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      做到這幾點(diǎn),竟然可以預(yù)防癌癥
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 14:37:49
        
      

        
      
           
      本文首發(fā)于微信公眾號：堯凱醫(yī)生


      一提到癌癥
      ，大家第一反應(yīng)就是“完蛋了，得絕癥了”。在大眾的認(rèn)識當(dāng)中，還依然是談癌色變，幾乎一聽說XXX被查出了癌癥
      ，首先想到的就是死亡。
      雖然現(xiàn)在隨著大家的健康意識增加
      ，越來越多的早期腫瘤通過體檢被及時的發(fā)現(xiàn)
      ，這些早期腫瘤經(jīng)過規(guī)范化的治療后絕大部分患者可以被治愈
      。但是依然還是有一部分患者可能會進(jìn)展到晚期，或者一發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期腫瘤了
      。很多晚期腫瘤患者
      ，在目前的醫(yī)療條件下不僅很難被治愈，還會給患者及家屬帶來非常大的痛苦和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)
        。


      根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示
        ，我國每天約有1萬人被確診癌癥。這就相當(dāng)于每分鐘就有7個人被告知患有癌癥
      。尤其是40歲以上的人群
      ，癌癥的發(fā)病率快速升高，而80歲的人群
      ，腫瘤發(fā)病率達(dá)到高峰
      。
      想遠(yuǎn)離癌癥，除了及時的發(fā)現(xiàn)
      ，更重要的是預(yù)防
      。也許通過生活習(xí)慣的改變，就可以讓你輕松的遠(yuǎn)離癌癥
      。


      第一
      、遠(yuǎn)離煙草
      我們大家基本都知道煙草與肺癌的發(fā)病有關(guān)，其實(shí)除了肺癌
      ，煙草還可能會引發(fā)多種癌癥
      ，包括口腔癌、鼻咽癌
      、食管癌
      、腎癌、肝癌
      、胰腺癌
      、胃癌、結(jié)直腸癌等
      。除了癌癥
      ，煙草還是還是全球心血管疾病和非傳染性疾病的主要原因。
      在癌癥患者中
      ，主動吸煙和二手煙人群占19.4%
      。煙草和煙草煙霧中含有8000多種化合物，其中有70多種已經(jīng)被確定為致癌物質(zhì)
      ，通過控制煙草可以降低更多的癌癥死亡
      。
      戒煙任何時候都不晚！


      第二、控制體重
      根據(jù)美國2014年的數(shù)據(jù)顯示
      ，有7.8%的癌癥患者是由于超重所導(dǎo)致的
      。體內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)，可以導(dǎo)致膽囊癌
        、肝癌
        、腎癌和食管癌，而肥胖的女性
        ，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險也明顯升高
        。
      除了由于特殊疾病導(dǎo)致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由于嘴上的不自律
        。今天多吃一口
        ，明天患癌的風(fēng)險也許就增加一分。


      第三
        、不要酗酒
      根據(jù)美國調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
        ，大約有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌
        、21.6%的肝癌
        、21%的食道癌好12.8%的直腸癌均與飲酒有關(guān)。而在女性
        ，酒精的攝入可以明顯提高乳腺癌的發(fā)病率
        。除了煙草和超重，酒精是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的第三大風(fēng)險因素
        。
      想要降低癌癥的發(fā)病
        ，不僅不要大量飲酒，最好能夠遠(yuǎn)離酒精
        ，尤其是女性
        ，酒精對女性患癌的影響比男性更大。


      第四
      、改變不良的飲食習(xí)慣
      無肉不歡的人容易患結(jié)直腸癌，喜歡吃燙的食物的人容易患食管癌
      ，總吃剩飯剩菜的人容易患胃癌
      ，蔬菜和水果吃的少的人容易引發(fā)口腔和咽喉癌。低鈣
      、低纖維
      、水果、蔬菜攝入量少
      ，而紅肉
      、加工肉類攝入多的人，癌癥發(fā)病率明顯升高。
      想要降低癌癥的發(fā)病
      ，應(yīng)該多吃蔬菜
      、水果等高纖維食物，少吃紅肉
      、加工肉類等食物
      ，盡量不要吃剩飯剩菜。


      第五
      、加強(qiáng)體育鍛煉
      根據(jù)美國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，有2.9%的腫瘤與缺乏鍛煉有關(guān)。加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以改善體質(zhì)
      ，還可能改變超重帶來的不良影響
      。建議根據(jù)自身的身體情況選擇合適的運(yùn)動，最好每周能進(jìn)行4-5次的有氧運(yùn)動
      ，每次持續(xù)20分鐘至半小時
      。


      想要遠(yuǎn)離癌癥，除了需要做到戒煙
        、戒酒
        、健康飲食、加強(qiáng)鍛煉以外
        ，保持好的心情也是非常重要的
        。
      另外還要重視定期體檢，不能做到早預(yù)防
        ，至少也要做到早發(fā)現(xiàn)
        、早治療，這樣才能將癌癥盡早扼殺
        ，取得最好的療效
        ！

      －END－

      圖片均來自網(wǎng)絡(luò)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41864.html.
      
          
      
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