盤腿坐對膝蓋的傷害讓人大呼意外,在不知情中默默付出代價

坐姿多種多樣，對身體的影響也會不同。盤腳坐著是很多人喜歡的坐姿。不管是玩電腦，還是看電視，不少人都喜歡盤著腳坐著。那么，盤腿坐對膝蓋有傷害嗎？是壞處多還是好處多？

盤著腳坐著對膝蓋是有傷害的。盤著腳坐的時候，膝關(guān)節(jié)是處于屈曲的狀態(tài)，同時承受著一個向下的力（因為重力的作用）,所以此時膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)所受的力是不均勻的。如果長時間保持這樣的坐姿，就會導(dǎo)致腳麻，短時間內(nèi)無法正常的站起來。長期這樣，可能會導(dǎo)致膝蓋疼痛，特別是對肥胖者而言。

年輕的女人坐在蓮花坐的位置上，眼睛躺在家里的床上

盤著坐時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)所受的力是不均勻的，這是導(dǎo)致傷膝關(guān)節(jié)的主要原因。股骨和脛骨及前側(cè)的髕骨共同構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)，而這兩骨骼的周圍是有不同的韌帶附著的。當盤著坐時，有些韌帶是繃緊的，有些的松弛的。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶受到擠壓，而外側(cè)的韌帶受到牽拉。當內(nèi)側(cè)過度受擠壓了之后，就會出現(xiàn)疼痛的癥狀，膝關(guān)節(jié)也會比較容易發(fā)生變形。

醫(yī)生檢查病人的膝蓋

盤著腿坐著對c有傷害，所以盡可能不要采用這種坐姿。其實，很多坐姿對自身是不好的，比如：翹著二郎腿坐著。但是，由于各種原因（比如：工作需要、學(xué)習(xí)需要等），需要長時間坐著，對于這些人來說，傷害有時候是不可避免的。首先，長時間坐著就是一種傷害。有研究表明，坐著的傷害是可以與吸煙的傷害等同的。其次，長時間坐著不能一直保持正確的坐姿。挺直頸椎骨坐著是相對而言比較好的坐姿，但是要一直保持這種坐姿是很難的。

雖然盤著坐對膝關(guān)節(jié)有傷害，但是可以通過改變坐姿來減少這種傷害。例如：改為左腿或者右腿彎曲坐著，傷害會有所減少。而且坐著的時候，盡可能的挺直腰。

事物都是有兩面性的，盤著腿也是一樣，雖然對膝關(guān)節(jié)有傷害，但是盤著坐也是有好處的。以下是盤腳坐的好處：

1、提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，使得經(jīng)絡(luò)打開。

2、鍛煉腿部、腰部的力量。

3、提高注意力。當盤腳坐的時候，腳踝壓著大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，使得動脈打通，心臟的泵血量因此增大。大部分血液集中在上半身，供給內(nèi)臟多個器官的血多，促進內(nèi)臟的機能，大腦的供血也多了。

4、消除精神上的壓力和煩惱。

5、預(yù)防脊椎病。盤腳坐，腎氣充足，脊背挺直。

盤著腿坐的好處多，還是壞處多的問題，無法具體分析，因為這是因人而異的。對于膝關(guān)節(jié)不好的人來說，不要盤著腳坐比較好。但是對于想要提高自身柔韌性的人來說，盤著腳坐也不錯的選擇，但也不可忽視其弊處。

總結(jié)一下，盤著腳坐對膝關(guān)節(jié)有傷害，這是它的壞處。但是它也有一些好處，比如以上的五點。了解它的利弊，了解其對自身影響。

指導(dǎo)專家：王健（頭條號：骨科王健醫(yī)生），副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)外科學(xué)分會副主委。

專長：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。

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