導(dǎo)讀：本文詳細(xì)介紹了頭發(fā)稀少掉發(fā)，脫發(fā)怎么辦，介紹了多種改善頭發(fā)稀少的養(yǎng)生方案
，食療方
，中藥方。教大家頭發(fā)稀少變濃密的方法
，解答了頭發(fā)稀少是什么原因?qū)е碌摹?/p>
頭發(fā)稀少掉發(fā)怎么辦
很多人都在抱怨自己的頭發(fā)稀少，羨慕別人有一頭美麗的秀發(fā)，而自己卻年紀(jì)輕輕
，似乎是要禿頂?shù)墓?jié)奏，怎樣才能擁有向別人那樣黝黑的頭發(fā)呢?下面就來簡單為大家介紹幾個方法
。
巧用生姜生發(fā)
生姜對于頭發(fā)變的濃密很有好處的
，蜜友們可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮
，隨后直接涂抹在頭上并來回的搓
。或者蜜友也可以把生姜先攪拌好
，然后放在頭上進(jìn)行揉搓
。堅(jiān)持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)變得越來越濃密。
改變現(xiàn)有的洗頭方式
改變自己的生活方式
，有的人可能感覺自己的頭發(fā)屬于油性的
，所以一兩天就洗一次頭。其實(shí)這樣頻繁的洗頭方式反而會讓你脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重
。
身體健康最重要
我們平時生活起居也要注意
，如果今天你沒有睡好或者你精神緊張，那么就會影響到你頭發(fā)的發(fā)質(zhì)
，平時的上班族不要讓自己太累
，一定要注意勞逸結(jié)合才好。爭取每天培養(yǎng)一個好的習(xí)慣
，多多參加一些健身運(yùn)動
，讓自己的身體健康才關(guān)鍵。
茶水也可以讓頭發(fā)濃密
早上起來的時候
，利用茶葉水
，在洗頭的時候，把茶葉水混到洗頭膏里
，然后等一會兒再用清水洗掉就ok了
，這樣的好習(xí)慣一定要養(yǎng)成。
平時的飲食要注意
頭發(fā)的營養(yǎng)最終是來源于食物的
，那么你吃的東西是非常重要的
，你可以經(jīng)常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜
、胡蘿卜
、黑芝麻、淮山藥
、枸杞
、何首烏、黑大豆等
。經(jīng)常的去補(bǔ)充一下頭發(fā)需要生長的維生素和
、硫、蛋白質(zhì)等物質(zhì)
，頭發(fā)變濃密指日可待
。
啤酒生發(fā)是妙招
啤酒是對于頭發(fā)生長很有好處，那么要怎么去利用啤酒來洗頭呢?在我們洗頭的時候
，要加一些啤酒放在頭發(fā)上
，然后等一小會用清水把頭發(fā)洗干凈即可。
不要通宵達(dá)旦上網(wǎng)
頭頂頭發(fā)少
，請少在網(wǎng)吧泡通宵吧!在美國健康協(xié)會的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：長期上網(wǎng)和玩游戲的人群中，有85.3%的人會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)
。其原因是長期使用電腦
，注意力集中
，久而久之會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂
，皮脂腺分泌旺盛
，極易阻塞毛囊，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供養(yǎng)出現(xiàn)障礙
，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生斷發(fā)
、脫發(fā)。
要想解決頭頂頭發(fā)少怎么辦
，必須明確熬夜的人由于生物鐘紊亂
，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進(jìn)而造成嚴(yán)重腎虛
，導(dǎo)致脫發(fā)
。
應(yīng)避免頻繁染燙
對于愛美的人來說，燙染秀發(fā)是打造完美形象必不可少的一個步驟
。實(shí)際上
，雖然燙染確實(shí)有助于改善形象，但是如果頻繁燙染的話
，就必然導(dǎo)致秀發(fā)受損
，最終導(dǎo)致頭發(fā)稀少等問題出現(xiàn)。因此
，大家一定要切記不能養(yǎng)成頻繁燙染的習(xí)慣!
頭發(fā)稀少吃什么比較好
1
、雞蛋雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)
。缺乏這種元素
，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生
、杏仁
、麥麩、三文魚
、低脂奶酪
，以及鱷梨。
2
、瘦紅肉身體缺鐵會引起禿頭
。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性
。
3
、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅
，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度
。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌
。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜
、西蘭花
，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C
，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂
，是一種天然的護(hù)發(fā)素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)
。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低
，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多
。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物
，如牡蠣、螃蟹
、蛤肉
、肝臟、瘦牛肉
，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)
，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
6
、紅薯紅薯富含β-胡蘿卜素
，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯
，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)
。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)
、東南瓜以及南瓜
。
7、奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王
，富含胡蘿卜素
、維生素C
、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)
，即抗輻射
、氧化和自由基
，還含有大量的ALA酸
，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥
，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)
。
8、金橘
金橘中富含大量的維生素c
，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用
，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味
，能夠讓人精神放松
，起到提神醒腦的作用。
9、楊桃
這一水嫩多汁的水果
，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖
、果糖
、葡萄糖，同時含有蘋果酸
、檸檬酸
、草酸及維生素B、C
、微量脂肪
、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化
、滋養(yǎng)和保健
，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)
。
10
、柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C
，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力
，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力
，并具有較強(qiáng)的抗老化功效
。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中
，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用
。
中藥類
當(dāng)歸
當(dāng)歸能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管
、促進(jìn)血液循環(huán)，抗維生素E缺乏
。用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能夠防止脫發(fā)
，滋潤皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮
，防止黃發(fā)和白發(fā)
。
枸杞子
枸杞子含有的微量元素可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮;還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成
，對于斑禿有很好的療效
。
何首烏
何首烏具有有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用
，促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成
，使頭發(fā)更黑。同時
，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉
，淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤發(fā)作用
，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料
。
頭發(fā)稀少掉發(fā)脫發(fā)怎么辦？推薦一些養(yǎng)生食譜
芝麻薄片
食材：低筋面粉120克
、奶油70克
、雞蛋65克、牛奶100克
、白砂糖45克
、芝麻10克
做法
1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā)
，顏色變淺
。
2、分3次加入雞蛋液
，攪打均勻
。
3、篩入低粉攪拌均勻
，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌
，面糊就做好了。
4
、將面糊裝入裱花袋
，剪一個小口子
，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后
，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下
，讓面糊攤平。
5
、將烤盤放入預(yù)熱180度的烤箱中上層
，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可
。
百合芝麻燉豬心
把百合
、黑芝麻、紅棗
、生姜等各少許，再加上豬心一個
，小火慢燉二
、三個小時，就能讓人心情安定
、減少掉發(fā)
。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克
，枸杞子10克
。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎
， 益氣血功效
。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者
。
黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚
，核桃仁、桑椹子各10克
，黑大豆30克.粳米50克
。同煮粥食 ，每日1劑
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？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿
。
桑椹蜂蜜粥
鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈
，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次
，然后加水再煎
，共取煎液2次
。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮
，至較為稠粘時
，加蜂蜜300克煮沸停火
，待冷后裝瓶備用
。每次1湯匙，以沸水沖化飲用
。
烏龍牛肉湯
牛肉250克
，烏豆150克，龍眼肉30克
，紅棗10粒
，熟竹筍50克，精鹽
、味精各適量
。作家常烹調(diào)成菜肴食用。一方加何首烏
。
龜鱉膏
活烏龜500克
，活鱉500克，豬脊髓250克;用法：將龜
、鱉活殺
，去內(nèi)臟洗凈，與豬脊髓同入鍋
，加適量水
，用文火燒爛，除去龜板
、鱉甲后稍加鹽
、味精等調(diào)料，收成膏狀
，適量食之
，早晚空腹各服1匙，溫開水烊化服之
。主治頭發(fā)脫落
。
芝麻醬拌海帶絲
海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏
、熟地
、山萸肉共煮取汁，再加核桃
、黑豆共煮至核桃熟爛
，烘干
，每次服6克，每日二次
。
花生衣紅棗湯
材料：花生
、紅棗。
做法
1
、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;
2
、再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時
，再加入紅糖
。
3、可以作為早餐或者夜宵
。
功效：堅(jiān)持食用一段時間
，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克
，海帶末500克
。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末
，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中
，制成糕
、蒸熟，作隨意小吃
。
治療頭發(fā)稀少的偏方
治療脫發(fā)偏方一
首先需要事先準(zhǔn)備好500克的當(dāng)歸和柏于仁
，并且把它們放在一起研制成細(xì)細(xì)的粉末狀。然后再添加適量的水和蜂蜜
，然后制作成丸子
，大小和形狀類似梧桐。使用方法非常便捷
，在飯后食用6-10克左右就足夠了
，每天食用3次，一個月為一個療程
。
治療脫發(fā)偏方二
準(zhǔn)備2500克蓖麻子
，將蓖麻子加入榨汁瓶存儲。每取其汁半酒杯與米煮粥
，經(jīng)常食用
，頭發(fā)慢慢會長出。
治療脫發(fā)偏方三
購買500克的垂柳葉
，榨取100ml的生姜汁
。將垂柳葉陰于為末
。將姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處
。根據(jù)《圣惠方》的記載
，此偏方除了治療脫發(fā)外，對治療脫眉也有一定的效果
，且治愈效果極佳
。
治療脫發(fā)偏方四
首先將提前就已經(jīng)準(zhǔn)備好的各500克的麻葉和桑葉，加以米酒水一起煮沸
，然后用其藥水來洗頭即可
。根據(jù)中國古書《千金方》中的記載，此藥方可以有效的治療頭發(fā)的脫落
，而且長期使用還可以達(dá)到有效的防治脫發(fā)和促進(jìn)生發(fā)的效果
。
治療脫發(fā)偏方五
到藥店購買100克野薔薇嫩枝、50克猢猻姜
。將2種藥材放入鍋中煮沸
，使用藥水刷頭。
治療脫發(fā)偏方六
何首烏240克
，菟絲子
、懷牛膝、枸杞子
、茯苓各60克
，補(bǔ)骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》
，每服1丸
，日服2次，淡鹽水或溫開水送下
，忌食辛辣
，適用于毛發(fā)禿落，反復(fù)發(fā)作
，此起彼伏
，且伴筋骨無力，舌淡脈細(xì)者
。
治療脫發(fā)偏方七
再出發(fā)防脫生發(fā)精油舒緩頭部神經(jīng)
，促進(jìn)細(xì)胞再生，堅(jiān)固強(qiáng)韌發(fā)根
，營養(yǎng)毛發(fā)
，促進(jìn)頭皮部的血液循環(huán)，使毛囊深入皮下，防止脫發(fā)
。激活受損毛囊
，加速毛母細(xì)胞分裂，加強(qiáng)營養(yǎng)吸收
，促進(jìn)頭發(fā)生長
，恢復(fù)毛囊再生功能，從而達(dá)到生發(fā)的效果
。
治療脫發(fā)偏方八
細(xì)辛
、防風(fēng)(去蘆頭)、續(xù)斷
、川芎
、皂莢各30克，柏葉60克
，辛夷30克
，白芷60克，桑寄生90克
，澤蘭
、零陵香各75克，蔓荊子20克
，竹葉
、松葉各25克，烏麻油2500毫升
。將藥細(xì)切
，用桑根白皮250克，以水2000毫升煎煮至500毫升
，又取韭根汁200毫升相合，浸藥1宿
，以綿裹入于油中
，微火煎，三上三下
，候白芷色黃
，去渣，以瓷器盛之
。用之涂摩頭發(fā)
，日夜三兩度，可生發(fā)長發(fā)
。
治療脫發(fā)偏方九
蓮花須(陰干)
、零陵香各3克，卷柏葉、白芷
、川芎
、防風(fēng)各15克。將藥細(xì)切
，以綿裹
，人生椒70粒，生麻油250克
，浸于新瓶中
，埋地下7日，取出涂發(fā)
，治發(fā)落不生
。
治療脫發(fā)偏方十
零陵香、蔓荊子
、附子各7.5克
，川芎、白芷
、秦椒各15克
。將藥細(xì)切，用綿裹
，以生麻油250克
，于瓷器內(nèi)浸3周，涂發(fā)稀少處
。本方治頭風(fēng)發(fā)落不生
，切記不可滴在臉上。
治療脫發(fā)偏方十一
干柏枝
、秦椒
、半夏各90克。將藥細(xì)切
，用水兩碗
，煎至半碗，人蜜少許
，兩煎一
、二沸，每用時
，人生姜汁少許調(diào)勻
，擦無發(fā)處，每日1次
。本方祛風(fēng)生發(fā)
。
治療脫發(fā)偏方十二
零陵香、白芷、蔓荊子
、生附子
、藿香各30克，荊芥枝15克
。將藥為末
，綿包扎于瓶內(nèi)，用香油500克浸
，然后用紙封口
，埋地內(nèi)半月，取刷之
。本方治婦人發(fā)不長
。
治療脫發(fā)偏方十三
生地、熟地
、雞血藤
、何首烏膝各15克，生黃芪30克
，川芎9克
，白芍15克，天麻
、冬蟲夏草各6克
，旱蓮草9克，桑椹15克
，木瓜6克
。水煎服，每日1劑
。本方滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)血生發(fā)。
治療脫發(fā)偏方十四
熟地
、當(dāng)歸
、川芎、何首烏
、木瓜。每粒重0.5克
，每次4粒
，每日2次，溫開水送服
。本方養(yǎng)血祛風(fēng)
，益腎生發(fā)，但脾虛濕盛、腹?jié)M便溏者慎用
。
治療脫發(fā)偏方十五
附子
、蔓荊子、柏子仁各15克
，烏雞膏適量
。將藥以烏雞膏調(diào)和，搗三千杵
、貯新磁器中
，封百日出，以馬髻膏和
，敷頭
，隨即包以頭巾，勿令見風(fēng)
，日3敷即生
。本方治髭發(fā)脫落，能令再生
。
脫發(fā)的原因
1.一梳到底
這是人們最常犯的錯誤
。拿起梳子從發(fā)根開始，從上到下一梳到底
，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié)
，還會因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā)。
正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā)
，梳開散亂的發(fā)梢
，然后再由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾，最后再從發(fā)根開始慢慢梳向發(fā)梢
。
2.梳頭速度快
很多都經(jīng)常會因?yàn)橼s時間而簡單的梳幾下頭發(fā)就草草了事
，但是他們卻不知道，如果梳頭的速度過快
，特別是在使用密齒梳進(jìn)行梳理頭發(fā)的時候
，梳齒縫中的頭發(fā)會受到一定程度的牽拉傷害，時間一久了就會容易導(dǎo)致斷發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)
。
3.不清理梳子
許多頭皮疾病都是經(jīng)梳子傳染的
。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上
，時間久了
，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體
。因此
，梳子要經(jīng)常清理
，可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘，然后用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗
，再用清水沖凈即可
。
4.認(rèn)為短發(fā)不用梳
其實(shí)，不管長發(fā)短發(fā)
，梳頭這個動作都至關(guān)重要
。長期不梳頭，頭皮及發(fā)囊就缺乏良性刺激
，很可能就變得不健康
，最終導(dǎo)致脫發(fā)。
5.不梳頭皮
很多人梳頭往往蜻蜓點(diǎn)水般
，在頭發(fā)表面一劃而過
，這樣不利于梳去頭發(fā)上的污垢，還刺激不到頭皮的血液循環(huán)
。正確梳頭應(yīng)把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域
，然后由表及里，觸及頭皮
，輕柔地梳
。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉(zhuǎn)移到頭發(fā)表面，防止頭發(fā)干燥分叉
。梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經(jīng)末梢
，有放松、緩解疲勞
、促進(jìn)睡眠的功效
。
如何預(yù)防頭發(fā)稀少
1、濕發(fā)不外出
頭發(fā)沒干就外出
，易沾染空氣中的灰塵
，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)
。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮
，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌
，又能防止高溫傷害頭發(fā)
。
2、多食芹菜、香菜和西蘭花
臨床上
，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花
，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用
，可以幫助預(yù)防謝頂。專家稱
，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)
，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致
。
研究證明
，芹菜、香菜
、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用
，因此，在治療脫發(fā)的同時
，多吃這幾種食物
，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前
，就該多吃這三種蔬菜
。
3、更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變
，頭發(fā)縫兒分開的地方
，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄
。如果分開的地方開始變薄
，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩
，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤
。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣
，且能夠避免分開處干燥
，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人
，最好是做頭部按摩
，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟
，提高新陳代謝
，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了
。按摩前
，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果
。止外
，使用毛刷制成的刷子
，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4、吃好早餐
頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成
，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)(紅肉
、魚
、雞蛋和雞肉)太少，就會影響角蛋白水平
，導(dǎo)致頭發(fā)變脆
，并停止生長。從改善毛囊的角度來說
，早餐是一天中最重要的一餐
。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。
5
、常梳頭經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮
、防止和治療脫發(fā)的作用，頭部的眾多穴位
，經(jīng)常梳頭
，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象
，而且還有醒腦
、聰耳、明目的作用
。
清晨洗漱完畢后
，安排10分鐘時間進(jìn)行梳頭，要專心細(xì)心地梳理
，頭部各個位置都要觸及到
，前后左右，前額的發(fā)際線
，以及耳際邊的部位都要顧及到
。順梳逆梳，稍稍用力
，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感
。梳頭時要注意，不能敷衍了事
，要仔細(xì)地完成清晨的梳頭任務(wù)
。男士可以隨時在身邊準(zhǔn)備一把小梳子，中午休息后
，可以利用早晨的梳頭模式
，按摩頭皮的同時
，刺激腦部穴位，也可以醒腦!晚上臨睡前
，繼續(xù)進(jìn)行梳頭按摩
，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進(jìn)睡眠
。
6、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后
，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)
，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘
。經(jīng)常按摩頭皮
，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌
，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷
