關(guān)節(jié)炎在冬季是高發(fā)期。

近年來，由于愛美之心，許多年輕人在冷氣凜然的大冬天里都毅然穿著短褲或者短裙上街，時間過不了多久，一些年輕人就發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋又冷又硬又痛，擔(dān)憂自己患上了關(guān)節(jié)炎。

為什么冬季會高發(fā)關(guān)節(jié)炎呢？

這是因為冬季天氣寒冷，氣溫降低，關(guān)節(jié)受涼后，局部血管收縮，造成血液循環(huán)減緩，局部累積的一些炎癥因子無法像夏天血液循環(huán)加快時候被清理的那樣快，因此，炎癥因子累積的平衡就會失衡。造成局部炎癥反應(yīng)加重。

另外，冬天，肢體肌肉僵硬，協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)互相磨合不如夏天自然，關(guān)節(jié)軟骨間的撞擊就會自然重一些，也比較容易形成小的損傷，積累多了，就反映為關(guān)節(jié)炎癥。

關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防？

在這里，給大家介紹一下預(yù)防關(guān)節(jié)炎的一些方法。

1、在進(jìn)行各種類型的運動之前，一定不要偷懶，要認(rèn)真地把熱身運動做到位。放松肌肉之后才可以正式開始運動，避免膝關(guān)節(jié)的扭傷。

2、盡量保持好自己的身材，把體重控制在一個合理的區(qū)間內(nèi)，避免過度肥胖。因為身體過重會增加關(guān)節(jié)的磨損，加大患上關(guān)節(jié)炎的可能。相關(guān)研究表明，肥胖者會比正常體重者更大概率地關(guān)節(jié)受損。

3、平日里，不要長時間的站立，也不要長時間的下蹲，在背起重物時，可以分開進(jìn)行，不要一口氣背太重，因為這些不合理的用力方式都會加劇膝關(guān)節(jié)的受損。

4、在運動過程中，如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)損傷的問題，一定要馬上就停止運動，及時就醫(yī)，不要拖延，避免病情的進(jìn)一步惡化。

5、在環(huán)境惡劣或者寒冷天氣里，發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)疼痛時不能夠掉以輕心，要找專業(yè)的醫(yī)生治療，避免發(fā)展成為關(guān)節(jié)炎。

6、在日常生活的飲食方面也要多加注意，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防一些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的重要措施。比如減少攝入富含嘌呤的食物，能夠有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

年輕人也要多加重視自己的關(guān)節(jié)健康問題，保持規(guī)律適量的運動，提高自身的免疫力，就能夠有效地預(yù)防關(guān)節(jié)炎。而不幸患上關(guān)節(jié)炎的年輕人，也不要過度緊張，保持愉悅積極的心態(tài)更有利于身體的恢復(fù)，要認(rèn)真配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

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