痰濕體質如何調理

痰濕體質不是病，不做調理危害大！學用運動、食療來調理

有些人會在中醫(yī)院或者養(yǎng)生館測體質，一些人很容易被判定為“濕重”，這一類人多數都是痰濕體質。

生活中有的人喝水都能發(fā)胖，其實主要跟痰濕體質有關，雖然不是疾病，但是長期不做調理容易致病。

此“痰”非彼“痰”

你知道什么是痰濕嗎？

說起痰濕體質，很多人會根據表面意思理解，覺得是不是喉嚨里的痰多了，化一下痰就好了，其實不然。

狹義的痰確實就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來說，痰是指水液在代謝過程不通暢而產生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的說法。

認識痰濕體質

你知道什么是痰濕體質嗎？

痰濕體質在中醫(yī)九大體質中是比較常見的一種體質類型，痰濕體質的痰指的就是廣義的痰，當痰濕泛于肌膚，則見形體肥胖；停留在腹部，則見將軍肚、向心性肥胖；停于肺，則胸悶、痰多；痰濕困脾，阻滯氣機，則容易困倦，身重不爽等等。

你是痰濕體質嗎？ 做個小測試吧！

形體特征

體形肥胖、腹部肥滿松軟；

常見表現

面部皮膚油脂較多、汗多且黏，易胸悶、痰多、困倦、身重不爽、口黏膩或甜，喜歡吃肥甘甜黏的食物，大便正?；虿粚?，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩；

心理特征

性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐

適應外界環(huán)境能力

對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差；

發(fā)病傾向

易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代謝異常、高血壓、糖尿病等。

哪些人容易成為痰濕體質？

痰濕體質也會遺傳嗎？

痰濕體質由先天遺傳，或后天因素形成。先天遺傳多帶有很明顯的家族史，比如家中長輩有糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等疾病，那么很大可能會遺傳給下一代。除此之外，一些不良的生活習慣會讓人更容易成為痰濕體質。

痰濕體質最愛的四種不良生活習慣

飲食不節(jié)

過食肥厚，長期口味偏咸，經常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過食生冷，冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運化功能失常，聚濕生痰，形成痰濕體質。

寒冷侵襲

氣候潮濕，長期涉水淋雨或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

缺乏運動

長期喜臥久坐少動，會導致氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

長期熬夜

長期熬夜的人，影響膽氣的疏泄，進而影響到肝，由肝影響到脾，惡性循環(huán)。

痰濕體質可以調理好嗎？

調理痰濕體質，運動不可少。

痰濕體質的人調理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面。專家建議，平時要保持室內的干燥，并多進行戶外活動。穿衣要透氣，經常曬太陽。不過，在濕冷的氣候里要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

脾的一項重要功能是“主身之肌肉”，通過運動肌肉可達到健運脾胃的效果。因此，鄧聰建議，痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運動時間宜在下午兩點到四點陽氣極盛的時間段，此時環(huán)境溫暖宜人。但是，痰濕質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節(jié)奏，循序漸進地進行鍛煉，保障安全。

調理痰濕體質，藥食調理兩手抓。

飲食方面以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

此外，日常也可以通過中藥調理。藥食調理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白術散等方劑，常用的中藥有陳皮、白術、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。

另外，使用中藥調理不可一成不變，要根據痰濕體質兼夾癥狀的不同隨癥加減，如兼氣虛者可加黃芪、黨參等補氣藥；兼陰虛者可加石斛、花粉等養(yǎng)陰藥；兼血瘀者可加活血化瘀藥，如桃仁、紅花等。

痰濕體質調養(yǎng)方法（痰濕體質養(yǎng)生方法）

日常的生活當中，大家每天都忙碌的工作和事業(yè)的第一線，經常忽略了自己的身體健康，對身體健康越來越不重視，身體方面會存在健康隱患，比如每個人體質不同，所以因為不同的飲食，而造成不同的體質癥狀，有著不同的分類，那么痰濕體質調養(yǎng)方法是什么，痰濕體質的患者又該如何養(yǎng)護？

飲食調養(yǎng)

肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關系最為密切。痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。

要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。

提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

起居調護

痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

運動鍛煉

痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進。

堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。

藥物保健

生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。

肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。

如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕。

在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。

以上的文章當中關于痰濕體質調的方法，為大家做了介紹希望大家能夠在滋補身體的同時，好好地調節(jié)我們的身體滋補陰陽之氣，從而調節(jié)身體的健康。

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