提肛運動的好處,提肛收腹保健功治好尿頻,三高,外痔

幾年前，老同學(xué)聚會。大家格外關(guān)注學(xué)波同學(xué)，覺得他雖與我們同齡，但比我們年輕得多。有的同學(xué)開玩笑說：“你是用什么魔法使自己青春永駐而不衰老的”？他哈哈大笑地說：“我確有消災(zāi)免病之術(shù)。這還是咱們上大學(xué)時，校醫(yī)項乃羲大夫傳給我的健身妙招，叫提肛術(shù)。幾十年來消化良好，二便通暢，身輕體健”。

項乃羲大夫已是一百多歲的老人，仍精神矍鑠，耳聰目明。幾十年來，他與師范大學(xué)師生醫(yī)病、保健，建立了深厚感情。他是我國最早的醫(yī)學(xué)博士，因他的精湛醫(yī)術(shù)聞名于世，各大醫(yī)院多次聘請，他都婉言謝絕。他是師范大學(xué)寶貴的頤壽健康財富。這么好的健康寶典，我們?yōu)槭裁床患右詫W(xué)習(xí)和應(yīng)用呢？

自從那次學(xué)了提肛術(shù)以后，幾年來，我又不斷練習(xí)、實踐、探索，總結(jié)出了一套提肛、收腹、夾背綜合運用的保健方法。

提肛收腹夾背運動，在我身上，已收到了奇效。多年前，在一次體檢中，發(fā)現(xiàn)心梗并帶上了心臟病的帽子。近來不僅沒有發(fā)作而趨于平穩(wěn)。我有十多年的糖尿病史，血糖曾高達(dá)十七，且血壓、血脂均偏高?，F(xiàn)在“三高”基本屬于正常范圍。我多年患有外痔，常有便血現(xiàn)象，且走路不適，時有異物；小便頻而急伴有滴尿，目前已全部恢復(fù)正常，感覺良好。我的兩腿，多年來一直疼痛，行走吃力，且蹲不下，起不來，而現(xiàn)在不僅蹲起自如，還能快步走和小跑幾步?？傊鼇?，我覺的不僅沒有衰老而且全方位的體能均有所改善和提升。所有這些都得益于我近年來的，提肛、收腹、夾背的鍛煉方法。

做提肛收腹夾背運動時：身體直立、頭向前上方稍稍抬起、腳后跟并攏、雙手手心向外、手臂后壓、倆肩后縮，使后背形成皺紋。在吸一口氣的同時，用力提肛、收腹、夾背。堅持十余秒鐘后，呼出廢氣，然后活動活動手腳，并作一兩次深呼吸。然后重復(fù)做第二次……這樣連做五次。做這項運動的時間、地點。均可隨意選擇，當(dāng)然在戶外、樹林、河邊及公園內(nèi)，效果會更佳。

做這項運動，貴在堅持。每天堅持做。不出半年就會凸現(xiàn)成效，因為這項運動，它會使臀部、腹部、背部的肌肉得到鍛煉和增強，使五臟六腑得到按摩和保護(hù)，從而使血液循環(huán)和新陳代謝更加通暢。

每個人，根據(jù)自己的體能和身體狀況，次數(shù)可多可少，運動時動作可大可小、間隔時間可長可短?？傊?，這項運動年青人、中老年人均可做。年青人做后，使皮膚更加細(xì)膩有彈性，增強青春活力，身輕體健。中老年人做后，可提高免疫力、祛病、保健、延年益壽。

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