記憶力下降怎么辦

生活中隨著年齡的增長或者情緒的不穩(wěn)定，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象，那么記憶力下降了該怎么辦呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于提升記憶力的方法，一起來了解下。

提升記憶力的方法

1、學(xué)會(huì)休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分為幾個(gè)模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進(jìn)程。

2、對常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對于記憶力很有好處。

3、換身體另一側(cè)做動(dòng)作：醫(yī)學(xué)研究表明如果是中風(fēng)患者，在處于癱瘓狀態(tài)下經(jīng)常會(huì)采用不常用的一側(cè)身體來完成生活中的活動(dòng)，這樣能有利于身體新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運(yùn)動(dòng)來讓大腦更好的運(yùn)行。

4、學(xué)習(xí)新技能：重新掌握一門新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語言或者參加一些培訓(xùn)班，這樣能有助于提高記憶力。據(jù)研究表明在新技能的學(xué)習(xí)中建議選擇交際舞，這對于增強(qiáng)記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時(shí)會(huì)考慮下一個(gè)舞蹈動(dòng)作，能很好的伸展記憶力。

5、分散注意力：當(dāng)人處于比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因?yàn)殡s音會(huì)給大腦的一些區(qū)域形成刺激，有效的激活腦力活動(dòng)。

6、用手寫字：現(xiàn)代人很多都不寫字，專注于電腦打字，可能不會(huì)刺激到大腦更多的部位。采用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。

7、玩電子游戲：有研究表明適當(dāng)?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。

8、冥想：冥想會(huì)讓人的大腦產(chǎn)生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅能增強(qiáng)注意力還能增強(qiáng)自我意識(shí)，提升記憶力。

9、大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)系也會(huì)更緊密，因此比較適合來提升記憶力。

上述就是本文針對記憶力下降提出的一些改善方法，希望通過本文能幫助大家更好的提升自己的記憶力，更好的維護(hù)好正常的生活。另外提醒大家要保證好情緒，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定也會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，不良的情緒會(huì)直接影響人的思維，所以保持樂觀的生活態(tài)度比較好。

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