高血壓患者都適合這項(xiàng)運(yùn)動,掌握好要點(diǎn),長期受益！

，若是出現(xiàn)氣短或胸悶，應(yīng)立即休息或放慢步行的速度。脈搏每分鐘增加15～20次是正常的。

一般步行后15～20分鐘，脈搏應(yīng)恢復(fù)原態(tài)

，要是血壓的高壓降低、低壓升高，尤其是伴有脈搏加快的情況，表明體力負(fù)荷大，應(yīng)減少運(yùn)動量。

高血壓患者還要注意運(yùn)動前后避免情緒激動

，因?yàn)榫窬o張、情緒激動都可以增加血液中兒茶酚胺的濃度，增加心室顫動的危險(xiǎn)。

運(yùn)動后應(yīng)避免馬上洗熱水澡

，因?yàn)槿斫菰跓崴校瑫斐扇硌艿膹V泛擴(kuò)張而導(dǎo)致心臟供血相對減少。

文章內(nèi)容整編自《高血壓自我管理一本通》 作者：孟路 楊佳

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