鼻炎其實(shí)就是鼻腔粘膜受到了外物刺激或是自身其他疾病影響，而引發(fā)的炎癥。治療鼻炎常使用的減充血?jiǎng)?、皮質(zhì)類(lèi)固醇、抗組胺劑、抗膽堿能藥物（定喘樂(lè)）往往是為了減少腫脹等炎癥的癥狀，不能從源頭上控制引發(fā)鼻炎的原因。

而要預(yù)防鼻炎發(fā)作的關(guān)鍵兩條原則：

一是盡最大可能減少對(duì)鼻腔的刺激；二是及時(shí)清除鼻腔內(nèi)的刺激物。

這依賴(lài)于日常的護(hù)理，最好能不打折扣的做到以下5點(diǎn)。

1.遠(yuǎn)離過(guò)敏源，可有效預(yù)防和緩解過(guò)敏性鼻炎

花粉、霉菌、粉塵、工業(yè)化學(xué)物品（煙草煙霧）、食物、昆蟲(chóng)毒液等都容易引起過(guò)敏，這些致敏物反復(fù)刺激鼻腔就能誘發(fā)炎癥?？梢匀メt(yī)院測(cè)試或用排除法找出過(guò)敏的原因。同時(shí)采用以下方法避免接觸過(guò)敏原：

對(duì)屋內(nèi)的清潔需要用吸塵器進(jìn)行徹底的清掃，以保持屋內(nèi)的干凈和衛(wèi)生，避免使用毛皮類(lèi)物品、絨質(zhì)地毯等易存儲(chǔ)病菌的家裝物品；用負(fù)離子發(fā)生器來(lái)凈化屋內(nèi)空氣，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清新流動(dòng)，清除空氣中的刺激物；房屋裝修一定要采用綠色環(huán)保的材料，避免化學(xué)物品刺激；食物過(guò)敏的人可少吃蛋類(lèi)（雞蛋、鴨蛋等）、海洋魚(yú)類(lèi)等易引起異體蛋白過(guò)敏的食物。

2.生理性鹽水噴劑或沖洗鼻腔

用生理鹽水噴霧劑或用洗鼻壺沖洗，能夠?qū)⑦M(jìn)入鼻腔內(nèi)的刺激物清理出去，并能有效緩解鼻塞、流涕現(xiàn)象。

這里所說(shuō)的生理鹽水可以是醫(yī)用滅菌生理性氯化鈉，也可以用非處方自兌鹽水，還可以用生理鹽水鼻腔噴霧劑。將鹽水兌成接近體溫的溫度可減少對(duì)鼻粘膜的刺激。

世界衛(wèi)生組織對(duì)洗鼻的推薦指數(shù)在2012年已經(jīng)上升到最高級(jí)別A級(jí)，但有些人感到無(wú)效可能是因?yàn)椴僮鞑划?dāng)、沒(méi)有堅(jiān)持沖洗，鼻腔沖洗在您使用正確的沖洗方法、鹽水配比正確、洗鼻次數(shù)恰當(dāng)時(shí)才更有效！

具體的清洗方法，您可以查看：如何正確清洗鼻腔？

3.補(bǔ)充水分，保持鼻腔粘膜濕潤(rùn)

補(bǔ)充水分能夠有效降低感染幾率和受刺激幾率，還能軟化鼻腔分泌物，疏通因分泌物造成的堵塞。

喝大量的水，以保持身體的水分；用加濕器或向地面灑水的方法增加屋內(nèi)的濕度（尤其是夜間的臥室），有助于疏通鼻塞；使用熱水、蒸汽霧化薰鼻、吸入水蒸氣等方法補(bǔ)充鼻腔水分；溫水淋浴也有助于緩解鼻塞。

4.補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充適量的維生素，尤其是維生素C，可以減少鼻炎的復(fù)發(fā)次數(shù)。新鮮的生水果是絕佳的維生素C來(lái)源，包括：橙子、柚子、檸檬和、橙、漿果、草莓、覆盆子、藍(lán)莓、小紅莓、木瓜、獼猴桃、菠蘿、哈密瓜、李子、西瓜等。最常見(jiàn)的香蕉、蘋(píng)果和梨也有維生素C。

因?yàn)?strong>維生素C會(huì)隨著時(shí)間減少，加熱也會(huì)破壞維生素C，所以一定選新鮮、生水果。

蔬菜中含維生素C較多的非甜椒莫屬，其他綠葉蔬菜如甘藍(lán)、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含維生素C。花椰菜、西紅柿、紅薯、西葫蘆也有助于補(bǔ)充維生素C。

如果不想吃生菜，最好用蒸或煮的辦法烹飪蔬菜，這樣對(duì)維生素的破壞比較少。

5.加強(qiáng)鍛煉

增強(qiáng)身體免疫力，抵御病菌、病毒對(duì)鼻黏膜或黏膜下組織的感染和破壞。運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加速，可緩解鼻塞等癥狀。

鼻炎患者的運(yùn)動(dòng)建議：

強(qiáng)度：輕度到中度，循序漸進(jìn)。頻率：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持。要點(diǎn)：溫暖季節(jié)可室外運(yùn)動(dòng)，冬天時(shí)戶外寒冷對(duì)鼻腔刺激較大，可進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；早晨傍晚戶外花粉較多，花粉過(guò)敏性鼻炎患者可避免外出以防過(guò)敏。

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