“《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，‘日出而作，日落而息?！?/p>

但，熬夜，已成為現(xiàn)代人的“家常便飯”，早睡覺成了奢望。

偶爾熬夜一次，對身體健康影響不會太大，事后進(jìn)行調(diào)整、休息，很快就能恢復(fù)。

經(jīng)常熬夜，對身體的傷害，可能會變成一件致命的事。

經(jīng)常熬夜的人，身體會有5個表現(xiàn)，占2個以上，提醒你，別忽視！

表現(xiàn)一：皮膚變差

經(jīng)常熬夜會使機(jī)體代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚水分、養(yǎng)分嚴(yán)重流失，而皮脂分泌旺盛，很容易使皮膚出現(xiàn)皺紋、色斑、痘痘等問題。

表現(xiàn)二：記憶力減退

經(jīng)常熬夜會使人的交感神經(jīng)出現(xiàn)異常，原本是夜間休息、白天興奮，而熬夜會使交感神經(jīng)在夜間興奮，不能保證第二天正常精神狀態(tài)。

到了白天容易出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、健忘等表現(xiàn)，這類人要小心神經(jīng)衰弱等精神類疾病。

表現(xiàn)三：眼睛出現(xiàn)紅血絲、黑眼圈

經(jīng)常熬夜的人，眼睛不能得到充分的休息，還有很多人熬夜時，玩手機(jī)、打游戲等，更加損傷血管。

過度疲勞會使眼睛周圍的血液循環(huán)不良，出現(xiàn)紅血色、黑眼圈等表現(xiàn)。

表現(xiàn)四：明顯上火癥狀

熬夜時，人的生活都不規(guī)律，不管是休息時間還是吃飯時間，都會與正常人不同。

經(jīng)常熬夜的人，容易在半夜餓，沒睡覺之前，就會吃一頓，長期如此很容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，如消化不良等，容易出現(xiàn)上火癥狀，比如，臉上長痘痘。

表現(xiàn)五：掉發(fā)嚴(yán)重

經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)激素水平異常，也會出現(xiàn)掉發(fā)的情況。

現(xiàn)代很多年輕男士，因壓力過大，經(jīng)常熬夜，這樣會處于一種高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致激素水平異常，出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重，甚至禿頂?shù)陌Y狀。

過了幾點屬于熬夜呢？

每個人對熬夜的理解不同，下面從兩方面簡單說一下！

1，從內(nèi)分泌的角度講，晚上11點之后睡覺，就算熬夜了。

2，從太陽的規(guī)律來講，“日出而作，日落而息”，按季節(jié)變化，適當(dāng)調(diào)整作息時間，

如，冬天 晝長天短，適宜早睡晚起；夏天 晝短天長，適宜晚睡晚起。

實際上，凌晨0點之后入睡，算是熬夜。

另外，還有幾種情況，也屬于熬夜。如，白天繼續(xù)工作，直到半夜以后才入睡；或白天休息、晚上集中精力從事工作，直到半夜，甚至到第二天； 連續(xù)兩天以上晚上工作、不睡覺等。

經(jīng)常熬夜，易誘發(fā)5種疾?。?/strong>

1，卵巢早衰

熬夜會使女性荷爾蒙分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，或一些婦科炎癥。

若長期熬夜，容易導(dǎo)致卵巢早衰、不孕癥等。

2，腸胃病

經(jīng)常熬夜的人，半夜總會習(xí)慣吃些東西，長期如此，會使腸胃功能紊亂，出現(xiàn)胃疼、胃酸、大便干燥、瀉肚等胃腸疾病等。

3，糖尿病

經(jīng)常熬夜會使脾胃功能紊亂，胰液分泌不正常等，從而增加患糖尿病的幾率。

4，心臟病

經(jīng)常熬夜會使心臟不能得到充分的休息，加重心臟負(fù)擔(dān)，易引起心慌、氣短、心律不齊、心臟驟停等癥狀，嚴(yán)重會發(fā)生猝死。

5，癌癥

經(jīng)常熬夜的人，致癌率比一般人高3倍多。

熬夜會使人的抗病能力下降，長期如此會形成惡性循環(huán)，誘發(fā)癌細(xì)胞。

經(jīng)常熬夜的人，想身體健康，建議做好以下幾點：

第一：調(diào)整作息

對一些夜班工作者，或不得不熬夜的人來說，調(diào)整作息是很難的。

建議，這類人最好養(yǎng)成規(guī)律的作息，讓身體有規(guī)律的“生物鐘”去維護(hù)健康。

但，對那些不是夜班工作的人，建議趕緊離開“熬夜族”，及時調(diào)整作息時間，改變自己的生活狀態(tài)。

晚上入睡時間最好在10:30之前，最晚不要超過11點。

同時，保證每天睡眠時間至少6-8小時，這樣才能讓身體更有活力，延緩衰老。

第二：多吃提高免疫力的食物

有些人愛生病，原因之一是，自己的免疫力太差了，日常吃些提高免疫力的食物，有助于對抗疾病。

1，丹芝粉

丹芝，是靈芝中一個優(yōu)良品種，含有多糖、三萜類甾類、生物堿、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。具有促進(jìn)和調(diào)節(jié)身體免疫功能的作用，可增強(qiáng)人體防癌、抗癌能力。

同時，丹芝粉中含有的多糖，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、清除自由基，有減少疲勞感、延緩衰老的作用。

2，大蒜

大蒜，有很強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

大蒜中還含有一種“硫化丙烯”的成分，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

第三：多喝茶水，補(bǔ)充水分

經(jīng)常熬夜的人，身體需要的水分比正常人多，要及時補(bǔ)充水分，這樣有助于延緩衰老。

刺玫花茶，溫養(yǎng)血脈、延緩衰老，更適合女性飲用。

刺玫花，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調(diào)經(jīng)活血，促進(jìn)血液輪回，溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，還有延緩衰老的作用。

蒲公英桂花綠茶，消炎抗菌、抗氧化作用，更適合男性飲用。

將蒲公英、桂花、綠茶 三者搭配在一起，制成茶包，每天一包，有很好的消炎抗菌、抗氧化作用。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對體內(nèi)各種炎癥均有一定療效。且還有清熱解毒、利尿的作用。

綠茶，含有茶多酚、兒茶素等有效成分，有排毒、利尿、抗氧化作用。

桂花，性溫，香味迷人，調(diào)和茶性。

第四：學(xué)會快速入睡

保證良好的睡眠質(zhì)量，對身體健康有非常重要的意義。

1，入睡快的人，可右側(cè)臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

2，睡覺前，簡單的壓腿，在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

結(jié)束語：枕上切忌思索未來之事~~~