便秘如何預防？

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾。由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的 Bacillus subtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1, B2, B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

便秘的治療方法有哪些？

西醫(yī)治療：

應針對便秘的病因和發(fā)病機理進行治療，對不存在腸道狹窄、梗阻等器質性病變的便秘患者，保守治療原則是增加攝取膳食纖維，養(yǎng)成定時排便習慣，避免用峻瀉劑。膳食纖維能改變糞便性質，使糞便膨脹、刺激結腸動力含膳食纖維多的食物有麥麩、水果、蔬菜、膠質、玉米、纖維質、大豆、果膠等。

定時排便的目的可以防止糞便堆積、嵌塞，訓練前應先清腸，盡量鼓勵患者早餐后解便。

藥物治療可分容積性瀉劑、潤滑性瀉劑(如石蠟油)、高滲性瀉劑(乳果糖、山梨醇等)、刺激性瀉劑(蓖麻油、蒽醌類藥物)。

便秘的飲食

鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。

五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥

潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

豬心柏子湯

取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。

食療

1、宜吃高纖維素含量飲食；

2、宜吃植物性食品；

3、宜吃有益菌促生物質。

4、忌吃辛辣刺激調料及酒類食物；

5、忌吃酸味濃的食品；

6、忌吃含咖啡因多的食物。

文/護理中心 丁俊寧

帕金森病人如何預防和處理便秘？

文章轉載自：邵明博士帕金森康復團隊

便秘是帕金森病的常見癥狀， 常常困擾帕友的日常生活。 為何會發(fā)生便秘，如何預防和處理？服用通便劑是否有效？

轉載自香港帕金森病協會的文章或許對您有所幫助。

便秘預防與處理

一個人每周排便少于三次，我們可初步界定他患上便秘。

由于帕金森病癥影響引至某程度的消化系統(tǒng)神經退化，加上患者所服用治療帕金森病癥的藥物，如左旋多巴、金剛皖胺等，均會減慢消化系統(tǒng)的蠕動，因而造成便秘。

很多人當遇到便秘困擾，都會選擇使用通便劑。通便劑成效雖然較快，但它刺激大腸神經，加速腸臟過分蠕動。長期使用通便劑，會損害腸臟壁，使便秘情況惡化。

一、補充纖維質及水分

要有效控制或治療便秘，每天必須進食足夠纖維質及水分。纖維質與水分在消化的過程中是緊密的伙伴。因為當纖維質浸于水中，會發(fā)脹至其體積數倍以上的海綿體，這有助于增加糞便的豐厚及柔軟度，使糞便更容易被推出體外。

此外，腸臟內的纖維質與水分混合，會刺激腸臟壁，增加蠕動運動，加強腸臟壁力量及 健康 ，亦有助預防便秘。

除了預防便秘外，充足的纖維質與水分，可預防因為經常過分用力排便而引至的痔瘡及有助減低大腸與直腸癌;

假如你想攝取足夠的纖維質，但不愛吃全麥類食物、蔬菜及干豆類等，你可先嘗試吃蘋果及薯仔時連皮吃，然后一步一步增加進食纖維質。

因為帕金森病癥的影響，患者雖然吸收了足夠的纖維質與水分，仍然會有便秘的情況出現?；颊呖梢試L試飲用一些果汁，例如西梅汁或西梅什果汁，也可叫醫(yī)生處方一些纖維素補充品。

二、腹部按摩

此外每天做二至三次腹部按摩，由胸腔底部至恥骨頂部，對增加腸臟蠕動能力也有幫助。

三、良好排便坐姿

除了培養(yǎng)良好的排便習慣外，安排舒適的環(huán)境、確保私隱、高度適中的坐廁或便椅等因素也很重要。

較高的坐廁也許對患者起立較方便，但并非理想排便姿勢。可嘗試給他一張小椅踏腳，讓他能把雙腳抬高，有助腹部用力。如果有需要時也可叫醫(yī)生處方一些軟便劑。

假如患者嘗試以上種種方法后而效果并不理想，可向主診醫(yī)生求助。

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