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      緩解心理壓力小貼士
      
        
      
            健康生活
            2023-09-21 02:22:44
        
      

        
      
           
      作者：心身科 李鴻娜 高雅
      心理壓力是個(gè)體在生活實(shí)踐中
        ，對壓力事件反應(yīng)時(shí)所形成的一種持續(xù)緊張的綜合性心理狀態(tài)。當(dāng)我們感覺到壓力的時(shí)候
      ，一定要試著舒緩自己的情緒
      。注意開導(dǎo)自己
      ，不要每天愁眉苦臉
      ，否則反而更容易讓自己陷入壓力的惡性循環(huán)之中
      。
      介紹幾種緩解壓力的方法
      1
      、學(xué)會丟包袱
      我們的壓力80%都是由自己加給自己的
      。所以與其尋求外界的幫助
      ，不如先丟掉那些不必要的包袱
      ，分清事情的輕重緩急，讓自己活得輕松
      。
      2
      、善待自己、放低標(biāo)準(zhǔn)
      不要對自己太苛刻了
      ，盡善盡美只是一個(gè)遙不可及的夢
      。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情
      ，或許在客觀上也減輕了別人的壓力
      。
      3、適當(dāng)休息
      過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞
      ，工作效率低下
      ，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞
      ，而且可以放松一下緊張的心情
      ，減輕心中的壓力。注意轉(zhuǎn)移
      ，發(fā)展興趣
      ，給壞心情放個(gè)假。
      4
      、調(diào)整思維方式
      壓力是以前的生活方式造成的
      ，而生活方式是由思維決定行為后形成的，所以
      ，改動一下思維方式不失為應(yīng)對壓力的好方法之一?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代社會的發(fā)展日新月異，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整
      。愉快工作是幸福生活的必需
      ，但不是全部。有許多事情我們必須做
      、應(yīng)該做和想做,但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做
      。應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排，不要害怕需要時(shí)求助于別人
      。一生中總會需要別人的幫助,需要別人傾聽、提建設(shè)性意見和幫助時(shí)盡管開口好了
      。要主動解開心結(jié)
      。
      5、豐富精神世界
      ，提升自己的修養(yǎng)
      確保每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電
      ，如許多人以聽音樂
      、閱讀、洗澡
      、看搞笑片來放松
      。此外,每天保證睡眠充足。
      6
      、合理安排或改善日常生活內(nèi)容
      面對紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神
      ，也可把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開始不需要太高難度
      ，輕松散步即可
      。睡前將腿抬高、盡量在晚間11時(shí)到凌晨2時(shí)進(jìn)入夢鄉(xiāng)
      、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂
      、在條件許可的情況下改換或改變居住環(huán)境、在條件許可的情況下改換或改變工作環(huán)境
      。
      總之
      ，減壓是為了提高生活質(zhì)量。心理壓力究其本質(zhì)是一種主觀感受
      ，而感受是我們根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)對現(xiàn)在的境遇作出的反應(yīng)
        。經(jīng)驗(yàn)是一種心靈境界的產(chǎn)物，只要我們持之以恒
      ，就能最大限度的減輕甚至消除心理壓力
      。
      ：/
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      以上內(nèi)容僅用于健康教育學(xué)習(xí)交流
      

          
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        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
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