睡前刷牙的好處,學習刷牙的正確方法

每天睡覺前半小時刷牙2分鐘，清除一日飲食后殘留的食物殘渣和細菌，可以維護一夜的口腔衛(wèi)生，并且對預防齲齒和牙周病患有很大幫助哦！比早上刷牙還要重要呢！

古今拾遺

《金丹全書》曰：“今人漱齒。每以早晨，是倒置也。凡一日飲食之毒，積于齒縫。當于夜晚刷洗，則垢污盡去齒自不壞，故云晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)牙者……”另《醫(yī)說》一書指出：“世人奉養(yǎng)，往往倒置。早漱口不若將臥而漱。去齒間所積，牙亦堅固。”

專家引路

現(xiàn)在還有一種言論：“睡前刷牙根本不夠保健牙齒，飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產(chǎn)生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。所以飯后立刻刷牙才是最好的護牙方法?！逼鋵嶏埡罅⒓此⒀烙泻ρ例X健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯后，琺瑯質(zhì)會變松軟。這個時候刷牙會造成琺瑯質(zhì)的流失。所以飯后應用清水漱口，有條件的最好選用帶有殺菌效用的漱口水哦！所以“早晚刷牙，飯后漱口”這句老話還是相當有道理的。

刷牙的正確方法

不少人會直接用自來水來刷牙，然而30℃～36℃的水溫才是最適宜牙齒進行正常新陳代謝的。牙齒如果長時間受到驟冷或驟熱的刺激，會傷害牙神經(jīng)，影響牙齒的壽命。睡覺前半個小時選用軟毛保健牙刷，刷毛放在牙齒與牙齦交界處，指向牙根方向，與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在牙面劃圓圈的方法；按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到；千萬不要橫著拉鋸刷牙，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝，醫(yī)學術語叫“楔狀缺損”?？茖W刷牙時間應為2分鐘，研究發(fā)現(xiàn)刷牙時間過長并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。刷牙后用棉簽沾3～5滴“牙菌斑顯示劑”涂在牙齒、牙齦上，如果出現(xiàn)紅色斑，即表示未刷干凈，應再用牙刷將紅色斑清除。另外還可以選購刷頭背后帶有舌苔清潔功能的牙刷或者專門的舌苔清潔器清潔舌苔。這些通通做完之后再喝上一點點白開水沖洗口腔深部，可清理口腔的后半部分，就一切OK啦。

睡前刷牙的好處

1.保護牙齒：早晨刷牙后不久就要吃早餐，保持口腔清潔時間較短。一天下來大量的食物殘渣和細菌都堆積于牙面上和齒縫中，如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細菌作用下很快就會發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。睡前刷牙可使口腔細菌減少60%～70%。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中5%～30%左右的細菌。

2.控制口臭：牙膏中含有摩擦劑和潔凈劑，它們能防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石，所以睡前刷牙可長時間維護口腔內(nèi)的清潔，有效控制因口腔不衛(wèi)生而導致的口臭，清新口氣。

3.幫助睡眠：睡前刷牙洗臉擦身都是人們的生活習慣，全身內(nèi)外干干凈凈的上床睡覺使睡眠更加輕松舒適。刷牙后口腔清潔，令人感到精神舒暢。長期堅持睡前刷牙，養(yǎng)成習慣后，還有誘導睡眠的暗示作用呢。

4.預防疾?。貉乐芗膊∈怯绊懶呐K、肺、腎等重要臟器功能，導致各種高死亡率疾病的重要成因。牙周細菌進入血液，會使人體形成血栓阻塞血管，導致心臟病和中風。牙周炎患者發(fā)生冠心病和中風的幾率分別為牙周正常者的1.4倍和2.1倍?？谇粌?nèi)的大量細菌可以被吸入肺部導致肺炎，口腔衛(wèi)生差者發(fā)生慢性肺部感染及肺功能降低的幾率是口腔衛(wèi)生良好者的2倍。

小貼士

老年人即使牙掉光了也要刷牙哦，不但要定時清洗假牙，取下假牙后，也應將假牙與口腔內(nèi)真牙的接觸面上殘留的食物殘渣刷凈，避免發(fā)生齲壞。

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