秋季養(yǎng)生,水果先行

秋天是養(yǎng)生的好時機，也是收獲的季節(jié)，我們可以看到很多食物都陸續(xù)成熟，尤其是水果，在秋天成熟的水果有很多，經(jīng)常吃水果可以起到很好的保健作用。

一般注重養(yǎng)生的人，會吃時令下的水果，這些水果不僅營養(yǎng)高。口感好，還能促進身體健康，今天就一起來看看，秋天吃什么水果好？

1、石榴

紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分，有利于膚色美白、延緩衰老；膳食纖維含量高，可以預防便秘，緩解腹瀉癥狀；石榴還有助于軟化血管、降血脂、降血壓。

注意：石榴吃多了容易上火，吃完石榴要漱口，否則對牙齒不好。

2、柿子

雖然秋天天氣涼爽，但是干燥的秋天，會讓人感覺身體或者喉嚨都會有點不舒服，這個時候不妨都吃點柿子，柿子可以很好的滋陰降燥的效果，柿子性涼，可以清熱、去熱；在秋天甚至還有人說“一天一蘋果，不如一天一柿子”的說法。

柿子好吃營養(yǎng)高，但需要注意的是，柿子食用時，要注意其中的鞣酸，不然出現(xiàn)胃柿石，就不好了。

3、枇杷

秋天天氣干燥，容易干咳，這時可以吃點枇杷，不僅緩解肺熱、咳嗽，對于咽喉干燥也有一定的緩解作用。

夏天到秋天的過渡，我們身體的免疫力會有所下降，常吃枇杷，可以補充營養(yǎng)素，增強身體抵抗力。

4、柚子

中秋快到了，相信大家也可以看到，現(xiàn)在滿大街都是成熟的柚子。經(jīng)常吃點柚子，可以潤肺化痰，促進健康，對于緩解秋燥引起的身體不適是極好的。柚子還可以預防便秘，這些應季水果，大家不妨多吃，對身體健康有很好的保護作用。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的氨基酸，經(jīng)常吃點葡萄可以有效的幫助肺部排出毒素，還可以消炎祛痰；對于疲勞過度，神經(jīng)衰弱的人群，常吃葡萄可以起到很好的緩解作用。

注意：葡萄制成干后，鐵和糖量加強，對貧血體弱者及婦女、兒童尤其好，但糖尿病患者不宜食用。

6、梨子

梨有“百果之宗”美譽的梨子，梨能潤肺止咳的功效相信大家都是知道的，尤其是在秋季，梨子的豐富水分，可以滋養(yǎng)身體，滋潤皮膚。還可以緩解咳嗽，起到潤肺止咳，清肺化痰的作用，堅持吃梨子，可以很好的保護肺部。

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