想不到小腿和脾、腎、胃都有關(guān)系！練練這3招,抻筋絡(luò)舒全身

我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢(shì)~

小腿是人體下半身最大的肌肉，小腿前側(cè)有足陽(yáng)明胃經(jīng)通過(guò)，脛骨內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)通過(guò)，而小腿后側(cè)有足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，還有與腎關(guān)系密切的太溪穴，所以小腿其實(shí)與脾、腎、胃的健康息息相關(guān)。

小腿上肌肉豐厚，用手按一下，如果肌肉充盈有彈性，說(shuō)明胃部健康；如果一拍小腿，肌肉就左右搖晃，捏上去十分松軟，可能說(shuō)明胃部虛弱。

當(dāng)我們站立的時(shí)候，小腿肚下垂，或者一伸腿，脛骨和肌肉分離，就是脾腎兩虛；要是小腿腫脹，一按下去就是一個(gè)坑，代表著腎陽(yáng)不足，容易身體疲乏，精力不濟(jì)。

在這里教給大家3個(gè)動(dòng)作，稱為理血通絡(luò)三式，可以幫助你鍛煉小腿，抻筋活血。

01 拿捏小腿

抬右腿，右腿腳踝放在左腿膝蓋上，雙手拿捏小腿，從腳踝開(kāi)始到膝蓋，拿捏的時(shí)候不能跳，要一點(diǎn)點(diǎn)往上，每條腿做10次。

手按摩人體小腿肌肉

02 膝推小腿

抬右腿，把右腿腳踝放在左腿膝蓋上，手推右腿膝蓋，膝蓋蹭小腿后面；再把腿放下，掌心貼在膝蓋外側(cè)，拇指放在脛骨上，小指放在小腿肚后面，從上到下推小腿外側(cè)，左右各10次。

03 踩腳抻足

先保持端正坐姿，用一只腳的腳后跟放在另一只腳的腳趾上，慢慢向上抬起來(lái)到最大極限，堅(jiān)持5秒，以自己的耐受為度，左右腳都要牽拉。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)另一個(gè)關(guān)聯(lián)內(nèi)腑健康的重要部位，肚臍。它就像是人體的源泉，以它為中心，全身的筋脈形成了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)。

平時(shí)我們可以圍繞肚臍來(lái)按揉腹部，便秘時(shí)便秘順時(shí)針揉；腹瀉逆時(shí)針揉；糖尿病人揉左肋下。能改善胃脹、便秘、腹瀉等癥狀，還可輔助治療臟腑代謝性疾病。

而腋窩、肘窩、腹股溝、膝蓋窩這些部位因?yàn)橛胸S富的毛細(xì)血管，而且是人體筋絡(luò)的匯合點(diǎn)，很容易受到外界寒濕邪氣的入侵，中醫(yī)上稱為八虛。抻一抻這些部位的筋絡(luò)，有強(qiáng)身健體、延年益壽的好處。

01 左右開(kāi)弓理心肺

兩腿開(kāi)立，與肩同寬，左腿向前邁開(kāi)一步，前弓后蹬。兩手平伸慢慢靠攏，兩掌并攏，身體逐漸右轉(zhuǎn)，右手慢慢往回拉，身體回正，慢慢往前推，回到合掌，連續(xù)做5遍，之后換方向做。找到肘關(guān)節(jié)酸疼的感覺(jué)。

02 跨步調(diào)肝脾

往前邁一步半，右手斜向上，左手斜向后，人體向后轉(zhuǎn)看自己的左手，堅(jiān)持10秒。換另一邊。找到抻腋窩和腹股溝的感覺(jué)。

03 勾腳強(qiáng)腎氣

左腿向前邁一小步，右腿膝關(guān)節(jié)微屈，雙手伸直緩慢地放到膝關(guān)節(jié)上，身體彎腰，然后腳尖慢慢地往上勾，堅(jiān)持5秒，換另一邊，感到腘窩微酸即可。

今日小結(jié)

小腿和肚臍是兩個(gè)常常被我們忽略的重要部位，經(jīng)常按摩其周圍穴位，有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)各器官功能。

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大醫(yī)生會(huì)及時(shí)為你解答

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脾胃不好、舌頭有裂紋、舌根、舌苔白厚有齒痕，該怎么調(diào)理？

首先說(shuō)一下，舌頭有裂紋，一小部分人屬于先天形成的溝紋舌，不用特別擔(dān)心。

主要是病態(tài)的裂紋需要注意，主要是由于腎水不能充分的上行濡養(yǎng)心火，就會(huì)導(dǎo)致心火旺盛，陰液虛損，導(dǎo)致津液虧虛，不能營(yíng)養(yǎng)到舌頭，就會(huì)出現(xiàn)裂紋。

針對(duì)于這種情況，一定要從滋補(bǔ)肝腎，溫煦下焦，引火下行，只有下焦火燒的旺旺的，才能保證全身的氣血運(yùn)行正常。

當(dāng)然了，舌根屬于腎臟反射區(qū)，如果舌苔白膩，也是腎氣虛的問(wèn)題。

如果舌頭中間有裂紋，舌苔厚膩，發(fā)白或者發(fā)黃，舌頭兩側(cè)有齒痕，都跟脾胃運(yùn)化功能失調(diào)有關(guān)，脾胃虛弱，肝胃不和，導(dǎo)致肝膽濕熱，脾胃濕熱，濕氣嚴(yán)重，形成痰濕淤堵，導(dǎo)致舌苔厚膩，舌體胖大，有齒痕。

既然弄清楚了根源所在，那么調(diào)理起來(lái)就有針對(duì)性了。

脾虛濕滯證的舌脈與癥狀表現(xiàn) 人體飲入的水液經(jīng)脾的運(yùn)化，轉(zhuǎn)為供人體所需的體液，中醫(yī)說(shuō)脾主運(yùn)化水液，因飲食生冷油膩，飲酒過(guò)多，饑飽無(wú)度或情緒不暢，氣郁脾胃，日久損傷脾的運(yùn)化功能，水濕停滯就形成了脾虛濕滯問(wèn)題。 脾虛與濕滯互相影響，脾虛形成濕滯，濕滯加重脾虛，脾虛后常導(dǎo)致消化系統(tǒng)癥狀，胃腸功能減弱紊亂，例如腹脹，食少，口淡無(wú)味，消化不良。濕滯常出現(xiàn)水濕過(guò)多注入腸道，引起大便不成形，腹瀉便溏，濕邪的性質(zhì)粘膩穢濁，水濕上犯于口腔，常導(dǎo)致口中粘膩，口臭口粘，舌苔為脾胃的津液上達(dá)舌體而成，濕滯后津液過(guò)剩，整個(gè)舌面的舌苔厚膩，脾胃被濕邪困阻，正常的津液水分無(wú)法吸收代謝，失去了津液的滋潤(rùn)，厚膩的舌苔可出現(xiàn)裂紋。這個(gè)裂紋并非津液不足干燥導(dǎo)致的，而是濕邪停滯津液無(wú)法上達(dá)于舌面，出現(xiàn)的裂紋。

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，齒痕舌的發(fā)生多與脾氣虛、脾虛濕盛、脾腎陽(yáng)虛有關(guān)，中醫(yī)講究辨證論治，接下來(lái)將從幾個(gè)方面來(lái)細(xì)說(shuō)調(diào)理之法。

脾氣虛原因：脾運(yùn)化水谷精微功能失常及運(yùn)化水濕功能減弱引起的證候。

主要癥狀：

水濕內(nèi)生——腹脹、神疲乏力、大便溏稀、納少、四肢浮腫等等。 氣血生化不足——肢體倦怠、精神不振、少氣懶言、消瘦、面色萎黃等癥狀。

調(diào)理方法：

飲食上多吃清淡食物，多吃營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，避免辛辣刺激食物，忌煙限酒； 生活作息上需要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，早睡早起，不宜勞累過(guò)度，保持好的情緒； 藥物方面可以服用補(bǔ)脾氣的中藥，具體還需根據(jù)臨床的表現(xiàn)辨證選用，同時(shí)可配合針灸內(nèi)關(guān)、足三里、關(guān)元等穴位。 脾陽(yáng)虛原因：大部分情況下是由于長(zhǎng)期脾氣虛引起的脾陽(yáng)虛，屬于脾胃虛寒，是以陰寒內(nèi)生為主的虛寒證候。

主要癥狀：腹脹腹瀉、喜溫喜按、疲乏無(wú)力、四肢濕冷、腹部冷痛、消化不良、五更泄瀉、大便稀溏等。

調(diào)理方法：

注意防寒保暖，特別是腹部背部的保暖工作，同時(shí)注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，睡眠上也要注意多休息。 飲食清淡，忌食生冷寒涼之物，少吃高脂肪、高膽固醇難消化的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)暖胃的食物，多吃紅薯、小麥、羊肉、梗米、山楂、枸杞、黃芪、大棗、肉桂或者當(dāng)歸蓯蓉羊肉湯等。 治療上需健脾溫中，藥物方面，在醫(yī)生辯證下選用一些溫陽(yáng)暖胃的藥物，或者選用方劑理中湯等湯劑。 脾虛濕盛原因：脾氣虛弱，濕邪內(nèi)盛，中陽(yáng)受困的一種表現(xiàn)。

主要癥狀：

脾氣虧虛——疲乏無(wú)力、食欲減退、四肢不溫、口淡不渴、面色萎黃、舌淡苔白等。 濕邪偏盛——頭身困重、肢體浮腫、大便黏膩、小便短少、食少便溏、舌體胖大或者有齒痕、舌淡苔白、口中粘膩等等。

調(diào)理方法：

飲食方面，多吃清淡易消化的食物，多吃紅豆薏米粥、南瓜、冬瓜、山藥，白扁豆，紅薯、鯉魚(yú)等食物，少吃或不吃寒涼、難消化、煎炸、油膩或辛辣的食物。 盡量不要居住在潮濕環(huán)境，也不要穿濕的衣物，家里可以經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，經(jīng)常曬曬被褥，不要過(guò)度勞累，注意保持好一些的生活習(xí)慣，保持心情舒暢。 常用的中成藥參苓白術(shù)顆粒、人參歸脾丸、附子理中丸、香砂六君丸、四君子丸、理中丸、實(shí)脾散等，需要中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切以后，明確病因再對(duì)癥治療。配合艾灸脾經(jīng)的三陰交，陰陵泉，胃經(jīng)的足三里等穴位。

結(jié)語(yǔ)：

舌頭有裂紋、舌根、舌苔白厚有齒痕，其實(shí)是脾胃虛弱的一些臨床表現(xiàn)，脾主運(yùn)化，當(dāng)脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，脾胃運(yùn)化水谷精微以及水濕的能力都會(huì)減弱。

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