膝關(guān)節(jié)有傷還能運動嗎

？這幾個運動不利于保護膝關(guān)節(jié)

、爬山不利于膝蓋保護

爬山主要是中老年人喜歡的鍛煉方式，但爬山對膝關(guān)節(jié)的負重并不小

，所以爬山并不利于保護膝關(guān)節(jié)。在上山時，膝關(guān)節(jié)需要去承受自身體重所施加的壓力，而下山時雖然不比上山勞累，但下山時膝關(guān)節(jié)處需要負擔(dān)下沖的力量，這種沖擊易引起關(guān)節(jié)面的摩擦，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

二、跑步不利于膝蓋保護

跑步膝相信不少跑步愛好者都聽過

，但其實，跑步膝不是跑步不利于膝蓋保護的關(guān)鍵點。事實上，根本就沒有什么跑步膝，跑步不利于膝關(guān)節(jié)，主要是跑步者姿勢不當(dāng)以及運動量控制不當(dāng)所引起的。如果存在跑步上的不規(guī)范，應(yīng)及時改正，否則在跑步過程中，很容易傷及膝關(guān)節(jié)。

三、游泳利于膝關(guān)節(jié)

并不是所有的運動都不利于膝關(guān)節(jié)

，游泳則是保護膝關(guān)節(jié)再好不過的鍛煉了。人在游泳時，由于水的浮力作用，膝關(guān)節(jié)處的負重量會大大降低，因此不易造成膝關(guān)節(jié)損傷。同時游泳還能鍛煉到關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱等，所以如果有膝關(guān)節(jié)問題的患者，不妨嘗試游泳鍛煉，既能保護膝蓋