不吸煙的好處有哪些,遠(yuǎn)離“二手煙”,避開致命毒氣

吸煙是一種具有社交功能的慢性吸毒行為，不但會使人上癮，造成依賴性，更危害著身體健康，還會引發(fā)癌癥。最可怕的是，由吸煙產(chǎn)生的“二手煙”更是危害著他人的健康。

古今拾遺

《淡墨錄》中記載康熙皇帝甚是厭惡吸煙的人，認(rèn)為煙是耗氣的東西。袁枚在《小倉山房尺牘補(bǔ)遺》中感嘆：“煙草是何味……舉世趨之若狂……悲夫！”陳琮《煙草譜》記載：“汪有堂氏一生不吃煙。人問其故，對曰：‘蘭惠至香，有煙而蘭惠不香，是奪其香也；屎溺最臭，有煙而屎溺不臭，是臭甚于屎溺也。奈何以清潔腸腑藏彼臭草？’凡食煙者，賓朋宴會，云霧塞空，不特俯仰唾涕，惡態(tài)畢具，往往余灰未盡，延燒物件?！边@充分說明了古人對吸煙是一種不良嗜好的認(rèn)識。

專家引路

目前世界上每年死于吸煙的人達(dá)300萬，到2025年將達(dá)到1000萬，肺癌患者的90%以及各種癌癥患者的1/3是吸煙引起的，60%的男性膀胱癌、75%的慢性支氣管炎和25%的心臟病是由于吸煙所致。同時即便是不吸煙的人也會被“拖下水”，我國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童有1.8億，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率僅有35%。因?yàn)樵凇岸譄煛钡姆块g里待一小時，就等于吸了一支煙。

如法炮制

如果自己不吸煙，家人卻吸煙，一定要提醒他們少抽或者不抽，即便抽的時候也讓他們?nèi)リ柵_或者通風(fēng)的廁所。還要提醒他們，早上起床時、飯后喝咖啡時、喝酒時都不宜抽煙，否則會與煙內(nèi)有害物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使之對身體造成更大的損害。如果愿意戒煙，首先要丟棄隨身的打火機(jī)，也不去常抽煙的場所，兩餐之間喝6～8杯水，將多余的尼古丁排除體外，煙癮犯的時候可以去洗澡，或者嚼一個氣味清新的口香糖。不要吃太刺激的東西，多喝新鮮果蔬汁，多吃谷物，堅(jiān)持每天散步半小時并配合腹式呼吸。還可以補(bǔ)充B族維生素，安定神經(jīng)除去尼古丁。在外就餐時可選擇“無煙區(qū)”，吸煙者也應(yīng)自覺去專屬的吸煙室或者吸煙區(qū)后再吸煙。抽煙時更不要抽過期的發(fā)霉的煙草，因?yàn)槟菢訒颖吨掳?/p>

不吸煙的好處有哪些

1.保護(hù)胃腸：“飯后一支煙，快樂似神仙”這句話其實(shí)應(yīng)該改成“飯后一支煙，早死好多年”。因?yàn)轱埡笪鼰煴绕綍r吸8支煙的中毒量還要大，還會使膽汁入胃，導(dǎo)致膽汁性胃炎，出現(xiàn)腹痛等癥狀，同時也可能并發(fā)十二指腸炎。

2.維持藥力：吸煙會增強(qiáng)肝臟酵素的活力，從而加速藥物的分解過程，藥物很難活躍地進(jìn)入血液。服藥半小時內(nèi)吸煙的，藥物在血液中的有效成分僅為1.2%～1.8%；而不吸煙的人則可達(dá)21%～24%。

3.防冠心?。簬鶅?nèi)的氨濃度很高，而氧的含量嚴(yán)重不足。由于煙草在低氧下燃燒受阻，會產(chǎn)生二氧化硫和一氧化碳。這樣就會有更多的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，對心血管極為不利，還會使支氣管炎患者急性發(fā)病，使冠心病人誘發(fā)心絞痛。

4.預(yù)防癌癥：一個人在正常狀態(tài)下，體內(nèi)的大多數(shù)有毒物質(zhì)能被驅(qū)除。但煙草中含有許多致癌物，以及能夠降低機(jī)體排出異物能力的纖維毛毒物質(zhì)。所有這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡后會在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果大大加強(qiáng)了致癌作用。同時酒精和煙氣合在一起對人體產(chǎn)生的危害要比單獨(dú)吸煙或喝酒的危害大得多，容易并發(fā)食管癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等。

5.預(yù)防休克：在狹小空間里很多人吸煙，很容易造成單位空間的焦油毒素大幅度升高，危險(xiǎn)很大。時常會有人因此而發(fā)生休克的現(xiàn)象。

6.保護(hù)免疫：吸煙產(chǎn)生的煙氣中的放射性元素，可削弱機(jī)體的免疫力。如吸煙產(chǎn)生的一氧化碳與石棉結(jié)合在一起，就會大大增加肺癌的發(fā)病率和死亡率。此外在各種粉塵環(huán)境中工作的吸煙者的矽肺和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率也要明顯高于不吸煙者。

小貼士

飯后用薄荷漱口水漱口，平時穿干凈清新無煙味的衣服都有助于你保持戒煙的成效哦。

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