吃什么通便

吃什么通便

目錄吃什么通便吃什么水果通便通便食譜推薦通便的食療方法生活中很多人都是會(huì)遇到便秘的狀況，我們?nèi)绻L(zhǎng)期存在便秘的狀況，就是會(huì)危害到我們的身體健康，所以我們?cè)谏钪锌梢岳靡恍┓椒▉?lái)及時(shí)的通便，有很多的食物都是可以幫助我們通便潤(rùn)腸，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就介紹一些防治便秘的小妙招。

吃什么通便

1、五谷雜糧

粗糧里面是含有比較豐富的膳食纖維，雖然說(shuō)粗糧吃起來(lái)是會(huì)在口感上有影響，但是對(duì)于我我哦們的身體健康來(lái)說(shuō)卻是非常的有幫助的，我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候食用一些粗糧和雜糧能夠很好的滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且粗糧的做法都是比較的簡(jiǎn)單。

2、紅薯

我們可以將紅薯在鍋里面煮熟了，然后將煮熟的紅薯倒入到牛奶里面進(jìn)行煮，放入適量的白糖食用，對(duì)于頑固性便秘有很好的效果和作用。

3、蜂蜜

蜂蜜有很好的滋潤(rùn)的作用，而且里面含有大量的維生素、酵素以及礦物質(zhì)，酵素進(jìn)入我們的身體后是可以幫助消化，而且可以加快新陳代謝，所以大家如果有便秘的狀況，就不妨來(lái)一杯蜂蜜水吧。

4、海帶

海帶里面是含有比較豐富的碘，而碘元素是可以加快我們血液里面三酸甘油酯的代謝，所以是有很好的潤(rùn)腸通便的作用，而且海帶里面含有的膳食纖維能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)。

5、黑木耳

黑木耳是一種非常養(yǎng)生保健的食物了，黑木耳里面含有的膠質(zhì)有非常不錯(cuò)的吸附作用，可以吸附我們腸道里面的不健康的物質(zhì)，就是可以將這些物質(zhì)吸附起來(lái)，然后排出我們的身體，讓我們的血液和腸道更加的干凈健康。

6、糙米

糙米里面含有非常豐富的維生素E和B族維生素，我們經(jīng)常食用一些能夠很好的提高身體的免疫力，很好的促進(jìn)我們身體血液循環(huán)，為我們的身體提供能量，而且里面也是含有大量的微量元素，對(duì)于腸道的健康和預(yù)防便秘有很好的作用。

吃什么水果通便

獼猴桃：獼猴桃里面含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酵素、寡糖等，能夠很好的將我們身體里面的廢物排出，很好的預(yù)防便秘。而且對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌有很好的作用。

火龍果：火龍果不僅是熱量非常低，而且吃起來(lái)味道是很香甜的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，火龍果里面含有大量的維生素C，能夠很好的幫助潤(rùn)腸，而且里面含有的纖維也是可以預(yù)防便秘。

通便食譜推薦

茶樹(shù)菇玉米排骨湯

材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。

做法：我們先將茶樹(shù)菇用溫水泡軟了，將菇腳去掉了，然后切成段，將玉米洗干凈了，切成段，將排骨焯水，然后在瓦煲里倒入適量的清水煮沸了，然后將所有的材料都放入，用大火煮沸了，然后用中火煲，煲一個(gè)半小時(shí)，然后放入一些鹽進(jìn)行調(diào)味就可以食用了。而且我們經(jīng)常食用一些能夠很好的補(bǔ)虛養(yǎng)顏和清熱利尿。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：在鍋里面加入適量的水，將豬血放入，然后用下火煮熟了撈起來(lái)，然后切成小片或塊，之后放回鍋里面，然后就是加入500克菠菜煮湯，我們煮熟之后加入一些鹽進(jìn)行調(diào)味。

功效：我們食用這款湯品能夠很好的潤(rùn)腸通便，而且有很好的補(bǔ)血的作用。大家如果是有貧血、失血和習(xí)慣性便秘就很適合食用。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：將菠菜洗干凈了，然后在滾水里面燙，燙半熟，然后切碎了，我們將粳米煮成粥，然后將菠菜放入，攪拌均勻了，煮沸就可以了食用了。

功效：我們?nèi)绻且驗(yàn)闇p肥導(dǎo)致的習(xí)慣性便秘，就很適合食用這款粥品了。

通便的食療方法

西梅汁

西梅里面含有非常豐富的纖維素和果膠，而且含有我們身體所需的微量元素，我們食用一些西梅汁能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解或者預(yù)防便秘有很好的效果。

冰糖燉香蕉

我們將3個(gè)香蕉去皮，并且就是加入適量的冰糖，用水燉熟了，我們食用能夠很好的幫助生津止渴，而且有清熱潤(rùn)腸的作用。

我們?cè)谏钪谐耸强梢允秤靡恍┦澄飦?lái)幫助緩解便秘的狀況，也是可以利用一些方法來(lái)幫助緩解便秘，通便。大家在平時(shí)要多吃一些潤(rùn)腸的食物，保持身體水分充足，便秘不是什么大的疾病，但是卻是非常的難受，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體影響就是會(huì)很大。

吃什么食物能潤(rùn)腸通便

吃什么食物能潤(rùn)腸通便

吃什么食物能潤(rùn)腸通便，很多人的飲食都不規(guī)律，使得便秘也就成了一種常見(jiàn)問(wèn)題。當(dāng)下的年輕人也越來(lái)越追求飲食的健康，為了預(yù)防便秘的問(wèn)題，都想知道吃什么食物能潤(rùn)腸通便，那現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧。

吃什么食物能潤(rùn)腸通便1

便秘怎么辦 吃什么食物能潤(rùn)腸通便

1、熟香蕉能潤(rùn)腸通便

平時(shí)吃些熟香蕉能起到潤(rùn)腸通便的作用，香蕉這種水果性寒，可以入胃經(jīng)和大腸經(jīng)，有不錯(cuò)的潤(rùn)肺滑腸功效，對(duì)人類便秘和痔瘡都有不錯(cuò)的預(yù)防作用，但是生吃香蕉時(shí)這些做用并不明顯，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，這樣才能讓它預(yù)防便秘的功效更加出色。

2、核桃能潤(rùn)腸通便

核桃是一種可以潤(rùn)腸通便的食物，這種食物中有一些天然的油脂，可以潤(rùn)滑腸道，加快大便的生成與排出，另外核桃還能治療腎虛，對(duì)人類的腰痛和陽(yáng)痿以及小便頻繁等不良癥狀也有一定的調(diào)理作用。

3、地瓜能潤(rùn)腸通便

地瓜是生活中最常見(jiàn)的一種食品，它具有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用，是預(yù)防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纖維素，它進(jìn)入腸道以后能吸收水分和腸道中的垃圾促進(jìn)大便生成和排出，從而也就起到了預(yù)防和緩解便秘的作用。

4、蘋(píng)果能潤(rùn)腸通便

蘋(píng)果也是一種可以潤(rùn)腸通便的食物，它含有的天然果膠，可以吸附腸道中的多種病菌，也能提高腸胃的消化能力，同時(shí)它含有的植物纖維素還能讓大便軟化，讓它們輕松排出體外，從而也就起到了預(yù)防便秘的作用。

吃什么食物能潤(rùn)腸通便2 潤(rùn)腸通便的偏方

1、二仁通幽湯

原料、桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法、五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。潤(rùn)湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。

2、黃酒核桃泥湯

原料、核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克。

做法、核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內(nèi)，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。

3、四仁通便飲

原料、杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法、四物搗爛，用開(kāi)水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。潤(rùn)湯通便。

4、橙手煎

原料、橙子1個(gè)，蜂蜜50克。

做法、橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開(kāi)與蜜加水同煮成汁。養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤(rùn)腸通便。

便秘如何調(diào)理

1、飲食要均衡

在吃的.方面我們很好的調(diào)整可以幫助我們解決很多的身體問(wèn)題，例如我們一日三餐按時(shí)吃飯，并且要定時(shí)定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營(yíng)養(yǎng)要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營(yíng)養(yǎng)缺一不可，

2、適當(dāng)攝取粗纖維

粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助腸道蠕動(dòng)，加速排便。

3、攝取充足水分

水是每天都要記得喝的，即使你并不覺(jué)得渴。也要按時(shí)按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補(bǔ)給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持濕潤(rùn)，幫助排便。

吃什么可以通便呢?

具有潤(rùn)腸通便作用的食物包括以下幾種：
1、谷類食物：未經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通暢；
2、長(zhǎng)纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纖維、長(zhǎng)纖維食物，可刺激腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生；
3、水果：如香蕉、蘋(píng)果等，均可刺激腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生；
4、服用蜂蜜或多飲水可以減少便秘，保持胃腸道通暢。