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      清腸道排毒的4種方法
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 14:32:37
        
      

        
      
           
      中醫(yī)對“毒”的認(rèn)識
      中醫(yī)對“毒”的認(rèn)識源遠(yuǎn)流長
      。兩千多年前成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字
      。不過當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”
      。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒
      ，即“火熱之盛謂之毒”
      。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)
      ，日久化火或嗜食辛辣厚味
      ，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因
      。
      所以有熱毒
      、胎毒、火毒
      ，以后擴(kuò)大為濕毒
      、血毒、邪毒
      、痰毒等等
      。總體來看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的
      、多余的且對人體有害的物質(zhì)
      。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過程中
        ，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來女性排毒就是保持大便
        、小便、汗腺“三道”通常即可
        。
      身體最佳排毒法
      瀉火通便排毒法：
      是最直接
        、最有效的人體排毒法。用于素體火旺
        ，大便秘結(jié)
        ，煩躁易怒，頭痛
        、牙痛
        、咽喉腫痛，易感冒之人
        。代表方藥為防風(fēng)通圣丸
        。由于功效全面，既可治病
      ，也可保健
      ，故俗語有云“有病沒病，防風(fēng)通圣”
      。生活中保持大便通暢
      ，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物
      。
      利尿祛濕排毒法：
      平素喜食厚味
      ，易生濕化濁，水濕內(nèi)停
      ，痰飲漸生
      ，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫
      ，頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，身重懶動，小便不利等
      。代表方為澤瀉湯(澤瀉
      、白術(shù))。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草
      ，一日遇七十二毒
      ，得茶而解之”。由此看來
      ，除茶本身有解毒作用外
      ，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水
      ，每天不能少于2000毫升
      ，多食含水量多的食物，如冬瓜
      、西瓜
        、黃瓜、絲瓜
        、西紅柿
        、蘿卜、白菜等
        。
      發(fā)汗排毒法：
      早在夏
        、商、周時(shí)代
        ，我們的先人就有了“沐”
        、“浴”，也就是洗頭
        、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣
        ，后來盛行溫泉沐浴
        ，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
        ，通過發(fā)汗來排毒
        。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路
        。
      飲食排毒法：
      現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為
        ，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物
        ，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法
        ，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣
        ，味道甜柔且具潤腸
        、解毒、止痛等功能
      。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性
      ，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外
      。
      怎樣清腸排毒
      清除宿便的方法：1
      、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法
      ；②藥物療法
      ；③食物療法。這三種方法
      ，機(jī)械療法比較痛苦
      ，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒
      ，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法
      ，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)
      、最有效的就是自我清腸
      。2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉
      。選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目
      ，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐
      、揉腹等
      ，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便
      ，使腸道內(nèi)菌群保持平衡
      ，防止腸道老化。 3
      、三是要有愉悅的情緒
      。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全
        。
      你知道哪些清腸道的小妙招
        ？
      對于我們的身體健康來說
        ，清理腸道是很重要的一件事，那如果腸道沒有清理好的話
      ，可能會積累很多毒素和細(xì)菌
      。而且還會影響我們正常的吃飯消化之類的，所以我們就需要有著合適的清理腸道的方法
      。一般來說
      ，清理腸道是通過進(jìn)食的方法比較合適。
      
首先
      ，我們應(yīng)該每天都飲用新鮮的蔬菜和水果
      ，這個(gè)是必要的，很多水果都是潤腸的
      ，比如說香蕉
      ，柚子，梨
      ，山楂等等
      ，可以經(jīng)常多吃一些這類型的水果，有潤腸的作用
      。而且吃新鮮的蔬菜也有潤腸的作用
      ，因?yàn)槭卟水?dāng)中含有豐富的纖維質(zhì)，這些纖維制會促進(jìn)我們腸胃的消化
      ，對清理腸胃是很有作用的
      。
      
還有就是我們可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水它就具有潤腸通便的作用
      。因?yàn)榉置诋?dāng)中所含有的很多物質(zhì)
      ，它就有幫助我們清理腸胃的作用，最近我們可以通過多喝一些蜂蜜水
      ，來達(dá)到清理腸胃的效果
      。每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，對于潤腸是有很好的作用的。
      
然后就是多喝酸奶了
      。酸奶當(dāng)中含有一種益生菌
      ，這種益生菌對于潤腸，清理腸道有著非常好的作用
      ，所以多喝酸奶對于幫助我們清理腸胃是很有效果的
      。
      
還有最重要的就是我們一定要多喝水，每天都喝水的作用是很多的
      ，水對于我們清理腸道的作用非常明顯
      ，然后幫助我們排毒，水是人身體必須的
      ，所以每天早上
      ，晚上，中午都要喝一杯水
      ，并不是只有等口渴了之后才喝水
      。
      
有時(shí)候如果便秘嚴(yán)重的話，那就需要去喝一些藥
      ，去清理腸胃了
      ，像我們上面所說的這種方法，都是那種日常的一種方法
      ，如果很嚴(yán)重的話
      ，那就需要去喝一些藥，去清理腸道了
      。
      怎樣排腸道的毒素
      腸道和樹木一樣
      ，有著屬于自己的年輪。它是人體最大的微生態(tài)環(huán)境
      ，其是否可以保持年輕狀態(tài)
      ，直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時(shí)
      ，體內(nèi)毒素就 會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收
      ，人會面部蠟黃、腹部突出
      、精力下降
      ，從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。
      
那就從現(xiàn)在開始
      ，注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)給吧
      ，讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長狀態(tài)，并有效促進(jìn)腸蠕動
      ，消除宿便隱患
      。
      
1 黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
      
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)
      ，比如灰塵與雜質(zhì)
      ，并將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用
      。
      
這樣吃：涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片
      ，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟
      ，晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可
      。
      
2 海帶：腸蠕動“加速器”
      
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物
      ，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝
      ，并防止血液酸化，有助于潤腸通便
      ，而且熱量很低
      ，膳食纖維豐富
      ，能加速腸道的 運(yùn)動
      。另外，海帶中還含有褐藻酸
      ，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力
      ，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)
      ，起到預(yù)防白血病的作用
      ，一舉兩得。
      
這樣吃：海帶的最佳吃法是清蒸
      。把海帶切成大片
      ，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷
      。放入鍋中蒸熟后
      ，切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)
      ，有效增加腸蠕動
      。
      

      
3 蘋果：腸排毒“儀表”
      
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸
      、果膠
      ，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素
      ，有效增加了宿便的排出 能力
      ，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
      
這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)
      ，能降低腸道老化的速度
      。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦
      ！
      
4 糙米：腸疏通“管道工”
      
糙米中含有豐富的B族維生素
      、維生素E，能有效提高人體免疫力
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，為腸道輸送源源不斷的能量。此外
      ，其中的鉀
      、鎂、鋅
      、鐵
      、錳等微量元素，以及大量膳食纖維
      ，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖
      ，預(yù)防便秘和腸癌。
      
這樣吃：將糙米洗凈
      ，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后
      ，瀝干備用。將小排骨
      、海米
      、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥
      ，再均勻撒上胡椒粉即可
      。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素
      。
      
5 魔芋豆腐：腸輕盈 “正能量”
      
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維
      ，大大促進(jìn)了腸道的生理蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”
      。另外
      ，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖
      ，可以在腸壁形成保護(hù)膜
      ，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物
        ，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)
        。
      
這樣吃：將魔芋豆腐切片
        ，在鹽水中煮2-3分鐘后撈出，可以任意加入魚湯
        ，或者雞湯中
        ，小火慢燉，味道愈來愈濃香
        ，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來
        ，被人體吸收。
      
6 蜂蜜：腸表情“養(yǎng)顏液”
      
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”
        ，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸
        、維生素，促進(jìn)身體良性循環(huán)
        ，對于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)
        。另外，蜂蜜中的鎂
        、磷
        、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境
        。
      
這樣吃：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來
        ，并放在冰箱內(nèi)儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤腸
      、美容的功效
      。
      

      
7 低溫酸奶：腸動力“添加劑”
      
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”
      ，協(xié)助腸道抵抗有害菌
      。但隨著年齡的增長，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少
      ，加速了腸道老化
      。唯有大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線
      。
      
這樣吃：一定要選擇低溫酸奶食用
      ，這是因?yàn)榈蜏乜梢砸种扑崮讨杏泻目焖俜敝常ＷC酸奶中益生菌不會因?yàn)闇囟壬叨档突钚?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。每?0點(diǎn)或15點(diǎn)喝一杯低溫酸奶
      ，補(bǔ)充體內(nèi)所需腸內(nèi)菌群，并達(dá)到益生菌的平衡
      ，促進(jìn)腸道消化分解的“效率”
      ，讓它們越來越年輕！
      
8 花生：腸潤澤“華容道”
      
臺灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果
      。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)
      ，有養(yǎng)胃醒脾
      、滑腸潤燥的作用。而且
      ，其中獨(dú)有的植酸
      、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性
      ，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)
      。
      
這樣吃：健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生
      ，就能強(qiáng)健腸道
        ，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全
        、便于吸收
        ，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
      
9 芹菜：腸快樂“興奮碼”
      
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素
        ，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑
        ，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間
        ，讓腸道“快樂”起來
        ，并保持健康的“運(yùn)動節(jié)奏”。
      
這樣吃：用芹菜煮湯
        ，再將食鹽
        、牛奶、兩勺面粉加入湯中
        ，開鍋即可享用
        。此湯鮮美開胃、健腸
        ，相信你會在短時(shí)間內(nèi)愛上它
        ！
      
10 豬血：腸解毒“消化酶”
      
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)
      ，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)
      ，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外
      ，將其對身體的危害降至最低
      。
      
這樣吃：用豬血、鯽魚肉
      、大米煮粥
      ，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味
      ，每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌
      ，并有效幫助腸道“消毒”
      。
      

      

          
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