10月18日是世界更年期關(guān)懷日，對于很多已到更年期的女性讀者朋友而言，隨著自我保養(yǎng)意識的增強(qiáng)，幾乎天天都是關(guān)懷日，但是對于很多男同胞來說，常常把更年期嗤之以鼻，專家指出，男性也有更年期，中醫(yī)穴位保健有助于延緩更年期的提前到來。

保養(yǎng)不當(dāng) 男人四十也是豆腐渣

人們常說“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。但是很多男人過了四十歲之后，身體就有些亞健康了，因?yàn)槊看误w檢問題不大，所以也沒當(dāng)回事，但是容易沒勁兒、焦慮、愛發(fā)火，有時候還容易失眠，到醫(yī)院就診才明白，原來自己也到了更年期了！

男性更年期癥狀主要有容易疲勞、工作能力下降、記憶力減退、脾氣暴躁、性功能減退、多汗、潮熱、心悸等。

男性更年期40歲便會有，癥狀持續(xù)時間比女性還漫長

中醫(yī)認(rèn)為男子到了40歲以后腎氣逐漸開始走向衰竭，所以有“男子，五八腎氣衰”一說。

從西醫(yī)的角度來說，男性40歲以后，荷爾蒙水平逐漸降低，大約有10％的人開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀，和女性相比，男性更年期會更為漫長，往往可長達(dá)10多年甚至20年。

男性在衣食住行上必須注意。

1、穿著方面，男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，下身透氣性不好的男裝最好少穿，以免使睪丸處的溫度升高，影響性能力。

2、飲食方面，40歲以后的男性要少喝酒、盡力不吸煙，避免多吃刺激性食物，控制高蛋白的食物減少患前列腺癌的風(fēng)險。

3、居家和辦公的時候，沙發(fā)不宜久坐，以免長時間因?yàn)樯眢w重力使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

4、多抽出時間進(jìn)行室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運(yùn)動區(qū)興奮，思維部分受到抑制而得到休息，有助于人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。

應(yīng)對男性更年期 男兒膝下有良方

男兒膝下有黃金，在中醫(yī)專家眼里，男人膝下更是健康的奧妙所在。秘密就在膝下的三個穴位——足三里穴、下巨虛穴、陽陵泉穴。

足三里穴補(bǔ)陽抗疲憊

足三里穴對很多喜歡中醫(yī)的人們而言并不陌生，它位于“外膝眼”直下四橫指處，是一個能防病強(qiáng)身的重要穴位。但不少男性卻常常忽視了它的補(bǔ)陽功效。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、針灸學(xué)的奠基之作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余……皆調(diào)于足三里。”常按摩此穴，有助于男性補(bǔ)陽、防早泄。最常用的足三里按摩法是拇指按揉：用手指大拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按揉。其余四指握拳，以協(xié)同用力。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

下巨虛穴護(hù)腿養(yǎng)胃陽

空調(diào)和冷飲幾乎成了夏季不可或缺的東西，但是這樣最容易傷及胃陽，直接導(dǎo)致的后果就是神疲乏力，肢冷喜暖，甚至腹脹、腹瀉。

此外，經(jīng)常坐在電腦前，下肢缺乏運(yùn)動，久而久之容易出現(xiàn)下肢水腫、輕微麻木等癥狀。

下巨虛穴的功能之一是為胃經(jīng)提供陽熱之氣，此外還具有治療下肢痿痹的功效。下巨虛穴位于人體的小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指。經(jīng)常按摩有助于保護(hù)下肢和養(yǎng)扶胃陽。

陽陵泉穴壯筋療脅痛

“壯筋”對男性來說非常重要，只有壯筋才能更有利于強(qiáng)骨。此外，一些男士工作壓力大，常常會因?yàn)楦斡魵鉁?dǎo)致兩脅疼痛。男性不妨經(jīng)常按摩自己的陽陵泉穴，它在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。陽陵泉是治療筋病的要穴，具有舒筋和壯筋的作用。此外，陽陵泉也能治療兩脅疼痛。

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