我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢(shì)~

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，旅行是一件非常開(kāi)心的事，但也有人覺(jué)得旅行就是一場(chǎng)折磨，因?yàn)樗麄儭獣炣?chē)！

有的人不光暈車(chē)，還暈船、暈機(jī)，根本不能好好出趟門(mén)，這是為什么？

一、人為什么會(huì)暈車(chē)？

不管是暈車(chē)、暈船還是暈機(jī)，都可以歸為一類(lèi)，即“暈動(dòng)癥”。而出現(xiàn)暈動(dòng)癥的原因也很簡(jiǎn)單，即平衡感不好。

眾所周知，小腦有負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體平衡的功能。但這是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程，正常情況下，小腦需要將從眼睛、肌肉或關(guān)節(jié)、內(nèi)耳的前庭等處接受到的信息整合起來(lái)，才能感知人體運(yùn)動(dòng)、維持身體平衡。

其中眼睛是視覺(jué)感受器，負(fù)責(zé)提供空間位置，讓你知道自己在哪兒；肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)處有本體感受器，起到感受身體所在位置的作用，比如我們閉上眼，也能知道自己的手腳是放在哪兒的；內(nèi)耳的前庭是人體的平衡感受器，負(fù)責(zé)感受旋轉(zhuǎn)、水平運(yùn)動(dòng)、垂直運(yùn)動(dòng)等不同的運(yùn)動(dòng)方式。

當(dāng)這三個(gè)感受系統(tǒng)完美配合的時(shí)候，小腦能正確處理信息，人體不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

但如果這三個(gè)感受系統(tǒng)的感知發(fā)生沖突，且當(dāng)沖突嚴(yán)重到一定程度，小腦短時(shí)間內(nèi)難以處理，就會(huì)發(fā)出眩暈的指令，引起暈動(dòng)癥。

舉個(gè)例子：坐車(chē)時(shí)，我們的身體是靜靜待在車(chē)?yán)锏模坏劬s看到車(chē)窗外的物體向后運(yùn)動(dòng)；前庭又感受到自己在跟著車(chē)一起前行，時(shí)不時(shí)還抖兩下。于是形成了感知沖突，此時(shí)小腦接收到的信息就是雜亂的，短時(shí)間內(nèi)難以調(diào)節(jié)，人就會(huì)暈車(chē)。

另外，如果車(chē)速過(guò)快、轉(zhuǎn)彎過(guò)急或道路顛簸，同樣會(huì)造成感知信息太雜，小腦處理不過(guò)來(lái)，出現(xiàn)暈車(chē)的現(xiàn)象。

而有的人暈車(chē)，有的人不暈車(chē)，就是小腦處理信息的能力不一樣、平衡感強(qiáng)弱不一樣造成的。

二、關(guān)于暈車(chē)，這些問(wèn)題你也一定想知道

為什么有時(shí)暈，有時(shí)不暈？

暈車(chē)不只與小腦處理信息的能力、平衡感強(qiáng)弱相關(guān)，還與精神狀態(tài)、自我暗示、空氣環(huán)境等有關(guān)。

如感冒時(shí)，病毒可能侵犯內(nèi)耳的前庭器官，影響前庭與小腦間的信息傳遞，讓小腦下達(dá)錯(cuò)誤的指令，引起暈車(chē)。

密閉缺氧的空間、悶熱、汽油味重、人多擁擠等環(huán)境因素也可能導(dǎo)致暈車(chē)。還有的人在上車(chē)前就可能出現(xiàn)暈車(chē)反應(yīng)，這多半是心理作用引起的。

為什么坐前排不容易暈？

首先，后排的視野不是很好，不能向前看，會(huì)很習(xí)慣地往旁邊看，容易造成感知沖突。

其次，前排座位能減少擺動(dòng)的幅度，避免過(guò)度搖晃帶來(lái)的眩暈感。

最后，前排副駕駛的空間比后面的空間相對(duì)寬敞，活動(dòng)范圍更大，讓人感覺(jué)更輕松。

為什么車(chē)越高級(jí)越容易暈？

這是因?yàn)橐饡炣?chē)的運(yùn)動(dòng)刺激要在適宜的速度變化范圍內(nèi)，穩(wěn)定性能較好的的車(chē)輛在運(yùn)行中產(chǎn)生的涌動(dòng)樣加速度晃動(dòng)，更容易刺激前庭，引起暈車(chē)。

而相對(duì)低級(jí)的車(chē)產(chǎn)生的高頻率顛簸不是引起暈車(chē)的適宜刺激。所以，坐的車(chē)越高級(jí)越容易暈。

為什么有些暈車(chē)的人開(kāi)車(chē)不暈？

這是因?yàn)榍巴ド窠?jīng)系統(tǒng)屬于低級(jí)中樞，它會(huì)受到大腦皮層這一高級(jí)中樞的抑制作用。當(dāng)暈車(chē)的人開(kāi)車(chē)時(shí)，精神處于高度緊張或高度集中狀態(tài)，大腦皮層高級(jí)中樞高度興奮，對(duì)前庭系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，自然就不會(huì)暈車(chē)了。

三、簡(jiǎn)單7招，避免暈車(chē)，輕松出行

暈車(chē)不是病，但暈起來(lái)也“要命”。那么出行時(shí)，應(yīng)該怎樣避免暈車(chē)，緩解身體不適呢？

1、別吃得太飽

乘車(chē)前不宜吃得太飽或食用不易消化的食物，可適當(dāng)吃一些清淡的飲食，避免辛辣、油膩的食物，不要飲酒。

行車(chē)途中可將新鮮的橘皮放在鼻子下，內(nèi)折橘皮，吸入其散發(fā)出來(lái)的油霧，有助于緩解暈車(chē)。

2、選擇合適的位置

容易暈車(chē)的人乘坐汽車(chē)時(shí)盡量選前排位置，如果是雙層巴士，最好坐底層。

如果是乘坐飛機(jī)，盡量選靠近機(jī)翼并且靠窗的位置，或盡量靠前的窗邊；乘船也宜選擇靠前或中間的臨水位置。

3、閉上眼睛，避免低頭

容易暈車(chē)的人在乘車(chē)時(shí)，閉上眼睛或戴上眼罩能減少視覺(jué)感受器向小腦傳遞信息，從而減少感知沖突，避免暈車(chē)。也可佩戴視覺(jué)輔助設(shè)備，如某些眼鏡，調(diào)查顯示，超過(guò)90%佩戴類(lèi)似設(shè)備的人認(rèn)為暈車(chē)情況有顯著好轉(zhuǎn)。

此外，還應(yīng)避免低頭看書(shū)、玩手機(jī)等，保持頭部靜靠在椅背上，不要隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子?？梢源魃隙鷻C(jī)聽(tīng)音樂(lè)，這樣也能削弱視覺(jué)感官，配合閉眼或戴眼罩效果更好。

4、保持空氣流通

調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)，尤其是靠近自己的通風(fēng)旋鈕，增加面部周?chē)臍饬鳎兄陬A(yù)防暈車(chē)。如果條件允許，也可適當(dāng)開(kāi)窗。

5、轉(zhuǎn)移注意力

乘車(chē)時(shí)不要總想著自己會(huì)暈車(chē)這件事，可以多和周?chē)娜肆牧奶欤苊庑睦戆凳尽?/p>

6、服用暈車(chē)藥

旅程較長(zhǎng)時(shí)，可以科學(xué)服用暈車(chē)片。

青光眼、前列腺增生、嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病、嚴(yán)重肝臟疾病患者以及長(zhǎng)期酗酒的人，在選用暈車(chē)藥前最好咨詢(xún)醫(yī)生，以免加重原有的病情。

7、鍛煉平衡感

相比前面的幾種方法，鍛煉平衡感更有助于從根本上避免暈車(chē)的問(wèn)題，但這只適合日常堅(jiān)持，不適合臨時(shí)預(yù)防暈車(chē)。

平時(shí)可以適當(dāng)多做一些蕩秋千、沿著地上的細(xì)繩走、單雙杠、滑冰、游泳、搖頭操等運(yùn)動(dòng)，在出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)前即停止鍛煉。老人和小孩在鍛煉時(shí)，需小心進(jìn)行。

暈車(chē)其實(shí)是平衡感弱的表現(xiàn)，它不僅會(huì)帶來(lái)身體上的不適，還可能影響出行心情。為了以后出行更輕松，避免暈車(chē)的方法趕緊學(xué)起來(lái)吧！

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