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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      中國人為什么更怕冷
      ？除了“體質(zhì)”還有這7個習(xí)慣……
      
        
      
            健康生活
            2023-09-21 01:59:21
        
      

        
      
           
      寒潮一陣接著一陣來襲
      ，氣溫驟降的季節(jié)里
      ，有人早早的穿上了厚衣服
      ，端起了保溫杯
        ，卻還是凍得手腳冰涼；而有人卻火力十足
        ，絲毫不怕冷
        。
      同樣的溫度下，為什么不同人對寒冷的感知不同
        ？
      其實
        ，除了體質(zhì)原因，日常習(xí)慣和飲食也會影響一個人的抗寒能力
        。
      《生命時報》采訪權(quán)威專家
        ，提醒讓你變冷的幾個習(xí)慣，并教你科學(xué)防寒
        。
      受訪專家
      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭昕
      華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 黃連珍
      河南省中醫(yī)藥協(xié)會養(yǎng)生保健分會副會長 呂沛宛
      中國人為什么更怕冷
      去過歐美國家的人會發(fā)現(xiàn)
        ，很多地方?jīng)]有熱水提供，這讓從小習(xí)慣喝熱水的中國人十分不適應(yīng)
        ；天氣轉(zhuǎn)涼
        ，似乎中國人也比外國人穿得更厚，捂得更嚴(yán)實
        ；坐月子對于中國產(chǎn)婦來講可是頭等大事
        ，有很多禁忌，但歐美國家卻沒有坐月子這個觀念
        。
      為什么中國人和西方人對于寒冷的態(tài)度截然不同
        ？
      生活習(xí)慣差異
      中西方生活習(xí)慣的差異受歷史、地理
        、文化等因素影響
        。
      早在新石器時期，在陶器運用上就有很大不同
      ，中國古人發(fā)明了陶鬲（lì）和陶鼎
      ，這兩種炊具方便煮水煮粥，也就是后來“開水壺”的原型
      。
      而西方的陶器大多是用來裝物品的
      。由此可見，中國人自古以來偏重于吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>
      另外
      ，中國人喜歡喝熱水
      ，源自于歷史悠久的茶文化
      ，習(xí)慣用開水泡茶。
      體質(zhì)不同
      中國人怕寒冷還與體質(zhì)因素密不可分
      。
      西方人飲食以肉食
      、奶酪為主，體質(zhì)一般偏熱
      ，中國人吃谷物
      、蔬菜較多，體質(zhì)偏寒
      。
      《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》指出
      ，除平和體質(zhì)（正常體質(zhì)）外，我國居民陽虛體質(zhì)占比最大（16.4%）
      。
      陽虛指人體的陽氣不足
      ，陽氣有溫煦作用，中醫(yī)認(rèn)為陽虛則外寒
      ，人體陽氣不足
      ，溫煦功能減弱，則會出現(xiàn)怕冷
      、四肢不溫
      、面色無華、精神萎靡
        、大便不成形等問題
        。
      究其原因，除了與先天稟賦不足有關(guān)
        ，還和后天不良的生活方式密不可分
        ，如飲食不節(jié)、缺乏運動
        、經(jīng)常熬夜等
        。
      讓你越來越冷的7個習(xí)慣
      秋冬季節(jié)，很多人會出現(xiàn)怕冷的情況
        ，但“感覺冷”不一定是真的寒冷
        ，也許只是不良習(xí)慣惹的禍。
      1
        、不愛運動
      運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量
        ，中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍
      。
      經(jīng)常鍛煉身體
      ，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量
      ，緩解怕冷癥狀
      。
      2
      、吸煙
      美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響
      ，即使抽一根煙
      ，也會導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降
      。
      3
      、衣物太緊
      緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀
      ，甚至誘發(fā)凍瘡
      。當(dāng)氣溫偏低時
      ，應(yīng)選擇寬松
      、舒適的衣物。
      4
      、愛吃素
      很多人吃素后還控制主食的攝入
      ，用果蔬代替
      ，這樣會導(dǎo)致人體熱量不足
      ，更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食
      ，應(yīng)適當(dāng)增加主食比例
      。
      5
      、吃寒涼食物
      愛吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌
      、喝冰水等會使身體陽氣不足
      ，導(dǎo)致畏寒。因此
      ，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物
      ，也應(yīng)少吃西瓜、綠豆
      、鴨血等涼性食物
      。
      6、過度節(jié)食
      食物攝入人體后
      ，一般的能量會轉(zhuǎn)化為熱能
      ，用于保持體溫和供人體散熱。
      吃得太少
      ，身體能量跟不上
      ，會使人體氣血虧欠，內(nèi)臟營養(yǎng)不足
      ，導(dǎo)致四肢寒涼
      。
      7
      、疏于保暖
      缺乏保暖意識，穿著過少
      ，會使人體代謝變緩
      ，更容易失去熱量。
      春秋衣服過薄都會消耗體內(nèi)熱量
      ，相較而言
      ，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少
      ，代謝率更低
      ，因而更易喪失熱量。
      當(dāng)氣溫降低時
      ，應(yīng)及時增加衣物
      ，減少身體通過皮膚傳導(dǎo)、散發(fā)熱量
      。
      5件事拯救怕冷的你
      建議怕冷的人從以下幾方面調(diào)養(yǎng)身體
      。
      吃對食物
      如牛肉、羊肉
      ，烹調(diào)時加入辛溫的蔥
      、生姜、胡椒
      、咖喱等調(diào)味品
      ，不要大量吃西瓜、黃瓜
      、梨
      、螃蟹等寒涼的食物。
      以下幾種微量營養(yǎng)素參與能量代謝
      ，如果缺少會降低人體的御寒能力：
      維生素C
      攝取大量維生素C
      ，能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降。
      B族維生素
      大部分B族維生素在體內(nèi)起到輔酶作用
      ，在碳水化合物
      、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用。
      鐵
      缺鐵者外周組織的供氧減少
      ，而缺氧則導(dǎo)致身體的能量代謝發(fā)生障礙
      ，自然會因產(chǎn)熱不夠而感到寒冷。
      鈣
      鈣離子有助調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張
      。
      碘
      碘是合成甲狀腺素的原料
      。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
      ，抵御寒冷
      。
      動則養(yǎng)陽
      平時應(yīng)加強戶外活動，依據(jù)個人愛好
      、體力強弱選擇運動方式
      ，以有氧運動為佳，如瑜伽
      、散步
      、慢跑、太極拳
      、五禽戲
      、八段錦等。
      多曬太陽
      天氣轉(zhuǎn)涼
      ，如果戶外活動減少
      ，可在陽臺上曬曬背部，借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈
      。
      熱水泡腳
      熱水泡腳能促進血液循環(huán)
      。每次泡腳20分鐘，水溫控制在40℃左右
      ，同時可按摩足底的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑
      、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
      。
      護好“重點部位”
      陽虛體質(zhì)者要特別注意保暖，尤其是以下幾個部位：
      頭部
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，頭為諸陽之會
      ，頭部得不到保護，體內(nèi)陽氣容易外散
      ，天冷出門建議戴頂帽子
      ，最好蓋住前額和耳朵。
      頸部
      冬天最好穿有領(lǐng)子的衣服
      ，外出戴圍巾
      ，平時可艾灸大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處），可增強陽氣
      ，驅(qū)散寒濕
      。
      腰部
      腰為腎之府，腰部受涼
      ，人的“先天之本”也會受牽連
      ，日常可經(jīng)常摩擦腰部，雙手相搓
      ，以略微發(fā)熱為度
      ，再將雙手置于腰間上下搓摩，直至腰部感覺發(fā)熱為止
      。
      膝部
      膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮
      ，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒
      ，戴上護膝
      ，或選擇膝部加厚的毛褲。
      除了冬季
      ，雨雪天
      、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮
      。
      本期編輯：王曉晴
      版權(quán)聲明：本文為《生命時報》原創(chuàng)
      ，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。
      

          
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      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時
        ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
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