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標準定位：俠白位于上臂前外側，平腋前紋頭下4寸，當肱二頭肌外側溝處；或于尺澤穴上5寸取穴。
天府穴與乳頭高下相當，俠白在天府下一寸。
俠白穴的準確位置圖
《壽世保元》載取此穴：“先于乳頭上涂墨，令兩手伸直夾之，染墨處是穴。”
正坐或仰臥垂臂取穴俠白穴位于人體的臂內側面，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下4寸，或肘橫紋上5寸處。
肱二頭肌外側溝中；當頭靜脈及橈動、靜脈分支；分布有臂外側皮神經，當肌皮神經經過處。
俠白穴下為皮膚、皮下組織、肱肌。血管、神經分布同天府。皮膚由臂外側皮神經分布。皮下組織內的頭靜脈向上，穿三角肌與胸大肌間隙入深筋膜，至鎖骨下窩處匯入腋靜脈。
皮膚→皮下組織→肱肌。
皮膚→皮下組織→肱二頭肌長頭→肱肌。
淺層有頭靜脈經過和臂外側皮神經分布；深層有肌皮神經和肱動脈分布。
布有臂外側皮神經，肌皮神經和頭靜脈，肱動、靜脈肌支。
俠白穴意義：肺經氣血在此分清降濁。
氣血特征：氣血物質為天之下部的雨狀云系和地之上部的冷降經水。
運行規(guī)律：天部的雨狀云系散熱縮合后以雨降的形式歸降地部并循肺經流行。
俠白穴有清降肺濁，潤脾除燥，宣肺理氣，寬胸和胃，宣肺通絡的好處。
俠白穴為手太陰經行氣之夾道，有宣散肺氣、理氣寬胸之功，治心痛、氣短、嘔逆、煩滿等癥。必辨其確為氣郁所致者乃可用此，蓋以本穴能行氣也。
俠白穴主治咳嗽、氣喘，氣少，氣短，哮喘，咳逆上氣，支氣管炎，肺炎，干嘔，煩滿、心痛短氣，胸滿，神經性心悸，胃痛，上臂內側痛，上臂前外廉痛，紫白癜風，鼻出血，赤白汗斑等。
俠白穴主治咳嗽、氣喘，干嘔，煩滿、上臂內側痛。
俠白穴主要用于心肺及局部疾患：如咳逆上氣、哮喘、支氣管炎、心痛短氣、神經性心悸、干嘔煩滿、上臂前外廉痛及紫白癜風、鼻出血等。
俠白穴主治咳嗽，氣喘，心痛，胸滿，上臂前外側痛等。
肺病：咳嗽，氣喘，氣少，氣短。
經脈病：上臂內側痛。
胃病：胃痛，干嘔。
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俠白穴配曲池穴, 肩髎穴治肩臂痛。
俠白穴配內關穴，通里穴治心絞痛、胸痛。
俠白穴配郄門穴、間使穴、大陵穴、內關穴、天泉穴治正中神經痛。
俠白穴配郄門穴、間使穴、大陵穴、內關穴、天宗穴，通經活絡止痛，主治正中神經痛。
俠白穴配膻中穴、內關穴、足三里穴、三陰交穴，治心悸、怔忡。
俠白穴配心俞穴、膈俞穴、內關穴，治胸背痛。
俠白穴配肺俞穴、孔最穴、尺澤穴、豐隆，治咳喘。
治法：寒則先點刺出血后補而灸之，熱則瀉針出氣或水針。
直刺0.5～1寸，局部有酸脹感，似觸電樣感傳至胸前，或向前臂部放散。
艾炷灸3～5壯；或艾條灸5～10分鐘。
溫針灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
藏象：人體肺經中的氣血物運行是從中府穴循臂走手，它有如自然界由西向東運動的冷濕氣流，冷濕氣流的水濕濃度超過了它的臨界飽和值，云團就會化作雨水從天而降，雨降之后天空會變得晴朗清白，雨水也完成了由天空向地部的位置轉換。俠白穴即是人體內的降雨點，正常情況下，肺經天部的冷濕云氣由俠白從天部（皮部）降至地部（脾部），以保證肺氣的清和脾部的潤，體現(xiàn)肺氣的宣降特征。但是，俠白之雨氣是否歸降于地還受多種因素的影響，一是俠白處的溫度場、壓力場高低，局部區(qū)域的溫度場、壓力場偏高可使氣化成為穴位的主導運動而雨氣不降，二是天府穴傳來的氣血物質本身水濕濃度就小就燥，到天府穴后未達到雨降的云氣水濕濃度臨界值而不降，因此而造成天部與地部陰性水濕分配的不均勻。
為什么俠白穴有克服恐懼的功效呢?按照中醫(yī)五志分屬五臟來說，肺之志為憂。憂愁和悲傷都會使肺氣消耗，肺氣虛時，機體對外界不良刺激的耐受性就會下降，從而產生悲觀、自卑、心理負擔重等情緒。而肺氣盛時，自卑的心理就會減少，做起事來也就更加自信，遇大事時也會沉著鎮(zhèn)定。
這個穴對心跳過速也有很好的功效。很多人在面試或遇到重大事情的時候，總會感到緊張，心跳得很快，這也是由肺氣不足所致。此時可以按按俠白穴，動作雖小，效果卻很好。所以，下次如果你再感到心“撲通、撲通”跳得厲害時，就用力按揉俠白穴，很快就可以找回從容鎮(zhèn)定的感覺了。
俠白穴真稱得上是肺經上的英雄。如果你再感到恐懼、心慌慌地亂跳，別忘了把它搬出來。只要有這位“大俠”在，你就會重新找回鎮(zhèn)定自若的感覺!
俠，挾也，指穴位的功能作用。白，肺之色，指氣血物質在經過本穴的變化轉變后所表現(xiàn)出的特征。該穴名意指肺經氣血在此分清降濁。本穴的氣血物質為天府穴傳來的雨狀云系，由于氣血物質不斷地遠離人體的胸腹高溫區(qū)，因此水濕云氣在本穴處的變化乃是一個散熱冷降縮合的過程。由于不斷地散熱冷降縮合，因此，在本穴位置上氣血物質以雨降的形式從天部降到了地部，也就是從皮層降到了肌肉層。穴名之意即是取水被挾擠則下，天部烏云化雨而落由此變得清白之意。
俠白為經穴名（Xiábái LU4）。出《針灸甲乙經》。屬手太陰肺經。為手太陰之別。俠，通“挾”；白：白色，為金色，指肺。兩臂下垂，該穴位于肺之兩旁，故名。主治咳嗽、氣喘，氣少，氣短，哮喘，咳逆上氣，支氣管炎，肺炎，干嘔，煩滿、心痛短氣，胸滿，神經性心悸，胃痛，上臂內側痛，上臂前外廉痛，紫白癜風，鼻出血，赤白汗斑等。
出《針灸甲乙經》：俠白，在天府下去肘五寸動脈中，手太陰之別。
《黃帝內經素問·金匱zhenyan論》載：“西方白色，入通于肺?！睏钌仙普f：“白，肺色也。此穴在臂，候肺兩廂，故名俠白?！币嘤兄^穴在上膊臑部內側，白肉凸起之前方，垂手夾腋之處。
俠，通“挾”；白：白色，為金色，指肺。兩臂下垂，該穴位于肺之兩旁，故名。
針刺俠白對早期房顫復律有一定作用。
《銅人腧穴針灸圖經》：治心痛，干嘔，煩滿。
《針灸甲乙經》：心痛，俠白主之?？?，干嘔，煩滿，俠白主之。
《壽世保元》：治赤白汗斑神法，故以針刺之出血亦已。宜灸俠白穴。
《針灸大成》：主心痛，短氣，干嘔逆，煩滿。
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