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      道醫(yī)中醫(yī)八種體質養(yǎng)生保健原則,食療養(yǎng)生方法大全
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 15:42:34
        
      

        
      
           
      　祖國醫(yī)學認為
      ，根據臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象
        、舌苔
      ，主要有以下八種體質：陰虛體質
      、陽虛體質
      、氣虛體質
        、血虛體質
        、陽盛本質
        、血瘀體質
        、痰濕體質、氣郁體質
        ，其具體養(yǎng)生方法如下：
      1.陰虛體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      形體消瘦
        、面色潮紅、口燥咽干
      、心中時煩
      、手足心熱、少眠
      、便干
      、尿黃、不耐春夏
      、多喜冷飲
      、脈細數、舌紅少苔
      。若患病則上述諸癥更加明顯
      ，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘
      、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛
      、眩暈耳鳴、男子遺精
      、女子月經量少(腎陰虛);或脅痛
      、視物昏花(肝陰虛)。
      (2)養(yǎng)生原則
      補陰清熱
      ，滋養(yǎng)肝腎
      ，陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中，肝藏血
      ，腎藏精
      ，同居下焦，所以
      ，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要
      。
      (3)養(yǎng)生方法
      精神調養(yǎng)：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺
        ，火擾神明之故
        ，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法
        。平素在工作中，對非原則性問題
        ，少與人爭
        ，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動
        。
      環(huán)境調攝：此種人形多瘦小
        ，而瘦人多火，常手足心熱
        ，口咽干燥
        ，畏熱喜涼，冬寒易過
        ，夏熱難受
        ，故在炎熱的夏季應注意避暑。
      飲食調養(yǎng)：應保陰潛陽
        ，宜清淡
        ，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻
        、糯米
        、蜂蜜、乳品
        、甘蔗
      、魚類等清淡食物，對于蔥
      、姜
      、蒜、韭
      、薤
      、椒等辛味之品則應少吃。
      節(jié)制性欲：因為精屬陰
      ，陰虛者犬當護陰
      ，而性生活太過可傷精，放應節(jié)制性生活
      。
      藥物治療：肺陰虛者
      ，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子
      、山茱萸
      、旱蓮子亦可選用。
      2.陽虛體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      形體白胖或面色淡白無華
      、平素怕寒喜暖
      、四肢倦怠、小便清長
      、大便時稀
      、唇淡口和、常自汗出
      、脈沉乏力
      、舌淡胖。
      其人患病則易從寒化
      、可見畏寒蜷臥
      、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛
      、喜溫喜按;或身面浮腫
      、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精
        、宮寒不孕;或胸背徹痛
        、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁
      。
      (2)養(yǎng)生原則
      祛陽法寒
      ，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽
      。五臟之中
      ，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源
      ，故當著重補之
      。
      (3)養(yǎng)生方法
      精神調養(yǎng)：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人
      ，容易恐懼
      ，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒
      。
      中醫(yī)認為
      ，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳
      ，易于悲哀
      ，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，去憂悲
      、防驚恐
      、和喜怒、消除不良情緒的影響
      。
      環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷
      ，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬
      ，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝
      ，提高人體抵抗力。有人指出
      ，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年
      。
      對于年老及體弱之人
      ，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹
      ，亦不要在樹陰下停留過久
      。
      加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬
      ，每天進行1～2次
      ，具體項目因體力而定。
      飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品
      ，如羊肉
      、狗肉、鹿肉
      、雞肉
      ，根據“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏
      ，每伏可食羊肉附子湯一次
      ，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽
      。
      藥物治療：偏心陽虛者
      ，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者
      ，宜服金匾腎氣丸
      。
      3.氣虛體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      形體消瘦或偏胖，體倦乏力
      ，面色蒼白
      ，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚
      ，心悸食少
      ，舌淡苔白，脈虛弱
      ，是其基本特征
      。
      若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言
      、咳喘無力;或食少腹脹
      、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡
      、精神疲憊;或腰膝酸軟
      、小便頻多
      ，男子滑精早泄
      、女子白帶清稀。
      (2)養(yǎng)生原則
      補氣養(yǎng)氣
      ，因肺主一身之氣
      ，腎藏元氣
      ，脾胃為“氣生化之源”，故脾
      、胃
      、肺、腎皆當溫補
      。
      (3)養(yǎng)生方法
      氣功鍛煉：腎為元氣之根
      ，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;
      其功法如下
      屈時上舉：端坐，兩腿自然分開
      ，雙手屈肘側舉
      ，手指伸直向上，與兩耳平
      。然后
      ，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度
      ，隨即復原
      ，可連做十次。本動作對氣短
      、吸氣困難者
      ，有緩解作用。
      拋空：端坐
      ，左臂自然屈肘
      ，置于腿上
      ，右臂屈肘，手掌向上
      ，做拋物動作3～5次
      ，然后，右臂放于腿上
      ，左手做拋空動作
      ，與右手動作相同，每日可做五遍
      。
      蕩腿：端坐
      ，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次
        ，然后
        ，兩腳懸空，前后擺動十余次
        。本動作可以活動腰
      、膝，具有益腎強腰的功效
      。
      摩腰：端坐，寬衣
      ，將腰帶松開
      ，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間
      ，上下搓摩腰部
      ，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部
      ，實際上是對腰部命門穴
      、腎俞、氣海俞
      、大腸俞等穴的自我按摩
      ，而這些穴位大多與腎臟有關。
      待搓至發(fā)熱之時
      ，可起到疏通經絡
      、行氣活血、溫腎壯腰之作用
      。
      “吹”字功：直立
      ，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
      ，然后
      ，彎腰
      ，雙手觸地，繼而下蹲
      ，雙手抱膝
      ，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次
      ，屬于“六字訣”中的“吹”字功
      ，常練可固腎氣。
      飲食調養(yǎng)：可常食粳米
        、糯米
        、小米、黃米
        、大麥
        、山藥、秈米
        、莜麥
        、馬鈴薯、大棗
        、胡蘿卜
        、香菇、豆腐
        、雞肉
        、鵝肉、兔肉
        、鵪鶉
        、牛肉、狗肉
        、青魚
        、鰱魚。若氣虛甚
        ，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)
        。
      藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛
        ，宜選四君子湯
      ，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛
      ，多服腎氣丸
      。
      4.血虛體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白
      、頭暈眼花
      、心悸失眠
      、手足發(fā)麻、舌質淡
      、脈細無力
      。
      　(2)養(yǎng)生方法
      起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度
      。
      飲食調養(yǎng)：可常食?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？啊⒗笾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、松子
      、黑木耳、菠菜
      、胡蘿卜
      、豬肉、羊肉
      、牛肝
      、羊肝、甲魚
      、海參
      、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用
      。
      藥物養(yǎng)生：可常服當歸補血湯
        、四物湯、或歸脾湯
        。若氣血兩虛，則須氣血雙補
        ，選八珍湯
        。
      十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用
        。
      精神修養(yǎng)：血虛的人
        ，時常精神不振、失眠
        、健忘
        、注意力不集中，故應振奮精神
        。
      當煩悶不安
        、情緒不佳時，可以聽一聽音樂
        ，欣賞一下戲劇
        ，觀賞一場幽默的相聲或啞劇
      ，能使精神振奮。
      5.陽盛體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      形體壯實
      ，面赤時煩
      ，聲高氣粗，喜涼怕熱
      ，口渴喜冷飲
      ，小便熱赤，大便熏臭為其特點
      。
      若病則易從陽化熱
      ，而見高熱，脈洪大
      ，大渴
      ，飲冷等癥。
      (2)養(yǎng)生方法
      精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒
      ，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉
      ，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己
      ，遇到可怒之事
      ，用理性克服情感上的沖動。
      體育鍛煉：積極參加體育活動
      ，讓多余陽氣散發(fā)出去
      。游泳鍛煉是首選項目，此外
      ，跑步
      、武術、球類等
      ，也可根據愛好選擇進行
      。
      飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒
      、姜
      、蔥等，對于牛肉
      、狗肉
      、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用
      。
      可多食水果
      、蔬菜，像香蕉
      、西瓜
      、柿子
      、苦瓜、番茄
      、蓮藕
      ，可常食之。酒性辛熱上行
      ，陽盛之人切戒酗酒
      。
      藥物調養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服
      。大便干燥者
      ，用麻子仁丸，或潤腸丸;
      口干舌燥者
      ，用麥門冬湯;心煩易怒者
      ，宜服丹梔逍遙散。
      6.血瘀體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      面色晦滯
      ，口唇色暗
      ，眼睚暗黑，肌膚甲錯
      ，易出血
      ，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代
      。若病則上述特征加重
      ，可有頭、胸
      、脅
      、少腹或四肢等處刺痛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向
      、吐血、便黑等
      ，或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經
      、經閉
      、崩漏等。
      (2)養(yǎng)生方法
      運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動
      ，如各種舞蹈
      。太極拳、八段錦
      、動樁功
      、長壽功
      、內養(yǎng)操、保健按摩術
      ，均可實施
      ，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則
      。
      飲食調理：可常食桃仁
      、油菜、慈姑
      、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物
      ，酒可少量常飲，醋可多吃
      。山植粥
      、花生粥亦頗相宜。
      藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品
      ，如地黃
      、丹參、川芎
      、當歸
      、五加皮、地榆
      、續(xù)斷
      、茺蔚子等。
      精神調養(yǎng)：血瘀體質在精神調養(yǎng)上
      ，要培養(yǎng)樂觀的情緒
      。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通
      ，有利血瘀體質的改善
      。反之，苦悶
      、憂郁則可加重血瘀傾向
      。
      7.痰濕體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      形體肥胖、嗜食肥甘
      、神倦
      、懶動、嗜睡
      、身重如裹
      、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖
      、苔滑膩
      。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少
      ，惡心嘔吐
      ，大便溏泄;或四肢浮腫，按之凹陷
      ，小便不利或渾濁;或頭身重困
      ，關節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多
      。
      (2)養(yǎng)生方法
      環(huán)境調攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)
      ，要注意濕邪的侵襲。
      飲食調理：少食肥甘厚味
      ，酒類也不宜多飲
      ，且勿過飽。多吃些蔬菜
      、水果
      ，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物
      ，更應多食之
      ，如白蘿卜、荸薺
      、紫菜
      、海蜇、洋蔥
        、批杷
        、白果、大棗
        、扁豆
        、薏苡仁、紅小豆
        、蠶豆
        、包菜等。
      運動鍛煉：痰濕之體質
        ，多形體肥胖
        ，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉
      ，散步
      、慢跑、球類
      、游泳
      、武術、八錦
      、五禽戲
      ，以及各種舞蹈，均可選擇
      。
      活動量應逐漸增強
      ，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉
      。氣功方面
      ，以動樁功、保健功
      、長壽功為宜
      ，加強運氣功法。
      藥物養(yǎng)生：痰濕之生
      ，與肺脾腎三臟關系最為密切
      ，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降
      ，津失輸布
      ，液聚生痰者，當宣肺化痰
      ，方選二陳湯;
      若因脾不健運
      ，濕聚成痰者，當健脾化痰
        ，方選六居子湯
        ，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者
        ，當溫陽化痰
        ，方選金匱腎氣丸。
      8.氣郁體質養(yǎng)生方法
      (1)體質特點
      形體消瘦或偏胖
        ，面色蒼暗或萎黃
        ，平素性情急躁易怒，易于激動
        ，或憂郁寡歡
        ，胸悶不舒，時欲太息
        ，舌淡紅
        ，苔白，脈弦。
      若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛
        ，月經不調
        ，痛經;或咽中梗阻，如有異物;或頸項癭瘤;或胃脘脹痛
        ，泛吐酸水
        ，呃逆哎氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆
        ，頭痛眩暈
        ，昏仆吐衄。
      (2)養(yǎng)生方法
      調攝情志：此種人性格內向
        ，神情常處于抑郁狀態(tài)
        ，根據《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂
        ，多參加社會活動
      、集體文娛活動，?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？聪矂?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、滑稽劇、聽相聲
      ，以及富有鼓勵
      、激勵意義的電影、電視
      ，勿看悲劇
      、苦劇。
      多聽輕快
      、開朗
      、激動的音樂，以提高情志
      。多讀積極的
      、鼓勵的、富有樂趣的
      、展現(xiàn)美好生活前景的書籍
      ，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識
      ，在名利上不計較得失
      ，知足常樂。
      多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體
      ，流通氣血
      ，既欣賞了自然美景
      ，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣
      ，又能沐浴陽光
        ，增強體質。
      氣功方面
        ，以強壯功、保健功
        、動樁功為宜
        ，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯
        。
      飲食調養(yǎng)：可少量飲酒
        ，以活動血脈，提高情緒
        。多食一些能行氣的食物
      ，如fo手、橙子
      、柑皮
      、蕎麥、韭菜
      、茴香菜
      、大蒜、火腿
      、高粱皮
      、刀豆、香櫞等
      。
      藥物養(yǎng)生：常用以香附
      、烏藥、川楝子
      、小茴香
      、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑
      ，如越鞠丸等
      。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41962.html.
      
          
      
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                                            秋冬無病,謹記“3不吃”“4不做”“···
                                        
      
      
      
      
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      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經是什么情況
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時
      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調理體質。很多人的經脈不同