肥胖，對身體健康有利，有長壽的潛質。

6、傷口愈合快

傷口愈合快也是身體健康的標志之一，是身體免疫力強，血液成分好的表現(xiàn)。過了45歲之后，往往免疫力會下降，一些人不控制飲食的話，可能血液成分不太好，尤其是高血糖和高血脂。這些都會導致傷口的愈合能力下降。因此，如果你的傷口愈合快，愈合能力還強，那么說明你的身體還是挺不錯的，有長壽的潛質。

無論男女，50歲之后，能做到“三要兩不要”，健康長壽不再是夢？

健康長壽是我們每個人都在共同追求的夢想，也是理想。而50歲則是我們人體身體健康的一個分水嶺，也是人體健康養(yǎng)生的黃金時期。就在不久之前，中國老年協(xié)會發(fā)布了中國十大壽星的排行榜。這10大壽星的平均年齡竟然有119.7歲。其實截止到目前為止，我國已經(jīng)有將近6萬人的百歲老人。

其實這些我們都可以在平時刷手機，刷視頻的時候都能夠看到。而這些百歲老人，他們都有一個共同的特性。那就是這些百歲老人，他們都擁有著健康的生活習慣和養(yǎng)生的理想方式。這些百歲老人用他們的實際行動來告訴我們健康長壽真的不再是夢想，真的不再是想象。其實不論男生還是女生，再過了50歲之后，早上起床還能夠做到這5點。健康長壽真的不是夢想。

想要身體健康，清晨起床時這3點一定要做到。

睡醒之后要平躺清醒三分鐘

這是因為有報告數(shù)據(jù)顯示在一些心腦血管疾病的病例當中，有近30%的人是在早上起床之后發(fā)生的。而早上的這些時間，也被醫(yī)學專家們稱為“黑色時間”。所以就有專家提醒的，如果想要身體健康長壽，在睡醒之后應該躺在床上清醒一會兒。

特別是對于一些患有高血壓心臟病的中老年人來說，在睡醒之后更不應該著急起床穿衣服。應該在床上閉目養(yǎng)神一會兒?；蛘呤锹犚恍┹p柔的音樂，適當?shù)幕顒右幌滤闹皖^頸部，這樣血壓不會有太大的波動。休息一會之后再緩慢地起床。

這是有真實數(shù)據(jù)顯示的，這些百歲老人他們最喜歡做的事情便是在早上清醒之后在床上再躺5~3分鐘才會慢慢起床。這個習慣他們一直都保留著，未曾改變過。所以要想比別人更長壽更健康一些，那就每天早上醒了之后再閉目養(yǎng)神休息一會兒吧。

排便要快

其實每一天最佳的排便時間就是早上起床之后。如果你有早上起床就排便的習慣，那么恭喜你，這是一個非常健康的好習慣。而早上能不能夠正常的排便，也是檢測我們身體健康的重要指標之一。

如果早上能正常排便的話，說明你的腸胃蠕動非常好，反而言之經(jīng)常便秘的人就會導致胃腸功能紊亂，毒素堆積，進而造成一系列的影響。由于現(xiàn)在智能手機的發(fā)達，有一部分人喜歡在上廁所的時候玩玩手機，刷刷視頻，久而久之就會導致排便的時間過于長。

如果經(jīng)常這樣做的話，對我們身體健康是十分不利的。就有可能會導致便秘的概率加大。所以在上廁所的時候，最好控制在三分鐘之內，這樣對于身體健康是非常有利的。

起床之后喝一杯溫水

有很多朋友在起床之后都會喝一杯溫水。這個習慣是非常好的，對于身體健康是非常有利的。這是因為我們的身體帶經(jīng)過一晚上的休息就很容易出現(xiàn)脫水的狀況，而我們身體中的血液相對于白天來說會更加黏稠一些，所以在早上起床之后喝一杯溫水，不僅能夠幫助我們的身體及時補充水分，還能夠稀釋我們身體，血管當中的血液黏稠度。

特別是對于一些高血壓患者，如果每天早上起來都能夠喝一杯溫開水的話，對于緩解身體血壓也是非常有幫助的。所以早上起床的時候喝一杯溫開水對我們身體來說是非常重要的，也是養(yǎng)生保養(yǎng)不可缺少的一個好習慣。如果你能夠每天都堅持這個習慣，對于你的身體健康來說是非常有益的。

想要身體健康，早上起床之后這兩件事不要做。

起床之后不要馬上晨練

有很多喜歡晨練的老年人，他們會在早上起床之后馬上就進行晨練，這其實對于身體來說是非常不健康的，因為早上起床之后，我們的身體還處于一個比較緩慢的狀態(tài)。如果這個時候就急于健身的話，很容易導致身體出現(xiàn)一些不利的影響。所以起床之后不能夠馬上開始晨練，應該稍微緩一下。

起床后不要馬上吸煙

由于現(xiàn)在工作壓力，生活壓力的增大，很多朋友都習慣性地在早上起床之后吸一根煙。感覺早上如果不吸一根煙的話，一天都沒有精神。但其實在早上吸煙的話，對于身體來說是極其不利的。而且早上吸煙會增加身體患病的幾率，所以想要身體健康的話，早上起床之后不要馬上吸煙。就算要吸煙的話，也應該等到起床之后半個小時以后再吸煙。

所以想要保證身體健康，平時還是應該在日常生活中多注意一些，畢竟生活習慣和作業(yè)習慣對于我們身體健康來說極其重要。

男人過了45歲，還能做到哪些事說明身體很不錯？

“這一過了40，就感覺真是上了年紀不比從前了”相信很多40歲之后的男性朋友們都會有這樣的苦惱，而真到過了45歲之后，才會發(fā)現(xiàn)自身機能也會慢慢的下降，這也是身體在走向衰老的一個過程。女性朋友在這個時候要面臨更年期的這個問題，而男性朋友過了45歲之后，也會出現(xiàn)一些中年危機

工作壓力，生活壓力，兩座大山對于自己的身體來說影響真的是非常的大，而好身體對于我們每個人來說都是非常重要的，有一些中年男性在酒桌飯場上周旋，回到家之后也不愛運動，也不知道管理自己的身體，不知不覺間就挺起了啤酒肚。而有一些人哪怕身上壓力比較大，也比較重視自己的身體。那怎樣判斷自己的身體條件呢？男人45歲后，若還能輕松做到這些事，恭喜了，健康狀況還挺不錯

男人過了45歲，若還能做到這些事，恭喜你了，身體很不錯！

網(wǎng)友@
小女人：我老公就是這個樣子，前幾天收拾房間的時候，找到了我們之前拍的照片，才發(fā)現(xiàn)原來他現(xiàn)在也已經(jīng)是中年油膩大叔了。

網(wǎng)友@長安寧：真的是到了年紀就應該注意，不是說四五十就已經(jīng)老了，而是應該注意自己的身體，真不能和年輕的時候比了。

網(wǎng)友@小夢琪：我老公就特別不服老。他血壓有點高，我說少吃鹽，可是他就是不聽。說吃飯就得有滋有味。

小編提醒：

首先我沒說的是反應比較迅速。如果說45歲之后的男性自身的反應還比較迅速的話，往往說明你的大腦活力還是比較好的，身體的中樞神經(jīng)和生理系統(tǒng)還沒有出現(xiàn)明顯的衰老跡象。一些反應比較迅速的男性自身的血液流通速度比較快，心臟的供血能力也相對較強，而且大腦的血量比較充足，所以說在思考問題和面對一些事情的時候，也更加的冷靜。有相關的研究證明反應更為迅速的男性，不僅是智力比較高，而且身體也是比較健康的，并且有著一定的長壽潛質。

其實就是睡眠很好，能夠睡得好真的是不容易，尤其是在快節(jié)奏的生活方式之下，很多人的睡眠質量都出現(xiàn)了一些問題。不是睡不著，就是睡不好，睡不踏實，其實男性若是過了45歲之后還能夠睡得好，起夜少，睡眠質量高，往往說明自身的情緒以及心理狀態(tài)都是比較好的，自身的激素以及內分泌都是比較穩(wěn)定，學前激素分泌較為穩(wěn)定，肝腎部位較為健康，而且這一部分男性自身的血液循環(huán)比較通暢

如果說你在45歲之后。睡眠質量大大降低，而總是出現(xiàn)夜間起夜、睡不好的這種問題。往往也是在提醒你，要在平時注重自己的身體保養(yǎng)，避免早衰的情況。

另外要說的一個方面就是排便比較好。排便通暢對于我們每個人來說都是非常重要的，其實便秘本來只是一種老年病，因為老年人自身的機能下降，腸胃的消化能力也會下降，就很容易出現(xiàn)便秘的情況，但是現(xiàn)如今便秘的這種情況也是比較常見，并且成了挑人不挑年齡的?？墒?5歲之后的男性身體功能下降，也很容易會出現(xiàn)便秘的這種情況。

長時間的便秘或者是便秘的加重，也是腸胃衰老受損的一種表現(xiàn)，如果說腸胃衰老的話，很容易會導致我們便秘情況下的嚴重，這就形成了一個惡性循環(huán)，但如果男性朋友們在45歲之后排便仍然比較通暢，并沒有便秘的困擾，也是說明你自身健康狀況還是挺不錯的。

最后要說的這個方面就是毛發(fā)生長快，很多人并不理解這一方面，其實男性在45歲之后身體機能的下降，體內激素分泌的減少，會使得自己的毛發(fā)出現(xiàn)明顯脫落或者是生長比較慢的這種情況。但如果你發(fā)現(xiàn)自己并沒有出現(xiàn)這種情況，并且毛發(fā)生長仍然比較快的話，往往也說明你自身身體素質還是挺好，今天激素分泌比較穩(wěn)定，這也是身體比較健康，有長壽潛質的一種表現(xiàn)，恭喜你啊。

45歲之后的男性身體能夠達到這些條件。做到這些事也是非常不容易。不知道男性朋友們能夠占到以上幾條呢

健康長壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

1.
保持一個好的心態(tài)，古人常說“不以物喜、不以己悲”，作為老年人，我們不能為了一點小事就鬧得全身不愉快，心情不好，我們需要控制自己的情緒，培養(yǎng)一種熱觀積極的心態(tài)面對生活，培養(yǎng)幾種健康的愛好，為我們日常生活增添快樂與愉悅。

2.保持一個好的睡眠，睡眠對我們人體有很大的影響，睡眠質量不好，可能會導致各種問題的出現(xiàn)，比如，高血壓、冠心病、心腦血管疾病等等，建議各位老年朋友們，生活作息時間一定要把握好，不能熬夜看電影，也不能熬夜做事，這樣對養(yǎng)生是及其不利的。

3.保持腸胃問題順暢，腸胃問題也是我們內部器官問題，處置不當可能會影響我們生活與健康，比如，老年人，每天可以吃一些利尿的，疏通腸胃的茶類，或者水果，方便直接大便的排出，堅持每天下午5-7點排便，這樣有利于我們身體毒素的清除。

4.注意飲食健康，飲食問題一向是我們人類生活必不可少的一個重災區(qū)，很多人都喜歡大吃大喝，但是作為老年人，建議不要跟年輕人一樣什么都吃，老年人要想更加長壽一點，首先要注意，飲食一定要清淡，多吃素菜，晚餐時間要控制在8點左右。

50歲是壽命長短的決定時期，不論男女，能不能長壽就看這六件事

最近筱青和朋友閑聊，就談到了長壽的這個問題上。現(xiàn)在很多人都想要長壽，真正能夠做到長壽的人少之又少。于是這個朋友就問到長壽的應該是什么樣的一個狀態(tài)？其實這個非常的簡單，從五十歲之后的身體狀況，就可以大致判斷出一個人是不是會長壽。

年過半百，身體的很多的機能都開始走下坡路了。到了這個年紀的很多朋友就會感到生活和學習中有點力不從心了，各種疾病也開始慢慢的找上門來。如果這個時候身體素質非常的差，很多疾病就非常容易產(chǎn)生。要知道上了年歲身體恢復能力大不如以前，生病了很有很大可能伴隨余生了。很容易對我們的 健康 造成威脅，甚至是影響到我們的壽命。

而如果過了五十歲之后，你還能做以下的這些事情，這就充分的說明你的身體還是非常的 健康 。身體素質良好，更容易長壽。下面筱青就來跟大家說一說是哪六件能夠證明長壽的事情，對照一下，看看年紀半百的你占了幾個。

1.運動狀態(tài)良好

上了年紀的朋友都知道，年紀大了在運動方面的能力就會差很多。在運動場稍微運動一下，就容易產(chǎn)生各種不適。如果已經(jīng)過了五十，但依然很硬朗，身體素質非常的好，能夠在運動場上揮灑汗水。

沒有產(chǎn)生感冒，關節(jié)疼之類的病癥，心臟沒有受不了的感覺。并且整個運動的過程感覺都是非常的舒服，運動量雖然稍大，但也沒有什么太疲憊的感覺。身體還有足夠的能力去運動，就說明各個器官很 健康 還能夠工作更長的時間。

2.睡眠質量良好

大家都知道，睡覺的好壞直接關系到我們精神狀況。其實睡眠質量反映出的情況遠不止這么多，如果睡眠質量良好的話。這就說明身體各部分機能工作的還是非常正常的，沒有出現(xiàn)什么異常。身體中器官排毒還是能夠正常的進行。

夜里不會出現(xiàn)突然驚醒的情況，睡的非常的香，沒有失眠多夢的情況出現(xiàn)，更不會有頻繁上廁所的情況。第二天醒來的時候，還能有經(jīng)歷充沛的感覺。如果五十歲能夠做到這一點，也充分的說明這個人的抵抗力，免疫力還很強。

3.記憶力良好

很多朋友會說，都五十多歲了，記憶力好不好已經(jīng)沒有什么大不了的了。其實這種想法是非常錯誤的，筱青在這里告訴你，年近半百還能夠有非常好的記憶力，思維還非常的敏捷。并且沒有出現(xiàn)這些能力沒有出現(xiàn)一點下降的跡象。這就說明你的腦部神經(jīng)和血管都非常的正常，沒有腦部神經(jīng)和血管類的疾病的困擾。

4.食欲很好

不用筱青說，相信大家都聽說過這樣一句老話說：身體倍棒，吃嘛嘛香。

上了年紀之后，還能夠有一個非常好的胃口。這就說明了腸胃和消化功能還是非常的不錯的。身體能夠從食物中很好的獲取營養(yǎng)來供身體消耗，身體的營養(yǎng)有了有力的保障，自身才能夠更加的 健康 。食欲好也從側面反應了一個人的身體 健康 狀況良好。

大家試想一下，如果一個人吃什么都會沒有食欲。身體的各個器官都不能夠及時的獲得充足的營養(yǎng)，它們長期處于一種營養(yǎng)不良的狀態(tài)運行，時間久了肯定是要出問題的。 健康 都沒有了何談長壽？

5.大便規(guī)律

大便是身體的排泄，排出來的不僅是食物的殘渣，還有各種毒素。上了年紀大便還能夠非常的規(guī)律排出，這說明身體中沒有堆積什么毒素，排泄順暢也充分說明了腸胃的功能非常的好。

要知道上了年紀的人不比年輕人，恢復能力已經(jīng)沒有那么強了。如果大便不規(guī)律那么肯定是出現(xiàn)了便秘或者是拉肚子了。這兩種疾病不管是哪一種，對于身體的損害都是非常大的。身體一直被這些困擾，想長壽是非常難的。

　 還有小便排尿困難的，容易產(chǎn)生尿頻尿急尿痛，血尿的。這些小病癥都是能夠引起很多疾病的連鎖反應的。所以如果大便規(guī)律，這說明，你離長壽近了很大一步。

6.體力恢復好

這個體力好，不是說的運動，而是在基礎的活動中，例如爬樓梯，散步。能夠很從容的進行，沒有什么氣喘吁吁的情況出現(xiàn)，沒有耗費太大的體力，就算耗費的體力，休息一下很快能恢復，體力還非常好。

筱青在這里提醒大家，如果這些事情中，出現(xiàn)有一半事情都力不從心的話。那就要趕緊到醫(yī)院進行檢查治療，平時的話多注意保養(yǎng)。這種情況是身體的機能在快速的下降，不注意的話，疾病很快就會降臨。

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