怕冷是什么原因,怕冷是什么體質(zhì),怕冷的人吃什么好

導(dǎo)讀：本文為大家解答了怕冷是什么原因，怕冷是什么體質(zhì)，怕冷的人吃什么好等問題。以及提供全面詳盡的怕冷體質(zhì)調(diào)理方案。

怕冷是什么原因

冬季陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物收藏。與之相應(yīng)，人體新陳代謝也處于緩慢的水平。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節(jié)手腳冰涼的現(xiàn)象就會表現(xiàn)得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由于女性屬陰，所以這種顯現(xiàn)多見于女性。此外，除了手腳冰涼，陽氣虛的人還會表現(xiàn)出神色疲憊、面色黃白、虛胖、行動遲緩、說話語音低微的特點，嚴重陽氣虛的人可能不止冬季，全年四季都非常怕冷，吃了涼東西就容易腸胃不適，甚至腹瀉。

女性畏寒怕冷有3個原因

第一，缺鐵。美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗結(jié)果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。

缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

第二，甲狀腺素分泌不足。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

第三，新陳代謝慢。女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

怕冷是什么體質(zhì)

手腳冰涼、身體怕冷是一種畏寒的表現(xiàn)，是由陽虛體質(zhì)引起的。陽虛并不是陽氣不足，還包括陽氣運行不達四肢的情況。陽氣不足包括脾陽不足、肺陽不足和腎陽不足三類;而造成陽氣運行不達四肢的原因又有因思慮過度、情緒不舒暢等引起的肝郁、脾虛和陽郁三類。

畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助藥物、食材、貼敷等方法補充陽氣或增強陽氣運行，從而改善畏寒體質(zhì)。秋冬季是進補尤其是補陽的好時節(jié)，而從冬至開始，天氣也進入一年最寒冷的時段。由于補陽的藥物、食材及貼敷的藥材等多屬熱性，春夏進補易導(dǎo)致上火等癥狀。而在冬至節(jié)氣后，使用這些熱性藥物后，在寒冷的氣候條件下，可通過高效代謝，有效化解其上火等副作用。自古以來，中醫(yī)就非常注重在冬至“進九”后進行身體調(diào)理，尤其是對慢性病、夏季高發(fā)病或冬季高發(fā)病，更是強調(diào)“夏病冬治”和“冬病冬治”。

怕冷的人吃什么好

畏寒體質(zhì)者，可以通過多吃些羊肉、馬肉、狗肉、鹿肉等溫?zé)嵝缘娜忸?，多吃堅果、紅棗等熱性果品來補充陽氣。此外，還可在烹飪時增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等調(diào)料的使用量，以此調(diào)整體質(zhì)。對于因脾虛造成的陽氣不達四肢的患者，建議可多吃些山藥。

由于畏寒者，體質(zhì)上都存在一定的問題，因此中藥調(diào)理不可少，而且中藥調(diào)理效果更好。在草果益身的益身植物泡飲系里，有檸檬紅糖茶是專門針對女性調(diào)理氣血的，而也可以用枸杞桂圓茶進行日常的滋養(yǎng)。

寒性體質(zhì)如何調(diào)理?

如果你是寒性體質(zhì)，就會發(fā)現(xiàn)手腳冰冷是常有的事情，這是因為體內(nèi)血液循環(huán)不好，加上缺乏運動，又怕冷喜熱，所以，就會加重手腳冰冷的現(xiàn)象，而且經(jīng)久無法改善。寒性體質(zhì)如何調(diào)理好呢?今天小編就大家從食物入手，改善怕冷體質(zhì)。

攻略一：哪里有維生素E，就打開嘴巴吃

補充維生素E，有助于末梢血管的擴張，有助于末梢血液循環(huán)暢通。但是維生素E見效比較慢，需要堅持吃富含維生素E的食物長達3個月才能見效。除開富含維生素E的食物，其實補充維生素還能通過服用濃縮保健品，每天服用210-250IU就可以了。

攻略二：吃煙堿酸食物，什么食物含有煙堿酸

因為煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及幫助循環(huán)系統(tǒng)的暢通，也可以改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還有助于擴張末梢血管，改善寒性體質(zhì)的典型癥狀——手腳冰冷。煙堿酸一般在動物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，而且含量都非常豐富。

攻略三：多吃堅果和胡蘿卜

寒性體質(zhì)的MM就可以多吃堅果和胡蘿卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的現(xiàn)象。其次，MM們還能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材類，如牛肉、羊肉、海鮮、糯米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄?，寒性體質(zhì)的女性可以多吃。

　攻略四：常吃溫補食物

女人本來就屬陰，要多吃溫補食物，才能均衡體質(zhì)。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過暖身達到補身的作用。而且在中藥中，也有改善和預(yù)防手腳冰冷的藥材。如人參、黨參、當歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。無論作為泡茶還是烹調(diào)菜肴，都非常適合體質(zhì)寒涼的女性。

除些之外，也可以采取別的方法，用艾灸灸關(guān)元、氣海、足三里、背腧等穴位，也可很好地改善陽氣不達四肢的癥狀。

怕冷如何調(diào)理

重慶市名中醫(yī)、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承指導(dǎo)導(dǎo)師李配富指出，陽虛體質(zhì)(主要表現(xiàn)為平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢遺精，女性白帶清稀、小便清長、大便稀溏、性欲衰退等)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。這類人一方面要加強鍛煉，每天運動半個小時左右，另一方面，要補充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜、蒜以御寒。此外，可適當多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽、益氣血的溫?zé)嵫a品。不過，補陽也不能太過，以免傷陰。

專家介紹，秋冬季節(jié)建議多食燉湯,在中藥材的搭配上，陽虛體質(zhì)的人，建議選用適量的當歸、山藥、枸杞、黨參、沙參混合白肉或紅肉燉湯。要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉。

特別怕冷的人，還可用熟附片燉湯。具體做法：先用熟附片熬水，再把水放入要燉的材料里熬湯。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂。不過，此方法不適宜陰虛體質(zhì)的人，而熟附片的用量不宜超過10克。

　支招：熱水泡腳、按摩和刮痧調(diào)理體質(zhì)

“冬季應(yīng)該實行‘早臥晚起，必待日光’的作息規(guī)律?！苯蛟普f，到了冬季人們就應(yīng)該早睡晚起，運動也應(yīng)該在太陽出來之后進行，尤其是喜歡早起晨練的老年人要注意，冬季不要早晨五六點就出門鍛煉，太早也容易誘發(fā)腦中風(fēng)。

此外，如果只是陽氣虛，沒有陰虛火旺的癥狀的人，可以在冬季經(jīng)常煮一些當歸生姜羊肉湯，這是很好的一道滋補菜肴，做法也很簡單，將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時，調(diào)味供用。

但是陰虛火旺的人就不能吃這些滋補的東西，不過可以通過一些物理方法來調(diào)理，最好操作的就是每天用熱水泡腳，水溫在44℃左右就可以，平時洗碗、洗衣要接觸涼水的時候最好戴橡膠手套，可以擋一擋寒涼。另外就是按摩和刮痧，按摩和刮痧來調(diào)節(jié)陽氣虛的道理其實是一樣的，都是通過按壓膀胱經(jīng)來調(diào)理，自己在家就可以操作。

在人體后背脊柱兩側(cè)一寸五分處有一條，三寸處有一條，共兩支四條，這是人體最大的陽經(jīng)，可以讓自己的家人經(jīng)常幫自己按一按，對緩解陽氣虛有好處，有條件的也可以在醫(yī)療機構(gòu)進行按摩、刮痧。

　冬季御寒 怕冷女性如何調(diào)養(yǎng)寒性體質(zhì)

通常情況下，女性要比男性怕冷。有句俗話說：“十位婦女九怕冷，腳暖婦女難尋著”。盡管從生理結(jié)構(gòu)上來說婦女的皮下脂肪比較多，但是一到冬天，一般還是比男性更怕冷。到了冬天，大多數(shù)女性都要用熱水袋或者其他的取暖器，而男性相對就比女性更加耐寒一些。

女性普遍比男性怕冷，與女性體內(nèi)缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關(guān)。缺鐵會引起紅細胞輸送氧功能降低并使攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分氧化，而導(dǎo)致人體能量不足而怕冷。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，因而從攝入的鐵的數(shù)量上來說要比男性少。另外，更主要的原因在于女性每個月的月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要。

怕冷女性的食療方案

肉類

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

根莖類

代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

含鐵食物

代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，冬天可以多燉一些湯來補鐵，如紅棗燉雞肉等，這些都是冬天比較好的食譜，還可以多吃一些阿膠，蜜棗，龜苓膏等，阿膠蜜棗可以助于改善心慌怕冷、面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，龜苓膏滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀，但是龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用，孕婦不能吃，月經(jīng)期也不宜多吃，女性要注意咯。

除了鐵元素，還要注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質(zhì)的吸收利用。

含碘食物

代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　姜

生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

怕冷應(yīng)該怎么吃 6款食療方調(diào)養(yǎng)溫暖過冬

“今年冬令補，明年壯如虎”——冬季是進補的最佳時機。然而，不同體質(zhì)的人，冬季食療進補的方式也不一樣。哪道冬日滋補菜更適合你呢?

怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。其實，怕冷主要是陽虛引起的。另外，陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早泄等癥狀。冬季是陽虛者進補的最佳時節(jié)。

最佳菜：韭菜。韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

最佳果：核桃。核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。

最佳肉：羊肉。羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫?zé)嵫a陽的作用，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等有治療和補益效果。另外狗肉、鴿肉等也不錯。

最佳飲：枸杞紅茶。陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

推薦保暖食療

韭菜炒核桃仁

先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補腎助陽的功效。

黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

香附益母草煲雞

香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用。

薏米扁豆山楂粥

苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。

陳皮川芎雞蛋湯

陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

黃精煲兔肉

黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉。

驅(qū)寒保暖怕冷體質(zhì)按摩三穴位

由于最近強冷空氣的入侵，很多城市都出現(xiàn)一夜入冬的景象，第二天我們都會看到很多人換上了厚厚的衣服來為自己保暖。尤其中老年人要注意對關(guān)節(jié)處的保暖措施。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質(zhì)，因此我們推薦大家這個時候可以對自己進行一些中醫(yī)穴位的按摩可達到保暖驅(qū)寒的作用。

中醫(yī)認為，冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關(guān)，這個時候適當做些穴位按摩，可有效緩解癥狀，活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位，卻有著很好的保暖功能。如果能每天堅持按摩足三里、合谷等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

足三里穴

取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

合谷穴

取穴：合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。

　大椎穴

取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

此外，經(jīng)常按摩這三個穴位對于預(yù)防中風(fēng)、保護心血管也有好處。其中，足三里和合谷穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。

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