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      電腦工作者怎么保護眼睛,古人護眼有妙招
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 14:14:42
        
      

        
      
           
      臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人
      ，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥
      、畏光
      、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員
      、文字編輯
      、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等
      。隨著電腦在工作
      、生活中的普及，這種情況更為常見
      。他們的癥狀并不是病理變化所引起
      ，而是由于用眼不當所致。
      目不轉(zhuǎn)睛害處多
      長時間“聚精會神
      、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的
      。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹
      ，視神經(jīng)功能慢性減退
      ；再者，長時間近距離用眼
      ，會促使軸性近視的發(fā)展
      ；另外，就是眨眼動作的減少
      ，使眼球缺乏潤滑和保護作用
      。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右
      ，在神情專注的時候，只有2～3次
      ，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多
      ，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥
      。
      這樣的病人
      ，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病
      ，但長此以往，便可能失去健康的眼睛
      。對于青少年來說
      ，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等
      。而對于45歲以上的人來說
      ，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞
      ，并且不能持久
      ，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼
      、白內(nèi)障等眼病
      。
      勞逸結(jié)合防眼病
      要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護
      ，關(guān)鍵是要持之以恒
      ，可從如下幾個方面做起：
      首先，要定時休息
      。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘
      ，此時可遠眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球
      、做眼保健操等
      ，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果
      。
      其次
      ，注意滋潤眼睛，多眨眼
      。用電腦時
      ，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積
      ，以減少眼球表面水分蒸發(fā)
      。避免工作座位在空調(diào)出風口處，還可以在座位附近放置茶水
      ，增加周圍濕度
      。
      經(jīng)常鍛煉。建議進行球類活動
      ，如乒乓球
        、羽毛球、足球
        、高爾夫球等
        ，當眼球追隨目標時
        ，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用
        ，可以提高眼的血液灌注量
        ，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞
        。
      注意營養(yǎng)均衡
        ，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣
      、蛋白質(zhì)的食物
      ，避免偏食，控制甜食
      。因為代謝糖分時
      ，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多
      ，將會造成維生素B1的不足
      ，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物
      ，多咀嚼
      ，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)
      ，減輕眼疲勞
      。
      眼局部進行熱敷、藥熏
      、理療
      、針灸等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢缘我恍櫥矍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液
      、珍視明
      、艾唯多眼藥水、人工淚液等
      。中醫(yī)眼科認為
      ，視物日久，導致疲勞過度
        ，或腎陰不足
        ，津液短少，肝血虛損
        ，內(nèi)有郁熱
        。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸
        、養(yǎng)血安神片
        、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治
        。
      定期體檢
        ，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視
        、遠視
        、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導下戴鏡矯正
        。眼脹痛
        、流淚等癥狀明顯時，應(yīng)及時排除青光眼
        、角結(jié)膜炎等眼病
        。
      古人護眼有妙招
      祖國醫(yī)學最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”
        ，“游行天地之間
        ，視聽八達之外”作為重要的養(yǎng)生明目手段。古人養(yǎng)目護眼的方法也是很有效果的
        ，不妨堅持一試
        。
      ● 閉目放松法
      靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼
        ，兩肘支撐在桌子邊沿
        ，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后
      ，睜眼閃眨多次
      。每日做3～5次。此法能明顯改善視力
      ，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人
      。
      ● 入靜養(yǎng)目法
      端坐，全身放松
      ，眼微閉
      ，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中
      ，氣在我中
      ，天人合一，氣為我用
      。靜想15分鐘
      ，然后慢慢睜開眼睛
      ，深吸三口氣，氣沉下丹田
      。每天早晚各做一次
      。
      ● 遠眺按摩法
      每日晨起，在空氣新鮮處閉目
      ，眼球從右到左
      ，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼
      ，極目遠眺
      ；平靜端立，用眼依次注視左
      、右
      、右上角、左上角
        、右下角
        、左下角，反復5次
        ；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始
        ，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次
        。
      ● 轉(zhuǎn)動眼球法
      坐在床邊或椅上
        ，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻
        ，再向右轉(zhuǎn)5圈
      。每日早晚各做一次，持之以恒
      ，必見成效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41817.html.
      
          
      
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