身體太虛弱吃什么

身體太虛弱吃什么

目錄身體太虛弱吃什么身體太虛弱食療方法身體太虛弱能吃什么水果身體虛弱的飲食禁忌有一些人的身體非常虛弱，總是出現(xiàn)四肢酸軟，臉色蒼白的情況，身體虛弱的人還會有貧血問題，這個時候就應(yīng)該多吃一些可以調(diào)理身體的食物，但一定不要吃太多滋補性過強的食品，這樣只會讓身體出現(xiàn)更加不舒服的問題，下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下身體太虛弱吃什么。

身體太虛弱吃什么

身體虛弱的人可以吃一些豬肝，能夠達到補血作用，而且也很容易被身體吸收，每一個禮拜可以吃一次，能夠讓臉色暗黃的問題得到解決。

身體虛弱的人可以吃一些南瓜，也是一種很好的補血食品，南瓜里面含有鋅元素，鐵元素，能夠起到通便潤腸以及養(yǎng)顏補血排毒效果，做一些南瓜粥來吃就很好。

身體太過虛弱的人還可以吃一些葡萄，葡萄里面含有非常豐富的鐵元素，秋季的葡萄效果最好，吃完以后可以達到養(yǎng)顏補血作用。

虛弱還可以吃一些胡蘿卜，里面含有非常豐富的胡蘿卜素以及維生素，能夠讓血細胞的形成速度變得更快，還可以達到保護皮膚，保護眼睛效果，如果需要每天面對電腦工作，那么適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖}卜食譜來吃就非常好。

身體太虛弱食療方法

身體太虛弱可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径?，里面含有非常豐富的鐵元素，補血的作用非常強，女性朋友就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径鷣砬謇砟c道，讓皮膚變得更加光潔，皺紋產(chǎn)生的幾率就能降低。

身體虛弱可以吃一些銀耳，是一種很好的補血食品，銀耳里面含有的鐵元素也是非常豐富的，能夠讓體內(nèi)的毒素排除，讓身體變得更加健康。

身體太虛弱可以吃一些黑芝麻，黑芝麻里面也含有很多鐵元素成分，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰屍つw變得更加細嫩，頭發(fā)也可以變得更加烏黑亮麗，整個人顯得更加年輕。

身體虛弱可以吃一些黑豆，黑豆里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，能夠讓身體里面的鐵元素流失速度減少，還可以補充所需要的物質(zhì)，讓衰老的速度減慢。

身體太虛弱能吃什么水果

身體太虛弱可以吃一些鮮棗，能夠達到補氣養(yǎng)血以及潤脾胃作用，和其他的水果比起來，它的鎂元素，鉀元素，維生素c的含量都非常高，可以預(yù)防動脈硬化，高血壓，可以軟化血管，但是每一天的量都不宜太多，否則很容易出現(xiàn)上火便秘問題。

身體太過虛弱的人可以吃一些甘蔗，甘蔗是一種很好的滋養(yǎng)水果，可以達到潤燥生津作用，對于大便干燥津液不足，口干舌燥等問題都有著很好的緩解效果。

身體虛弱的人還可以吃葡萄，酸酸甜甜的味道非常不錯，營養(yǎng)價值也很高，能夠起到益氣血作用，利小便的功效也非常不錯，吃一些葡萄還可以解決疲勞問題。

想要調(diào)節(jié)身體虛弱問題還可以吃一些梨子，梨子里面的汁水非常多，而且又很甜，能夠達到潤肺生津，解毒清熱作用，梨子可以直接生吃，還可以燉煮以后吃，榨成汁來喝也非常不錯，對于支氣管炎，老年咳嗽都有著一定治療作用，如果把梨子和甘蔗蜂蜜搭配在一起榨成汁來喝，效果就會更好。

身體虛弱的飲食禁忌

身體虛弱的人最好不要吃油脂含量太高的食物，會影響到免疫功能，會讓身體里面的免疫細胞變得懶惰，這樣就沒有辦法發(fā)揮出好的作用，在做食物的時候，油不要放得太多，最好不要吃肥肉。

身體太過虛弱也不要喝酒，喝酒會對肝臟造成損害，影響到肝臟功能，除了酒，咖啡，香煙也是需要禁忌的，否則就會讓免疫能力降低，對身體健康造成危害。

身體虛弱也應(yīng)該少吃一些甜食，會影響到白血球的活動以及制造，會讓抵抗疾病的能力降低，所以甜的食物也應(yīng)該減少。

上面介紹的就是身體太虛弱吃什么比較好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，身體虛弱的人通過吃上面這些食物來改善，能夠達到的功效作用還是非常不錯的，身體虛弱的人如果飲食方面還不注意，就會讓問題變得更加嚴重，對健康方面的影響也是非常大的，一定要注意。

體質(zhì)虛弱的人應(yīng)當(dāng)多吃什么食物？

1、海參，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素，具有補腎、潤燥、養(yǎng)血及補胃等功效。

2、鵪鶉，肉鮮味美，營養(yǎng)豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質(zhì)、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。

3、胡蘿卜，它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等

4、絞股藍又名五葉參，在我國有“南方人參”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。

5、銀魚，每100克銀魚含蛋白質(zhì)8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。經(jīng)干制后的銀魚營養(yǎng)價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。

人民網(wǎng)-體質(zhì)虛弱人群如何進補? 六種食物營養(yǎng)賽人參?

身體虛弱吃什么營養(yǎng)品

身體虛弱吃什么營養(yǎng)品

身體虛弱吃什么營養(yǎng)品，身體虛弱是困擾了很多人的一種問題，比如大病痊愈后或者女性分娩后，這個時候就需要一些食補，讓身體不那么虛弱，下面分享身體虛弱吃什么營養(yǎng)品。

身體虛弱吃什么營養(yǎng)品11、枸杞：枸杞是一種不論男女老少都可以吃的補品，具有補腎養(yǎng)腎、美容養(yǎng)顏、提高抵抗力、延年益壽等功效和作用，因此身體虛弱的人群平時可以經(jīng)常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把干枸杞嚼服，也可以做成粥服用，還可以泡成藥酒喝。

2、牛肉：牛肉是一種高能量食品，牛肉里面的含有大量的肌氨酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)是肌肉燃料的起源，可以幫助身體增長肌肉和增加力量。其次，牛肉中還含有三磷酸腺苷，具有強身健體的作用，平時干體力活或者運動健身時可以吃些牛肉，能增加肌肉的耐性。

3、阿膠：阿膠是比較適合女性服用的一種滋補品，具有非常好的補氣養(yǎng)血效果，尤其適合氣血虧虛的女性服用。而阿膠可以排直接使用溫開水或者黃酒氧化沖服，但是要注意控制好攝入量，并且月經(jīng)量比較多的女性不能服用。

4、海參：海參是一種滋補作用比較強的食品，海參中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括了多種微量元素以及氨基酸、活性物質(zhì)，身體虛弱的人平時可以經(jīng)常服用，能提高免疫力、抗疲勞。但是每次不能吃太多了，否則會導(dǎo)致其中的.營養(yǎng)浪費。

如果有身體虛弱的癥狀，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇最適合自己的補品食用，但同時也要注意做好其他保健和調(diào)養(yǎng)措施。其次，即便身體沒有虧虛癥狀，平時也可以隔三差五的吃上述這些補品，以增強體質(zhì)，減少各種疾病的發(fā)生率。

身體虛弱吃什么營養(yǎng)品2 女人身體虛弱吃什么好

桑葚

有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

桂魚

桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合那些食欲不振的人群食用。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷，體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

兔肉

兔肉性涼，對于治療那些體熱、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時買不到葡萄，葡萄干也可以。

墨魚

墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

身體虛弱吃什么營養(yǎng)品3 老人虛弱吃什么營養(yǎng)保健品

好健康蜂膠軟膠囊

不知道大家有沒有接觸過蜂膠這一種東西，其實對于老年人而言，選擇好健康蜂膠軟膠囊也是非常好的，首先蜂膠里面含有多種氨基酸成分，可以補充老年人的身體對于氨基酸的營養(yǎng)需求，它可以增強老年人對于外界因素的免疫能力，并且蜂膠里面含有的營養(yǎng)成分可以調(diào)節(jié)血糖，血壓以及血脂，改善老年人的三高水平盡量在正常的范圍之內(nèi)，能夠讓老人由內(nèi)而外的感覺身體更加輕盈健康。

鈣片＋維生素D

很多體質(zhì)虛弱的老年人都會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)無力的表現(xiàn)，在走路的時候提不起勁兒，經(jīng)常摔倒，并且輕微的摔傷就有可能會造成骨折的問題出現(xiàn)，其實這和身體里面缺乏鈣以及缺乏維生素d是有關(guān)聯(lián)的，所以說及時的補充鈣和維生素d也至關(guān)重要。當(dāng)然了，單一的只補充這兩種元素當(dāng)中的一種，效果不是特別好，所以我們可以選擇鈣片和維生素d的復(fù)合體，這樣雙管齊下，更有利于老年人對于鈣的吸收和利用。

可以供老年人選擇的保健品其實是種類比較豐富的，但是對于體質(zhì)比較虛弱的老年人而言，選擇保健品最好考慮到老年人的吸收耐受能力，選擇比較溫和有效的保健用品才更加合適，選擇好健康蜂膠軟膠囊或者是鈣和維生素d的復(fù)合成分，比較適合老年人。

身體虛弱，吃哪些食物比較有幫助？

身體虛弱吃什么食物？

(1)吃黑豆

黑豆，長相與黃豆相似，在營養(yǎng)價值方面也有較大的聯(lián)系。黑豆當(dāng)中含有16%左右的脂肪物質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量在35%以上，說它是肉類食物的替代品并不為過，食用有不錯的補充價值。除了這類基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)以外，像大豆異黃酮、纖維素類物質(zhì)以及B族維生素等營養(yǎng)素含量同樣可圈可點。

說到身體虛弱吃什么食物這個問題，建議多吃些黑豆，易消化，營養(yǎng)豐富，對調(diào)補身體再合適不過了。

(2)吃牛肉

身體虛弱吃什么食物？牛肉也是非常不錯的調(diào)補食物，首先牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨等諸多作用功效，因為建議多吃。

(3)吃山藥

山藥以塊莖為食，肥厚多汁，又甜又綿，還帶有黏性，不僅是餐桌上的美食，還能炮制成為中藥材，是歸芍地黃丸，六味地黃丸，八味地黃丸等藥物的成分之一。

山藥的營養(yǎng)價值高，甚至被視作是山中之藥、食中之藥，日常生活中多吃山藥可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎虛，對補身體很有效果。

果蔬類：蘋果、龍眼、橙子、紅薯、南瓜、胡蘿卜、土豆、香菇

肉類：烏雞、豬肚、牛肉、鵪鶉

魚類：泥鰍、黃鱔、鯽魚、柴魚

烏雞是補虛勞，養(yǎng)身體的上好佳品，配合其他的石材效果更佳

鯽魚筒骨湯非常適合身體虛弱的人群食用。

粗娘煮粥適合脾胃虛弱的人群

自己感覺身體非常虛弱，吃什么東西比較補？

陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。

中醫(yī)認為，冬蟲夏草性溫味甘，入肺、腎兩經(jīng)，具有補虛損、益精氣、止咳化痰的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、礦物質(zhì)等成分，有增強免疫功能、降低膽固醇等作用。

取老公鴨1只，冬蟲夏草10克。將鴨去毛及內(nèi)臟，鴨頭順頸劈開，把一部分冬蟲夏草裝入鴨頭和鴨頸內(nèi)，再

用棉線纏緊，余下的冬蟲夏草和生姜、蔥白一起裝入鴨腹內(nèi)，放入盆中，注入清湯，用食鹽、胡椒粉、料酒調(diào)好味，密封盆口，上籠蒸約2小時，出籠后去生姜、蔥白，加味精調(diào)味，即成一道聞名遐邇的蟲草全鴨。

牛鞭燉雞腎：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞、牛骨，將牛鞭清洗干凈后放入開水里焯一下，然后砂鍋清洗干凈后，加入牛鞭和所有的材料放入適量清水，大火燒開后慢燉大約一個小時即可食用，這款食療能有效緩解腎氣不足。

鮮奶芝麻糊：牛奶、黑芝麻、糯米粉，將黑芝麻研磨成為粉末，然后加入適量白糖和冷開水調(diào)和，攪拌均勻后將芝麻粉煮開，最后加入新鮮的牛奶制作完成，黑芝麻具有滋補腎臟的作用，而且具有養(yǎng)發(fā)護發(fā)的功效。