適量補充多種微量元素,不應忽視的營養(yǎng)

每人每天都需要適當補充各種微量元素，可幫助均衡營養(yǎng)，又可幫助調節(jié)飲食的消化與吸收，供給身體必需的養(yǎng)分，從而協調體內各種機能。

古今拾遺

《黃帝內經》道：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，保其正色?！边@一觀點既要求膳食營養(yǎng)全面，又包含了均衡營養(yǎng)的觀點，與現代膳食營養(yǎng)學的理論不謀而合。

專家引路

微量元素硒具有防止放射線和化學物質致癌的作用。研究還發(fā)現，食管癌的高發(fā)區(qū)幾乎都缺乏鉬。人體如果缺乏銅元素，容易患老年性骨質疏松癥和貧血；缺鋅會出現味覺下降，嗅覺減退等癥狀。含硒豐富的食物有海產品、動物肝臟和某些堅果；富含鉬的食物有肉類、豆類和谷物；動物肝臟、貝類、豆類食物則富含銅；含鋅較多的食物，如牡蠣、瘦肉、魚、核桃、松子及豆類等食物。

不要長期服用維生素和微量元素。過多攝入維生素A，會引起肝脂肪變性和肝硬化。長期過量服用維生素E，可發(fā)生橫紋肌萎縮、血栓性脈管炎和生殖功能障礙。大劑量的維生素B1、B2和酪氨酸的聯合作用，可誘發(fā)腫瘤。維生素C過量能引起尿石病。過量的硒能引起中毒，表現為頭發(fā)干脆，發(fā)根斷裂而成禿頭，手指甲和腳趾甲出現白斑及縱紋，繼而斷裂脫落，甚至發(fā)生肢端疼痛，感覺遲鈍，四肢麻木。過量的鋅能使人體內氧化還原，甚至誘發(fā)癌變，過量攝入鋅還可干擾人體對銅的吸收利用。

如法炮制

如果能有均衡的飲食便無需刻意補充微量元素，但是對于無暇打理飲食的人來說，則非常有必要。在維生素的選擇上要盡量選擇天然的，多處試驗證明，服用化工合成的維生素多年之后，身體患其他病的風險反而會增大。而多種綜合微量元素片則要好于單一的片劑，以保證每種元素處于適量的范圍。維生素E是脂溶性的，所以要在飯后服食。視力不佳和用眼易過度的腦力工作者適當服用魚肝油。平時突然患了一些病，比如口角發(fā)炎等，就應多吃些西紅柿的同時補充維生素B2，需要注意的是維生素B2和維生素C不要一起服，否則會發(fā)生氧化還原反應，而失去本身的功效。另外服用時一定要仔細看說明書，注意某些不能同服的禁忌。另外配合人參一起補充天然維生素，能大大提高利用率，對身體更有益。補充硒可以選擇強化硒的鹽，補充鐵可以使用鐵鍋。

健康收益

1.增強體魄：每日服用綜合微量元素的保健品，可為每日飲食單調的人士提供食物中沒有或不足的部分，讓各系統正常運營。如硒能保護和維持心血管及心肌的生理功能，激發(fā)人體免疫球蛋白及抗體產生，保護視覺器官的生理功能，降低視網膜的氧化損傷，康復黃斑部的退化，增強糖尿病人的視力，減免白內障的發(fā)生，還可以和體內的重金屬結合將這些金屬解毒后排出體外，起到抗癌的作用。

2.護肝防衰：葉酸、維生素B族、維生素C、維生素B12、維生素A、維生素D、維生素E等都可保護肝臟，對于嗜酒與長期吸煙的人群來說，適當定量補充可幫助保護肝臟。尤其是維生素B12被稱為“長壽維生素”，是遏止人體老化現象的最有效的維生素，它對于老年人的貧血、四肢麻木、老年性癡呆、器官老化等病癥非常有效，還可以用于治療神經痛、風濕病、癲癇及各種心臟病、胃腸病、糖尿病和皮膚病。

3.促進代謝：維生素B族還有促進碳水化合物新陳代謝的功效，能維護神經系統健康，穩(wěn)定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。

4.美容護膚：維生素C除了可預防壞血病，還有相當優(yōu)異的美白成分。而每日攝取足夠的天然維生素E則可以抵抗自由基對人體的損害，延緩衰老。

超值鏈接

核酸不足會導致細胞里的染色體變質，然后人便會衰老，豆類、海產品、雞肉、牛肉、動物肝臟等都富含核酸哦。

牛肉干的功效與作用

牛肉干讓人愛不釋手的原因不僅僅是因為其口感好，也因為牛肉干的營養(yǎng)價值很高。牛肉干中含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又能久存不變質。牛肉本身就有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的功效，牛肉干雖然是精制過后的牛肉，但卻很好的保留了牛肉的營養(yǎng)元素。

1、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，因此它對增長肌肉、增強力量特別有效。

2、牛肉干中富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，有利于消除水腫，能幫助提高免疫力。

牛肉干

3、牛肉干的含鐵含量高，缺鐵性貧血患者可以適量食用。

4、牛肉本身富含煙酸，能促進消化系統的健康，有益皮膚健康，降血壓，減輕腹瀉的多重功效。

5、牛肉中的鉀、磷、銅元素也很豐富，這些微量元素對人體的健康都很重要。

此外，牛肉干對于呼吸系統疾病，消化系統疾病，內分泌系統疾病，男性疾病，婦科疾病，兒科疾病，骨科疾病，外科疾病，皮膚性病等等病癥還有輔助治療的作用。因此，適量吃一些牛肉干對人體是益處多多的。

多種維生素片適合什么人吃

多種維生素片適合什么人吃

多種維生素片適合什么人吃，目前有許多的人群都出現了維生素匱乏的狀態(tài)，以至于身體開始出現了反反復復的不適癥狀，而補充這方面的元素就是很重要的一個解決辦法，下面看看多種維生素片適合什么人吃。

多種維生素片適合什么人吃1多種維生素是由不同的維生素種類混合制作而成的復方制劑，可作為成人及兒童發(fā)育的食物輔助劑，防治因維生素缺乏引起的多種疾病。臨床上用于營養(yǎng)不良、身體虛弱、免疫力低下、新陳代謝障礙及多發(fā)性神經炎等。

1、營養(yǎng)不良：長時間飲食不規(guī)律的人，以及不能經口進食或經口進食無法滿足機體營養(yǎng)需求的人群，營養(yǎng)素補充不足導致營養(yǎng)不良，可在醫(yī)生指導下補充多種維生素，以改善身體狀況；

2、身體虛弱：身體長時間處于疾病狀態(tài)，或剛進行手術治療后身體比較虛弱的人，可以在醫(yī)生指導下服用多種維生素，有利于輔助疾病恢復及傷口愈合；

3、免疫力低下：由于疾病、疲勞、缺乏睡眠等多種原因導致免疫力低下，比如感冒，可在醫(yī)生指導下服用多種維生素，以增強機體免疫力，減少患病的幾率；

4、新陳代謝障礙：新陳代謝主要是將身體內的食物轉化為能量，以維持身體正常運轉。但受到年齡等因素的影響會導致新陳代謝出現異常，也可服用多種維生素，維生素C促進毛細血管的通透性，提高新陳代謝；

5、多發(fā)性神經炎：多發(fā)性神經炎是由多種原因引起的末梢神經損害的統稱，可在醫(yī)生指導下服用的多種維生素，促進損傷神經的恢復及血液循環(huán)，改善神經受損引起的癥狀。

除上述人群外，一些長期減肥、高度強度工作、吸煙喝酒者，以及老人、孕產婦，也可適當補充多種維生素。但需要注意，不要自行應用，最好在就診檢查后，在醫(yī)生指導下補充。

多種維生素片適合什么人吃2多維元素片通常適合進食較少的老年人、身體虛弱的人，以及缺乏維生素的人服用。多元維生素片里含有人體所需要的多種維生素，如維生素A、維生素D、維生素C、維生素E等，以及一些微量元素如鐵、銅、錳、鋅。因其中營養(yǎng)成分較多，所以服用時需要聽從醫(yī)生指導。

1、進食較少的老年人：隨著年齡增長，到了老年之后，吃的食物量會越來越少，體內營養(yǎng)元素可能也會越來越少。當老年人體內缺乏維生素和微量元素后，容易引起抵抗力下降，也會伴隨著各種各樣的疾病，這時可以聽從醫(yī)生指導適量吃多維元素片，對老年人身體健康有好處；

2、身體虛弱的人：平時患有不良病癥或本身體質比較虛弱的人，在進食困難，或者術后禁食時，也可以聽從醫(yī)生指導服用多維元素片。因為多維元素片里面含有的營養(yǎng)比較豐富，對于人體都比較必要，有助于恢復身體狀況；

3、缺乏維生素的人：生活中經常偏食或挑食，會導致體內缺乏維生素，這時容易伴隨指甲軟、口腔潰瘍等許多不良病癥?？梢赃m量聽從醫(yī)生指導服用多維元素片，有助于補充身體各種維生素，從而幫助病情逐漸好轉。

多種維生素是由各種維生素混合制成的復方制劑,可作為食品輔助劑,對成人和兒童有很好的預防和治療作用。營養(yǎng)不良、體弱多病、免疫低下、新陳代謝紊亂、多發(fā)性神經炎等疾病的臨床應用。

1、營養(yǎng)不良:長期飲食不規(guī)律的人,不能口食或經口不能滿足機體營養(yǎng)需要的人群,補充營養(yǎng)不足會引起營養(yǎng)不良,應在醫(yī)生指導下補充多種維生素,以改善體質;

2、體弱多病:身體長期生病,或剛做手術治療后身體比較虛弱,可在醫(yī)生的指導下服用多種維生素,對傷口愈合有很大幫助;

3、感冒是因為疾病、疲勞、睡眠不足等原因導致免疫低下,比如感冒,要在醫(yī)生的指導下服用多種維生素,可以提高機體免疫力,降低患病的幾率;

4、新陳代謝障礙:新陳代謝主要是把體內的食物轉化成能量,使身體保持正常運轉。由于年齡等原因會導致新陳代謝不正常,還可以吃多種維生素,維生素C促進毛細血管的通透性,提高新陳代謝;

5、多發(fā)性神經炎:多發(fā)性神經炎是由多種原因引起的末梢神經損害的總稱,可以在醫(yī)生的指導下服用多種維生素,能促進神經的恢復和血液循環(huán),改善神經受損引起的癥狀。

此外,有些長期減肥、高強度工作、吸煙喝酒的`人,以及年長、孕產婦,可適當補充多種維生素。不過要注意了,不能自行用藥,最好是去醫(yī)院做個檢查,然后在醫(yī)生的指導下服用。

多種維生素片適合什么人吃3多種維生素片富含人體營養(yǎng)所需的多種維生素及礦物質等微量元素，適用于中國家庭中的各類人群。由于飲食結構的限制和生活習慣的不穩(wěn)定等多種原因，使得人體所需的各種維生素和礦物質攝取不足，

以致于造成營養(yǎng)素缺乏，間接引起體質下降，特別是腦力勞動、加班熬夜、長期出差旅行、節(jié)食靚女一族更容易缺乏這些營養(yǎng)素。多種維生素全面補充人體所需的營養(yǎng)素，加速新陳代謝的進行，全面增強體質。

多種維生素片適合誰吃，每個人都適合吃嗎?

維生素每日的補充量需要根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》進行參考。如果你作為一個成年人,均衡健康飲食、作息正常規(guī)律,有著適當的運動量,那么其實不需要食用多種維生素片。以下人群適合吃多種維生素片:

飲食中存在偏食、不愛吃富含維生素食物者。這類人通過食物補充的維生素量往往無法滿足身體的日常需求,進而對身體造成傷害。

對維生素的需求含量較大者。比如身體虛弱的人,他們需要維生素增強體質、提高抵抗力。作息不規(guī)律者,這類人群由于生活習慣不好,身體的素質會偏低,需要補充更多的維生素增強身體素質。以及營養(yǎng)吸收能力差者,需要額外的維生素補充來均衡體內的吸收能力弱。

也即是作息不規(guī)律、飲食難以保證健康的年輕人、多數老年人、孕婦乳等群體比較適合吃多種維生素片,當然,若是自己決定不了,還是詢問醫(yī)生專業(yè)人士較為合適。

籽瓜的功效與作用，感冒吃籽瓜的功效與作用

本篇文章給大家談談籽瓜的功效與作用，以及感冒吃籽瓜的功效與作用對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：1、孕婦可以吃籽瓜不2、籽瓜的功效有哪些種植的目的是什么3、籽瓜是什么東西4、籽瓜怎么挑選5、籽瓜是熱性還是涼性籽瓜的屬性介紹孕婦可以吃籽瓜不孕婦可以吃籽瓜。
籽瓜含有多種天然維生素、蛋白酶類、多肽、氨基酸、硒及多種礦物質，營養(yǎng)豐富而全面。
孕婦適量食用可以補充孕期所缺乏的營養(yǎng)物質成分，從而提高身體免疫力，對胎兒的生長發(fā)育有一定的促進作用。
但是食用時不要過量，防止引起上火。
同時也可以吃些開心果、松子、核桃等堅果類，有利于胎兒大腦的發(fā)育。
平時做好日常生活護理，保證胎兒的正常發(fā)育。
籽瓜是什么
籽瓜是一種低糖瓜類，它的樣子與西瓜比較像，但是沒有西瓜大，它的籽就是暢銷的大板瓜子。
而種植這種籽瓜，主要是為了它的瓜籽，因為它的瓜籽具有很好的經濟價值。
除此之外，籽瓜具有豐富的藥用價值，具有健脾潤肺的作用，因為低脂低糖，所以對于糖尿病患者、肥胖的人有很好的輔助醫(yī)療作用。
籽瓜的營養(yǎng)價值
1、籽瓜里面含有許多豐富的維生素、氨基酸、鈣、鐵、鋅等等，這些物質成分對于人體的生長、發(fā)育都有非常好的作用。
因為，適量吃，對身體有一定的保健作用。
2、適量吃籽瓜好處多多，愛美的女人尤其要吃。
因為籽瓜里面含有豐富的營養(yǎng)物質，這種物質成分能夠讓人的肌膚變得更加柔嫩，從而起到美白養(yǎng)顏的功效。
3、籽瓜里面含有豐富的營養(yǎng)物質，這種物質成分能夠起到暖胃祛寒的功效，因此胃寒怕冷的人可以適量吃籽瓜，從而緩解這種癥狀。
4、籽瓜里面含有豐富的氨基酸、維生素，這種物質成分能夠增強人的體質。
因此體質虛弱的人，經常虛弱的人可以適量吃籽瓜，從而增強免疫功能，提高人體抵抗疾病的能力。
籽瓜的功效與作用
1、籽瓜里面含有許多豐富的維生素、氨基酸、鈣、鐵、鋅等等，這些物質成分對于人體的生長、發(fā)育都有非常好的作用。
人們通過食用它，能快速的把這些營養(yǎng)成分吸收，從而提高人的身體機能。
2、籽瓜因為其構造，所以是啊屬于一種低糖低脂低糖低熱的食物，肥胖的人考慮可以通過吃它，起到控制體重，甚至減肥的效果。
因為低糖，所以對于糖尿病患者來說，有很好的輔助醫(yī)療作用。
3、籽瓜的果肉屬于寒涼的食物，它里面含有某些物質成分，這些物質成分能夠起到清熱解毒的功效，因此經?？人缘娜丝梢酝ㄟ^適量吃籽瓜，從而起到潤肺止咳的作用。
4、醉酒的人可以適量吃籽瓜，因為它里面含有某些物質成分，這些物質成分能夠讓人體內的毒素快速分解并排出體外，從而起到解酒的效果。
籽瓜的功效有哪些種植的目的是什么籽瓜的功效有哪些：
籽瓜果肉價值：
《本草求真》中記載：“籽瓜肉汁可潤肺，解心脾胃熱，止消渴，消除潰腫”。
籽瓜性溫，是一種潤肺、暖胃的保健食品，具有暖胃祛寒、滋嫩肌膚、清腎排毒的功效。
現代醫(yī)學證明，籽瓜富含果酸、核黃酸、尼克酸等18種氨基酸、維生素以及多種微量元素，具有利尿、潤肺、健脾的功效因子，具有低脂、低糖、低熱的特性，對糖尿病、肥胖癥也有輔助醫(yī)療的作用。
籽瓜汁價值：
現代醫(yī)學研究發(fā)現，籽瓜汁中營養(yǎng)豐富且全面，含有多種天然維生素、全序列氨基酸、活性功能因子及多種微量元素。
包括人體內不能合成的八種必須氨基酸，以及微量元素鉀、鈉、鎂、鈣、磷、鐵等，都在籽瓜汁中含有。
并且籽瓜汁中含有的維生素族、蛋白酶類、氨基酸、多肽等功能因子，能夠調理增強人體免疫力，提高人體抗病力，軟化血管，凈化體內毒素，是一種良好的保健食品。
籽瓜皮可以做成瓜條、蜜餞，食用籽瓜皮也有消熱解暑的功效。
籽瓜入藥有止咳祛痰、利尿解溫、治療胃病的特殊功效。
籽瓜的種植目的：
用于獲取瓜籽。
籽瓜，原產于非洲西南部，唐代經絲綢之路傳入中國西北地區(qū)。
它屬于低糖瓜類，是一種極具地域特色的農產品，形狀與西瓜相似，但是比西瓜小。
籽瓜的種類比較多，比較常見的的或種植較為廣泛的是蘭州籽瓜，蘭州籽瓜又稱“打瓜”，因拳打而食和含籽量較多而得名。
甘肅名特產，白銀靖遠的籽瓜俗稱靖遠黑瓜子，以皮薄、扳平、肉厚、烏黑發(fā)亮、味香、品質優(yōu)異而著稱。
永州南部的道州籽瓜，瓜籽全身為鮮艷紅色，極具喜慶色彩，故又被道州人成為“喜籽瓜”。
關于籽瓜的功效與作用以及種植的目的就介紹到這里了，要吃西瓜可千萬不要買到這種瓜。
籽瓜是什么東西籽瓜是屬于葫蘆科的一年生草本。
原產地在非洲西南部卡拉哈迪沙漠中，唐代經絲綢之路傳入中國西北地區(qū)。
屬低糖瓜類，是一種極具地域特色的農產品，形狀與西瓜類似，但比西瓜小，籽就是暢銷的大板瓜子。
籽瓜屬西瓜分支品種，相對于常見的食用類西瓜，籽瓜的種植主要是用于獲取瓜籽，瓜籽具有食用等經濟價值。
靖遠“籽瓜”
靖遠籽瓜，源自甘肅靖遠高灣旱沙地，是甘肅著名的特產。
靖遠籽瓜，是西瓜種里的一個變種，其瓜形與西瓜相似，但比西瓜小，單瓜平均重量2～3公斤，表面光滑，色淺綠，套有深綠色條紋。
瓜肉色黃白，含籽量多，籽大。
砂石種植，光照充足，晝夜溫差大等天然的自然條件，使這里種植的籽瓜皮薄肉厚，口感清爽，甜度適中，清新怡人。
靖遠籽瓜
其種子“大板瓜籽”皆為西北特產，尤其是在海內外享有盛譽的“蘭州大板”瓜籽，靖遠為其重要的原料供貨地，高灣、北灘等鄉(xiāng)為主產區(qū)，已建成4萬畝黑瓜籽生產基地，成為甘肅省主要的大板瓜籽生產基地，并向新疆、內蒙、寧夏等省區(qū)提供良種。
當地選育的“靖遠1號”和“靖遠2號”兩個優(yōu)良品系，以其板大平整、仁飽味美而著稱。
畝產瓜籽80公斤以上，1989年被評為甘肅省優(yōu)質產農品。
靖遠“黑瓜子”
甘肅著名的特產，以其片大、皮薄、板平、肉厚、烏黑發(fā)亮、味香、品質優(yōu)異等特點而著稱是靖遠地方特色的瓜種，是甘肅的一大特產。
瓜形與西瓜相似，稍圓，但比西瓜小，平均重量2～3公斤，表面光滑，色淺綠，套有深綠色條紋。
瓜肉黃白，清甜，含籽量多，籽大。
瓜子經加工后可是一種極受歡迎的休閑食品。
營養(yǎng)價值
籽瓜是一種潤肺、暖胃的保健食品，《本草綱目》記載：“籽瓜性味甘”；《本草求真》記載：“籽瓜肉汁可潤肺，解心脾胃熱，止消渴，消除潰腫”。
現代醫(yī)學證明，籽瓜富含果酸、核黃酸、尼可酸等18種氨基酸、維生素及多種微量元素，具有利尿、潤肺、健脾的功效因子，具備低脂、低糖、低熱的特性，對糖尿病、肥胖癥也有輔助醫(yī)療作用。
籽瓜有極高的藥用價值，其瓜肉具有止咳祛痰、利尿解溫、治療胃病的特殊功效。
籽瓜渾身是寶：瓜子可加工成籽瓜原汁罐頭、低糖籽瓜罐頭等。
瓜皮可做瓜條、米餞。
目前最新研究表明，籽瓜瓤可提取出活性因子，天然加工成不含添加劑的綠色飲品，籽瓜露和天露奇瓜已成為蘭州乃至全國的保健飲品。
籽瓜怎么挑選籽瓜挑選技巧
籽瓜與西瓜相似，但比西瓜小，稍圓，表皮光滑，顏色為淺綠色，帶有深綠色的條紋。
籽瓜的肉呈黃白色，籽多，較大。
籽瓜的功效與作用有補充營養(yǎng)、潤肺止咳、解毒保肝、補充微量元素、延緩衰老等。
1、補充營養(yǎng)
平時食用籽瓜能為人體身體補充多種有益的營養(yǎng)成分，它含有多種維生素和大量的氨基酸還有一些生物堿和多種微量元素，平時人們食用以后可以快速把這些營養(yǎng)成分吸收和利用，能加快身體代謝，也能提高人們的身體機能。
2、潤肺止咳
潤肺止咳也是籽瓜的重要功效之一，籽瓜的果肉性質寒涼，味甜多汁，人們食用以后能清熱解毒，也能潤肺止咳，還能稀釋痰液，能讓人們的咳嗽癥狀很快好轉。
3、解毒保肝
籽瓜的果汁有良好的解毒作用，它可以讓人體內的毒素快速分解并排出體外，而且也能提高肝功能減少病毒對肝臟的傷害。
因此平時人們喝酒以后可以及時吃幾塊籽瓜，這樣能讓身體內的酒精毒素快速分解，能起到明顯的解酒作用。
4、補充微量元素
籽瓜中它有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鉀和鎂以及鈣，還有磷等物質的含量都比較高，這些物質是維持人體正常代謝的重要存在，而且人體缺少它們就會讓某些器官功能減退，還容易導致身體病變，所以平時多吃些籽瓜不但能補充微量元素還能提高人體健康水平。
5、延緩衰老
籽瓜還能延緩人體衰老，因為籽瓜中含有豐富的天然多肽和氨基酸，還含有一些微量元素硒，這些物質不但能阻止人體內自由基生成，更能增強人體抗氧化能力，它能讓人體免疫功能明顯提高，身體衰老速度也會明顯減慢，經常食用籽瓜不但能延緩身體衰老也能增強身體抗病能力。
籽瓜是熱性還是涼性籽瓜的屬性介紹1、籽瓜性溫，有暖胃祛寒、滋嫩肌膚、清腎排毒等功效。
經化驗分析，籽瓜汁中營養(yǎng)豐富而全面，罕有多種天然維生素、全序列氨基酸、活性功能因子、生物堿、瓜氨酸、多肽植物蛋白溶酶以及多種微量元素。
2、人體內不能合成的八種必需氨基酸，以及微量元素鉀、鈉、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、銅、硒、錳、鈷等，在籽瓜汁中都含有。
3、現代醫(yī)學證明，籽瓜汁中含有的維生素族、蛋白酶類、氨基酸、多肽、硒等功能因子，能夠調理增強人體免疫功能，提高人體抗病力，溶蝕軟化血管，祛除胃寒，凈化體內毒素。
因而，瓜瓤與液汁是一種良好的保健食品。
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蓮子的功效有很多，它是涼性食物還是熱性的，為什么？

蓮子是一種價值很高的天然食材，而且沒有毒副作用。這種藥物具有安神補腦的功效，平時如果腎虛比較嚴重，很容易造成乏力以及失眠的情況，蓮子中含有多種維生素，微量元素，對緩解神經衰弱，慢性胃炎，消化不良等病癥有一定的療效。蓮子可以生吃，生吃一般是選擇剛摘好的鮮嫩蓮子，這樣的蓮子吃起來清甜、爽口。但是不可以多吃，容易造成腸胃不適而發(fā)生腹瀉。蓮子有益腎澀精、養(yǎng)心安神、祛心火等功效，非常適合夏秋季食用。

蓮子總體上來說屬于平性，但是蓮子心是屬于寒性的。蓮子性平、味甘、澀，有補腎、固精、止帶、安神的功效。蓮子芯可以用于治療心火亢盛引起的心慌，失眠多夢，口舌生瘡等癥狀。容易上火吃點蓮子是很好的，能夠具有降火的作用。一般話吃蓮子都是先把蓮心除掉，由于蓮心很苦，也不喜歡吃。

蓮子可以天天吃，但盡量不要天天吃。天天吃蓮子有很多的好處，因為蓮子中含有非常豐富的蛋白質以及豐富的磷元素，能夠增強人體記憶力，還能緩解失眠的癥狀，但蓮子屬于偏寒性的食物，如果長期過量吃，可能會加重身體體寒的癥狀，從而出現腹痛和腹瀉的現象。

蓮子中含有的營養(yǎng)物質很多，很適合作為日常飲食，特別適合像失眠多夢、遺精、高血壓的患者食用。蓮子有益腎固精、補脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效。它含有一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素礦物質，還有很多水溶性的多糖含黃酮類物質，以及生物堿和超氧化物歧化酶等成分，提供我們人體所需要的這些營養(yǎng)素，在我們的藥物當中蓮子它可以安神、補脾止瀉，還可以補腎固精、止帶，蓮子屬于藥食兩用的食材，其食用、藥用價值都很高。

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