多出汗有什么好處：請(qǐng)你吃飯不如請(qǐng)你流汗

健康生活 2023-09-20 23:37:39

流汗是皮膚代謝產(chǎn)物排泄的途徑

，適當(dāng)讓自己由內(nèi)而外地出汗能夠排除身體其他代謝殘留的余毒

，還可調(diào)節(jié)體溫，滋潤(rùn)皮膚

，是一個(gè)有益身心的好習(xí)慣。

古今拾遺

《素問(wèn)·玉機(jī)真臟論》說(shuō)出汗的好處是“身汗得后利

，則實(shí)者活”

，又以“其在表者，汗而發(fā)之”“其實(shí)者

，散而瀉之”“因其輕而揚(yáng)之”說(shuō)明了何為“汗法”

。

專(zhuān)家引路

夏天氣溫高天氣熱就是大自然給人類(lèi)一個(gè)機(jī)會(huì)讓你發(fā)發(fā)汗，排排毒

。但是現(xiàn)在的人們都愛(ài)待在空調(diào)房間里

，外面一刻也待不得。其實(shí)對(duì)工作壓力大的上班一族來(lái)說(shuō)

，更需要主動(dòng)出汗

。因?yàn)轶w內(nèi)的很多毒素不可能通過(guò)大便、小便排出去

，必須通過(guò)出汗排出

。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期不排汗的時(shí)候，他就會(huì)“中毒”

。當(dāng)然這里說(shuō)的都是中醫(yī)所說(shuō)的“動(dòng)汗”

，而非“夜間盜汗”“手心冒汗”“吃飯流汗”“一身虛汗”等代表身體處于不正常狀態(tài)的汗，當(dāng)身體不正常流汗的時(shí)候需要分清自己的癥狀

，辨證施治

。

如法炮制

天氣熱時(shí)我們自然會(huì)流汗，有氧運(yùn)動(dòng)也可以很好的發(fā)汗

，除此之外我們可以選擇在“桑拿房”里邊運(yùn)動(dòng)邊桑拿

，以增加出汗效果，或者是先跑步40～50分鐘后再蒸桑拿

。光是桑拿的話是沒(méi)有辦法排深層的汗的

，出的只是表皮的汗。如果不想運(yùn)動(dòng)那么就去遠(yuǎn)紅外線汗蒸房

，也可以達(dá)到由內(nèi)而外出汗排毒的效果

。

夏季鍛煉時(shí)出汗也要適量，需有度

，短時(shí)間內(nèi)大量出汗會(huì)造成陽(yáng)氣受損

。運(yùn)動(dòng)時(shí)要補(bǔ)水，應(yīng)該多補(bǔ)充食鹽和多吃含鈣的牛奶

、乳制品

、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品

、蔬菜等食物。運(yùn)動(dòng)健身后一定要及時(shí)進(jìn)行沖洗，使皮膚保持潔凈干爽

，防止皮膚潮濕黏熱后滋生真菌

，洗完后要用毛巾擦凈。腳上換上透氣的鞋子

，易出腳汗的人一定要穿棉質(zhì)襪子

，以免感染腳癬。

健康收益

1.調(diào)節(jié)體溫：汗腺是人體的“天然空調(diào)器”

，具有散熱和防御病毒侵襲的功能

。當(dāng)氣溫升高引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將轉(zhuǎn)運(yùn)到皮膚表面

，然后隨汗水蒸發(fā)

，將熱量帶走，便能降低體溫

。

2.耐熱防暑：經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人

，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對(duì)熱的耐受力增強(qiáng)

，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u

。反之則耐受力下降，汗腺這一“空調(diào)裝置”也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間不用而啟動(dòng)不靈

，汗出不來(lái)

，熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑

。尤其是老年人

、婦女、兒童

，常因中暑引發(fā)高熱

、驚厥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加懈哐獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、冠心病、糖尿病的人

，還易發(fā)生中風(fēng)

、心肌梗死等。

3.排毒防癌：每天跑步30千米以上的馬拉松選手的汗水成分中含有鎘

、鉛

、銅、鎳等重金屬物質(zhì)

。他們深層流汗的同時(shí)將體內(nèi)累積的致癌成分重金屬排出體外

，徹底去除癌癥的根源

，因此馬拉松選手一般不會(huì)得癌癥。尿也會(huì)排出重金屬

，但排出比例僅及汗的1/10～1/20

。證明排汗的方式可以徹底去除體內(nèi)的累積物，可有效預(yù)防癌癥

。所以想要健康長(zhǎng)壽

，就要一天排一次大汗！

4.減肥美容：汗從體表氣化

，令人得到爽快感

，對(duì)精神也有很大的幫助。借著汗水氣化消耗熱量

，能夠提升代謝力

，減少體內(nèi)脂肪，有助于消除肥胖

。對(duì)身體而言具有重要作用的汗

，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，全身出汗

，就能夠強(qiáng)化自律神經(jīng)

，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素

，對(duì)于美容與健康都有幫助

。

5.保護(hù)皮膚：汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病菌的化學(xué)武器

，如整日享受清涼

，會(huì)因無(wú)汗液而使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變，皮膚的抵抗力降低

，病菌滋生繁衍

，嚴(yán)重者可引起毒血癥或敗血癥。對(duì)于部分內(nèi)毒無(wú)法外排的病癥如“銀屑病”

，患者最重要的病理改變就是微循環(huán)障礙

，有皮損的地方就不會(huì)出汗，經(jīng)常出汗的地方就不會(huì)出牛皮癬

。

超值鏈接

現(xiàn)在市面上有賣(mài)家庭蒸汽桑拿浴箱

，但是只有帶遠(yuǎn)紅外線功能的才有排毒的功效哦！

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