打哈欠的用途與作用:提神醒腦呼廢氣

打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。但它對保護腦細胞、增加腦細胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的促進作用。

古今拾遺

《金匱要略》云：“夫中寒家，喜欠?！薄督饏T要略講稿》：“此以喜欠清涕出而辨心胸之中寒也。欠者，呵欠也。夫人欲睡喜欠者，陰引陽入也；睡覺喜欠者，陽引陰出也。今中寒喜欠者，是陰盛引陽也。”認為“喜欠”雖然是正氣不足之象，但是又由于呵欠尚表示其氣有伸展之機，故久病而見此象，是病情有好轉(zhuǎn)的趨勢。

專家引路

重病的人很少打哈欠，精神病人幾乎從不打哈欠?？梢姶蚬肥且粋€健康者的“特權(quán)”。自發(fā)的哈欠一般是因為你的身體感到有點疲倦了，打了哈欠讓你提神醒腦?！皞魅尽倍鴣淼墓?，則是人類的一種無意識的心智模仿，打哈欠時的腦部活動區(qū)和表示同情時的腦活動區(qū)域是一致的，所以容易被傳染哈欠的人更容易產(chǎn)生“共情”反應(yīng)，也就是具有設(shè)身處地、認同和理解別人的處境、感情的能力。也就是那種別人被踩了之后他也會跟著叫“哎喲”的那種。但研究發(fā)現(xiàn)哈欠是利用降低大腦溫度而提神的，因此常用鼻子呼吸的人不會常打哈欠，他們并不會大腦過熱。

打哈欠的方法

久坐看電腦的時候，不妨打一個哈欠。打哈欠可與伸懶腰同時進行。站立最好，坐著也行，將雙臂張開盡量向外擴，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個大哈欠。然后再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。單獨的打哈欠可以取坐位或臥位，全神貫注，精神放松后，閉住嘴巴，用鼻子輕輕呼吸幾次，再改用張口呼吸，一個個香甜、自然的哈欠便油然而生。在某些場合打哈欠還可以擺脫尷尬或者騷擾，但是在重要正式場合打哈欠也不要太旁若無人。精神緊張難以入睡時，做哈欠操有助于松弛神經(jīng)進入夢鄉(xiāng)。

打哈欠的用途與作用

1.提神醒腦：打哈欠通過橫膈肌的運動，按摩了內(nèi)臟，加深了呼吸，增加了供氧量，解除了身體和大腦的疲勞，促進血液的回流，幫助新陳代謝。伴隨打哈欠的提咽運動可驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，使我們變得更為機敏。早上起床時的哈欠可促進大腦皮層的各個功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)。打哈欠還提升了中氣，讓人精神振奮，它是將情緒從消極轉(zhuǎn)向積極的一種方式，使大腦向新事物開啟。

2.舒展筋骨：一個真正好的哈欠將會伸展你從頭頂?shù)侥_趾的肌肉。打哈欠還可以緩解腰背部的肌肉疼痛和酸脹，放松太陽穴周圍肌肉和腹部肌肉。打哈欠時因口張得很大而將鼻咽與口咽分開，可明顯加強咽肌的收縮力，對咽肌松弛、懸雍垂肌下垂致使鼾聲如雷的人都有好處。

3.保護人體：打哈欠不僅短時間內(nèi)可以排出體內(nèi)過多的二氧化碳，當(dāng)人體睡眠不足或勞累過度時，也會警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，需要休息。4.調(diào)節(jié)平衡：打哈欠可以改變血液的酸堿度，調(diào)節(jié)你整個系統(tǒng)的毒性水平。打哈欠幫助肝臟解毒，并平衡肝子午線的能量。

5.放松眼睛：打哈欠有助于放松眼部肌肉，可以刺激產(chǎn)生提神的眼淚，自然地沖洗你疲勞的眼睛，滋潤長期干燥的眼睛，使眼睛感覺更明亮、舒適。

6.健體助性：打哈欠和陰莖勃起都是由一種叫作氮氧化物的化學(xué)物質(zhì)所掌控的。氮氧化物在大腦中擴散開后，既可能到達控制呼吸的神經(jīng)處，也可能沿著脊索下行至給陰莖輸送能量的血管。所以男性多打哈欠有助于擁有良好而堅挺的勃起。對于疝氣患者，打哈欠還有利于脫垂的疝囊回納，使病勢得到明顯的緩解。

小貼士

60%～80%的中風(fēng)病人在發(fā)病前的5～10天內(nèi)，有頻繁打哈欠現(xiàn)象。有此現(xiàn)象的老人應(yīng)引起高度警惕，及早到醫(yī)院檢查。

打哈欠的好處

5打哈欠對男人的好處 對男人而言，打哈欠和陰經(jīng)勃起都是由一種氮氧化物所掌控的，這種氮氧化物在大腦中擴散開后，既可能到達控制呼吸的神經(jīng)處，也可能下行至陰莖輸送能量的血管，有時這兩種功能可以同時發(fā)揮作用。

6打哈欠讓人放松 一個哈欠的持續(xù)時間雖然很短暫，大約六秒鐘，但是其生理作用顯著，這個期間，人完全閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果勝過鎮(zhèn)靜劑。

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